Potilaat, jotka kärsivät lumbosakraalin selkäydinherkkyydestä, kokevat kipua ja epämukavuutta liikkeiden aikana, liikuntaa. Elämänlaadun parantamiseksi on tarpeen käydä kattavaa hoitoa, johon kuuluvat lääkkeet, fysioterapia ja fysioterapia. Harjoituksissa käytettiin usein tekniikoita Bubnovsky, Dikul, jooga, pilates, uinti. Jokainen kuormitustyyppi auttaa parantamaan potilaan tilaa, vähentämään kipua ja estämään relapsien.

Lannerangan alueen intervertebral hernian harjoitusten hyödyt

Selkärankaisten patologisia vaurioita on vaikea hoitaa. Potilas tuntee jatkuvan epämukavuuden fyysisen rasituksen, pitkittyneen istunnon, kallistuksen ja kääntymisen aikana. Tuskalliset tuntemukset häiritsevät henkilön normaalia motorista toimintaa. Vaikeissa tapauksissa potilaan lihakset alkavat surkastua. Harjoitukset selälle selkärankareineen ovat yksi tehokas keino torjua tautia. Terapeuttinen liikunta (LFK) tuo tuki- ja liikuntaelimelle seuraavat edut:

• vahvistaa lihaksikasta korsettia;
• normalisoi verenkiertoa;
• purkaa selkärangan;
• vakauttaa vaihtoprosessit;
• stimuloi selkärangan lataamista;
• vähentää tuskan määrää;
• auttaa rentoutumaan lihaksia;
• poistaa kouristukset.

Jos kuriva voimistelu alkaa taudin alkuvaiheessa, on mahdollista estää komplikaatioita, leviämisen vaurioita ja toiminnan tarve. Valitse sarja harjoituksia lannerangan pitäisi vain olla läsnä lääkäri. Itsehoito voi johtaa kehon haittoihin ja nopeuttaa taudin etenemistä.

Harjoitustöiden säännöt

Terapeuttinen voimistelu on tehokasta vain, jos noudatetaan tiettyjä täytäntöönpanon sääntöjä. Asiantuntijat suosittelevat useita suosituksia:

1. Sinun on jatkuvasti seurattava tilasi. Potilaan ei pidä sallia kipua harjoituksen aikana. Kun ne esiintyvät, sinun on lopetettava liikunta.
2. Sinun tulisi välttää taaksepäin, käännöksiä, hyppyjä, äkillisiä liikkeitä.
3. Harjoittelut vyötärölle selkärangalla on valittava niin, että liikkeet eivät aiheuta kipua, muita epämiellyttäviä tunteita.
4. On mahdotonta kohdistaa raskaita kuormituksia ongelmallisiin alueisiin.
5. Aloita voimistelun suorituskyky mahdollisimman vähäisellä amplituksella pienellä vaivalla. Kasvua tarvitaan vähitellen.
6. Päivittäisen koulutuksen tulisi kestää vähintään 20 minuuttia. Luokat on suoritettava useita kertoja päivässä.

Lannerangan alueen selkärankaharjojen kompleksi

Jos potilaalla on tyrä lannen alueella, hänen tulee aloittaa kuntosali rentouttavan harjoittelun avulla. Potilaan pitää laittaa tyyny tuolille, makaa vatsaan ja jättää jalat taipuneiksi polvilleen. Tällöin lihasten on oltava täysin rentoja. Meidän on varmistettava, että jakkara ei purista vatsaa. Tässä asennossa kestää 3-5 minuuttia. Sitten voit suorittaa tavanomaisia ​​harjoituksia kirurgisen hernian lannerangan kanssa:

1. On välttämätöntä makaa selälle, alaraajat kääntyä polvilleen, kädet sijoittaa pitkin rungon. Maksimoi vatsalihakset. Neljän hengen kustannuksella on tarpeen hengittää, kahdeksalle hengittää. 12 lähestymistapaa tarvitaan.
2. Selkää selässäsi venyttele jalat. Älkää repäise alaraajoja lattiasta, sinun on korottava keho. Asento olisi kiinnitettävä 10 sekuntia. Sitten palaa aloitusasentoon, mikä tekee sileistä liikkeistä. Loput suositellaan 15 sekuntia uudelleen. Harjoitus sisältää 15 lähestymistapaa.
3. Pidä edellinen asento, alaraajat hieman taivuta. Tee ristiinliikkeet asettamalla vasen käsi oikealle jalalle ja päinvastoin. Tällöin yläraaja on vedettävä ylös polveen vastuksen aikaansaamiseksi. Kumpaankin jalkaan on kiinnitettävä pose 10 sekunniksi. Voit tehdä 5-10 toistoa 15 sekunnin tauolla.
4. Potilaan oletetaan supistuvan. Ylä- ja alahaarat leviävät toisistaan. On tärkeää, että venytys ja jalat ovat mahdollisimman suuret. Tee 15 sekuntia, toteuta 10 lähestymistapaa.
5. Menkää oikealle puolelle, nosta kätesi ja jalka ylös. Toista toiminta vasemmalla puolella. Se on velvollinen tekemään 5 lähestymistapaa 15 kertaa.

Dikul-harjoitukset selkärangalla

Laipan selkärangan tyrkyjen palauttamiseksi on kehitetty monia tekniikoita. Akateemikko Valentin Dikul on yksi suosituimmista ja tehokkaimmista harjoituksista. Hänen tekniikkansa auttaa pääsemään eroon kipuista, täydellisesti parantamaan tautia. Akateemikko loi harjoituksia, joilla on verenkierrosherna, ottaen huomioon patologian kehittymisen ominaisuudet ja syyt.

Hoitoprosessissa käytetään erityisiä simulaattoreita, jotka auttavat toipumaan toiminnasta, vammoista ja selkärangan vaikeista sairauksista. Järjestelmä perustuu säännöllisiin istuntoihin, joiden kuormitus on vähitellen lisääntynyt, potilaiden on noudatettava tiukasti vahvistettuja sääntöjä. Voimistelun ydin on venytystyön suorituskyky, voimaharjoittelu. Tekniikka edistää verenkiertoa parantaen lihasten korsetin vahvistamista. Lisäksi kompleksissa on pilates-elementtejä, hengitysharjoituksia, joogaa.

Tällaisten ammattien menestys riippuu potilaan yleisestä mielialasta, hänen ponnisteluistaan. Harjoittelut lannerangalle Dikul ratkaisee useita ongelmia:

• parantamaan kudosten ravintoa ja verivarastoa;
• edistää asianmukaisen asennon muodostamista, paineen ja levyjen vähentämistä;
• parantaa potilaan elämää ja lisää liikkuvuuttaan;
• vähentää kouristuksia ja kipua;
• tehdä selkärangan lihaksikas korsetti vahvemmaksi.

Jotta luokitukset olisivat tehokkaita, potilaiden tulisi noudattaa asiantuntijoiden suosituksia. Dikulin menetelmällä on useita tärkeitä sääntöjä:

• aloittaa lannerangan tyrden käyttämisen välittömästi sairauden pahenemisen oireiden häviämisen jälkeen;
• sitoutuminen vaaditaan 2-3 kertaa päivässä, on suositeltavaa ottaa pois latausta varten vähintään 1 tunti päivässä;
• liikkeiden lisääntymisen lukumäärää on lisättävä vähitellen, kukin harjoitus tulisi tehdä enintään 10 kertaa;
• Koska selkärangan lihakset vahvistuvat, kuormaa on lisättävä;
• Ennen kuin aloitat monimutkaisen hoidon, ota yhteys lääkäriisi valitsemaan sopivat harjoitukset.
• luokassa, kuuntele omia tuntemuksia, jos tuntuu epämukavalta, voimistelu peruutetaan tai intensiteetti vähenee.

Kompleksin tehokkuuden tärkein edellytys on yksilöllinen lähestymistapa potilaaseen. Hoidon kesto riippuu potilaan lihasten tilasta ja sairauden vakavuudesta. Dikulin luomien luokkien järjestelmä on jaettu kolmeen vaiheeseen:

1. Kuorman valmistelu. Vaihe on tärkeä niille, jotka johtavat istuvan elämäntavan, heikentäneet lihaksia.
2. Nivelten ja nivelsiteiden vahvistaminen. Toinen vaihe on tärkeä myös potilaan lihasäänen lisäämiseksi.
3. Harjoitukset joustavuuden, liikkuvuuden lisäämiseksi ja selkärangan vahvistamiseksi.

Suurin osa Dikulin monimutkaisuudesta makaa takana, kun taas kehon on oltava pinnalla, jolla on kohtalainen kovuus. Joitakin ylimääräisiä liikkeitä saatetaan tarvita tiettyjen liikkeiden suorittamiseen. Akateemikko Dikulin kompleksissa on seuraavat harjoitukset, jotka on toistettava 2-3 kertaa päivässä:

1. Lämmitä lihaksia lämmittäen. Se on suoritettava venytyksiä, käännöksiä, rinteitä. Niitä on tehtävä hitaasti ja sujuvasti.
2. Hyväksy sileä asento, kiinnitä alaosat silmukoilla. Nosta hitaasti vasen lantio nostamatta olkapäitä lattiasta, yritä kääntää jalka oikealle. Toista 5 kertaa kummallakin puolella.
3. Valehtele selällesi, ristiinnauloja rinnassa. Tee 10 askelta molempiin suuntiin. Varmista, että jalat ja ylävartalo eivät tule lattiaan.
4. Alkuperäinen asema on sama. Suorita 10 rinteitä sivulle, liu'uttamalla lattiaa. Rungon alaosan on pysyttävä paikallaan.
5. Nouse ylös, laita kädet alas ja vie voimistelu. Pidä selkäsi suorana, laskevat 7-10 kertaa. Jalat mukavuus vaatii hieman taivutusta.
6. Ota kuminauha vasemmalla kädellä, aseta ammuksen pää loppuun jalkasi varren alle. Suorita 5 hidasta rataa oikealle. Potilaan tulee voittaa joustavan materiaalin vastus. Samaan aikaan oikea käsi on sijoitettava pään takaosaan. Toista vasemmalle 5 kertaa.
7. Valehtele selälle, taivuta jalat. Vedä polvet hitaasti rintaluuhun. Suorita 7-10 kertaa.

Bubnovskin metodologia

Selviytyäkseen vakavaan selkävaurioon, tohtori Bubnovsky loi oman tuki- ja liikuntaelinten sairauksien torjunnan käsitteen. Lääkärin mukaan tietyt liikkeet auttavat parantamaan tällaisia ​​vaivoja. Kinesioterapia Bubnovsky rakensi seuraavat periaatteet:

• Täydellinen lihasten rentoutuminen. Tämä on välttämätöntä edeeman, niputettujen hermopäätteiden ja tulehdusprosessien poistamiseksi.
• Vaikutukset kaikkiin kehon lihaksisiin. Etusijalla on työtä niille, jotka joutuvat stressiin arjessa. Tämä vaikutus edistää verenkierron ja aineenvaihdunnan kiihtymistä selkänoissa, joilla on ollut tyrävaurioita.
• Venyttely lihaksia ja selkärankaa. Harjoitukset ovat tarpeen normaalin liikkuvuuden varmistamiseksi ja potilaan elämänlaadun parantamiseksi. Lihakset muuttuvat elastisemmiksi ja selkä suoriutuu.
• Huumeidenkäsittelyn puuttuminen. Kipu poistuu fyysisen rasituksen kautta.
• Lihaksen kehyksen vahvistaminen. Työ vaikuttaa ylä- ja alahaaviin, vatsan puristimeen, lantion alueelle, selälle.

Ennen hoidon aloittamista Bubnovskyn menetelmän mukaan potilaan on syytä tutkia perusteellisesti. Diagnoosi on tarpeen, jotta löydettäisiin tarkasti tyrden sijainti, taudin vakavuus ja vaihe, henkilön yksilölliset ominaisuudet. Saadut tiedot auttavat tekemään sopivan harjoitteluohjelman, valitsemaan tarvittavan keston, kuormien voimakkuuden. Peruskompleksissa on seuraavat harjoitukset:

1. Cat. Seiso kaikkiin neljään, pidä selkäsi suorana ja rentoudu kokonaan. Ota syvään henkeä. Hengityksessä selän on pyöristettävä mahdollisimman paljon. Kiinnitä pose 2-3 sekuntia, palaa alkuperäiseen asentoon. Seuraava askel on taivuttaa uloshengitys. Liike tulisi toistaa 10-20 kertaa.
2. Kävely pakaroilla. Istu lattialle, jalkojen ja selän on oltava suora, pidä kädet rintakehässäsi. Kävele noin 1 metriä eteenpäin pehmeä lihakset, mene takaisin. Suorita 8-10 toistoa.
3. "Polkupyörä". Menkää, paina selkäsi lattialle, aseta kätesi pitkin runkoa. Nosta jalat oikeaan kulmaan. Tee liikkeet ikään kuin poljettaisiin. Tee harjoituksia 1 minuutin ajan.
4. Kallista sivulle. Istu suoraan, jalkojen olkapään leveys toisistaan. Laita kädet vyötäröön tai levitä sivuille. Inspiraatiolla, kallistetaan oikealle, taaksepäin ei voi taivuttaa, kun uloshengitys palaa lähtöasentoon. Toista liike vasemmalle. Suorita harjoitusta 10 kertaa kummallakin puolella.
5. "The Bridge". On välttämätöntä selviytyä. Tee taipuminen, kiipeää käsiä ja jalkoja mahdollisimman korkealle korkeudelle. Kiinnitä pose 3-5 sekuntia. Se kestää 5 toistoa.

Lannerangan hernia: hoito, harjoitukset Bubnovsky

✓ Lääkärin tarkastama artikkeli

Tähän mennessä monia lääkäreitä on aseistettu Dr. SM Bubnovskyn (Sergei Mikhailovichin, jota hän kutsui kinesiterapia) kehittämän menetelmän selkärangan hoitoon. Tästä menetelmästä on kirjoitettu paljon kirjoja, ei ainoastaan ​​tekijän vaan myös lukuisten seuraajiensa. Toinen nimi tälle terapeuttiselle tekniikalle on adaptiivinen voimistelu.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich

Hoidon ydin on hypodynamian torjunta - yksi selkärangan sairauksien, erityisesti lannerangan, pääasiallisista syistä. Voimisteluun kuuluu runsaasti erilaisia ​​intensiteettejä sisältäviä harjoituksia. Lisäksi lääkäri loi erityisen simulaattorin (joka tunnetaan nimellä multifunktionaalinen simulaattori Bubnovsky tai lyhennetty MTB), joka auttaa palauttamaan lihasääntä ja selkärankaa. Kipu hoidon jälkeen katoaa, selkärangan toiminta paranee. Harkitse, mitä kinesiterapia on.

Kineettinen hoito Bubnovskista

Monitoiminen simulaattori Bubnovsky

Bubnovsky-menetelmän erityispiirteet

Tällä menetelmällä kohtelu herniated lanne osastolla ei ole vain harjoituksia, mutta myös diagnoosissa tuki- ja liikuntaelimistön, voit tarkasti määrittää sijainti patologian.

Harjoitusten osalta Sergei Mikhailovich kehitti niitä henkilökohtaisesti. Niiden avulla voit palauttaa selkärangan toimivuuden ja parantaa sisäelinten suorituskykyä yleensä. On syytä lisätä, että hoito suoritetaan out-potilailla potilaan kannalta sopivassa järjestelmässä.

Lannerangan hernia: hoito, harjoitukset Bubnovsky

Kuten tiedätte, lihaskudoksella on omat mekanisiansa kivun poistamiseksi. Harjoitusten ydin on "sisällyttää" nämä mekanismit.

Harjoitus # 1

Alhaalla olevasta kovaa kipua, sinun on suoritettava kaikki liikkeet, joita keho pystyy. Passiivisuutta ei voida hyväksyä. Ehkä tehokkain kotiin käytettävissä oleva liikunta on liikkeellä kaikilla neljällä. Jokaisen liikkeen kanssa sinun on tehtävä "Ha" inspiraatiolla, ja askeleet tulisi venyttää maksimiin.

Liikkuu kaikkiin neljään

Harjoitus # 2

Bubnovsky suosittelee myös, että potilaiden pudotus on häiriötekijä, joka auttaa eroon "sairaasta energiasta". Jos haluat painaa, se ei ole mahdollista vain lattiasta, vaan esimerkiksi pöydästä. Häiritsevien harjoitusten aikana kirjailija tarkoittaa niitä, joita potilas voi suorittaa pahenevien ajanjaksojen aikana. Tässä tapauksessa perifeerisiä (suhteessa kipuuntumisten lokalisointiin) käytetään liitoksia, joiden avulla "energia" jättää kehon. Tämä ilmiö Bubnovsky kutsuu "ikkunan sääntöä".

Työnnä lattialta

Harjoitus 3

Potilas makaa selällään, hän laittaa lattialle vääntynyt jalat, kädet pään taakse taittuu (kyynärpäät tulisi osoittaa eri suuntiin). Kun hengität ulos (again "ha", mutta lisää dramaattisesti) henkilö yrittää koskettaa kyynärpäät ja polvet, vaikka se ei ole välttämätöntä, t. To. Tärkeintä, että kyynärpäät suunnattu polvissa, ja lapaluiden irti lattiasta pinnasta.

Venyttämme kyynärpäitämme polvilleen

Toistojen kokonaismäärän pitäisi olla 100 kertaa, mutta sinun on tehtävä kaikki pienissä sarjoissa (10x10 tai 5x20). Halutessasi kokonaisnumeroa voidaan lisätä (Bubnovsky suositellaan 400 kertaa), kunnes potilas tuntee polttavan tunteen vatsalihaksissa. Se on tyypillistä, että leuka painetaan koko ajan rinnalle.

Voit vaihtaa tämän harjoituksen suorituksen jonkin edellisen kanssa. Päätavoite on vapauttaa lihakset. Kun kipu on vähentynyt, voit aloittaa ylimääräisten selkälihaksen venyttämisen (pidempi ja venytysharjoitukset ovat tarpeen). Tätä varten potilaan tulee makaamaan jäälle ja yrittää puristaa vasen kyynärpää päästä oikea polvi ja oikea - vasemmalle 15 kertaa (vähintään).

Piirrä vasen kyynärpää oikeaan polviin

Ja oikea kyynärpää vasemmalle polviin

Harjoitus 4

Hetki on takana, jalat taivutetaan ja kädet pidetään rungon varrella. Uloshengityksessä hän kaartaa ja maksimoi lantion, sitten laskeutuu ja keho palaa alkuperäiseen asentoonsa.

Kiinnitä huomiota! Eri käänteitä, jne., Joilla on lantion tyrä ei suositella. Vain ne harjoitukset sallitaan, jotka suoritetaan keskiviivalla (myöhemmin niiden määrä kasvaa).

Joskus vaikeiden kipujen vuoksi on mahdotonta suorittaa tällaisia ​​alkeellisia harjoituksia. Tällöin lattialle on asetettava märkä kylmä levy, joka on taivutettu nauhalla, ja taivuttamalla polvia. Hetkelliset tulokset eivät anna, vähäinen kipu on todiste siitä, että henkilö liikkuu oikealla tavalla.

MTB-simulaattorin käyttö

Edellä mainitulle simulaattorille kehitettiin myös erityisiä harjoituksia, jotka pystyvät palauttamaan lihakset nopeasti ja parantamaan selkärangan tyrkyä. Harkitse, mitkä harjoitukset ovat lannerangasta.

Video - Terapeuttinen simulaattori Bubnovsky

Harjoitusnumero 1. Alempi työntövoima

Potilas istuu lattialla, tai vaihtoehtoisesti, universaali penkki päin MTB ja hieman koukussa jalat, kantapäät tekee painopiste "korot" MTB. Pidä kiinni kahvaan, potilas suorittaa vetovoiman alemman lohkon kohdalta ja taipuu taaksepäin ulospäin ulospäin. Lopullisessa asennossa selän pitäisi olla suora.

Alempi työntövoima

Harjoituksen kahden vaihtoehdon toteuttaminen (vuorotellen) auttaa palauttamaan verenkiertoa lannerangan alueella ja poistamaan kipua. On mahdollista, että useiden toistojen jälkeen selkälihakset alkavat satuttaa, mutta tämä on normaalia.

Harjoittele yleispenkillä

Teemme harjoituksen, kuten kuvassa näkyy

Harjoitusnumero 2. reisiluun hauislihas

Vastakkaisella MTB: llä on yleinen penkki. Yhdellä polvilla potilas lepää lattialla ja toinen jalka, suoralla, on sijoitettava penkin päälle. Penkillä sijaitseva jalka vetää alempaa lohkoa, jolloin polvinivel taipuu maksimissaan, kun se hengittää. Vetopaino valitaan siten, että toistojen lukumäärä on jonkin verran 13-15 kertaa.

Harjoitus harjaksille

Suoritetaan harjoitusneuvoja

Harjoitusnumero 3. Quadriceps femora

Rungon sijainti on sama, mutta pää on suunnattava simulaattoriin. Potilas suorittaa ylemmän lohkon vetämisen (aina uloshengityksessä), kunnes jalka on täysin taipunut polvesta.

Aloitusasema on edessään simulaattorissa. Harjoitus quadriceps

Harjoitus 4. Käännä suoristettu jalka

Potilas takaa selkänsä samalla tavoin kuin edellisessä tapauksessa, ja suorittaa vedon jalalla yläkolvesta. Tämä harjoitus, samoin kuin seuraavat, tulisi tehdä 15-20 kertaa.

Asenna jalka

Vedä jalka alas

Harjoitusnumero 5. Käyttäyttäjän lihasten käyttö

Potilas on hänen puolellaan (hänen päänsä on suunnattava simulaattoriin) ja vetää vetovoimaa yläosasta.

Vedä jalka alas

Harjoitusnumero 6. Yksi polvi

Silti on tarpeen suorittaa harjoituksia, jotka purkavat suuria jalkojen nivelten. Tällöin potilas, joka seisoo polvellessaan, saa vetokyvyn yläosasta yhdellä jalalla.

Harjoittelun lähtöasema

Harjoitusnumero 7. Polven polku

Se on tarkoitettu selkäranka-osaston purkamiseen. Potilas putoaa MTB: hen ja tekee vetokyvyn ylemmästä lohkosta.

Vedä polvia kohti

Harjoitusnumero 8. koivu

Viittaa samaan sarjaan. Potilas asettaa pään MTB: tä vasten, koskettaen lattian pintojen terät ja kallistukset ja vetää vetokoukun yläosasta.

Harjoitusnumero 9. aura

Se on tarkoitettu koulutetuille potilaille. Harjoitus on sama kuin edellinen, mutta pohjasta. Päätepiste on lantio, joka koskettaa lattian pintaa ja jalat kiinnittyvät 45 asteen kulmaan.

Teemme harjoituksen "aura"

Harjoitusnumero 10. kyykyssä

Suorittamalla tällainen kyykky reisi mutkia ilman aksiaalista kuormitusta selkärankaan, kuin voi ylpeillä mitään muuta käyttää barbell. Tämän harjoituksen kuva on esitetty alla.

Otamme simulaattorin käsijohdot

Nouse ylös, kuten kuvassa näkyy

Kuinka hoidata selkärankaa raikkaassa ilmassa?

Tätä varten Bubnovsky suosittelee horisontaalisen palkin käyttöä, mutta vain potilaille. Mikä on tyypillinen, tavallinen viisumi täällä ei auta. Yksi ei pitäisi vain roikkua, vaan myös nostaa / laskea jalat taivutetaan polvissa, ja mahdollisimman korkealle ja vain uloshengityksen (riippumatta kipu).

Takaisin alkoi satuttaa tiellä - mitä tehdä?

Bubnovsky, kun osallistui ralli "Paris-Dakar", suosittelee useita kipulääkkeitä harjoituksia kuljettajien (erityisesti kuljettajien). Kolmen tai neljän tunnin henkilön tulee jättää auton sisustukseen luoden vakaalla pohjalla ja pitämällä mitään yksityiskohtia auton, yrittää venyttää alaraajojen ja selkärangan, t. E. Do "taittoveitsi" (suoristaa jalat / kädet, vartalo eniten on taivutettu, lantio lasketaan niin alhainen kuin mahdollista pitkittynyt uloshengityksen "x-x-a-a ').

Runkon oikea sijainti

Seuraavaksi henkilö suoristuu, asettaa jalat leveämpiä kuin hartiat ja kääntää kehon jalalleen (mikä tahansa). Sitten hän taipuu varovasti eteenpäin (tällä hetkellä käsien tulisi liikkua alaspäin) ja yrittää koskettaa maata kädellään. Sinun ei tarvitse taivuttaa jalkaa.

Vedä käsi maahan

Tällaiset harjoitukset (dekompressio, kuten kirjailija itse itseään kutsuu) auttaa poistamaan selkäkipu. Mutta on syytä huomata, että kaikki heistä (ts. Harjoitukset) ovat tuskallisia ja huonompi selkäkesto, sitä vaikeampi on suorittaa heidät.

Loppujen lopuksi huomaamme, että harjoitusten jälkeen tekniikan tekijä suosittelee Venäjän kylpylässä vierailua - tämä auttaa poistamaan tuskan. Mutta ennen sisäänkäyntiä, perinteen mukaan, on tarpeen jäähtyä, ja poistumisen jälkeen - syöksyä jäinen vesi.

Video - Tri Bubnovskyin voimistelu

Pidätkö artikkelista?
Tallenna, jotta et menetä!

Käyttäytyminen terapeuttisella kompleksilla Bubnovskyn menetelmällä lannerangan hoitoon hernian hoidossa

Voimistelu Bubnovsky lannerangan selkärangalla auttaa estämään taudin kehittymisen ja vähentämään hernian kokoa, mikä parantaa merkittävästi potilaan tilaa. Professori Bubnovsky kykeni integroimaan parhaat kuntoutustekniikat yleiseen kokonaisuuteen, luoden uuden tehokkaan talteenottomenetelmän. Tämä tekniikka on auttanut monia ihmisiä, jotka kärsivät herniated intervertebral levy. Lisäksi yksinkertainen lääketieteellinen voimistelu auttoi estämään hernian poistamista, koska potilaan tila alkoi aina parantua. Hyvin usein Bubnovskin tekniikkaa kutsutaan äärimmäisen tyypin kuntoutukseksi, tk. se auttaa myös pahimmissa tilanteissa.

Mikä on menetelmä?

Voimistelu Bubnovsky ehdottaa säännöllisten harjoitusten yksinkertaisia ​​harjoituksia. Tätä menetelmää kutsutaan kinesiterapiaksi. sen terapeuttinen vaikutus perustuu nimenomaan liikkeiden suorituskykyyn. Jos noudatat tätä menetelmää, potilas poistaa selkärangan ja nivelten sairauksien pääasiallisen syyn - tämä on hypodynamia. Jos oikein suoritettuja harjoituksia, ne eivät ole vain turvallisia ihmisille, vaan ne ovat myös erittäin hyödyllisiä hänen keholleen. Lisäksi syvät lihakset alkavat toipua, niin että ne tulevat nopeasti voimaan.

Lisäksi Dr. Bubnovsky väittää, että tällainen hoito on myös erinomainen ehkäisevä väline, koska se estää hernian ilmenemisen itse. Lisäksi on erittäin hyödyllistä tehdä nämä harjoitukset niveltulehdus, skolioosi, osteoporoosi, niveltulehdus ja osteochondrosis.

Bubnovskin menetelmä auttaa vahvistamaan lihaksia niin, että selkärangan lihaksikas korsetti toimii paljon paremmin. Myös tämä voimistelu on hyödyllinen vaikutus verenkiertojärjestelmän ja sydämen toimintaan. Hypertensio vakauttaa verenpainetta. Yksinkertaiset harjoitukset luovat täydellisesti purkamisen selkärangalle ja nivelille. Lisäksi verenkierto koko kehossa ja erityisesti takaosassa paranee.

Mutta positiivisen tuloksen saavuttamiseksi on tarpeen suorittaa harjoituksia selkäydinnällä vain erityisissä kinesiterapian keskuksissa. Kokeneiden ohjaajien auttaminen on välttämätöntä. Lisäksi he saavat suorittaa heidät kotona.

Bubnovsky-menetelmää ei kuitenkaan aina voida käyttää. Useita tauteja ja patologioita on kielletty. Ensinnäkin vasta-aiheet ovat onkologisia sairauksia, varsinkin jos metastaasit ovat jo levinneet nikamaan. Toiseksi, et voi aloittaa voimistelua alkuvaiheessa elpymisen jälkeen leikkauksen jälkeen. Kolmanneksi, Bubnovsky-menetelmää ei voida turvautua, jos henkilöllä on ennalta infarktista tilaa. Sama pätee angina pectorikseen, joka on epästabiili. Kun hypertensiivinen kriisi on myös väliaikaisesti mahdoton käsitellä. Sama koskee aivojen verenkiertohäiriöitä, kun tämä tila on akuutti.

On suositeltavaa käyttää Dr. Bubnovskin menetelmää tapauksissa, joissa hernian poistaminen on jo suoritettu. Yksinkertaisten harjoitusten ansiosta kuntoutusaika kestää paljon vähemmän aikaa.

Jos potilaalla on tyrä, on parasta käyttää kinesiterapiaa tietyillä simulaattoreilla, jotka on suunniteltu vain tällaiseen voimisteluun. Tämä auttaa poistamaan nopeasti kipua ja muita oireita, palauttamaan moottoritehoja niveliin, parantamaan lihasääntä ja eliminoimaan lihasten kouristukset. Kaikki luokat on suunniteltu erikseen jokaiselle potilaalle, mutta on joukko harjoituksia, jotka sopivat kaikille henkilöille.

Anestesiakäyttö selästä

1. 1 Rentoutuminen ja taipuminen. Bubnovskyn menetelmällä voit oppia rentoutumaan selän lihaksia. Tämän liikkeen suorittamiseksi sen on pysyttävä tukena kämmenten ja polvien päälle. Hitaasti on välttämätöntä selata selkää uloshengityksen aikana. Hengittämisessä on pakko taivuttaa taaksepäin vastakkaiseen suuntaan. Tätä liikettä ei voi tehdä äkillisesti. On suositeltavaa toistaa se noin 20 kertaa.
2. 2 Venyttely lihaksille. Lannerangan kipu on suositeltavaa venyttää selän lihaksia. Tämä auttaa palauttamaan nikamien ja levyjen paikan lihasten työstä johtuen. Jälleen on tarpeen seistä, polvilla ja käsillä. Nyt oikea jalka on vedettävä takaisin ja samaan aikaan istua vasemmalla jalalla. Mahdollisuuksien mukaan vaaditaan vasemman jalan vetämistä mahdollisimman kauas, yrittäen istua alhaisemmaksi. Jokaiselle jalalle on tehtävä 20 kertaa. Tämä harjoitus ei ainoastaan ​​auta jalkojen venyttämistä vaan myös alaseltaa. Älä tee mitään tarttumista uudelleen aiheuttamaan vakavaa kipua.
3. 3 Kaltevuus. Kotona voit helposti tehdä rinteitä. Sen on pysyttävä paikallaan tukemalla polvia ja kämmenet. On tarpeen yrittää vetää kehoa eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista. Älä taivuta selkää alaselkään. Minun täytyy rasittaa pitämään tasapainoni.
4. 4 Venyttely selän lihaksille. Kipu lannerangan alueella on suositeltavaa tehdä vielä yksi harjoitus selän taakse. On tarpeen istua kaikki neljäset taas, mutta nyt uloshengityksen kanssa on tarpeen muodostaa koko keho, taivuttamalla kädet kyynärpäissä. Tämän seurauksena runko taipuu lähemmäksi lattiaa. Lisäksi sinun täytyy oikaista käsiasi ja istua kallistuksessasi. Tässä asennossa selkäiset lihakset alkavat kiristää, ja selkäkipu katoaa. On suositeltavaa tehdä 6 toistoa.
5. 5 Paina. Tämä on toinen harjoittelu lannerangan alueelle. Nyt on tarpeen makaa selälle ja taivuta hieman jalkaa sylissasi. Kädet haavat pään takana. Nyt sinun on nostettava kehoa uloshengityksen aikana. Sinun on yritettävä koskettaa polvia kyynärpäilläsi. Sitten sinun on toistettava tämä liike, kunnes henkilö tuntee lievän palava tunne lihaksissa. Vähitellen kuorma kasvaa ja kipu katoaa. Jotta vyötärölle olisi parempaa vaikutusta, sen alle on pakko pakata jääpakkaus.
6. 6 puolisillan. Toinen tehtävä sopii lumbosakraaliosaan. On välttämätöntä makaa taas takana ja pitää kädet kehon varrella. Uloshengityksen aikana sinun täytyy nostaa lantiota ylös ja vetää se mahdollisimman korkealle. Se muistuttaa puolipistettä. Jos hengitettynä, lantio palautetaan alkuperäiseen asentoonsa. Se kestää 30 toistoa.

Venyttelyharjoitukset

1. 1 Tehtävä 1. Kotona on helppo suorittaa venyttelyharjoituksia lihaksille. Esimerkiksi sinun pitää istua alas ja ottaa jalkasi kädet. Uloshengitettynä ne on vedettävä eteenpäin. Tässä tapauksessa kannattaa yrittää päästä kyynärpäihin lattiaan. Nyt sinun täytyy istua alas hitaasti, ja jalat liikkuvat hieman eteenpäin, jatkaen venyttelyä. Tämä liike auttaa venyttämään selän lihakset, ja tällainen harjoittelu on erittäin hyödyllistä tyrissä. Jos on vähän kipua tai epämukavaa, sinun täytyy jatkaa venyttelyä.
2. 2 Tehtävä 2. Nyt sinun täytyy taivuttaa yksi jalka ja jättää suora viiva, kun taas sukka pitää katsoa itseäsi. Uloshengityksessä on välttämätöntä, että runko ja kädet päätyvät suoralle jalalle. Keho on kiinnitettävä muutamaksi sekunniksi tässä asennossa. Sitten sinun on muutettava kehon asentoa ja suoritettava tämä liike uudelleen. Jos potilas on herniated lannerangan, se on erittäin hyödyllinen.
3. 3 Tehtävä 3. Nyt jalat on oikaistava ja asetettava sivuun. Sinun täytyy venyttää vuorotellen jokaiseen sukkaan. Mutta on välttämätöntä katsoa eteenpäin. Tällainen yksinkertainen harjoitus on myös hyödyllinen, koska Lumbosakraaliosion tyterian takia levyt ovat siirtyneet, ja tämä liike auttaa niitä saamaan aikaan.
4. 4 Tehtävä 4. Nyt on taas tarpeen palata alkuperäiseen asemaan, joka oli edellisessä tehtävässä. Vain nyt sinun on asetettava kätesi edessäsi. On tarpeen yrittää ryömiä matolle ja tavoittaa eteenpäin kädet, yrittäen kiinnittää kyynärpäitä lattialle.
5. 5 Tehtävä 5. Hernian hoito käsittää seuraavan harjoituksen. Sinun täytyy istua alas ja ottaa oikea jalka. Alaraajoa on yritettävä vetää rintakehään uloshengityksen aikana. Sitten sinun on vedettävä se pois itseltäsi ja yritä tasoittaa jalka polvesta. Sitten sinun on laitettava se oikealle. Samanaikaisesti vasemman jalan on oltava tasainen. Kun hengität ulos, sinun on päästävä siihen, ja sitten sinun on palattava hitaasti istuma-asentoon ja sitten aseta takaisin lattialle. Selkäasennossa on varmistettava, että oikea polvi painetaan lattiaa vasten. Sitten sama liike on toistettava vasemmalle jalalle.
6. 6 Tehtävä 6. Hernia on hyödyllistä suorittaa seuraava harjoitus. On välttämätöntä olla taaksepäin taaksepäin. Nyt sinun on kallistettava pääsi takaisin ja kiinnitettävä se päähän. Näyttää siltä, ​​että pallo on olkapäiden alla. Sen jälkeen sinun täytyy nostaa pääsi ja tavoittaa varpaisi. Seuraavaksi sinun on yritettävä nousta ylös, ei kädestäsi, ja päästä uudelleen jalkoihisi.

Mukautuva voimistelu

Kotona voit helposti suorittaa harjoituksia mukautuvasta kurssista. Se on tarkoitettu aloittelijoille. Kaikki selkäharjoitukset ovat hyvin yksinkertaisia, jotta kaikki voivat suorittaa heidät.

1. 1 Tehtävä 1. Sinun täytyy istua kallistuksessasi ja aloittaa hengitys oikein. Kun hengität, sinun on tehtävä pyöreät liikkeet kädet.
2. 2 Tehtävä 2. Hiljaisuudessa toinen harjoitus on hyödyllinen. On välttämätöntä makaa selälle ja pidä polvet hieman taivutettuna. Uloshengityksen yhteydessä keho on ripustettava lattiasta, takana on oltava taivutettu.
3. 3 Tehtävä 3. Seuraavaan liikkeeseen sopii sakraaliosasto. On välttämätöntä olla samassa asemassa kuin aiemmassa tehtävässä kuvattiin. Mutta tällä kertaa sen täytyy purkaa vain lantio lattialta.
4. 4 Tehtävä 4. Lannerangan ongelmatilanteissa on tarpeen palata takaisin ja taivuttaa muutama polvi. Nyt uloshengityksen aikana sinun on poistettava kyynärpäät ja polvet lattiasta ja yritettävä tavoittaa toisiaan.
5. 5 Tehtävä 5. Nyt sinun on mentävä oikealle puolellesi ja yritä koko joukko ryhmitellä jo tässä paikassa. Sitten sinun on käännyttävä toiselle puolelle. Tällainen harjoittelu LFK olettaa, että kaikki lihakset osallistuvat.
6. 6 Tehtävä 6. Nyt kannattaa seisoa tuki kämmenen polvilla. On tarpeen rentoutua selän lihaksia. Voit hieman nostaa alaosaa kääntääksesi lonkan sivuille, ikään kuin vaeltaa häntä. Tämä liike auttaa ternista.
7. 7 Tehtävä 7. Sinun on pysyttävä samassa asennossa. Vain tällä kertaa sinun täytyy kääntää kehoasi eteen ja taaksepäin. Tällöin kyynärpäät taivutetaan. Jos henkilöllä on välikelloa hernia, tämä liike on erittäin hyödyllinen.
8. 8 Tehtävä 8. Voit hieman vaikeuttaa edellistä tehtävää. Tällä kertaa, kun kallistetaan eteenpäin, suoraviivaa jatketaan.
9. 9 Tehtävä 9. Nyt sinun pitää istua kallistuksessasi ja yrittää rentouttaa selkälihaksia. On välttämätöntä mennä pidemmälle.
10. 10 Tehtävä 10. Istuma-asentoon on tarpeen venyttää suoria jalkoja. Kannattaa sinun käsiisi nostaa jalat ja yrittää ylittää ne keskenään ilmassa.
11. 11 Tehtävä 11. Nyt sinun täytyy rullata oikealle puolelle. Sinun täytyy swing taivutettu jalka, yrittää vetää sen olkapään ja sitten taas swing sama jalka, mutta nyt se suoritetaan. Molempia liikkeitä on vaihdettava. Sitten sen täytyy pyöriä vasemmalla puolella ja toistaa nämä liikkeet toisella jalalla.

Voimistelu, jossa lantionperän tyrä auttaa ehkäisemään taudin kehittymistä.

Potilaan terveydentila terveydentilassa paranee entisestään, joten Dr. Bubnovskyn ehdottaman tekniikan avulla vältetään kirurgiset toimenpiteet. Mutta parannuksen saavuttamiseksi se joutuu jatkuvasti lataamaan ja unohtamaan sen.

Bubnovsky-harjoittelu, jossa lannerangan tyrä

Voimistelu, jossa lantion selkärangan tyrä

Terapeuttinen harjoituksia selkärangan tyrä kestää kannalta kuntoutuksen ja ennaltaehkäisyn pahenemisesta yksi johtajista, koska ei vain vahvistaa lihakset, mutta myös parantaa verenkiertoa lanne, ja auttaa palauttamaan fysiologinen tasapaino eri segmenttien selkärangan.

Mikä on selkäranka ja mitkä ovat sen oireet?

selkärangan tyrä - ulkonema suuntaan selkäytimen tai selkäytimen hermojuurien, joka tapahtuu, koska muodostumista halkeaman tai katkos nikamavälilevyn. Kehittää tyrä vuoksi degeneratiiviset muutokset ruston raskaan painon nostamiseen, tai pitkäaikainen oleskelua antifiziologicheskom asennossa.

Herniaan liittyy yleensä:

• kipu, antaa takaisin lantion elimiin, suolistoon tai jalkoihin;
• raajojen kihelmöinti tai puutuneisuus, nenäliina;
• epänormaali lihasheikkous (podkashivayuschiesya, sekoitusjalat);
• lantion elinten toiminnan rikkominen.

Kipu-oireyhtymä voi olla varsin voimakas, mikä aiheuttaa henkilön viettää useita päiviä sängyssä (ammunta, polttava kipu).

Mikä on fysioterapian käyttö hernian lannen selkärangalla?

Yhdessä muiden kuntoutusmenetelmien kanssa terapeuttinen voimistelu, jossa on selkäydin, on määrätty:

• vahvistaen selkärankaa tukevat lihakset ja fysiologisen asennon muodostuminen;
• lihaskudosten kouristusten rentoutuminen;
• selkäydinneste;
• verenkierron ja ravitsemuksen parantaminen.

Pääsääntöisesti käyttävät selkärangan tyrä riippuu sairauden vaiheesta ja taso lokalisoinnin tyrä, joten pidetään lempeä, terapeuttinen ja junan tilassa. Ensimmäiset kaksi vaihetta tarjotaan venyttele selkärangan ja lihasten rentoutumista, ja tehtävä kolmannen vaiheen - vakauttaminen selkärangan ja vahvistaa selkälihaksia.

LFK: lla pahentamalla lannerangasta

Pahenemisen aikana asiantuntijat suosittelevat sängyn lepoa, jotta liikkuminen selkärankaan saadaan mahdollisimman tehokkaaksi. Tyypillisesti se tuo helpotusta kanta kyljellään tai jalat taivutettu takaisin (tämä lisää välysreiät nikamien vähentää ärsytystä ja hermojuurien parantaa verenkiertoa art).

Terapeuttisen voimistelun tärkeimmät osat tässä vaiheessa ovat:
1. Loppusiirto, jonka potilaan tulee ottaa 10-20 minuuttia useita kertoja päivässä:

• makaavat selällään, taivuttamalla jalat polven ja lonkan nivelissä oikealla kulmalla (tätä varten käytetään erityistä telineitä);
• valehtele vatsaasi kasvosi alas, asettaen pehmeän tyynyn tai rullan 6-8 cm: n korkeuteen vatsasi alle.

2. Taivutettu harjoitus:

• taivuta jalat, syövät hengästyneesi puristamalla sormesi nyrkiksi ja sitten rentoutumaan täysin;
• venyttää jalkansa, taivuta terve jalka polveen, nostamatta kantapäänsä sängyltä;
• ottaa muutaman syvän hengityksen;
• siirrä pysähtyy ylös ja alas.

Kaikki selkärangan harjoitukset on toistettava 2-3 kertaa päivässä 5 minuutin ajan. Kun kipu-oireyhtymä tukahdutetaan, voimistelukompleksia hiukan suurennetaan harjoituksilla, jotka suoritetaan polven kyynärpäässä ja polvillaan. Tämä sulkee pois sellaiset harjoitukset, joihin liittyy selkärangan taipuminen.

Voimistelu vyötärölle akuutin ajanjakson päätyttyä

Kipu-oireyhtymän lopettamisen tai merkittävän helpottumisen jälkeen on määrätty harjoituksia, jotka ohjaavat vatsan painon ja selän lihaksia sekä korjaavat asennon. Tänä aikana seuraavat harjoitustyypit ovat vasta-aiheisia:

• nostojen tai rungon nostaminen kaltevasta asennosta;
• syvä kyykky;
• leveät keinut ja muut korkean amplitudin liikkeet.

Se mahdollistaa harjoitukset, jotka poistavat selkäytimen hermojen juurien tukkeutumisen ja vähentävät levyjen ulkonemia - mikä tahansa rasittaa lihaksia, jotka laajentavat selkää. Hyödyllinen vaikutus selkärankaan ja uida, varsinkin selässä tai indeksoinnissa, koska se vähentää merkittävästi koko selkärangan kuormitusta.

Bubnovskin harjoitukset

Lääketieteen tohtori SM Bubnovskyn kehittämä harjoitukset viittaavat kineettiseen hoitoon ja ovat hyvä ehkäisevä väline koko selkärangan ja erityisesti lannerangan muodostumiseen. Lisäksi ne on tarkoitettu osteokondroosiin, niveltulehdukseen, osteoporoosiin, skolioosiin, niveltulehdukseen.

Bubnovskyn tutkimusten tärkeimmät vaikutukset:

• vahvistaminen selän lihaksissa;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän parantaminen, mukaan lukien korkean verenpaineen lasku verenpainepotilailla;
• nivelten ja selkärangan purkaminen;
• verenkierron parantaminen selkäreunan ongelma-alueilla.

Näitä harjoituksia voi tehdä erityisissä kineoterapiakeskuksissa kokeneiden ohjaajien sekä kotona itsenäisesti.

Voimistelu Bubnovskyille kotiin

Kaikki harjoitukset tehdään varovasti ja tasaisesti ilman äkillisiä liikkeitä:

1. Ryhdy kaikkiin neljään, painottaen polvet ja kämmenet ja rentoudu mahdollisimman paljon selkääsi.
2. Sama, vain taivuta selkääsi.
3. Samanlainen kuin harjoitusnumero 1, mutta hengittäessäsi, taivuta taaksepäin ja hengitä se alas.
4. "Kävely" pakaroilla, joilla on suorat jalkaterät, istuu lattialla ja nostetaan pään käsistä.
5. Istu lattialle, nojatkaa käsiisi. Nosta yksi puoliksi taivutetusta jalasta ja suorista sitten jalat.
6. Taivuta jalat, suorista vasen jalka, siirrä jalka varpaisi sivulle, vedä sukat itsellesi. Tee pieniä hissejä vasemman jalan kanssa 20 kertaa. Tee sitten tämä harjoitus oikealle jalalle.
7. Tee, makaa lattialla, "pyörä".

Voimistelu Bubnovskyille simulaattoreiden avulla

Herniated selkärangan, on suositeltavaa käydä kinesiterapiassa erityisesti kehitetty MBT simulaattori. Tämän simulaattorin avulla voit poistaa kivun oireyhtymän, parantaa nivelten liikkuvuutta, normalisoida lihasääniä ja poistaa niiden kouristukset. Toimiston luokat suoritetaan asiantuntijan johdolla kehitetyn yksilöllisen suunnitelman mukaisesti, joka kootaan ottaen huomioon taudin vakavuus ja kipu-oireyhtymän vakavuus. Nämä harjoitukset ovat hyödyllisiä paitsi tyrissä myös selkärangan leikkauksen jälkeen kuntoutuksena.

Vastaukset Bubnovsky-voimisteluun

Vaikka tämä voimistelu auttaa tehokkaasti torjua kipu-oireyhtymää, on kuitenkin useita vasta-aiheita tämän tekniikan käytössä:

• onkologiset sairaudet, mukaan lukien etäpesäkkeet maakunnassa;
• leikkauksen jälkeinen aika;
• epävakaa angina;
• PIS;
• aivojen verenkiertohäiriö;
• hypertensiivinen kriisi.

Yleensä monet harjoitukset, joita lääkärit suosittelevat tyrestä, voit tehdä itsesi, myös selkärangan jälkeen. Leikkauksen aikaisessa vaiheessa ne tulisi kuitenkin suorittaa hyvin huolellisesti ja vain neurokirurgin tai ortopedisen lääkärin valvonnassa. Kuntoutusaika lyhenee merkittävästi ja potilas voi palata tavanomaiseen elämäntapaan.

Harjoitukset, joilla on herniated selkäranka: tehokkaat komplekseja

Harjoituksia selkärangan tyrä - rikkoa Nikamavälilevy ulomman kuituisen kuoren ytimen ja sen siirtymistä luumeniin selkäydinkanavan - ovat olennainen osa hoidon tämän patologian.

Selkärangan tyrkyjen harjoitusten kompleksi tulisi valita sen levyn mukaan, minkä osan selkäranka on kärsinyt ja kuinka paljon se ulkonäkö (ulkonema). On syytä muistaa, että kohdunkaulan, rintakehän ja lannerangan liikkuvuus on erilainen. Lisäksi se on erilainen ja erilaiset ihmiset... Lisäksi kaikki harjoitukset eivät ole sopivia silloin kun kyseessä on selkärangan tyrmäys.

Lue, ja saat selville, mitkä harjoitukset selkärangalla ovat tehokkaimpia ja miten ne suoritetaan.

Tehokkaat harjoitukset selkärangalla

Hyvät harjoitukset selkärangalla ovat harjoituksia, joilla pyritään vahvistamaan selän, lannerangan (lannerangan) ja kaulan syviä ja pinnallisia lihaksia.

Uskotaan, että vahvistamalla lihaksia ja niiden nivelsiteitä tarjoamme selkäranka luotettavalla tuella ns. Lihaskouristina. Jos tällä "korsetilla" on riittävä kehitys, niin et voi huolestua selkärangan ja sen välilevyjen vakaudesta.

Kuitenkin, tänään Spine (kohta ortopedisella on mukana selkärangan) uskotaan, että lujuus kasvaa lihaksiston selkärangan puristus sen alustasegmenttejä - nikamavälilevyjen ja puoli (puoli) liitokset - kasvoi huomattavasti. Erityisesti staattisten kehon asennoilla ja huomattavilla lihaskudoksilla. Jotkut lääkärit suosittelevat vertebrologists yleinen tapa ehkäistä ja ratkaisemaan herniated levy - normaali kävely hiljaisessa (kävely) on enintään kaksi tuntia.

Harjoitukset, joissa on lannerangan herniated selkäranka

Harjoittaa tyrä lannerangan (sekä kaikki harjoitukset tässä kunnossa myös muualla), ovat hyötyneet, sinun täytyy välttämättä ne vastaisivat lääkärin ja erikoislääkärin fysioterapiaa. Tätä sääntöä ei pidä loukata - omahyväksesi.

Monimutkainen harjoitukset, joilla tyrä selkäranka on lannerangan alueella tehdään, lähinnä makaa takana. Voit tehdä tämän, sinun täytyy laittaa lattialle kuntosali tai huopa, taitettu kolme kertaa pitkä.

Lähtöasento: makaa selässä, käsivarret suoraan rungon sivuilla, jalat suorat. Molempien jalkojen jalkojen venyttäminen, vedä heidät kohti pöyhiä (itseämme kohti), samanaikaisesti, venyttämällä kaulaa, yritämme tuoda leuka niin lähelle kuin mahdollista rinnalle. Jäämme tässä asennossa 5 sekunnin ajan ja hitaasti lähdemme lähtökohtana uloshengityksessä. Toista 8-10 kertaa.

Lähtöasema, kuten edellisessä harjoituksessa. Nostaakset jalkojasi lattiasta ja nojautuvat käsiinsä, nosta hitaasti pään ja yläosan inspiraatiota, pidä positiota muutaman sekunnin ajan ja ota aloitusasento hitaasti (uloshengityksessä). Jokaisen toiston jälkeen keskeytä 5 sekuntia. Minimi määrä toistoja on 5, maksimi on 15.

Alkuperäinen asema on sama, mutta jalat ovat taivutettuja polvilleen. Hengitettävästi nosta lantiota lattiasta pitämällä ylävartalo olkavarsilla, kaulalla ja kaulalla. Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan ja uloshengitys palaa lähtöasentoon. Toistojen lukumäärä on 5.

Alkuperäinen asema on sama, mutta kädet kääritään pään takana. On tarpeen vuorotellen taivuttaa jalat polville ja yrittää tuoda ne mahdollisimman lähelle rintakehää. Kun jalka on taivutettu, tehdään sisäänhengitys, suoristus - uloshengitys. Toistojen määrä on 10 (jokainen jalka).

Meillä on takana, kädet ja jalat ovat suorat. Oikea jalka ja vasen käsi (hengitysteitse) nostetaan samanaikaisesti, pidä positiota muutaman sekunnin ajan ja laske hitaasti uloshengityksessä. Tee sama vasen jalka ja oikea käsi. Toistojen kokonaismäärä on 10.

Valehtele vatsasi, jalat ovat suorat, taivutetut kyynärpäät, kädet ovat lattialla lähelle runkoa. Kannattaa kätensä lattiaan, hengittää pään ja takaisin lattiasta, taivuta selkää ja heittää päänsä takaisin. Hengityksessä palaa lähtöasentoon. Toistojen lukumäärä on 10.

Harjoitukset, joilla on kaulan selkärangan tyrä

Nämä harjoitukset tyrä välilevyn keskitetty kohdunkaulan alueella ja sen pitäisi auttaa pitkä lihaksen kaulan, pitkä pään lihakset, scalenus lihasten ja päännyökkääjälihas tulla joustavammaksi ja helpottaa työtä seitsemän kaulanikamaa.

Seisomassa tai istuma-asennossa (kuten haluat) suorista olkapäät ja kääntäkää päinvastoin päinvastoin vasemmalta oikealta oikealle ja sitten - päinvastaisessa järjestyksessä, asteittain lisäämällä kierrosten amplitudiota. Suorita harjoitus 10 kertaa.

Alkuperäinen asema on sama, mutta nyt sinun pitäisi hitaasti ja tasaisesti kallistaa pääsi eteenpäin, jolloin leuka mahdollisimman lähelle kaulaputkien välistä reikää. Nosta sitten hitaasti pääsi (hengittämällä). Toistojen määrä on 10-15.

Jos et edesauta aikaisempien harjoitusten alkuasentoa, sinun on kallistettava päätäsi kevyesti sisään hengitettynä ja samalla vetää leukasi ylös. Kun uloshengitys on, palaa tasaisesti aloitusasentoon. Toista 10 kertaa.

Harjoitukset, joilla on hernia rintakehän selkärangalla

Koska rintakehän selkäranka on vähemmän liikkuvia, tämän lokalisoinnin selkärankoja sisältävien harjoitusten joukko on hyvin vaatimaton.

Sinun täytyy istua tuolilla, tasata selkäsi ja laittamalla kädet pään taakse, taipua varovasti taaksepäin yrittäen painaa tuolin selkänojaa tuolin takaosaa vasten. Hengityksessä kallista ylävartalo eteenpäin ja hitaasti suorista. Toistojen lukumäärä on 5.

Lähtöasento: makaa selässä (pehmeä tyyny selkäosan alle nostamalla rintakehää), kädet suoritetaan rungon varrella, jalat ovat suorat. Hengitettävästi, hellävarren taipuessa, hitaasti hitaasti takaisin lähtöasentoon. Toistojen lukumäärä on 5.

Harjoittelee Bubnovskia selkärangalla

Lääketieteen tohtori Sergei Bubnovsky on kinesioterapian tekijä - tuki- ja liikuntaelimistön terapeuttisen voimistelun kompleksi.

Harjoitus Bubnovsky, jolla on selkäranka tyrä, on suunniteltu kaikille nikamaväliaineille, ja ne on suunniteltu parantamaan verenkiertoaan. Jotkut harjoitukset toistavat jo kuvatut, joten anna seuraavat:

• Aloitusasema: seisoo kaikilla neljäsosilla, kädet ovat suorat, osoittavat kämmenet. Inspiraatiota, taivuta selkää varovasti, kääntämällä pääsi leuasi; kun uloshengitys palaa lähtöasentoon; seuraava henki, taivuta selkä ja nosta päätä; kun taas uloshengitys palaa takaisin lähtöasentoon. Toistojen lukumäärä on 15-20.
• Aloitusasema on samanlainen. Hengityksessä, taivuttamatta käsiä kyynärpäät, jotta rinteet eteenpäin, siirtämällä ruumiin paino rungon yläosaan. Kun uloshengitys palaa tasaisesti aloitusasentoon. Toista vähintään 20 kertaa.

Dikulin harjoitukset selkärangalla

Lihaksen korsetin vahvistamiseksi monet lääkärit suosittelevat Dikul-harjoituksia, joissa on selkäranka tyrä.

Lähtöasento: makaa selässä, suorat jalat yhteen, kädet eroavat sivuilta (kämmenet alaspäin).

Kehon yläosa pysyy kiinteänä, nosta oikeaa reidettä ja hitaasti kääntyy vasemmalle erottamatta jalkoja. Pidä tätä asentoa 5 sekuntia ja siirrä hitaasti aloitusasento. Vasen reisi oikealle puolelle tekee samanlaisen liikkeen. Toista 5 kertaa kumpaankin suuntaan.

Lähtöasema on sama kuin edellisessä harjoituksessa, ja rungon yläosa pysyy paikallaan. Ilman jalkojasi pois lattiasta, vaiheittaiset askeleet viedään molempiin suuntiin äärioikeiston ja vasemmanpuoleisten asennoitteiden viiveellä muutaman sekunnin ajan. Toista kummallekin puolelle 6-8 kertaa. Tämä harjoitus on erityisen hyödyllinen lannerangan välikarsinahreassa.

Lähtöasento: makaa selässä, jalat leveydeltään toisistaan, käsivarret rintakehässä. Rungon alaosa pysyy paikallaan, yläosa sujuvasti (liukuu lattialla) kallistetaan sivuille. Joka kerta, korkeimman kaltevuuden pisteessä oikealle ja vasemmalle, tehdään tauko 3-4 sekunnin kuluessa. Toistojen määrä on 3 kussakin suunnassa.

Joogan harjoitukset selkärangalla

Joogan harjoitukset, joissa on selkäranka tyrä, suoritetaan valehtelemalla, mikä on anatomiasta näkökulmasta kaikkein tarkoituksenmukainen.

Lähtöasento: makaava vatsaan, suorat jalat yhteen, rungon varret venyvät. Inspiraatiosta nosta päätä, olkapäitä ja rintakehää lattialta tauon jälkeen (ulospuhallus), pehmeästi alas. Toistojen vähimmäismäärä on 5, maksimi on 15 (kolmessa lähestymistavassa).

Aloitusasento: makaava vatsaan, suorat jalat yhteen, kädet ulottuvat eteenpäin. Samalla nosta jalat (taivuttamatta polvilla) ja kädet, tässä asennossa, pidä muutaman sekunnin ajan ja laske hitaasti raajasi. Toistojen lukumäärä on 5-10 (5 sekunnin tauon jälkeen).

Lähtöasento: makaa takana, taivutettu jalat polvilla yhteen. Kun hengität, nosta taivutettuja jalkoja, tartu jalkoihin kädet ja paina ne reisien takaosaan painamalla samanaikaisesti selkärankaa pylvääseen. Pysykää tässä asennossa niin kauan kuin mahdollista.

Lähtöasento: makaa selässä, suorat jalat yhdessä, varret venytetty pitkin runkoa. Taivuta jalka polveen ja nosta se vatsaan samanaikaisesti nostamalla päätä ja saavuttamaan taivutettu polvi. Pysy paikallaan 15 sekunnin ajan. Kun olet palannut alkuperäiseen asentoon, rentoudu selän ja kaulan lihakset. Sitten tee sama toisella jalalla. Toista jokainen jalka 3-4 kertaa.

Harjoitukset selkärangan tyrden poistamisen jälkeen

Lääkärit sanovat, että selkärangan tyrden poistamisen jälkeen on erityisiä harjoituksia, jotka auttavat kuntoutusta leikkauksen jälkeen. Seuraavassa on muutama näistä harjoituksista.

Lähtöasento: makaa selässä, taipunut polven jalkoihin laajalle levinneenä. Älä irrota olkavyö lattiasta, polketa oikea jalka kallistumaan vasemman jalan kantapäähän ja palaa alkuperäiseen asentoonsa. Tee sama liike vasemman jalan polvilla oikeaan kantapäähän. Toista 5 kertaa jokaisella jalalla.

Lähtöasento: makaa selässä, suorat jalat yhteen, kädet levittäytyvät sivuille kämmenten ylöspäin. Älä irrota rungon lattiasta, venytä vasenta kättäsi oikealle kämmenelle ja vaihda kätesi. Toista kutakin kättä 5 kertaa.

Aloitusasento: makaava vatsaan, suorat jalat yhteen, kädet taipuneet kyynärpäihin, leuka kädessä. Kiinnitä huomiota jalkaosan sormiin ja vatsan puristimeen ja pakaroihin, nosta oikean jalan polvi lattialta pitämällä jalka tasaisesti. Palaa aloitusasentoon, suorita harjoitus vasemmalla jalalla. Toista jalat 3-5 kertaa.

Kielletyt harjoitukset selkärangalla

Ehdottomasti kielletyt harjoitukset, joilla on selkäranka tyrmäys - hyppää, hyppää ja harjoittelee painotusta. Myös ternissa on mahdotonta hyväksyä kaikkia teräviä liikkeitä (esimerkiksi käsien ja jalkojen kääntymistä) tai nopeita harjoituksia.

Ei-toivottu vartalo seisovassa asennossa ja harjoituksissa, joissa merkittävä osa ruumiinpainosta siirretään yhteen jalkaan (esim. Kaareutuu sivuille).

Ja poikkeuksetta, kaikki harjoitukset, joilla on tyrä selkäranka ei voida suorittaa ilman poistamista kipu oireyhtymä.

Lääketieteellisen fyysisen harjoittelun erikoisasiantuntijoina on käytettävä säännöllisesti ja tarpeeksi kauan aikaa lääkärin oikein valitsemia harjoitustehtäviä. Mutta sen kannattaa liikkua vapaasti ja ilman kipua.

Harjoittelee Bubnovskia, jossa on laryngeppien tyrä

• Bubnovskin harjoitukset ovat havainnollisia esimerkkejä - video

Yleinen tilanne on, kun potilas valittaa alaselän kipua, joka muuttuu vahvemmaksi kävelyn jälkeen; liikkeiden jäykkyys, jalkojen puutuminen, kyvyttömyys pysyä yhdessä paikassa pitkään.

Kaikki nämä merkit voivat hyvin osoittaa lannerangan virtsarakon hernia. Tämä osasto on kaikkein heikoimmassa asemassa sen liikkuvuuden ja suuren kuormituksen takia.

Mikä on kirurginen tyrä?

Kun dystrofisten muutosten vaikutuksesta on ristikkäisen kiekkavaipan halkeilu ja repeämä, sen ydin voi työntyä ulospäin ja puristaa selkäydinhermon juuret. Tämän seurauksena sairas henkilö kokee kipu-oireyhtymän, jolla on vaihteleva intensiteetti ja lokalisointi, sisäelimet voivat kärsiä.

Tylsin syy on useimmiten epäterveellinen istumajärjestelmä, epätasapainoinen ruokavalio, raskas fyysinen työ, trauma, aineenvaihduntahäiriöt ja tartuntataudit.

Sarvikuonoherneen hoito

Taudin varhaisvaiheissa on mahdollista parantaa konservatiivisilla menetelmillä: lääkitys, fysioterapia, harjoittelun hoito. Myöhemmässä laiminlyönneissä vaiheissa vain kirurgiset toimenpiteet voivat auttaa.

Ensinnäkin lääkäri joutuu kärsimään akuutin kivun oireyhtymän poistamisesta lääkkeiden avulla. Kun kipu on pysähtynyt, voit aloittaa muita hoitomenetelmiä, joista tärkein, erityisesti sairauden alkuvaiheessa, on terapeuttinen voimistelu. Liike auttaa parantamaan veren ja ravinteiden virtausta selkärankaan, rentoutumaan kouristuksiin ja vahvistamaan lihaskouristin, joka lievittää kärsivän nikamakohdan.

Hyvin todistettu hoidossa hernia menetelmä, joka kantaa nimi sen luoja - tohtori Bubnovsky.

Voimistelu Bubnovsky

Dr. Bubnovsky kehitti ja patentoi "kinesioterapiaa" - tekniikkaa, joka mahdollistaa tuki- ja liikuntaelimistön patologian hoitamisen ilman lääkkeitä, kouluttamalla erityistä simulaattoria.

Voimistelu Bubnovsky auttaa selkärangan syvän lihaksia, lievittää kouristuksia ja lopettaa kivun oireyhtymän, parantaa selkärangan joustavuutta ja liikkuvuutta, vähentää suolastutkimuksia osteokondroosiin.

Oikein valittujen liikkeiden seurauksena hernian koko pienenee ja vierekkäiset kudokset ovat normaalia.

Kuntosalin monimutkaisuus on suoritettu eri paikoista, joista tärkein vaatimus on potilaan mukavuuden ja mukavuuden. Jokainen liike toistetaan 10 kertaa ensimmäisessä luokassa.

Sitten vähitellen liikkeen nopeus ja toistojen määrä lisääntyvät. On tarpeen tarkkailla, että harjoituksen suorittamishetkellä stressiä ei testattu selkälihaksilla vaan lehdistössä. Se olisi harjoitettava kolmesta kuuteen kertaa päivässä, rikkoen kaikki harjoitukset vaiheittain.

Tohtori Bubnovsky sisältää runsaasti harjoituksia lääketieteellisessä kompleksissa. Tässä on vain muutamia niistä:

• Ota alkuperäinen asento - makaa selällesi käsivarsien varrella. Syvästi hengittävät, ja jalkojen ja olkapäähän nojautuvassa uloshengityksessä nosta lantiota mahdollisimman korkealle korkeudelle. Inhale, laske lantion.
• Valehtele selällesi, asettamalla taivutetut kätesi pään alle ja painamalla leukasi rinnalle. Kyynärpäät on kohdistettava ylöspäin. Jalat taivuta polvilleen.
• Yritä venyttää kyynärpääsi polvillesi.
• Alkuasennossa seisomaan kaikkiin neljään, hengitä sisään ja kaareuta selkä kaltaisena kissa ja uloshengitystaivassa.
• Aloitusasennossa, istuu lattialla kädet yhdistää pään taakse, jalat suorista. Tässä asennossa "kävellä" pakaroilla.
• Istu lattialle kädet tuella, takana. Kierrä nostat taivutettuja ja suoristettuja jalkoja.
• Tehdä valehtelussa "pyörän" takana.
• Voimistelu Bubnovsky on useita vasta-aiheita. Tämä on varhaisessa vaiheessa toiminnan, syöpä, angina pectoris, hypertensiivinen kriisi ja aivojen verenkiertohäiriöt.

Bubnovskin harjoitukset ovat havainnollisia esimerkkejä - video

20 perusopetusta Bubnovsky

Video esittää 20 perustoimintaa Bubnovsky suunniteltu vahvistamaan selkärankaa, intervertebral levyt. Video on hyödyllinen kaikille poikkeuksetta.

Harjoituksia voi tehdä kotona. Jopa tehtävien suorittaminen voi tuoda merkittäviä helpotuksia. Täydellisen parantumisen vuoksi on kuitenkin tarpeen suorittaa täysi kurssi erikoisimulaattorilla asiantuntijan valvonnassa.

Hän näyttää liikkeiden oikean suorituksen ja noutaa ne, joilla on parantavin vaikutus.

Anatomia ↑

Jos haluat tietää, miten hoidat asianmukaisesti kipua lannerangan alueella, sinun tulee huolellisesti tutkia lannerangan anatomiaa.

Tämä selkärangan osasto koostuu 5 melko suuresta nikamasta.

Jotkut ihmiset ovat patologian nimeltä lumbarisaatio - 6 nikamata sijasta 5.

Tällaisen patologian esiintyminen ei kuitenkaan vaikuta millään tavalla ihmisen terveyteen.

Lannerangan avulla kiinteä ristiluu ja inaktiivinen rintakehä ovat yhteydessä toisiinsa.

Lannen selkärangan normaali muoto on hieman mutka eteenpäin, mutta nykypäivänä väärän taivutuksen selkäranka on hyvin yleinen istuma-elämäntapa.

Onneksi tällaisia ​​poikkeamia käsitellään joukolla erityisiä harjoituksia.

Toinen tehokas menetelmä selkärangan ja nivelsairauksien hoidolle on manuaalinen hoito. Sivustollamme voit selvittää, mikä on selkärangan manuaalinen hoito ja missä tapauksissa sen sovellus näkyy.

Mitä minun pitäisi tehdä, jos minulla on hermoja selässäni? Lue täältä.

Mikä voi vahingoittaa selkärankaa? ↑

Koska lannen selkäranka on varustettu lukuisilla herkillä hermopäätteillä, liikkuvilla nikamilla, joustavilla nivelillä ja luuston rakenneosilla, se voi helposti vaurioitua.

Verisuonijärjestelmän monimutkainen rakenne vaikeuttaa lannerangan tuottamista.

Lannerangan alue on valtava kuorma, sillä se suojaa - suojaa selkäydintä erilaisilta vaurioilta.

Kun painoa nostetaan, myös ristiselän paine kasvaa merkittävästi, koska se vie suurimman osan kuormasta itseensä.

Siksi selkärangan osasto kärsii usein kaikenlaisista vahingoista.

Lumelääkettä laskematta loukkaamme lannerangan ja selkärangan kokonaisuutena.

Mitä tauteja tarvitset voimisteluun? ↑

Lannerangasta on monia erilaisia ​​sairauksia, joissa voimistelu on erittäin tehokasta.

Harkitse yleisimpiä vaivoja, jotka vaativat terapeuttista voimistelua.

Harjoitukset lannerangan, valokuvan ja videon tyrillä

• Erikoistekniikat

Hoitoon, kuten patologian, kuten osteochondrosis selkärangan, on pitkä ja monimutkainen prosessi, johon liittyy lääkkeiden antamiseen, fysioterapia, kiropraktiikka tekniikoita, fysikaalinen hoito.

Lannerangan tyrestä aiheutuvat terapeuttiset harjoitukset ovat erityisen tärkeitä, koska ne edistävät kivun ja lihasten verenpaineen alenemista.

Mikä selittää harjoitushoidon terapeuttisen vaikutuksen?

Välivuorilevyn patologiaa seuraa aina kipu-oireyhtymä sekä samanaikainen motorisen aktiivisuuden heikkeneminen. Tästä seuraa, että rungon oikea asento ja sijainti rikkovat kävelyä, seisomista tai valehtelua. Tällaiset muutokset selkärangan staattisessa tilassa vaikuttavat skolioosin muodostumiseen, jossa on yksipuolinen lihaskunto (lihasjännitys).

Harjoittelun terapeuttinen vaikutus selittyy lisääntyneellä mikrokytkennällä ja kudoksen aineenvaihdunnalla lihaksissa tai lähellä selkärangan rakenteita. Tämä auttaa eliminoimaan kudoksen turvotusta, purkamaan selkärankaa ja vähentämään kivun vakavuutta. Terapeuttinen voimistelu muodostaa myös lihaksen "korsetin", joka liittyy selkärangan rakenteisiin.

Harjoitukset taudin akuutille ajanjaksolle

Kun tauti heikkenee merkittävän kipu-oireyhtymän läsnä ollessa, suositellaan sparing liikkeitä, jotka edistävät selkäydinten juurien purkamista. Lannen selkärangan tyrkyjä tehdään selässä tai sivuilla. Tällöin potilaalle tarjotaan makuulle kovaa pintaa, tela asetetaan jalkojen tai polvien alle. Tämä asema auttaa lisäämään nikamaväliaukkoja.

On myös mahdollista suorittaa mahalaukun harjoittelua. Tällöin pieneen pehmeään tyynyyn tai tyynyyn on sijoitettava vatsan alle.

Monimutkaiset harjoitukset voivat olla seuraavanlaisia:

1. Potilas on selällään, kätensä ovat mahassaan. Sitten hän hitaasti nostaa kätensä ja kääntää kätensä kädet sivuille. Suorita 7-8 kertaa.
2. Ota oikea käsi sivulle, päästä vasemman olkapääsi, lähtöasentoosi. Toista liike vasemmalla kädelläsi. Suorita vasemmalla, sitten oikealla 7-8 kertaa.
3. Vapaa taipuminen ja jalkojen jatkaminen nilkoissa, 10 kertaa. Hengitys on mielivaltaista.
4. Makaa selälleni. Suorista jalka polvinivelessä, pidä kantapää sängyssä. Kipu lisääntyy, lopeta liikettä.
5. Alkuperäinen asema on sama. Rentoudu lihakset ensimmäiset kädet ja sitten jalat. Toista 10-15 kertaa.
6. Ota vanha asema, laita kätesi pitkin runkoa. Syvä diafragmaattinen hengitys.
7. Makaa hänen puolellaan. Suorista yläosa ja sitten taivuta hitaasti. Suorita vuorotellen vasemmalla ja oikealla puolella.

Lannen selkärangalla tapahtuvat harjoitukset tulisi tehdä hitaasti ja tasaisesti. Kun kipu lakkaa, voit laajentaa liikunnan määrää.

Harjoitukset subakuuttijaksolle

Kun kipu on vakavasti vähentynyt, on mahdollista merkittävästi laajentaa harjoitushoidon kompleksia. Tässä tapauksessa voit suorittaa seuraavat siirrot:

1. Valehtele selälle. Vaihtoehtoinen taivutus jalka polvinivelessä kantapään kanssa sängystä.
2. Ota sama asema. Jalkojen taivutus polven ja lonkan nivelissä. Inhalaation taivutus, uloshengityksen jatkaminen.
3. Liikkuu jalat, kuten pyöräilyä. Ensin oikea jalka, sitten vasen. Hengitys on vapaa.
4. Alkuvaiheen sijainti vatsaan. Muuttuva fleksio, sitten jalkojen jatke polviliitoksissa.
5. Tartu sängyn sivuihin kädet. Haltuun paikkaan vedä jalka, palaa aloitusasentoon, toista toisella jalalla.
6. Nosta jalkaa hitaasti - hengästytä, alempaa - hengitä
7. Ota taivutettu jalka syrjään ja vedä sitten. Suorita vuorotellen kaksi jalkaa.

Ensimmäinen harjoittelu toteutetaan parhaiten harjoittelun ohjaajan valvonnassa. Kun potilas on oppinut liikkeitä monimutkaisesti, voit suorittaa sen itse kotona. Taudin remission aikana harjoitushoidossa voi olla enemmän liikkumisia, vähitellen lisäämään niiden lukumäärää, amplitudiota

Erikoistekniikat

On myös erityisiä fysioterapian menetelmiä, esimerkiksi Bubnovsky-menetelmää. Se perustuu kehon vuorovaikutukseen, jolla on lämpö- tai kylmävaikutus kehoon. Erityisesti valittujen harjoitusten ansiosta lannerangan syvien lihasten toiminta palautuu, verenkierto, lähes vertebral-rakenteiden trofia lisääntyy.

Lannerangan selkäydinherkkyessä olevat potilaat ennen tutkimuksen aloittamista tutkitaan perusteellisesti. Näiden tietojen perusteella laaditaan erillinen opinto-ohjelma. Se koostuu useista eri vaiheista, joiden aikana kaikki selän lihakset on johdonmukaisesti sisällytetty työhön. Harjoitusten tekemiseen Bubnovsky kehitti erityisiä simulaattoreita, jotka edesauttavat levyn ja selkärangan purun purkamista.

Fysikaalisen rasituksen (kineettisen hoidon) lisäksi Bubnovskyn hoitoon sisältyy myös kylmän veden käyttäminen tai saunan vierailu. Hoidon tulos on lihaksen korsetti muodostuminen samalla kun verenkierto palautuu, samoin kuin imusolmukkeet leikkauksen alueella.

Lannerangan tyrden, mukaan lukien Bubnovskin tekniikka, tehtävät harjoitukset tulisi aloittaa vertebrologin ja MRI: n tulosten jälkeen. Suurten koirien läsnä ollessa selkäytimen kanavien rakenteiden puristamalla ainoa hoitomenetelmä on kirurginen toimenpide.

Lannerangan harjoitusten herniation hoito Bubnovsky

On jo pitkään osoitettu, että liikkuminen auttaa selittämään erilaisia ​​selkärangan sairauksia. Nyt lääkärit neuvovat potilaita eri fysikaalisia menetelmiä vaikuttamisen :. Voimistelu, voimistelu, uinti, jooga, jne Äskettäin hoitoon tyrä lannerangan harjoitukset Bubnovskaya laajaa ja paljon positiivisia arvioita.

Kiinnitä huomiota ainutlaatuiseen korjaukseen osteokondroosia, niveltulehdusta ja vammoja!

Gel "Dedushkinin salaisuus" - ensimmäinen venäläinen lääke, joka mahdollistaa nivelreuman palauttamisen nivelissä ilman kirurgisia toimenpiteitä ja injektioita.

Lisää tästä työkalusta löytyy linkistä edelleen - Cream "Grandfather's Secret".

Tällaisen lokalisoitumisen omaavan hernian voimistelu

Voimisteluharjoituksia voidaan suorittaa ennaltaehkäisyyn ja remissioon. Jos tämä patologinen tila pahenee, potilaalle annetaan täysi lepo tässä asennossa, mikä ei aiheuta epämukavuutta ja kipua. Asiantuntija valitsee tarvittavan terveyskompleksin. Ensinnäkin huomiota kiinnitetään tulehduksen paikkaan ja yleiseen fyysiseen harjoitteluun. Tämän jälkeen lääkäri seuraa kaikkien toimenpiteiden toteuttamista ja sulkee pois potilaalle kipuja aiheuttavat vaihtoehdot. (Katso myös: lannen selkärangan verenkierteen tyterian lataus).

Melko usein ensimmäiset lähestymistavat tehtävien suorittamiseen eivät aiheuta epämiellyttäviä tunteita, mutta tulevaisuudessa ilmenee epämukavuutta. Tällaiset kompleksit tulisi lopettaa, ja harjoitukset korvataan tasavertaisilla oikeuksilla. Kaikki muutokset istuntojen aikana käsitellään asiantuntijan kanssa, joka nimeää nämä toimenpiteet. Ensimmäisen pitäisi olla yksinkertaisin tehtävä lihasten lämmittämiseksi, amplitudi ja kuormitus kasvaa vähitellen, mutta ei valmisteluun, mutta paljon myöhemmin.

Luonnollisesti meidän ei pitäisi odottaa välitöntä helpotusta, koska selän palauttaminen kestää kauan ja ensimmäiset merkittävät muutokset näkyvät vasta muutaman viikon säännöllisen harjoittelun jälkeen. Voimistelu, jossa lantion tyrä on usein ainoa pelastus, koska on olemassa mahdollisuus hermojen juurtumiseen. Tässä tapauksessa sietämätön kipu leviää koko hermon.

Voimisteluominaisuudet tässä menetelmässä

Bubnovsky noin lantion osaston tyrmäys keräsi tarpeeksi tietoa ja pystyi poimimaan täydellisen harjoitussarjan. Tietenkin on paljon helpompaa vain määrätä lääkitys ja tavanomaiset harjoitukset käyttää terapiaa. Mutta jokainen potilas tarvitsee yksilöllisen lähestymistavan ja kunkin kaltevuuden kehittämisen, koska vain erikoislääkäri voi arvioida tietyn liikkeen hyödyt tai haitat tällaisessa patologisessa tilassa.

Ensinnäkin, sinun on selvitettävä pätevyyttä aiheuttaa kipua ja aseta tyrä lokalisointi. Joskus on selvää esikatseluun, tai kun potilas valituksia, mutta joissakin tapauksissa, kuten koulutus voi "piilottaa", ja selvittää tarkka paikka vain uuden teknologian käytön (TT, MRI, ultraääni, jne.).

Ei aina "kiireinen" lääkärit kiinnittävät huomiota potilaan valmiuteen tehdä mitään menettelytapoja, vain palata normaaliin elämään. Tästä syystä asiantuntija kehitti erityiset simulaattoreille suunnitellut turvalliset harjoitukset. Ne auttavat vähentämään nivelten taakkaa, palauttamaan normaalin verenkierron ja vähentämään merkittävästi kipua.

Menetelmän perusperiaatteet

Kaikki lääkärin ehdottamat tehtävät on suunnattu eri ikäryhmille. Ei ole rajoituksia, joten niitä käytetään aktiivisesti raskaana olevien naisten, vanhusten, urheilijoiden, lasten (jopa vauvojen) hoidossa. Kaikki tehtävät suoritetaan eri paikoissa (sivulle, selälle tai vatsaan jne.). Tärkeintä on, että potilas tuntuu mukavalta, eikä valittu asento aiheuta hänelle kipua.

Ensinnäkin kukin harjoitus suoritetaan enintään 10 kertaa, jonkin ajan kuluttua kuorma kasvaa ja liikkeet muuttuvat monimutkaisemmiksi. Tällainen koulutus suunnataan lähinnä lehdistön jännitykselle, ei selän lihaksille. Kaikkien liikkeiden mukana on kalvon ja keuhkojen aktiivinen työ. Harjoitusten suorittaminen:

1. Seuraa tarkasti omia tunneitasi. Jokaista liikettä, joka ei aiheuta epämiellyttäviä tunteita, täytyy välttämättä suorittaa. Jos ehdotettu tehtävä antaa epämiellyttäviä tuntemuksia, voit yrittää tehdä sen tasaisemmin tai löytää samanarvoisen korvaavan. Jos kipu oireet ilmestyvät, keskeytä välittömästi ja lopeta tämä vaihtoehto.
2. Vältä kiertämistä ja äkillisiä liikkeitä. Tehokkuuden asteittainen, sinun ei tarvitse panostaa tiettyyn tehtävään.
3. Useimmin suoritettu valittu kompleksi. Ihannetapauksessa olisi oltava vähintään kuusi oppituntia päivässä, mutta kolme lähestymistapaa on myös mahdollista. On suositeltavaa jakaa käytettävissä olevat vaihtoehdot ryhmiin ja suorittaa ne vuorotellen.
4. Ole varovainen kärsivällisyydestäsi, sillä päivällä tai viikolla et pääse konkreettisiin tuloksiin. Jatkuva harjoitukset auttavat paitsi erottamaan oireet myös palauttamaan selkärangan oikeaan asentoon.

Harjoitusten ja päävaikutusten vaihtoehdot

Kaikki kehittyneet kompleksit viittaavat kineettiseen hoitoon ja niitä pidetään erinomaisena keinona estää hernian muodostuminen. Niitä voi käyttää myös terveellistä henkilöä, joka on vaarassa, koska tauti on helpompi estää kuin parantaa. Bubnovskin menetelmä lannenherneen työlle on tarkoitettu:

• Lihaksen korsetin stabilointi ja palauttaminen.
• Kuorman poistaminen levyistä ja vierekkäisistä liitoksista.
• Parannetaan yhteisen tullitariffin työtä.
• Verenkierron ongelmien ratkaiseminen ongelma-alueella.

Valitut komplekseja voidaan tehdä ammattikäyttöön erikoistuneiden ihmisten valvonnassa, jotka pystyvät sopeutumaan ja ohjaamaan oikeaan suuntaan. Tällaisilla laitoksilla on usein ainutlaatuiset simulaattorit (MBT), jotka ovat lähes mahdottomia sijoittaa asuntoon. Ne auttavat selviytymään kipu, kehittää vioittuneita niveliä ja palauttaa normaaliin lihasten sävyyn. Tällaisen koulutuksen suunnitelmaa tutkitaan henkilökohtaisesti ottaen huomioon kivun voimakkuus ja lääketieteelliset merkinnät. (ks. myös: hermorikon lannerangan syyt).

Kotona voit tehdä seuraavia toimia:

1. Yritä rentoutua poseessa "kaikilla neljällä."
2. Samassa tilanteessa yrittää taivuttaa selkääsi niin kovaa kuin mahdollista.
3. Painottaen polvien ja kämmenet inspiraation aikana taivuttamaan selkää ja tuotosta - nostamaan.
4. Istuminen lattialla ja heittämällä kätensä pään taakse, aloita eteenpäin, vain pakarat.
5. Istuma-asennoissa painotetaan kädet taakse ja puolestaan ​​nostavat hieman taivutettuja jalkoja.
6. Löytää lattialla, suorita harjoitus "pyörä".
7. Jälkeen selviytyminen ja rungon asettaminen rungon yli, aloita lantion nostamista uloshengityksessä ja alentamalla sitä hengittämällä.

Mitä kontraindikaatioita ja apumenetelmiä esiintyy Bubnovskin voimistelussa

Jokainen asiantuntija tietää, että jotkut tekniikat voivat vahingoittaa potilasta monien vasta-aiheiden vuoksi:

Lantionhempi, hoito ja harjoitukset Lannerangan selkäydinherna, harjoitukset

Mikä on lannerangan selkäydin?

selkärangan tyrä, kuten välilevytyrä lannerangan - hyvin yleinen sairaus. Huolimatta siitä, että ristiselän tyrä tapahtuu niin usein, monet asiat liittyvät sen esiintyminen ja hoidon pysyvät tutkimaton ja spornymi.Obscheprinyatye hoitoon tyrä lannerangan pääsääntöisesti tuovat vain väliaikaista helpotusta seurasi uusiutumisen. Kirurginen hoito herniated lanne osasto ei takaa täydellistä parannuskeinoa, mutta se on täynnä paljon komplikaatioita ja sivuvaikutuksia.

Tämän vuoksi nykyään yhä useammat ihmiset ovat pettyneitä tällaisiin menetelmiin lannerangan hoitamiseksi, mieluummin professori Bubnovsky - kinesiterapian - ts. liiketerapia.

Perinteinen lääketiede määrittelee lannerangan tyrden, kuten selluputken prolapsin, kuitumembraanin yläpuolella, selkärangan juuren loukkaantumisen lannerangassa, mikä aiheuttaa kipua.

Tämä lähestymistapa lannen selkärangan tyrmän määrittämiseen on kuitenkin ristiriidassa tämän alueen anatomian ja fysiologian nykyajan tuntemuksen kanssa.

Anatomisesti on osoitettu, että aikuisella ei ole sellupitoista ydintä, eikä hermorukkoa voida loukata ja vahingoittaa, koska niillä ei ole kiputekijöitä. Lisäksi selkäydinhammas suhteessa selkäydinhermoon on sijoitettu niin, että levyn "ulkoneminen" ja "pullistuminen" eivät vaurioidu ja hermostuttaisi.

Vastoin yleisesti hyväksyttyjä ajatuksia, mitä Liikuntahoito herniated selkärangan, erityisesti, tyrä lannerangan (intervertebral tyrä lannerangan herniated lumbosacral tyrä ristiselän levyjä, jne...) - on seurausta Nikamavälilevy rappeuma, koska ne rikkovat sisäänvirtaus sen ravinteita ja vettä. Levyn kuivuminen tulee, levy alkaa häivyttää.

Levyn tuhoutumisen yhteydessä ympäröivien pehmytkudosten, tulehdusten ja kipujen turvotus on tällä alueella. Kaikkien näiden ilmiöiden syynä on syvän selkälihaksen kouristus, joka johtuu veren kuljetuksen rikkomisesta ja sen kanssa - ja ravintoaineista elimiin ja kudoksiin.

Tässä tapauksessa, ei "pullistuma" levy selkäydinkanavan ei, niin se on yksinkertaisesti mahdotonta näkökulmasta katsottuna anatomisen rakenteen selkärangan, ja näkyvä MRI "herniated lanne osasto." -. Jäänteet kuivataan ja kokoontaitetussa levy, kerääminen neulomalla selkärangan tilaa ja rokottamalla laskimainen plexus.

Keskushermoston lannerangan tyvi, MRI, intervertebral lumbar hernia

Näin ollen käy ilmi, että lannen selkärangan tyrky on sanan varsinaisessa merkityksessä ei ole tyrä.

Valitettavasti diagnoosi "lannerangan tyrdenin", "lumbosakraalisen osan ternista" jne., Perustuu useimmiten potilaiden valituksiin ja röntgenkuvaan.

Samanaikaisesti potilaan lihasten ja nivelsiteiden toiminnallista tilaa, toisin sanoen kykyä suorittaa tiettyjä liikkeitä, ei lainkaan oteta huomioon.

Herniated kohdunkaulan (kohdunkaulan rintarangan) selkärangan lechenieGryzha kaulan (kohdunkaulan rintarangan) selkärangan - tämä on seurausta rappeuttavia prosessien välilevysairauden johtuu riittämätön saanti ravintoaineita sitä. Tätä taustaa vasten kehittää levy nestehukka, se on "kuiva" ja tuhottu, johon liittyy kouristus lihasten tämän alueen esiintyminen tulehdusta, turvotusta ja kipua.

Hännäinen lannerangan, oireet

On korostettava, että lannerangan tyrä, oireet voivat olla poissa, eli. A ne johdu läsnäolo välilevytyrä, levyn rikkominen ja varsinkaan selkäydinhermoista, ja kouristus syviä lihaksia selkärangan ja siihen liittyvän turvotusta ja tulehdusta.

Lannerangan alueella on suuri määrä kipuja, joissa lumbosakraanin selkäpiirin tyrkyä ei havaita edes magneettikuvauksessa. Sitä vastoin sattuu, että potilas voi nähdä kuvia useita kuvia ristiselän levyistä, mutta hän ei valittaa kipua.

Mutta jos lannerangan alueen verilöyly tunnetaan itsestään, oireet ovat seuraavat:

• Kipu lannerangasta, joka usein leviää pitkin lonkkajäätä ja luopuu jalasta
• Joskus ahdistuneisuus tai palovamma
• Lihasheikkous, jänteen heijastukset
• Joissakin tapauksissa lumbosakraalisen selkärangan tyrkystä seuraa "kehon vääntyminen"

Potilaan on vaikea kävellä, seistä ja istua. Kauaskantoisissa tapauksissa lannerangan alueen herniated levyt voivat johtaa virtsarakon ja suoliston toimintahäiriöihin sekä alemman raajojen halvaukseen.

Lannerangan tyrden hoito

Kysymys siitä, kuinka parantaa lannerangan, on nykyään useita vaihtoehtoja vastauksille.

Lääkehoito lakkaa toimimasta, kipu alaselkässä pysyy

Virallinen lääketiede tarjoaa kahta vaihtoehtoa: lääkehoito ja leikkaus - leikkaus lannerangan tyrden poistamiseksi.

Lääkehoitoa yhteydessä käytetään ei-steroidisten anti-inflammatoristen lääkkeiden muodossa tablettien, voiteiden, injektioiden, yllään korsetit, rajoitus liikkeen kohde balneoprocedures, mutaa, ja niin edelleen. G. Joskus suositellaan, kun herniation lanne, voimistelu, hieronta.

Useimmat yllä kuvatuista menettelytavoista, joissa lumbosakraalisen selkärenkaan tyrky ei ainoastaan ​​paranna tilannetta, vaan ainoastaan ​​ajaa sitä syvälle, koska niillä ei ole tarkoitus hoitaa tautia vaan vain kipu-oireyhtymän poistaminen.

Ajan myötä lääkkeillä ei enää ole vaikutusta, ja potilas pysyy selkäkipu yksi-to-one.

Lisäksi lumbosakraalisen osan tyrä, jonka hoito suoritettiin tällä tavoin, ei katoa, mutta jatkaa edistystä, vaikkakin ihmiselle huomaamatta. Piilossa jonkin aikaa, tauti taas väistämättä muistuttaa itsestään.

Erikseen on sanottava lannerangan herniated intervertebral-levyn kirurgisesta hoidosta:

• Ensinnäkin, mikään toiminta, sitä enemmän selkärangan toiminta ei anna täydellistä takuuta, ja usein se osoittautuu epäkunnioittavaksi
• Toiseksi se aiheuttaa välttämättä sivuvaikutuksia adheesiota, liikkumisrajoituksia, valtavaa määrää lääkkeitä, vammaisuutta
• Kolmanneksi nikamaväli tyrä ristiselkäniveltulehdus, jossa käsittely suoritettiin kirurgisesti, - massa mahdollisten komplikaatioiden leikkauksen jälkeen ja lääkeaineallergia sairauksien ruoansulatuskanavan saada jossain vaiheessa patologiseen prosessiin muiden nikamien välilevyjen
• Ja neljänneksi, operaation jälkeen selkäsi ei koskaan ole sama kuin aiemmin

Lumbosakraalisen osaston hernia, hoito Dr. Bubnovsky Centerissä Khodynkassa

Keskuksemme tarjoaa täysin toisenlaisen lähestymistavan lannerangan hoitoon.

Tämä lähestymistapa perustuu uskomukseen, että lievittää potilaan kipua lannerangan alueella ja siihen liittyvien ongelmien, työkykyä ja palata tavalliseen elämänlaatu on mahdollista, jos täydellinen toipuminen verenkiertoa aluksia kulkee sisällä syvä selkälihaksia. Ja verenkierron ja lihaksen toiminnan normalisoimiseksi on mahdollista vain liikkeen avulla. Luonnossa ei ole muita mekanismeja.

Ongelmana on, että rikki löysä lihakset ihmiskehon ei ole mahdollista toimittaa alusten elinten ja kudosten veren, ravinteita ja happea oikea määrä. Tämän seurauksena syntyy pysyviä ilmiöitä aluksissa ja lihaksissa, tulehdusta ja turvotusta esiintyy. Ja tämän taustan aiheuttamat lihakset aiheuttavat kipua.

Lähestymistapamme perustuu ominaisuuksista organismin ja ei tarkoita poistamista oireita herniated lanne-ristinikaman selkärangan avulla huumeita, korsetit ja toimintaa sekä taistella syy taudin sopivilla turvallinen terapeuttinen liikettä.

Treatment Center klo Khodynka pidetty tekijänoikeuksien simulaattoreita MTB jolla purkaminen ja antigravitaatio vaikutus, mikä mahdollistaa poistaa aksiaalikuorman selkärangan ja nivelten harjoituksen aikana, jonka tarkoituksena on "herätys" syvä lihakset takaisin..