Koska tyrä, valitettavasti monet eri ikäiset ihmiset ovat törmänneet, mutta eivät kaikki tunne Bubnovskyin voimisteluita selkärangan tyrkystä.

Voimistelu Bubnovsky hernian selkärangan

Bubnovsky Sergei Mikhailovich - psykiatri, joka perusti keskuksen Liikuntahoito (voimistelu), kehittää uusinta teknologiaa sairauksien hoitoon yhteenlasketusta liittyy vahinkoa liikuntaelinten lääkettä. Tärkeintä hänen hoidossaan on hoito asianmukaisilla liikkeillä, joissa käytetään terapeuttisia ja kuntoutussimulaattoreita, eikä ole erilaisia ​​lääkkeitä. Menetelmän tehokkuutta vahvistaa huomattava määrä palkintoja, erilaisia ​​todistuksia ja todistuksia.

Lääkärin kompleksia voidaan käyttää kotona tallentamaan kuva käyttäen Internetissä olevaa videota, jossa LFK näytetään yksityiskohtaisesti ja kerrotaan Bubnovskyn lantionperäisestä herniosta. Sen sijaan simulaattoreita voidaan käyttää huonekaluihin, köysien ohittamiseen. Yhdistelmä harjoituksista näet liikuttaa nivelten ja nikamien syvät lihakset, mikä poistaa kouristukset lihaksissa ja vähentää kipua.

Lisäksi professori on mukana KAMAZ-Master-ryhmässä, jossa hän avustaa toveria vaikeissa olosuhteissa. Hänen tekniikkansa avulla hän auttoi tallentamaan joitain lentäjiä.

Selkäydinnellä Bubnovsky suosittelee voimakkaasti kaikenlaisia ​​huumeita ja käytä LFK: ta.

Bubnovskin lannen selkärangan ternissa käyttämien voimistelujen valinnassa hernia vähitellen vähenee ja normaali, henkilön toimintaominaisuudet normalisoidaan. Lisäksi LFK, jossa Bubanian verenpaineen lantionperäinen tyrä on saatavana aivan eri ikäisille, ei ole vasta-aiheinen ikäisille ja imeväisille.

Kun liikut kanssa tyrä selkärangan Bubnovsky pitäisi olla mitään epämukavuutta, on valmistettu eri asentoja: takana, mahassa, polvillaan jne Toista harjoituksen alussa suositellaan enintään kymmenen kertaa, hitaasti kiihdyttäen, lisäämällä toistojen määrää.

Harjoituksessa hoito Bubnovsky selkärangan tyrä on kiinnitettävä erityistä huomiota tunteitaan, varmista siitä, että teillä ei ollut epämukavalta pitäisi rasittaa vatsalihasten, ei selkää. Kun outoja vaikutuksia ilmenee, älä keskeytä harjoittelua, vaan pidä se siistinä. Jos on tuskaa, lopeta tämä harjoittelu.

Toinen asia on, että jos selkärangan tyrä voimistelu alkaen Bubnovskaya ei tarvitse tehdä hyppääminen, kiertämällä takaisin, terävä liikkeitä, jos sinulla on selkävaivoja. Siksi tässä tapauksessa koulutuksen tulisi olla kohtalaista.

On sanottava, että enemmän koulutusta, sitä paremmin, noin kolmesta kuuteen kertaa päivässä. Muista myös, että toivottuja tuloksia ei voi saada yhdessä päivässä, joten sinun on aloitettava yksinkertaisten harjoitusten alkaessa, jolloin hitaasti vaikeutuu.

Alla annettiin teille joitain harjoituksia, joilla on herniated selkäranka Bubnovsky, aloittelija lääkäri ehdottaa koulutusta sängyssä.

• Ensimmäinen asento: seisoo kämmenetissä ja polvissa. Uloshengityksellä takana on ylöspäin, inspiraationa, se laskee.
• Ensimmäinen asento: makaa takana, taivuta jalat, päästä kätesi pään taakse. Uloshengityksen yhteydessä on katkaistava hartiat ja koskettaa polvea kyynärpäät.
• Ensimmäinen asento: makaa lattialla, aseta käsiisi pitkin runkoa, jalat asetettu lattialle. Aloita sitten nostaminen niin korkealle kuin mahdollista.

Kun nikamaväli tyrä hoito Bubnovskaya menetelmä auttaa vahvistamaan selkälihaksia, osaltaan parantaa verenkiertoa, parantaa järjestelmän suorituskykyä, joka mahdollistaa liikkumisen verta.

Voimistelu Bubnovsky perän selkärangalle: video

Suosittelemme, että katsot videoharjoituksia, joissa on selkäydin, mukaan Bubnovsky:

Hengenauhan hoito Bubnovskyn mukaan: vasta-aiheet

Tyrä selkärangan latauksen Bubnovskaya aiheinen ihmisille kunnon ennen sydänkohtauksen alussa astetta mitään - minkä tahansa sairauden, onkologisille sairaudet, hypertensiivinen kriisi, ja verta verenkiertohäiriö aivoissa, joilla on korkea lämpötila, kun viime toimintaa, jossa sisäinen verenvuoto on epästabiili angina pectoris ja tartuntataudit.

Tällä hetkellä riittävä määrä asiantuntijoita noudattaa LPC: tä, jossa Bubnovskin lannen selkäranka ternista. Huolehdi terveydestasi!

Voimistelu Bubnovsky, jolla on selkäranka tyräys 2

Herniated selkä pelottaa monia potilaita, joilla on leikkauksen tarve ja pitkä jälkeinen kuntoutus. Joissakin tapauksissa leikkausta ei voida todella välttää, mutta usein ongelmaa voidaan käsitellä vähemmän radikaalisti. Terapeuttinen voimistelu on tehokas ja yksinkertainen hoitomuoto. Nyt on olemassa monia menetelmiä terapeuttiseen hoitoon herneen selkäydinnölle. Erityisen suosittu potilaille on Bubnovsky SM: n mukainen hoitomenetelmä, joka antaa myönteisiä tuloksia edes pitkälle kehittyneissä sairauden vaiheissa.

Menetelmän ydin

Terapeuttinen käyttää ohjelmaa milloin tahansa erilaisia ​​herniated levyt ja muut selkärangan sairauksia, sekä neurologisia ongelmia on henkilökohtaisesti suunniteltu Sergei Mihailovits Bubnovsky. Ainutlaatuinen tekniikka on peräisin lääkärin vakavasta selkävahingosta, kun lääkärit ennustivat hänen vammansa ja eivät voineet lupaa täydellistä toipumista.

Bubnovsky keräsi ja opiskeli maailman asiantuntijoiden pitkäaikaista tietämystä, erilaisia ​​käytäntöjä ja sitten koota ne yhteen ja räätälöi heidät kunkin potilaan yksilöllisiin tarpeisiin. Lääkäri kehitti harjoitukset siten, että ne hyödynsivät mahdollisimman suuren osan kehon sisäisistä varannoista ja edistäneet hyvinvoinnin parantamista ilman ulkopuolista apua.

Menetelmä perustuu useisiin periaatteisiin:

• Täydellinen rentoutuminen lihaksia. Tämä auttaa lievittämään turvotusta, tulehdusta sekä tukkia hermopäätteitä, mikä aiheuttaa kovaa kipua.
• Käytä ehdottomasti kaikkia kehon lihaksia, varsinkin ne, jotka eivät usein toimi arkielämässä. Tämä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa taustalla oleville alueille.
• Selkärangan ja lihasten venytys. Lihakset joustavat ja pitävät nuoruutensa pitkään. Selkäranka suoristuu, siirretyt nikamat ovat vähitellen paikoillaan. Venyttely auttaa parantamaan potilaan liikkuvuutta ja elämänlaatua.
• Lihaksen kehyksen vahvistaminen. Harjoituksissa liittyy selkä-, vatsan- ja lantionlihaksen lihakset, ja kädet ja jalat ovat samanaikaisesti työskennelleet.
• Lääkkeiden puute. Kipu-oireyhtymä poistetaan fyysisellä aktiivisuudella. Potilaat havaitsevat parannuksia jo ensimmäisissä luokissaan.

Bubnovskin menetelmän säännölliset opinnot auttavat poistamaan kaikki epämiellyttävät oireet ja johtamaan täydelliseen elpymiseen ilman ulkopuolisia häiriöitä. Jokaisen miehityksen kohdalla selkäranka kohdistuu, levyt putoavat paikalleen, tyrä vähitellen pienenee ja sitten katoaa kokonaan.

Harjoitukset kirurgisen hernian kanssa

Dr. Bubnovskyin tekniikka tai kinesiterapia sisältää erilaisia ​​universaaleja harjoituksia, jotka kohdistuvat koko selkärankaan ja lehdistöön. Ne ovat eräänlainen tukikohta monimutkaisista toiminnoista, joihin yksittäisiä harjoituksia voidaan lisätä erityisten vyöhykkeiden kehittämiseen.

Katso suorituskyvyn oikeellisuutta, terveydesi riippuu siitä. Liikkeiden tahti ja amplitudi tulisi valita itsenäisesti fyysisen kuntonsa perusteella. Älä repäise, lisää intensiteettiä vähitellen, muuten liikunta voi vain vahingoittaa. Vähitellen kehon elastisuus paranee, ja harjoitukset suoritetaan helposti.

Peruskoulutuksen kompleksi:

1 "kissa". Lähtöasento kaikilla neljäsosilla, selkä on suora ja täysin rento. Tässä asennossa syödä syvään henkeä, kun uloshengitys kiertyy takana niin paljon kuin mahdollista ja jäädä muutaman sekunnin ajan. Palataksemme lähtöasentoon, hengitämme. Sitten uloshengityksessä me taivuta taaksepäin. Ylös ja alas lasketaan kerrallaan, kaikki on tehtävä 10-20 kertaa.

2 Kävely pakaroilla. Istu lattialle, jalat ja selkäsi ovat suorat, pidät kätesi rinnassa. Käytä gluteal lihaksia kävellä noin metrin eteenpäin ja sitten takaisin. Toista edestakaisin pitäisi tehdä 8-10 kertaa.

3 "pyörä". Valehtele selälle, laske selkäsi lattiaan, kädet rungon päällä. Jalat nostavat 90 astetta ja suorittavat liikkeitä, ikään kuin kierrä polkimet. Harjoitus kestää noin 1 minuutti tai kunnes jalat ovat väsyneitä.

4. Valehtele selälle, kädet pään takana, kyynärät eteenpäin, jalat taivutettu polvilla. Hengitettäessä nosta oikeaa polvea taivutetulta polvesta ja varovasti repäise lapaluu lattiasta, yritä päästä kyynärpäihin jalan kanssa. Uloshengityksessä laske olkapäät ja suoristettu jalka lattialle. Jälleen sisään hengitettynä nosta oikea jalka ja olkapäät, yritä koskettaa kyynärpäitä jalalla. Sitten toista sama vasen jalka. Harjoittele harjoitusta 8 kertaa (taivutettu ja suora jalka lasketaan yhdellä kertaa). Chin alentaa rintaan, jotta ei ylikuorita kaulan.

5 Valehtele selällesi, taivuta polvia, jätä jalat lähemmäs pakaroita ja tartu nilkkoosi kädet. Tässä asennossa nosta lantiota korkeimmalle mahdolliselle korkeudelle, taivuttamalla selkä (jos et voi heti napata nilkkoja, voit laittaa jalat pidemmälle pakaroista ja suorittaa myös taaksepäin taipumia, ajan myötä elastisuus nousee). Tee 8-10 toistoa.

6 Valehtele vatsasi, Kädet suoristavat ja vedä edessäsi. Inhale, exhale oikea käsivarsi ja rintakehä lattiaan, sitten palata aloitusasentoon ja hengittää. Toista harjoituksen jälkeen uloshengitys vasemmalla kädelläsi. Suorita 8 kertaa kummassakin kädessä.

7 Valehtele vatsasi, suorat kädet venyttelevät edessäsi, hengittävät. Hengityksessä nosta molemmat kädet ja repäistä rinta lattiaan. Harjoittele sujuvasti ilman jerkingiä. Yläosassa nousun aikana yritä jäädä pari sekuntia. Harjoittele harjoittelu 8 - 10 kertaa.

8 Sivut kallistetaan. Ryhdy suoriksi, jalkojen leveys leveä. Vartalon vartalon kevennetyssä versiossa on vaikeampi venyttää käsiään puolelta olkapäätä pitkin. Inspiraatiota, taivuta oikealle taivuttamatta taaksepäin uloshengityksen aikana palataksesi alkuperäiseen asentoonsa. Sitten hengitä ja laita vasemmalle. Suorita 10 kertaa kummallakin puolella.

9 Taivutus eteenpäin. Ryhdy suoraan, nosta kätesi (tämä auttaa pitämään selkäsi tasaisena). Suorita hitaasti ja tasaisesti kaltevuus eteenpäin, yritä päästä kämmentuihin lattialle. Alimmassa pisteessä rentoudu selkää, yrittää painaa rintakehääsi ja vatsaasi jalkoihin. Toista harjoitus 8-10 kertaa.

10 Taaksepäin taipuma. Ryhdy suoriksi, jalat yhteen, nosta kädet ja liitä kädet (kuten rukouksen aikana). Se on sileä, jotta se alkaa sagging taaksepäin, viipyä alimpaan kohtaan pari sekuntia. Sitten, yhtä sujuvasti takaisin lähtöasentoon. Harjoittelun aikana saatat tuntea hieman huimausta, ja se vaatii myös tasapainon säilyttämistä. Aloittelijoille on parempi tehdä tällainen taipuminen polvistelematta. Harjoittele 8-10 kertaa.

11 Silta. Sisällytä tämä harjoitus säännöllisesti harjoituksiinne. Suorita se taipuisasta asennosta, taivuta itsellesi sopiva korkeus, yritä oikaista käsiasi. Toista harjoitus noin 5 kertaa, taipumisen aikana viipyä muutaman sekunnin ajan.

Voimistelu lannerangalle

Lantion osaan liittyneissä hernian harjoituksissa on lisätty harjoituksia, joiden tarkoituksena on kehittää alaselkä, vyötärö ja pakarat:

1 Valehtele lattialle, jalat taivuta polvilla. Pään ja rungon tiukkuus lattiaan, kädet pään takana, kyynärpäät suunnataan kattoon. Hengittäessä, nosta taivutettuja jalkoja, yritä koskettaa kyynärpäitä, uloshengitys palaa lähtöasentoon. Harjoittele sujuvasti ilman jerkingiä. Pohja puristetaan läpi ja vyötärö venytetään. Toista 10 kertaa.

2 Valehtele vatsasi, venytä jalkojasi ja levitä niitä hieman toisistaan, laita kätesi leuan alle, hengitä. Hengityksessä repeytyvät jalat lattiasta 15-20 cm (jalat eivät taivu). Hengittämisen jälkeen palaa lähtöasentoon. Harjoitus vahvistaa lannerangan ja pakaran. Suorita 10 kertaa.

3 Valehtele vatsasi, jalat suorat, kädet venyttelevät edessäsi, hengittävät. Hengityksessä samanaikaisesti repäisevät kädet ja jalat lattiasta myös 15-20 cm: n korkeuteen. Hengittämisessä he palaavat alkuperäiseen asentoonsa. Toista harjoitus 8-10 kertaa.

4 Löysää selkääsi, jalat suoristavat, laittaa kätesi rungon, rintakehän tai pään takana (kuten on mukavampaa, kädet liikunnassa eivät ole mukana), hengitä. Uloshengityksessä nosta hieman lantiota, jalat eivät taivu, käännä sitä oikealle. Kun hengitys palaa lähtöasentoon, tee sitten uloshengitys ja toista liikunta vasemmalle puolelle. Suorita 8-10 toistoa.

Harjoittelee Bubnovskia, jossa on laryngeppien tyrä

Tyypilliset oireet, jotka ovat kivuliaita aistimuksia, liikkeiden jäykkyyttä ja epämukavuutta lannerangan alueella, voivat osoittaa lannerangan tyrden esiintymisen. Tämä aiheuttaa huolta monille ihmisille, mikä pakottaa heidät käymään neurokirurgiin. Diagnoosin päättymisen jälkeen potilaita määrätään useimmiten lääkkeistä. Vaikutuksen tehostamiseksi käytetään erityisiä harjoituksia, joiden monimutkaisuus on kehittänyt tri Bubnovsky.

Miksi voimistelu on hyödyllistä tyrissä?

Voimakoulutuksen suorittaminen tulisi tehdä vain ennaltaehkäisevästi ja taudin remission aikana.

Tärkeää! Jos potilas kärsii lannerangan tyrden pahenemisesta, hänen tulisi olla mukavimmassa asemassa. Samaan aikaan harjoitella voimistelua on ehdottomasti kielletty.

Koulutuksen monimutkaisuus valitsee vain lääkäri. Aluksi potilas tutkii erikoislääkäri, jonka avulla hän pystyy määrittämään sairauden paikan ja potilaan fyysisen valmistelun. Lääkäri tarkastelee monimutkaista koulutusta ja valitsee potilaan vain ne, jotka eivät tuota epämukavuutta ja haittaa ajon aikana.

Useimmissa tapauksissa potilas ei aluksi tunne epämukavuutta ja kipua liikunnan aikana. Kun kompleksin myöhempi suorituskyky alkaa, potilaat alkavat kehittää epämukavuutta, mikä edellyttää sen lopettamista. Harjoitukset, jotka aiheuttavat kipua sairastavat potilaat, korvataan useimmiten tasa-arvoisesti.

Jos kompleksin aikana potilas on muuttanut, hänen on välttämättä keskusteltava heidän nimittämänsä lääkärin kanssa. Kuntosali on jaettu useisiin lohkoihin. Aluksi potilas suorittaa yksinkertaisimmat harjoitukset lihasten lämmittämiseksi. Lisäksi suoritetaan monimutkaisempia harjoituksia, jotka toimivat suoraan välikeren herniaan.

Tärkeää! Jos tuskallinen harjoittelu tapahtuu tietyn harjoittelun aikana, sitä tulee käyttää indikaattorina. Toisin sanoen harjoittelu suoritetaan kerran kuukaudessa potilaan tilan arvioimiseksi ja hoidon tehokkuuden määrittämiseksi.

Voimistelun aikana on tarpeen lisätä asteittain amplitudiota ja kuormaa. Valmistavan oppiaiheen pitäisi olla lihasten lämmittäminen.

Voimistelun sääntöjen toteuttaminen saa aikaan mahdollisimman suuren mahdollisen vaikutuksen lannerangan virtsarakon yliherkkyyteen. On huomattava, että potilas ei tunne välitöntä helpotusta. Mutta vastuullisella ja säännöllisellä kuormituksella voit saavuttaa vakaan ja laadukkaan tuloksen.

Bubnovsky-videokompleksin ominaisuudet

Tri Bubnovsky kehitti ainutlaatuisen koulutusjärjestelmän. Tätä varten hän opiskeli tietoja taudista pitkään ja arvioi terapeuttisen latauksen vaikutusta. Harjoitus selkärangan tyrkyllä ​​on melko työläs. Siksi monet potilaat suosivat tavanomaista hoitoa lääkkeiden ja fysioterapian avulla. Tällainen päätös ei kuitenkaan aina ole oikea.

Lääkäreillä tulisi olla yksilöllinen lähestymistapa jokaiselle potilaalle. Voimistelujen määräämisessä on tarpeen laskea mahdollisimman tarkasti potilaan jokainen liike ja sen vaikutus lannen selkärangan nikamalle.

Bubnovskin harjoituksia määrittäessä potilas tutkitaan alun perin ja suoritetaan asianmukainen diagnostiikka. Tämä johtuu siitä, että tauti ei saa ilmetä ulkoisilla oireilla. Siksi potilaat määrittävät magneettikuvauksen ja ultraäänen, joiden avulla on mahdollista määrittää mahdollisimman tarkasti tyrnin tarkka sijainti. Näin voit valita potilaan tehokkaimmat ja kivuttomat harjoitukset.

Kompleksi pyrkii saavuttamaan seuraavat tulokset:

1. Sydänjärjestelmän parantaminen.
2. Lihaksen korsetin stabilointi ja vahvistaminen.
3. Kuorman poistaminen levyt ja liitokset, jotka ovat niiden vieressä.
4. Verenkierron ongelman ratkaisu murskeraherneen alueen alueella.

Harjoitukset selkärangan vahvistamiseksi selkärangalla useimmissa tapauksissa tehdään erikoiskompleksien avulla. Potilaat harjoittavat liikuntaa ohjaajan tiukan valvonnan alaisena. Tämä mahdollistaa paitsi korkean vaikutuksen aikaansaamisen myös tarpeen vaatiessa korjata kompleksin. Tällaisissa laitoksissa useimmiten on erityisiä laitteita, joiden avulla tehtäviä yksinkertaistetaan potilaille tiettyjen liikkeiden suorituksessa.

Harjoitus selkärangan lihaksille selkärangan avulla Bubnovskyn mukaan vähentää kivuliaita aistimuksia sekä inflammatorisen prosessin ilmenemismuotoa. Kun kompleksi suoritetaan, suoritetaan myös lihasliitosten kehittyminen ja lihasävyn normalisointi. Kivun voimakkuus sekä lääketieteelliset indikaatiot vaikuttavat suoraan opetussuunnitelman suunnitteluun.

Bubnovsky on kehittänyt ainutlaatuisen koulutuksen, joka voidaan toteuttaa kotona. Seuraavaksi harkitse harjoituksia, jotka auttavat lievittämään kipua ja vahvistamaan lihaksia tyrmissä:

• polvistuvat, palmut yrittävät rentoutua mahdollisimman paljon. Tämä harjoitus on valmisteleva kompleksissa;
• Seuraavan harjoituksen suorittamiseksi sinun on pysyttävä samassa asennossa. Tässä tapauksessa on tarpeen taipua niin paljon kuin mahdollista ja palata alkuperäiseen asentoonsa;
• pysyvät samassa asemassa. Me hengitämme ja taivutamme selkäämme, hengitämme - nostaaksemme sitä ylös;
• Seuraavan harjoituksen suorittamiseksi sinun on istuttava lattialla ja heittää kätesi pään taakse. Potilaan täytyy mennä eteenpäin pakaraan ilman käsiään;

Täytäntöönpanon aikana on hyvin tärkeää seurata hyvinvointia. Jos tila huononee - lopeta välittömästi lataus.

• Istumalla lattialle keskitymme kätemme taakse. Hieman taivutettu jalkojen polvilla pitäisi nousta yksi kerrallaan;
• seuraavan harjoituksen suorittamiseksi sinun on mentävä lattialle, selälle ja nosta jalat ylös. Nimi simuloi pyöräilyä muutaman minuutin ajan. Tämän harjoituksen aika tulisi kasvaa vähitellen;
• Viimeinen harjoituksen kompleksista suoritetaan samassa asemassa. Potilaan tulisi asettaa kätensä pitkin runkoa. Hengittämisessä, lantion nostaminen suoritetaan ja uloshengitys - sitä alennetaan.

Nämä harjoitukset ovat ohjeellisia kaikille potilaille. Jatketaan kompleksin toteuttamista ilman lääkärin suosituksia, jotka arvioivat potilaan fyysisiä ominaisuuksia, on kategorisesti kielletty.

Vasta

Huolimatta terapeuttisen liikuntakasvatuksen tehokkuudesta lannerangan tyterian hoidossa on ominaista tiettyjen vasta-aiheiden esiintyminen:

• kategorisesti on kiellettyä suorittaa harjoituksia syöpää sairastaville potilaille riippumatta kasvaimen sijainnista;
• Lääkärit eivät suosittele hyperteettisten kriisien potilaiden harjoittamista;
• Bubnovsky-kompleksin suorituskyvyn vastainen vasta-aihe on riittämätön verenkierto;
• on ehdottomasti kiellettyä käyttää terapeuttista fysioterapiaa lannerangan tyrnen hoidossa potilaan esi-infarktitilan läsnä ollessa;
• jos pian sairauden diagnoosin jälkeen potilas läpäisi kirurgisen toimenpiteen, ei ole suositeltavaa käyttää terapeuttista fyysistä harjoittelua tietyn ajan.

Kun hän nimittää Bubnovsky-koulutusta, lääkärin on välttämättä otettava huomioon kaikki nämä vasta-aiheet. Potilaan ei pidä ryhtyä itsehoitoon, jotta hän ei vahingoittaisi hänen terveyttään.

Lannen selkäranka herni aiheuttaa kipua ja epämukavuutta henkilölle. Lääkkeiden avulla voit lievittää kipua ja pahenemista. Et kuitenkaan voi vahvistaa lihaksia pillereiden avulla. Tätä varten käytetään Dr. Bubnovskyn terapeuttista harjoitusta. Ennen kompleksin käyttöä potilaalle on tehtävä diagnoosi ja neuvoteltava lääkärin kanssa, mikä poistaa komplikaatioiden mahdollisuuden.

Selkärangan tyrden hoito Bubnovskyn menetelmällä

Ihmiset, jotka ovat kokeneet selkärangan sairauden, kysyvät usein, onko Bubnovskyn mukaan mahdollista tehdä harjoituksia selkäydinnellä. Tohtori Bubnovsky pystyi auttamaan yli kymmenkunta ihmistä. Hänen harjoitustensa ansiosta huomattava määrä potilaita onnistui pääsemään eroon lannerangasta. Tällaisen hoidon päätavoitteena oli selkärangan nivelsiteiden vahvistaminen koko pituudeltaan. Bubnovskin metodologia, sen oikea toteutus, on nyt ainutlaatuinen harjoitusten monimutkaisuus, jonka suorituksessa voidaan saavuttaa konkreettisia tuloksia. Kurssikäsittely kestää noin 3 kuukautta.

Lääke on käsissä

Mikä on selkärangan hoito käyttäen Bubnovsky-menetelmää ja milloin sitä pitäisi hoitaa? Selkärangan parantumisharjoituksilla on tiettyjä merkkejä. Usein tämä liittyy elämäntapa, joka johtaa henkilöä. Dr Bubnovskin menetelmän harjoitusten käyttämisen tärkeimmistä viitteistä voidaan mainita:

• hypodynamia, joka ilmaistaan ​​istumajärjestelmässä;
• usein toistuvat vaikutukset erilaisiin stressitilanteisiin;
• häiriintynyt ravitsemus, ja sen seurauksena suolojen laskeuma.

Milloin minun pitäisi mennä hoitokohteeseen? Dr. Bubnovskyn mukaan hänen tekniikkansa auttaa ihmisiä, joilla on täysin erilaiset selkärangan ongelmat, jotka vaihtelevat kipua kohdunkaulan selkäydestä alaselän ongelmiin.

Todisteet ovat, että Bubnovsky-hoito ja kuntoutusohjelma ovat itse lääkäri. Harjoituksia kehitti Sergei Mikhailovich silloin, kun hän itse kärsi vakavasta selkävahingosta. Hänen hoidon lääkärit vain levittäneet kätensä eivätkä antaneet mitään toivoa elpymisestä. Kun hän suoritti omat harjoituksensa, lääkäri pystyi seisomaan jaloilleen ja nyt hän auttaa potilaita palaamaan normaaliin elämään.

Menetelmän periaatteet

Riippumatta siitä, suoritetaanko menetelmä kotona tai erikoistuneessa keskuksessa, on tärkeää tietää kohtelun periaatteet Bubnovsky-menetelmän mukaisesti.

1. Täydellinen rentoutuminen lihaksikas korsetti.
2. Kaikkien lihasten aktivointi.
3. Selkärangan ja lihakset.
4. Vahvistaa koko kehon lihaksia.
5. Ei-lääkehoito.

Selkärangan hoitoon liittyvien osastojen osalta olisi aloitettava tilanteen tarkka tutkimisen jälkeen. Vasta sen jälkeen kun asiantuntija on luonut luotettavan diagnoosin, ongelma-alueen määritelmän, taudin kehityksen vaiheen ja laiminlyönnin laajuuden, on mahdollista aloittaa menettelytavat kotona Bubnovsky-menetelmää käyttäen.

Kinesioterapia hermoruton kanssa

Kun aloitat toimenpiteitä, muista, että sinun on siirryttävä hitaasti, varovasti ja varovasti. Tehtävien suorittaminen jyrkästi tai nopeutetusti voi johtaa täysin päinvastaisiin tuloksiin.

Sarvikuonihoidon hoito voi sisältää hyvin erilaisia ​​harjoituksia. Ne kaikki lisäävät selän lihasten kestävyyttä johtuen vähitellen lisääntyvästä liikunnasta.

1. Cat. Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun on oltava kaikki neljä. Takana on oltava mahdollisimman suora, mutta myös mahdollisimman rento. Alkuvaiheessa hengitys, uloshengitys - suurin pyöristys takana. Tämän jälkeen sinun on palattava alkuperäiseen asentoon - hengitettävä, uloshengitys - selkä taipuu. Harjoitus koostuu kahdesta osasta. Yhteensä on suoritettava 10-20 lähestymistapaa.
2. Kävely pakaroilla. Tämä harjoitus sopii parhaiten kotiin hoidettaessa hernia. Tee se lattian istuessa. Jalkojen ja selän on oltava suoria. Kädet missä tahansa sopivassa asennossa. Pakareilla sinun täytyy kävellä noin 1 m eteenpäin ja palata. Tee tämä harjoitus toistoilla vähintään 9-10 kertaa.
3. Välikirurginen levy voidaan palauttaa paikalle suorittamalla harjoitus "Bike" täydentämällä sitä muilla harjoituksilla. Voit tehdä tämän valehtele tasaiselle kovaa tasolle, mieluiten lattialle. Lantiota on painettava lattialle, kädet - suorat, sijaitsevat kehon varrella. Nostettujen jalkojen tulisi tehdä liikkeitä, jotka muistuttavat pyöräilyä. Sinun täytyy tehdä harjoitus, kunnes sinulla on miellyttävä väsymys jaloissasi, mutta vähintään 1 minuutti.
4. Seuraava harjoitus suoritetaan taaksepäin, polvet taivutetaan, jalat asetetaan mahdollisimman lähelle pakaraan. Kädet täytyy kiinnittää jalkasi nilkkaan. Kun olet tässä asennossa, sinun täytyy nostaa lantiota niin paljon kuin keho voi. Säädä etäisyys jaloista pakaroihin ja takaosan taipumisaste voi olla itsenäisesti. Harjoitus tarkoittaa vähintään 8 toistoa.
5. "Kallista sivulle." Harjoitus suoritetaan seisomaan, jalkojen lavan leveys toisistaan. Varsi on ihanteellisesti venytetty sivuille, sillä se on kevyempi - voit jättää sen vyötäröllä. Inhale - kallistaa oikealle, ulota - palaa lähtöasentoon. Inhale - kallistaa vasemmalle, hengitä - palaa lähtöasentoon. Harjoitus voidaan suorittaa sen jälkeen, kun kumpaankin suuntaan on kulunut 10 kallistusta.
6. "Nods eteenpäin." Kädet venytetty, selkä suorana. Suorittaen vähitellen kaltevuus eteenpäin, kätevästi kädet koskettavat lattiaa. Suurin kallistuskulma takaa sen rentoutumisen. Harjoitus vaatii 8-10 lähestymistapaa.
7. "Taivutus taaksepäin". Jalat ovat yhdessä, selkä on suora, kämmenet yhdistyvät rukouksen kuvaan. Seuraavaksi sinun ei tarvitse kiirehtiä taipumaan taaksepäin selässäsi, pysyttelemällä suurimmalla taipumalla 1-2 sekunnin ajan ja yhtä hitaasti. Aluksi harjoittelu voidaan suorittaa polvien aikana, sillä huimaus voi ilmetä.

Kun kaikki nämä tehtävät suoritetaan oikein ja kiireettömästi, selkäranka tulee tasolle, selän lihakset vahvistuvat. Selkärangan tyrky katoaa kokonaan.

Kohdunkaulan tyrätehtävät

Myös kohdunkaulan selkäreuma vaatii huomiota. Apua jälleen täällä voi Bubnovsky tekniikka, joka on helppo toteuttaa kotona. Kun aloitat kodin menetelmien toteuttamisen, on tärkeää, että ei pidä unohtaa varotoimenpiteitä: tehdä menettelyt herkästi, välttäen liikkeiden liikkeitä.

1. Se tehdään istuen tuolilla, kuten kaikki samanlaiset harjoitukset. Selkä on suora, mutta ei jännittynyt. Vedä hartiat varovasti ylös ja laske ne pienellä voimalla, kuten kuorman pudottamiseksi. Tällaista harjoittelua pidetään lämmittelynä. Se valmistaa kaulan lihakset muihin harjoituksiin. Tee se vähintään 8 kertaa.
2. Tämä toimenpide on suositeltavaa, jos on tarpeen hoitaa kohdunkaulan selkärankaa. Sitä pitäisi myös tehdä kahdeksan kertaa, kääntämällä päätä oikealle ja vasemmalle, ikään kuin yrittäisi katsoa olkapäältä.
3. Alkuperäinen asema samanlaisissa harjoituksissa. Samassa harjoituksessa tehdään 8-10 rinteitä jokaiselle olalle puolestaan. Olkapäätä ei saa liikuttaa tehtäessä.
4. Ensimmäisestä asennosta sinun on venytettävä leuasi eteenpäin yrittäen koskettaa rintaasi. Harjoitus suoritetaan mahdollisimman varovasti, 8 toistoa.
5. Yritä kallistaa päätäsi 8 kertaa niin pitkälle kuin mahdollista. Leuka ihanteellisessa suorituskyvyssä pitäisi tarkastella kattoa.
6. Alkuasennosta leuka ja niska työntyvät eteenpäin, pää kallistuu oikeaan olkapäähän, vasen korva "ulottuu" kattoon. Sitten harjoitus suoritetaan vastakkaiseen suuntaan. Vain 16 kertaa molempiin suuntiin.
7. "Silta" sopii hernian hoitoon mistä tahansa selkärangan osasta, koska selkärangan pituus ulottuu koko pituudelta. Kohdunkaulan alue tulisi rentoutua.

Oppituntitiheydet kotona

Bubnovskyn ohjelman sopeutumiskyky mahdollistaa potilaan suorittavan yksinkertaisimmat harjoitukset arjessa. Tekijän tekijä vaatii oman hyvinvoinnin seuraamista. Luokat on tehtävä lihaksen rentoutumiseen, joten jos tuskallinen tunne esiintyy selässä tai kaulassa, sinun on väliaikaisesti lopetettava liikunta, tarkista tekniikan oikeellisuus. Jonkin ajan kuluttua voit aloittaa uudelleen.

Täydellisen parantumisen saavuttamiseksi on tärkeää seurata Tri Bubnovskin suosituksia säännöllisesti. Oppitunnit tulisi olla vähintään 3-6 kertaa päivässä. 1 lähestymistavan tulisi olla vähintään 15-25 minuuttia. Kuorman tulee kasvaa vähitellen.

Tähän mennessä Kynesioterapia Bubnovsky tunnisti tehokkaimman ja ennen kaikkea turvallisen tavan päästä eroon nikamavyöhykkeestä kaikenikäisten ihmisten keskuudessa.

20 perustoimintaa Bubnovskin tekniikasta selkärangan hoitoon

Dr. SM Bubnovskyin tekniikka. Se kattaa kuntoutus ja toiminnallinen potilaiden toipumisen paitsi akuutteja ja kroonisia sairauksia sekä tuki- ja liikuntaelinten, mutta myös suuret elimistön: sydän ja verisuonet, mahassa ja suolistossa, virtsa- ja hermostunut.

Hänen menetelmistään Sergei Bubnovsky käyttää uutta suunnan lääketieteessä - kinesiterapia, jonka tarkoituksena on parantaa nivelten ja selkäranka ilman leikkausta, koska potilas itse osallistuu tähän hoitoon käyttämällä omia sisäisiä ruumiinosia ja ymmärtää hänen ruumiinsa oikean tunteen.

Tärkeintä tekniikassa on lihakset, sillä lihaskudos on ainoa kudos, joka voi uudistaa (Reborn) vuonna kaikenikäisiä ihmisiä, toiminnan palauttamiseksi sääntöjä siitä riippuvaisia, parantaa ja toteuttaa verenkiertoon.

Jotta lihaksia käytetään järkevästi, niitä on lyhennettävä ja rentouduttava. Tämä voidaan tehdä erityisillä simulaattoreilla kinesiterapiaa varten. Heidän avullaan lisäävät ligamenttien elastisuutta, parantavat nivelten liikkuvuutta ja aktivoivat selkärangan ja suurien nivelten vieressä olevat syvät lihakset.

Mutta kaikki eivät voi osallistua kuntosalille. Mitä kärsivät kärsivät kärsivät korkeasta verenpaineesta? Yhdessä tämän kanssa kipu tuntuu kaikilla selkärangan, hartioiden, lonkan, polvien ja nilkkojen nivelillä. Henkilö alkaa kävelemällä sauvan kanssa, mutta haluaa hyvin palauttaa liikkuvuuden lokomoottoriin kotona. Dr. Bubnovskyn järjestelmän mukaan he voivat suorittaa vain 20 perusopetusta kotona.

Bubnovskin metodologian ydin

Talteenottojärjestelmä on tarkoitettu kroonisten neurologisten ja ortopedisten, tulehduksellisten sairauksien, suurten ja pienten nivelten hoitoon ilman lääkkeitä ja korsetteja, kirurgisten toimenpiteiden hoitoon.

Bubnovskin menetelmä kattaa lihasten ja nivelsiteiden kehittymisen kehon "lattiat" mukaan:

• ensimmäiset jalat, jalat ja lantio;
• toinen - vatsa, rintakehä ja selkä;
• kolmannet olkapäät, niska ja pää.

Voidakseen veren liikkua ylöspäin (jaloista päähän) lihaksia pitkin on myös aktiivista, koska se suuntautuu alaspäin, on tarpeen sisällyttää pohjakerroksen lihakset, i. alemmat raajat. Tällöin jalkojen liitokset sisältyvät työhön. Sitten rintakehän, vatsan ja selän työ aktivoidaan lievittää selkärangan kipua. Vasta tämän jälkeen tulee kohdunkaulan selkäranka, käsivarret ja olkapäät.

On tarpeen valita kotiympäristölle sellaiset harjoitukset, jotka sopivat erinomaisesti selkärangan tai suurten nivelten kehittämiseen, kivunlievitysten poistamiseen ilman kipulääkityksen käyttöä.

Tärkeitä harjoituksia verenkierrosta

Nro 1

IP Laitoimme jalat hieman leveämpiä kuin olkapäät, ohjamme sukat sivulle, pidämme selkäsi suorat, yläraajat - eteenpäin.

Heikoille ihmisille tarvitset yksinkertaisen sileän tikkuakselin lapasta. Se on sijoitettu etupuolen jalkojen pohjaan ja kädet kiinni sen yläosassa.

Hengitä sisään. Kyykky 90 asteen kulmassa ja vaimentaa vaivattomasti: "haha!", Suorista jalat. Toista - 10 kertaa. Kuukauden kuluessa on toivottavaa saavuttaa 3-4 lähestymistapaa, puoli vuotta - 10 lähestymistapaa.

Aloittelijoille pulssin ei pitäisi ylittää 120, koulutettu - 160 lyöntiä / min. Kun lihasten kipu heikentyneistä jaloista ilmenee:

• ottaa kylmä kylpyamme tai suihku;
• hankaa lihakset viileällä märällä pyyhkeellä.

Nro 2

rauhoittaa sydämenlyöntiä harjoituksen jälkeen - makaamaan

IP Selkääsi takana, jalat taivuta ja laita sängyt sohvalle (tai penkille), koskettaen pakarejaan. Laitoimme kätemme päiden alle tai asetimme kätemme korville. Odotamme hengitystä.

Hitaasti uloshengityksessä nosta takakappaleen ylempi osa ja venyttele kyynärpäät polviin. Riittää, että lappu irtoaa lattiasta ja vetää peritoneumin lihaksia. Toista 10 kertaa. Vähitellen saavutetaan määrä: 10 × 10, sitten 20 × 10.

Jotta ei tee virhe - "nyökkää pääsi" (toimii vain kohdunkaulan selkäranka) Tehtäessäsi sinun on painettava leukasi rinnalle ja älä anna sen mennä koko harjoituksen ajan.

Voit rauhoittaa sydämen lyöntiä voit nukkua rauhassa tai kävellä kaikkien neljän huoneen pitkällä askeleella.

Wellness-harjoitukset selkärangalle

Niiden tarkoituksena on kehittää syviä selkärangan lihaksia, lievittää intervertebral levyt ja nivelten ja poistaa kompression (spasmi) lihaksia alusten ja hermot kulkevat läpi ne estämään lombago tai levy herniation.

Akuuttien kipujen kompleksi takapintaan

Nro 1

IP Meillä on kaikki neljä, levätä kämmenten ja polvien päälle. Siirtykää hitaasti tähän asentoon, kunnes kipu lakkaa, noin 20 minuuttiin. Aluksi kääri polvet pehmeällä huivilla.

Jokaisella liikkeellä hengitämme "xx-ah!" Vaiheet tulisi venyttää: polvivarren, vasemman jalan - oikean käden ja päinvastoin. Istu vasemmalle jalalle ja samaan aikaan vedä takaisin - oikealle. Vedämme vasen jalka mahdollisimman pitkälle ja pudota alla. Hengitämme loppupisteissä.

Vuonna liikkeen aika, voi olla tarpeen voittaa kipu, kun jokaisen askeleen leveyden tulisi olla suurempi, mutta ilman äkillisiä liikkeitä. Toistamme 20 kertaa. Käytämme 1-2 lähestymistapaa.

Nro 2

IP sama. Uloshengityksessä me taivuta selkääsi kevyesti ylöspäin, inspiraatiolla - alaspäin. Toistamme 20 kertaa x 1-2 lähestymistapaa.

Nro 3

IP sama. Luotamme polviin ja kämmeneen, vetämällä rungon niin pitkälle eteenpäin kuin mahdollista. Nukkaa ei voi taivuttaa.

Nro 4

Hengityksessä suoritamme käsien taivuttamista kyynärpäissä, uloshengityksessä pudotamme matolle. Hengittämisessä me nousemme, kun uloshengitys suoritetaan kädet kyynärpäät ja hitaasti istuvat kantapäässä, venyttämällä selkäkipujen lihakset vyötäröalueella. Toista 5-6 kertaa, suorita 1-2 lähestymistapaa. Tulevaisuudessa lisäämään asteittain lähestymistapoja 10 kertaa.

№ 5

Tee harjoituksia, kunnes palava tunne lihaksissa ilmestyy

IP Meidän on asetettava selkäämme, jalat ovat taipuneita polvilleen, laitamme kätemme päiden takana. Me hengitämme, hengitämme kehoa, poistamme lapsen lattiasta mahdollisimman pitkälle, yritämme päästä polvilleen kyynärpäillä tai pikemminkin polvien on vedettävä kyynärpäihin.

Kun suoritat ensimmäiset 3-4 liikkeitä, voi olla tunne kipua. Pelotella ei ole välttämätöntä, ei haittaa. Toista harjoitusta voidaan toistaa, kunnes painon lihakset tuntuvat polttavalta. Heti kun liikkeet saavat tietyn amplitudin, kun pää lasketaan matolle, voit venyttää jalat.

Vahvistaa voimistelun vaikutusta voi olla kryokompressiivinen (pussi tai kuumavesipullo, jossa on jään päällä pyyhe), vyötäröllä, kun dynaaminen vaihe suoritetaan.

Virheellinen tulehdus alaselkässä liittyy hypothermiaan. Se näyttää reaktiolta kudoksiin ja pieniin aluksiin kohdistuviin pysyviin ilmiöihin: kapillaareihin ja venulesiin, joihin liittyy turvotus.

Nro 6

IP - Takana vartalo vyötäröllä. Odotamme hengitystä, ja uloshengityksessä yritämme repäistä lantiota lattiasta ja suoritamme korkean puoli-otteen. Hengitettävä hitaasti alas lattialle. Keskeytämme 1-2 sekuntia, hengitämme ja toistamme harjoituksen 10-30 kertaa.

№ 7

IP - polvillaan, hänen jalkansa ovat hieman erillään. Valmistettu rulla tai tiheä kangas asetetaan akillesjänteelle ja hitaasti uloshengityksen päällä istumme alas telineeseen, kiinnitämme positiota 1-2 minuutin ajaksi, hengitettäessä nousemme. Ajan myötä voit pudota kantapäät ilman rullaa ja kiinnittää positiota 4-5 minuuttia.

Nro 8

IP Istumme alas matolle, jalat ulottuvat eteenpäin. Yksi jalka taipuu inhaloimalla ja tarttuu varpaisiin siveltimellä hitaasti venyttämällä jalka ylöspäin uloshengityksen aikana. Palaamme ip, taivuttamalla jalka. Toista toisella jalalla.

Nro 9

IP Istumme alas matolle ja pidämme kätemme rinnassa. Leikkaamme pakarat lihakset ja "kävellä" pakaroilla edestakaisin 15-20 minuuttia päivässä.

Videoharjoitukset akuutti kipu (Bubnovsky menetelmä):

Harjoittele miehille ja naisille baarissa, baarissa (tai ovensuissa): päästä penkkiin, hengähtää, napata kätesi baarin takana ja hengittää vetämällä polvet rintaan. Jos lumbagossa on alaselkä, sinun ei pidä pelätä. Laske jalat kevyesti penkkiin, sitten lattialle. Hyppää lattian ripustuksen jälkeen.

On suositeltavaa varustaa talot ruotsalaisella seinälle, vaakasuoralle palkille ja kaltevalle alustalle, jonka ylä- ja alaosassa on jalkatuet. Vaakapalkkiin voit liittää 1-2 laajenninta (esimerkiksi älykäs).