Päivän ystävällinen aika! Ennen lukemista lääketieteellisiä kasveja, infuusioita, erilaisia ​​huumeita (ASD, peroksidi, sooda jne.) Sairauksien hoitoon kotona, kerron sinulle hieman itsestäni. Soita minulle Konstantin Fedorovich Makarov - Olen kasvitieteilijä, jolla on 40 vuoden kokemus. Kun luet artikkelin, suosittelen sinua huolehtimaan kehosta ja terveydestasi ja älä aloittaa välittömästi näitä hoitomenetelmiä, joita kuvataan jäljempänä ja nyt kerron MIKSI MIKSI! On paljon lääkekasveja, lääkkeitä, yrttejä, jotka ovat osoittautuneet tehokkuudeksi ja niistä on monia hyviä arvosteluja. Mutta kolikon toinen puoli - tämä on vasta-aiheita potilaan käyttöön ja samanaikaisiin sairauksiin. Esimerkiksi hyvin harvat ihmiset tietävät, että hemlockin tinktuuria ei voida käyttää kemoterapian kanssa tai kun käytät muita lääkkeitä, on taudin paheneminen ja saatat sekaisin. koska että et satuttaa itseäsi, on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin tai lääkäriin ennen eri hoitomuotoja. Terveys sinulle ja sitä hoidetaan oikein.

Oma sivu luokkakavereissa, lisää ystäviin - ok.ru/profile/586721553215.

Noin kuulemisen kaltaisista kipuista, luultavasti, jokainen aikuinen henkilö tietää. Useimmat heistä kärsivät niistä, jotka johtavat inaktiivisia, istumattomia elämäntapoja tai ihmisiä, jotka ovat raskaita fyysisen työvoiman kanssa.

Valitettavasti tällaiset ihmiset alkavat ajatella hoitoa liian myöhään. Vaikka kipu lumbosakraalista selkärankaa, on vaikea kuvitella täysipainoista aktiivista elämää. Loppujen lopuksi henkilö, jolla on tyrmäysverisuonten tai vaihdon tyvi, kokee kipua jopa selässä ja istuma-asennossa.

Kun yhtäkkiä on tuskaa lannerangan alueella, monet kysyvät itseltään: kuinka voi kivuttomasti ja nopeasti tästä jatkuvasta ja tuskallisesta tuskasta? Monet erittäin pätevät asiantuntijat tällä kysymyksellä antavat usein yksiselitteisen vastauksen - terapeuttista voimistelua tarvitaan.

Voimistelu Bubnovsky lannerangasta, jolla on tyrni klassisesta harjoitusterapiasta, on erilainen siinä, että lääkärin menetelmän mukaan potilas valitaan yksilölliseksi harjoittelukompleksiksi, jossa potilas saa kohdennettua hoitoa.

Tässä artikkelissa puhumme yksityiskohtaisesti kaikista Dr. John Bubnovskin lannerangan harjoituksista, sovelluksesta ja vasta-aiheista tehdyistä harjoituksista.

Miksi lantio on loukkaantunut?

Kaikki siksi, että selkärankaamme altistuu raskaille kuormille joka päivä, koska se voi kestää koko kehon massaa ja lisäksi muita rasituksia: pussit, lapset ja muut rasitukset. Huono asenne heidän asentoonsa, vakiopainot, harjoittelemattomat lihakset tai vakava fyysinen stressi aiheuttavat kipua tai vaurioita lannerangasta.

Kaiken tämän taustalla, lihakset voivat myös olla spasmed ensimmäistä kertaa, mikä johtaa epämukavuutta selkä tai kipu. Perinteinen lääketieteellinen ja fyysinen kulttuuri (LFK), jossa nikamien siirtyminen ja hernian hoito on useimmiten tehotonta. Ja Bubnovskyn mukaan lumbosakraalisen selkärangan tyterian hoito lopettaa tuhoisat muutokset tässä osastossa:

• riittämätön verenkierto levyihin;
• heikko lihasaktiviteetti;
• ravintoaineiden ja nesteiden menetykset, jotka ovat tärkeitä nikamavälilevyjen rakenteelle;
• Muut tuhoavat prosessit, jotka voivat vaikuttaa nivelsiteisiin, nikamavyöhykkeisiin ja rustoon.

Siksi, kun kipu esiintyy lannerangan alueella, niin pian kuin mahdollista, nimeä kohdennettu hoito menetelmällä Dr. Bubnovsky.

Menetelmät selkärangan hernian hoidossa

Kaikkien hernian ei tarvitse toimia välittömästi, kuten lääkärit sanovat. Koko asia on se, että välikarsinahka ei kaikki pakkaa hermokeskusta, ja jos se puristetaan, se ei aina aiheuta vakavia valituksia.

Mutta on aina muistettava, että muissa tapauksissa tällainen sairaus voi olla vakava ongelma. Ja jos ennenaikainen hoito kykenee jopa aiheuttamaan peruuttamattomia hermostorakenteiden kuolemia, mikä voi johtaa vakaviin seurauksiin kuin halvaus, lantion elinten vamma, raajojen heikkous.

Päähavainnot intervertebral hernia riippuu sen sijainnista:

1. Lannerangan tyvi: kipu ja epämukavuus alhaalla. Tämä kipu voidaan antaa pakaraan tai jalkaan. Myös jalkojen tunnottomuus on mahdollista.
2. Kohdunkaulan tyrä: mukana kipu kaulassa, päässä, olkapäissä. Voi olla mukana kohina kohina, lisääntynyt paine, sormien puutuminen, huimaus.
3. Hernia rintakehässä: tämän taudin tärkeimmät oireet ovat rintakehä. Monet potilaat, joilla on tällaiset oireet, joutuvat sydämen lääkkeisiin, mikä on erittäin vakava virhe.

Kun harjoitellaan professori Bubnovskin voimistelua herneen selkärangalla, biokemialliset prosessit lihakset ja nivelsiteet, jotka ympäröivät kirurgisen levyn ja itse levyn, normalisoidaan. Myös verenkierto kasvaa kyseisellä alueella, mikä osaltaan edistää vahingoittuneen kirurgisen levyn palautumista.

Myös Bubnovskin voimisteluissa hernia voi laskea, ja aikanaan on suuria mahdollisuuksia sen täydelliseen katoamiseen. Siksi Bubnovskin harjoitukset hernialla ovat paras tapa hoitaa tätä tautia.

Häiriöherneen hernian voimistelun hoito Dr. Bubnovsky

Sarja rytmihäiriöiden tyrniä Dr Bubnovskyn menetelmällä, joka voi lievittää kipu-oireyhtymää:

Selkän rentoutumiseen:

Tämä harjoitus olisi tehtävä kaikissa neljässä asennossa. Tässä asennossa sinun tulisi täysin rentoutua selkääsi ja odottaa 30-60 sekuntia.

Tämä harjoitus olisi suoritettava samassa asemassa kuin edellinen, kaikissa neljäsosissa. Koska tässä asennossa on välttämätöntä taivuta selkäsi sisään hengitettynä ja hengittämään hitaasti ulos. Tämä harjoitus tulisi toistaa 20 kertaa.

Kun olet paikalla kaikissa neljässä, sinun on ensin istuttava oikealla jalalla ja vedä vasen taakse. Ja kaikki tämä, oikea käsi olisi vedettävä eteenpäin. Tässä harjoituksessa sinun on vaihdettava kätesi ja jalkasi vuorotellen, kun liikut. On tärkeää jättää äkilliset liikkeet pois. Harjoitus suoritetaan 15-20 kertaa.

On välttämätöntä hyväksyä "polven ja palmujen painottaminen". Tässä oppitunnissa sinun on venytettävä mahdollisimman pitkälle, mutta samalla painotat polvet ja kämmenet. On tärkeää, ettet luota alaselkäyn, kun teet tämän oppitunnin.

Asema on täsmälleen sama kuin edellisessä harjoituksessa. Harjoittelun aikana on välttämätöntä taivuttaa käsien kyynärpäät ja laskea runko lattiaan. Siksi on tarpeen tehdä uloshengitys. Sitten hengitämme ja anna lantio kantapäässä. Tämän toimenpiteen avulla lanne lihakset venytetään. On tarpeen suorittaa noin 5 toistoa. Kaikki riippuu fyysisestä kehityksestä.

Aseta takana. Me taivuta jalat polvissamme ja laitamme kätemme päiden taakse. Hengitämme ja taivutetaan runko. On tärkeää samanaikaisesti painaa leukasi rintakehääsi ja yrittää repäistä olkavarsia lattialta. Parhaimmillaan on tarpeen koskettaa polvien kyynärpäät. Tässä oppitunnossa sinun on yritettävä saavuttaa pieni kipu tai polttaa vatsan lihaksia.

Tämä harjoitus suoritetaan takana. Sinun täytyy venyttää käsivarsiesi vartaloa pitkin. Sitten hengitämme ja kohotamme lantiota lattialta. Meidän on yritettävä tehdä niin korkein mahdollinen. Lasemme lantion sisään hengityksestä. Riippuen fyysisestä kunnosta, suoritusprosentti on 15-30 kertaa.

Teriön terapeuttisen voimistelun pääindikaattorit:

• selkärangan ja nivelten purkaminen;
• vahvistaminen selän lihaksissa;
• verenkierron parantaminen selkärangan ongelma-alueilla;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän parantaminen.

Tällaista voimistelua tehdään parhaiten kineettisen terapian erikoislaitoksissa pätevien lääkäreiden ja asiantuntijoiden johdolla, mutta myös selkärangan tyräherkkyyttä voidaan harjoittaa itsenäisesti kotona.

Milloin Dr. Bubnovskin harjoitukset ovat vasta-aiheisia?

Kuitenkin terapeuttiset harjoitukset, jotka on kehitetty eroon selkärangan sairauksista, ovat myös vasta-aiheita.

Tärkeimmät ovat:

1. Älä käynnistä tätä voimistelua taudin varhaisvaiheessa, sillä se lisää kipua ja epämukavuutta. On parasta aloittaa taudin huumeidenkäsittely, jotta päästäisiin eroon kaikista taudin kohdista. Vasta sen jälkeen lääkäri valitsee sinulle tarvittavat monimutkaiset harjoitukset, jotka vastaavat kehosi erityispiirteitä.
2. Ei ole tarpeen suorittaa harjoituksia korotetussa kehon lämpötilassa, koska korkea lämpötila edistää myös selkärangan kipua.
3. Älä suosittele voimistelun tekemistä syövän läsnäollessa, sillä onkologiset sairaudet vaikuttavat suuresti kehon yleiseen tilaan ja sen toimintaan. Siksi edes kokenein asiantuntija ei voi tietää miten potilaan elin reagoi harjoituksiin. Lääkärit suosittelevat pidättäytymisensä tästä monimutkaisesta harjoituksesta.
4. Et voi suorittaa voimistelua sisäisen verenvuodon yhteydessä.
5. Vasta-aiheet tartuntataudit, koska voimistelu voi aiheuttaa taudin pahenemista.
6. Myös voimistelu on kontraindisoitua raskauden aikana, sillä harjoitukset vaativat suurta kuormitusta selkärangasta ja naisen ruumiin tänä aikana, ja niin onkin valtava rasitus.

Terveys sinulle! Ja tässä videossa voit oppia kahdesta perusperäisestä turvallisesta harjoituksesta, jotka helpottavat lannen selkärangan tyrkyä:

Voimistelu Bubnovsky lannerangasta

Mikä on menetelmä?

Voimistelu Bubnovsky ehdottaa säännöllisten harjoitusten yksinkertaisia ​​harjoituksia. Tätä menetelmää kutsutaan kinesiterapiaksi. sen terapeuttinen vaikutus perustuu nimenomaan liikkeiden suorituskykyyn. Jos noudatat tätä menetelmää, potilas poistaa selkärangan ja nivelten sairauksien pääasiallisen syyn - tämä on hypodynamia. Jos oikein suoritettuja harjoituksia, ne eivät ole vain turvallisia ihmisille, vaan ne ovat myös erittäin hyödyllisiä hänen keholleen. Lisäksi syvät lihakset alkavat toipua, niin että ne tulevat nopeasti voimaan.

Lisäksi Dr. Bubnovsky väittää, että tällainen hoito on myös erinomainen ehkäisevä väline, koska se estää hernian ilmenemisen itse. Lisäksi on erittäin hyödyllistä tehdä nämä harjoitukset niveltulehdus, skolioosi, osteoporoosi, niveltulehdus ja osteochondrosis.

Bubnovskin menetelmä auttaa vahvistamaan lihaksia niin, että selkärangan lihaksikas korsetti toimii paljon paremmin. Myös tämä voimistelu on hyödyllinen vaikutus verenkiertojärjestelmän ja sydämen toimintaan. Hypertensio vakauttaa verenpainetta. Yksinkertaiset harjoitukset luovat täydellisesti purkamisen selkärangalle ja nivelille. Lisäksi verenkierto koko kehossa ja erityisesti takaosassa paranee.

Mutta positiivisen tuloksen saavuttamiseksi on tarpeen suorittaa harjoituksia selkäydinnällä vain erityisissä kinesiterapian keskuksissa. Kokeneiden ohjaajien auttaminen on välttämätöntä. Lisäksi he saavat suorittaa heidät kotona.

Bubnovsky-menetelmää ei kuitenkaan aina voida käyttää. Useita tauteja ja patologioita on kielletty. Ensinnäkin vasta-aiheet ovat onkologisia sairauksia, varsinkin jos metastaasit ovat jo levinneet nikamaan. Toiseksi, et voi aloittaa voimistelua alkuvaiheessa elpymisen jälkeen leikkauksen jälkeen. Kolmanneksi, Bubnovsky-menetelmää ei voida turvautua, jos henkilöllä on ennalta infarktista tilaa. Sama pätee angina pectorikseen, joka on epästabiili. Kun hypertensiivinen kriisi on myös väliaikaisesti mahdoton käsitellä. Sama koskee aivojen verenkiertohäiriöitä, kun tämä tila on akuutti.

On suositeltavaa käyttää Dr. Bubnovskin menetelmää tapauksissa, joissa hernian poistaminen on jo suoritettu. Yksinkertaisten harjoitusten ansiosta kuntoutusaika kestää paljon vähemmän aikaa.

Jos potilaalla on tyrä, on parasta käyttää kinesiterapiaa tietyillä simulaattoreilla, jotka on suunniteltu vain tällaiseen voimisteluun. Tämä auttaa poistamaan nopeasti kipua ja muita oireita, palauttamaan moottoritehoja niveliin, parantamaan lihasääntä ja eliminoimaan lihasten kouristukset. Kaikki luokat on suunniteltu erikseen jokaiselle potilaalle, mutta on joukko harjoituksia, jotka sopivat kaikille henkilöille.

Kotona voit helposti suorittaa harjoituksia mukautuvasta kurssista. Se on tarkoitettu aloittelijoille. Kaikki selkäharjoitukset ovat hyvin yksinkertaisia, jotta kaikki voivat suorittaa heidät.

1Study 1. Sinun täytyy istua kallistuksessasi ja aloittaa hengitys oikein. Kun hengität, sinun on tehtävä pyöreät liikkeet kädet. 2 Tehtävä 2. Hiljaisuudessa toinen harjoitus on hyödyllinen. On välttämätöntä makaa selälle ja pidä polvet hieman taivutettuna. Uloshengityksen yhteydessä keho on ripustettava lattiasta, takana on oltava taivutettu. 3. Tehtävä 3. Seuraavaan liikkeeseen sopii sakraaliosasto. On välttämätöntä olla samassa asemassa kuin aiemmassa tehtävässä kuvattiin. Mutta tällä kertaa sen täytyy purkaa vain lantio lattialta. 4 Tehtävä 4. Jos on olemassa ongelmia lannerangan alueella, on välttämätöntä palata takaisin ja taivuttaa muutama polvi. Nyt uloshengityksen aikana sinun on poistettava kyynärpäät ja polvet lattiasta ja yritettävä tavoittaa toisiaan. 5. Tehtävä 5. Nyt sinun täytyy makahtia oikealla puolella ja yrittää ryhmitellä itsesi koko kehon kanssa jo tässä asennossa. Sitten sinun on käännyttävä toiselle puolelle. Tällainen harjoittelu LFK olettaa, että kaikki lihakset osallistuvat. 6Resolution 6. Nyt kannattaa seisoa tuella kämmenen polvilla. On tarpeen rentoutua selän lihaksia. Voit hieman nostaa alaosaa kääntääksesi lonkan sivuille, ikään kuin vaeltaa häntä. Tämä liike auttaa ternista. 7. Tehtävä 7. Sinun on pysyttävä samassa asemassa. Vain tällä kertaa sinun täytyy kääntää kehoasi eteen ja taaksepäin. Tällöin kyynärpäät taivutetaan. Jos henkilöllä on välikelloa hernia, tämä liike on erittäin hyödyllinen. 8 Tehtävä 8. Voit hieman vaikeuttaa edellistä tehtävää. Tällä kertaa, kun kallistetaan eteenpäin, suoraviivaa jatketaan. 9Study 9. Nyt sinun täytyy istua kannoilla ja yrittää rentouttaa selkälihaksia. On välttämätöntä mennä pidemmälle. 10Study 10. Istuma-asennossa on tarpeen venyttää tasaiset jalat. Kannattaa sinun käsiisi nostaa jalat ja yrittää ylittää ne keskenään ilmassa. 11. Tavoite 11. Nyt sinun on rullauduttava oikealle puolelle. Sinun täytyy swing taivutettu jalka, yrittää vetää sen olkapään ja sitten taas swing sama jalka, mutta nyt se suoritetaan. Molempia liikkeitä on vaihdettava. Sitten sen täytyy pyöriä vasemmalla puolella ja toistaa nämä liikkeet toisella jalalla.

Voimistelu, jossa lantionperän tyrä auttaa ehkäisemään taudin kehittymistä.

Potilaan terveydentila terveydentilassa paranee entisestään, joten Dr. Bubnovskyn ehdottaman tekniikan avulla vältetään kirurgiset toimenpiteet. Mutta parannuksen saavuttamiseksi se joutuu jatkuvasti lataamaan ja unohtamaan sen.

40-vuotiaana (vaikkakin yhä useammin nuoremmassa iässä) monet ihmiset alkavat kärsiä säännöllisesti aiheuttavasta selkäkipusta. Vuosien aikana tällainen kipu voimistuu, se on hajanaisempi ja joskus on mahdotonta alaselän liikkumisen aikana hyökkäyksen aikana.

Useimmissa tapauksis- sa näiden epämiellyttävien oireiden syynä ovat lannerangan degeneratiiviset sairaudet, erityisesti tämän alueen välikarsinauhan hernia. Tällainen ulkoneva tyrä puristaa selkän hermoja, jotka ovat lähellä, ja antaa vastaavia kipuja. Lisäksi tynestä voi vaikuttaa myös ristiselän plexus, joka tunkeutuu alempiin raajoihin. Tällöin kipu voi levitä pakaraan ja reiden takaosaan, jalat voivat tulla tylsiksi ja heikoksi.

Lataaminen Bubnovskyn menetelmän mukaan

Voit estää oireiden etenemisen, estää niiden ulkonäön ja joskus päästä eroon niistä, käyttää Bubnovsky-voimistelua. Tämä harjoitushoito kehitettiin erityisesti alaselälle ja se on suunniteltu auttamaan sellaisissa tapauksissa, joissa tavallinen harjoittelu on tehoton.

Päinvastoin kuin perinteinen harjoitushoito, Bubnovsky-voimistelu on melko voimakasta ja antaa hyvän mahdollisen kuormituksen. Jos potilas hikoilee liikunnan aikana, voimistelu on hyvä. Mitä tämä tekniikka taistelee? Tässä ovat tärkeimmät syyt selkäkipu:

Lannerangan rintakehä. Edellä mainittu syy. Se on tärkein kivunlievän kivun syy. Käytetty selkäranka kompensointitarkoituksissa "kasvaa" sen pinnalla luulliset kasvit (osteofytit), jotka voivat painaa selkänoja ja antaa voimakasta kipua. Hernia lannerangasta. Edellä mainittu myös syy. Välivuorilevy (tosiasiallisesti tyrä), joka "eksplisiittyy" ympäröivään tilaan, voi samalla periaatteella puristaa hermoja ja antaa epämiellyttäviä oireita. Selkäydaskanavan ahtauma. Ikääntyneille ominaista on kehon muutos. Se on spinaalikanavan lumen kaventuminen pehmytkudosten leviämisen kautta ja selkäydin jälkikäteen lannerangan tasolla. Lannerangan tulehdus. Se antaa kipua lannerangan alueella. Tällaiseen tulehdukseen voi johtaa valtava määrä erilaisia ​​mikro-organismeja. Alaselän loukkaantuminen. Muun muassa hermo voi vaurioitua pelkästään mekaanisesti ja ilman pinkeytymistä, esimerkiksi putoamasta korkeudelta takaisin (lannerangan alueella).

Näistä syistä voimistelu on suunnattu Bubnovskille. Due diligenceillä sillä on hyvä vaikutus selkärangan hoitoon.

Bubnovskyn keksimässä voimistelussa pyritään vahvistamaan lannerangan ympärillä olevia lihaksia.

Harjoittelut huolella antavat lievän lannerangan tulehdusta ja vähentävät kipu-oireita, lisäävät verenkiertoa, vähentävät kudosten turvotusta ja helpottavat kouristusta vyötärön lihaksissa.

Joissakin tapauksissa jopa tyräherkkyyden havaitseminen johtuu sen osittaisesta resorptiosta. Kaikki tämä vähentää hermojen paineita, parantaa regeneratiivisia prosesseja ja poistaa osittain tai kokonaan epämiellyttävät oireet.
Harjoitus Bubnovskyn mukaan on tehtävä vähintään puoli tuntia päivässä. Kuten aiemmin mainittiin, todisteet koulutuksen tehokkuudesta ovat hiki, joka ilmenee sen aikana. Bubnovskin lannerangan voimistelun päätehtävät ovat seuraavat:

Mäkikuva. Jalat eivät ole taivutettuja (suorina) polvissa. Nosta yksi jalka ylöspäin ja toinen ylös puolet maksimiarvosta ja pidä sitä 1-2 sekuntia. Mäkikuva. Jalat eivät ole taivutettuja (suorina) polvissa. Koska molemmilla jaloilla on lattiaan kiinni, on tarpeen yrittää nostaa runko hieman samalla tavoin kuin edellisessä harjoituksessa kuvatut alemmat raajat. Mäkikuva. Aseta kädet lattialla ja yritä nostaa rintakehäsi, kun tuki tukee varpaita. Seisoo. Inhale ja ulos hengittää suljettu (ei loppuun - pieni aukko on lähdettävä) suuhun. Palmut tällä hetkellä sinun on painostettava vatsaa, mikä auttaa vatsan seinää tekemään hengityselimiä. Istuu hänen kannoistaan. Kun hengität, nosta kehosi ylös ja levitä käsiä sivuille. kun uloshengitys - palaa lähtöasentoon. Istuma-asento polvillaan. Tee kaltevuus eteenpäin, ota lyhyt tauko ja tee samanlainen kaltevuus taakse, joka kestää myös muutaman sekunnin. Istuma-asento polvillaan. Yritä nostaa polvia kääntämällä lantiota vasemmalle ja oikealle puolestaan. Istuu pakaroihin. Yritä liikkua ylöspäin suhteessa lattiaan vuorotellen rasittamalla lihakset. Positiivisesti kaikissa neljässä. On myös yleistä liikkumista jalkasi kanssa edestakaisin (mahi). Siinä kyljessä olevaan asentoon. Nosta lattiaa vasten oleva jalka ja pidä sitä 50% suurimmasta mahdollisesta amplitudista kahden tai kolmen sekunnin ajan. Kun olet tehnyt yhden jalan, valehtele vastakkaisella puolella ja toista sama määrä lähestymistapoja toiselle jalalle. Takana selkänojassa. Taivuta jalat polville ja kiristä hieman pohjaan. Takana selkänojassa. Ristiin jalat ja suorita samoja liikkeitä rungon päällä, mutta ei tiukasti pystysuoraan, ja jättäen hieman sivuttain (diagonaalisesti).

Maksu on erittäin tärkeä selkäkipu

Takana selkänojassa. Kun jalat taivutettu polville, nosta lantiota ylöspäin ja heitä kevyesti alas. Takana selkänojassa. Taivuta molemmat jalat polvissa ja vuorotellen lopeta kuvata ilmassa ympyrä (toisin sanoen liikkua kuin polkupyörällä).

Näiden harjoitusten tekeminen ei välttämättä ole tässä järjestyksessä. Ei myöskään ole selvää näyttöä toistojen määrästä jokaiselle harjoitukselle - sinun on laskettava itsellesi tämä monimutkainen, niin että kestää vähintään 30 minuuttia.

Vaikka voimistelu Bubnovskyn mukaan ja joka on suunnattu riittävän kuormalle keholle, et voi liioitella sitä. Kun kipu voimistuu voimistelun jälkeen, on tarpeen lopettaa luokat ja kysyä asiantuntijalta!

Lannerangan verenkierron parantamisen lisäksi kivun ja turvotuksen lieventämisen lisäksi tässä harjoituksessa on seuraavat hyödylliset vaikutukset:

Lannerangan ja syvän lihaksen vahvistaminen. Positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, erityisesti olennaisen hypertension kanssa. Vähentää jalkojen selkärangan ja nivelen kuormitusta lihasten kehityksen ansiosta. Ja toiset.

Voimistelu Bubnovskyin mukaan on vasta-aiheita! Niitä tulee tutkia huolellisesti ennen selkärangan ternista aiheutuvaa kipua, eikä missään tapauksessa yritä "sulkea silmiä" sairauksiin, jotka kieltävät yllä kuvatun harjoittamisen.

Tämä luettelo ei ole niin pitkä, mutta silti ansaitsee eniten huomiota:

Varhainen leikkauksen jälkeinen aika. Toimenpiteen jälkeen keho on edelleen "stressaantuneessa tilassa" ja vain palautuu kirurgisesta toimenpiteestä. Harjoitus voi johtaa ompelemiseen, verenvuotoon, uusiutumiseen ja moniin muihin kauheisiin komplikaatioihin. Pahanlaatuiset kasvaimet selkärangassa. Syöpäpotilaiden harjoituksia ei voida hyväksyä. Tällöin harjoitukset eivät lievennä kipua vaan vain pahentavat tilannetta. Sydänlihaksen verenkiertohäiriöt. Toisin sanoen tilanne, joka voi johtaa sydänkohtaukseen. Kun sydän "pysähtyy tasapainossa" ja vain noin voi vaikuttaa sydänkohtaukseen, ei ole välttämätöntä antaa keholle ainakin joitain kuormia ja siten työntää sydänkudos sydänkudoksen nekroosin varsiin.

Verenkierron häiriöt aivoihin. Tai esikulttuurinen valtio. Liikunnan rajoittamisen syy on sama.

Älä unohda, että sekä sydänkohtaukset että aivohalvaukset ovat patologioita, joilla on melko korkea kuolleisuus. Onkologian ja postoperatiivisten komplikaatioiden kehitys ei ole ennusteiden kannalta parempaa. Siksi sivuuttaa vasta-aiheet missään tapauksessa se on mahdotonta!

Noin kuulemisen kaltaisista kipuista, luultavasti, jokainen aikuinen henkilö tietää. Useimmat heistä kärsivät niistä, jotka johtavat inaktiivisia, istumattomia elämäntapoja tai ihmisiä, jotka ovat raskaita fyysisen työvoiman kanssa.

Valitettavasti tällaiset ihmiset alkavat ajatella hoitoa liian myöhään. Vaikka kipu lumbosakraalista selkärankaa, on vaikea kuvitella täysipainoista aktiivista elämää. Loppujen lopuksi henkilö, jolla on tyrmäysverisuonten tai vaihdon tyvi, kokee kipua jopa selässä ja istuma-asennossa.

Kun yhtäkkiä on tuskaa lannerangan alueella, monet kysyvät itseltään: kuinka voi kivuttomasti ja nopeasti tästä jatkuvasta ja tuskallisesta tuskasta? Monet erittäin pätevät asiantuntijat tällä kysymyksellä antavat usein yksiselitteisen vastauksen - terapeuttista voimistelua tarvitaan.

Voimistelu Bubnovsky lannerangasta, jolla on tyrni klassisesta harjoitusterapiasta, on erilainen siinä, että lääkärin menetelmän mukaan potilas valitaan yksilölliseksi harjoittelukompleksiksi, jossa potilas saa kohdennettua hoitoa.

Tässä artikkelissa puhumme yksityiskohtaisesti kaikista Dr. John Bubnovskin lannerangan harjoituksista, sovelluksesta ja vasta-aiheista tehdyistä harjoituksista.

Kaikki siksi, että selkärankaamme altistuu raskaille kuormille joka päivä, koska se voi kestää koko kehon massaa ja lisäksi muita rasituksia: pussit, lapset ja muut rasitukset. Huono asenne heidän asentoonsa, vakiopainot, harjoittelemattomat lihakset tai vakava fyysinen stressi aiheuttavat kipua tai vaurioita lannerangasta.

Kaiken tämän taustalla, lihakset voivat myös olla spasmed ensimmäistä kertaa, mikä johtaa epämukavuutta selkä tai kipu. Perinteinen lääketieteellinen ja fyysinen kulttuuri (LFK), jossa nikamien siirtyminen ja hernian hoito on useimmiten tehotonta. Ja Bubnovskyn mukaan lumbosakraalisen selkärangan tyterian hoito lopettaa tuhoisat muutokset tässä osastossa:

riittämätön verenkierto levyihin; heikko lihasaktiviteetti; ravintoaineiden ja nesteiden menetykset, jotka ovat tärkeitä nikamavälilevyjen rakenteelle; Muut tuhoavat prosessit, jotka voivat vaikuttaa nivelsiteisiin, nikamavyöhykkeisiin ja rustoon.

Siksi, kun kipu esiintyy lannerangan alueella, niin pian kuin mahdollista, nimeä kohdennettu hoito menetelmällä Dr. Bubnovsky.

Kaikkien hernian ei tarvitse toimia välittömästi, kuten lääkärit sanovat. Koko asia on se, että välikarsinahka ei kaikki pakkaa hermokeskusta, ja jos se puristetaan, se ei aina aiheuta vakavia valituksia.

Mutta on aina muistettava, että muissa tapauksissa tällainen sairaus voi olla vakava ongelma. Ja jos ennenaikainen hoito kykenee jopa aiheuttamaan peruuttamattomia hermostorakenteiden kuolemia, mikä voi johtaa vakaviin seurauksiin kuin halvaus, lantion elinten vamma, raajojen heikkous.

Päähavainnot intervertebral hernia riippuu sen sijainnista:

Lannerangan tyvi: kipu ja epämukavuus alhaalla. Tämä kipu voidaan antaa pakaraan tai jalkaan. Myös jalkojen tunnottomuus on mahdollista. Kohdunkaulan tyrä: mukana kipu kaulassa, päässä, olkapäissä. Voi olla mukana kohina kohina, lisääntynyt paine, sormien puutuminen, huimaus. Hernia rintakehässä: tämän taudin tärkeimmät oireet ovat rintakehä. Monet potilaat, joilla on tällaiset oireet, joutuvat sydämen lääkkeisiin, mikä on erittäin vakava virhe.

Kun harjoitellaan professori Bubnovskin voimistelua herneen selkärangalla, biokemialliset prosessit lihakset ja nivelsiteet, jotka ympäröivät kirurgisen levyn ja itse levyn, normalisoidaan. Myös verenkierto kasvaa kyseisellä alueella, mikä osaltaan edistää vahingoittuneen kirurgisen levyn palautumista.

Myös Bubnovskin voimisteluissa hernia voi laskea, ja aikanaan on suuria mahdollisuuksia sen täydelliseen katoamiseen. Siksi Bubnovskin harjoitukset hernialla ovat paras tapa hoitaa tätä tautia.

Sarja rytmihäiriöiden tyrniä Dr Bubnovskyn menetelmällä, joka voi lievittää kipu-oireyhtymää:

Selkän rentoutumiseen:

Tämä harjoitus olisi tehtävä kaikissa neljässä asennossa. Tässä asennossa sinun tulisi täysin rentoutua selkääsi ja odottaa 30-60 sekuntia.

Tämä harjoitus olisi suoritettava samassa asemassa kuin edellinen, kaikissa neljäsosissa. Koska tässä asennossa on välttämätöntä taivuta selkäsi sisään hengitettynä ja hengittämään hitaasti ulos. Tämä harjoitus tulisi toistaa 20 kertaa.

Kun olet paikalla kaikissa neljässä, sinun on ensin istuttava oikealla jalalla ja vedä vasen taakse. Ja kaikki tämä, oikea käsi olisi vedettävä eteenpäin. Tässä harjoituksessa sinun on vaihdettava kätesi ja jalkasi vuorotellen, kun liikut. On tärkeää jättää äkilliset liikkeet pois. Harjoitus suoritetaan 15-20 kertaa.

On välttämätöntä hyväksyä "polven ja palmujen painottaminen". Tässä oppitunnissa sinun on venytettävä mahdollisimman pitkälle, mutta samalla painotat polvet ja kämmenet. On tärkeää, ettet luota alaselkäyn, kun teet tämän oppitunnin.

Asema on täsmälleen sama kuin edellisessä harjoituksessa. Harjoittelun aikana on välttämätöntä taivuttaa käsien kyynärpäät ja laskea runko lattiaan. Siksi on tarpeen tehdä uloshengitys. Sitten hengitämme ja anna lantio kantapäässä. Tämän toimenpiteen avulla lanne lihakset venytetään. On tarpeen suorittaa noin 5 toistoa. Kaikki riippuu fyysisestä kehityksestä.

Aseta takana. Me taivuta jalat polvissamme ja laitamme kätemme päiden taakse. Hengitämme ja taivutetaan runko. On tärkeää samanaikaisesti painaa leukasi rintakehääsi ja yrittää repäistä olkavarsia lattialta. Parhaimmillaan on tarpeen koskettaa polvien kyynärpäät. Tässä oppitunnossa sinun on yritettävä saavuttaa pieni kipu tai polttaa vatsan lihaksia.

Tämä harjoitus suoritetaan takana. Sinun täytyy venyttää käsivarsiesi vartaloa pitkin. Sitten hengitämme ja kohotamme lantiota lattialta. Meidän on yritettävä tehdä niin korkein mahdollinen. Lasemme lantion sisään hengityksestä. Riippuen fyysisestä kunnosta, suoritusprosentti on 15-30 kertaa.

Teriön terapeuttisen voimistelun pääindikaattorit:

selkärangan ja nivelten purkaminen; vahvistaminen selän lihaksissa; verenkierron parantaminen selkärangan ongelma-alueilla; sydän- ja verisuonijärjestelmän parantaminen.

Tällaista voimistelua tehdään parhaiten kineettisen terapian erikoislaitoksissa pätevien lääkäreiden ja asiantuntijoiden johdolla, mutta myös selkärangan tyräherkkyyttä voidaan harjoittaa itsenäisesti kotona.

Tehtävät Dr. Bubnovskyn menetelmän kanssa intervertebral hernia

Hernia viittaa yhteen yleisimmistä kirurgisista sairauksista. Hernialin ulkonemia diagnosoidaan kaikissa ikäryhmissä: vastasyntyneestä vanhukseen. Se on yleisempää miehillä kuin naisilla.

Hernian nimi liittyy sen lokalisointiin (umbilikaalinen, nenäverenvuoto, reisiluun, selkärangan jne.). Mitat ja muodot voivat olla erilaisia. Täältä löydät samanlaisen artikkelin Bubnovskyin harjoituksista.

Herniated hernia

Valkosipulia on harkittu yleisin patologia tuki- ja liikuntaelimistö. Huolimatta siitä, että tämän sairauden kaikki ilmentymät eivät kuulu hengenvaarallisiin, tauti vähentää merkittävästi elämänlaatua, aiheuttaa vammaisuutta.

Selkärangan tyypit

Yksi hernian selkäytimen tärkeimmistä luokituksista - sen sijainnin alueella.

Kohdenna tyrä:

• Lammasosasto (4% selkärankojen kokonaismäärästä). Kaulana on kipu, joka kulkee olkapään alueelle ja käsiin. Lisäksi potilaat valittavat väsyneitä sormia, vaikeita päänsärkyjä, usein huimausta. Myös paine lisääntyy.
• Rintojen osasto (31%). Aiheuttaa pysyvää kipua rinnassa. Fyysisellä rasituksella potilas joutuu ottamaan vääriä asentoja kivun vähentämiseksi. Tämän lajin oireeton sairaus liittyy yleensä selkärangan kaarevuuteen.
• Lannerangan jako (65%). Yleisin tyyppinen hernia. Tärkeimmät merkit: kipu lannerangan alueella, lisääntyvät suuresti äkillisissä liikkeissä ja fyysisessä rasituksessa. Kipu antaa pakarat, reidet ja alaosat. Et voi tuntea jalkoja, herkkyyden kynnys vähenee. Kehittyneissä tapauksissa se voi aiheuttaa halvaantumista.

Herniat jaetaan ensisijaisiin ja toissijaisiin:

• ensisijainen - vammojen tulos, voimakas stressi ihmisillä, joilla on alun perin terveellinen selkä.
• toissijainen- patologisten muutosten seuraukset, jotka kehittyvät kirurgisten kiekkojen sisällä, ovat niiden kuivumisen syy, kuorien tuhoutuminen.

Hännestetty lannerangan selkä

Lannerangan herniation - lipoma (hyvänlaatuinen rasva-kasvain). Se muodostuu selkäydinverisuonessa, joka johtaa selkärangan kuitumaiseen rengaspaikkaan sijoitetun massapeton siirtymään.

Lombosacral hernia diagnosoida melko usein. Ne ovat kivuliaita, vähentävät merkittävästi liikkumisvapautta, voivat johtaa tilapäiseen työkyvyn menettämiseen ja laiminlyödyissä tapauksissa - vakavaan vammaisuuteen.

Kipuominaisuudet

Lannerangan selkäydinherneen keskeinen oire on kipu. Tämä on tämän taudin tärkein merkki, joka on tämän patologian varhaisin signaali.

Potilas voi jo esiintyä jo taudin varhaisessa vaiheessa:

• Kivuliaita tunteita ja epämukavuutta alhaalla;
• Kipu, joka voi olla epäselvä, tylsää, aching;
• Lisääntynyt kipu pystysuorassa asennossa, istuma-asennossa, yskimisen tai voimakkaiden värähtelyjen aikana (esimerkiksi kun työskentelet rei'ittimen, kompressorin jne. Kanssa);
• Kuvauskipu (sciatica, "kammio") fyysisessä työssä, äkillinen liike tai asennon muutos;
• Tuskallisen oireyhtymän heikentyminen heikossa asennossa.

Kasvava kipu on tärkein syy lääketieteellisen avun hakemiseen.

Lumbosakraalisten hernian kipujen lisäksi havaitaan:

• Alhaisten raajojen herkkyyden heikkeneminen;
• Lihasäänen heikkeneminen;
• Lantion elinten dysfunktion;
• Vähentynyt teho (miehillä);
• Ontuminen.

Näitä taudin oireita ei aina ilmaista, ilmenee usein, kun tauti on pitkään läpäissyt alkuvaiheen ja vaatii välitöntä hoitoa. Ilman asianmukaista hoitoa, tyrä kasvaa vähitellen, mikä lisää epämukavuutta.

Muut oireet tyrestä

Spinaalinen aivohalvaus voi aiheuttaa kuolevat hermot tai johtavat muodostumista radicular oireyhtymä, jolle on tunnusomaista jalkojen ja pakaroiden lihasten, puutuminen, pistely. Tietoja käsien tuntemattomuudesta yöllä: syyt ja hoito lue täällä.

Lihaksen heikkous vaikeuttaa hypätä, kyykkyjä, kiipeää askeleita. Ajan myötä lihaskudoksen atrofia johtaa kuvan epätasapainoon, voi aiheuttaa iskias. Bulging tyrä takaisin johtaa puristamalla selkäydin, joka voi aiheuttaa alemman raajojen halvaus (täydellinen liikkuvuuden puute), ja siitä tulee myös todellinen uhka potilaan elämässä.

diagnostiikka

Edellä lueteltujen oireiden läsnä ollessa määritetään alustava diagnoosi. Potilaat lähetetään neuvotella neurologin kanssa.

Asiantuntijat suosittelevat syvempää ja tarkempaa diagnoosia verenkierron tyrähdyksessä siirtää selkärangan MRI, joka epäilee patologiasta.

Tämä moderni melko turvallinen radioaaltomenetelmä antaa täydellisemmän kuvan taudista. MRI määrittää tyrden koko, selkäydinkanavan leveyden, tulehdusprosessien läsnäolon ja siihen liittyvän patologian. tarkka Diagnoosi on perusta onnistuneelle hoidolle.

Lannerangan hoito

Taudin asteesta ja patologian tasosta riippuen potilaille tarjotaan kirurgisia (kirurgisia) ja konservatiivisia (terapeuttisia) menetelmiä lannerangan hoitoon. Sekä potilas että lääkäri ovat kiinnostuneita poistamaan kirurgiset toimenpiteet.

Tunnettuihin konservatiivisiin menetelmiin, joita käytetään laajasti tämän sairauden hoitoon, ovat:

• Moottorimenetelmät (terapeuttinen voimistelu jne.) lisäävät lihasäänen voimistumista ja kehittymistä, lisäävät koskemattomuutta. Monet harjoitukset liittyvät fyysiseen stressiin, mikä voi johtaa potilaan tilan huononemiseen. Tätä menetelmää käytetään huolellisesti ja asiantuntijoiden valvonnassa.
• Manuaaliset menetelmät - hoito käsikäyttöisessä terapeutissa ja akupunktioissa. On syytä huomata, että, vaikka hyviä tuloksia, mikä johtaa kivun vähentymisenä ja paine nikamavälilevyjen, tämä menetelmä ei voi pysäyttää patologisen prosessin aiheuttama muodostumista lipoma.
• Fysioterapian menetelmät - säästävät lääketieteelliset menettelyt, kuten reflexoterapia, erilaiset hierontapalvelut, ultraääni, venytys (harjanteen jatke) ja muut.

Jokaisella näistä menetelmistä on etuja ja haittoja. Yleensä niitä käytetään monimutkaisena.

Asiantuntijat muodostavat yksittäisiä ohjelmia, jotka mahdollistavat nikamavyöhykkeiden ehkäisemisen ja hoidon ilman riskiä potilaan terveydelle ja suurimmalla mahdollisuudella päästä eroon patologiasta.

Toimenpidekokonaisuus koostuu yleensä kolmesta keskeisestä menettelystä:

• Ridge venyttely;
• Erikoismenetelmät ja hieronta;
• Parantava voimistelu.

Siksi useat asiantuntijat suosittelevat yhä enemmän tällaista helposti saatavilla olevaa ja tehokasta menetelmää - nikamamyrkyn ehkäisyä ja hoitoa tunnetun lääkäri-psykoterapeutti Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Bubnovskyin sopeutuva voimistelu

Tohtori SM Bubnovsky kehittänyt ja patentoinut tekniikkansa hoitaa sairauksia ja liikuntaelinten järjestelmän erityinen laite, jonka hän kehitti myös (ILO - monikäyttöinen simulaattori Bubnovskaya). Tätä tekniikkaa kutsuttiin kinesioterapiaa (hoito liikkeen avulla).

Kuntosalikokonaisuus koostuu erilaisista harjoituksista, joiden tärkeimmät vaatimukset ovat potilaan maksimaalinen mukavuutta ja mukavuutta sekä tehokkuutta. Jokainen aloittelijoiden liike toistetaan jopa 10 kertaa. Ensimmäisissä oppitunneissa liikkeen tekniikka on täydellinen, keskittyminen ja oikea hengitys. Vähitellen tahdissa ja toistojen määrä kasvaa.

Luokkia suositellaan suoritettavaksi kolmesta kuuteen kertaa päivässä jakamalla kaikki harjoitukset useisiin ryhmiin. Dr. Bubnovsky tarjoaa myös joukon fyysisiä harjoituksia, jotka voit tehdä sen itse kotona.

Voimistelu, jolla on tyrä

Terapeuttinen voimistelu on henkilön sisäisten varojen aktivointi kroonisten sairauksien torjumiseksi. Ja kuten käytäntö osoittaa, se toimii onnistuneesti kun poistat tuki- ja liikuntaelimistön ongelmat.

Asiantuntijoiden lausunto

Tuki- ja liikuntaelinten sairaudet ovat yksi harvoista patologisista muutoksista antavat erinomaisia ​​tuloksia ilman huumeidenkäsittelyä. Esimerkiksi tipalla lantion alueella oleva hernia, injektionesteisiin ja pillereihin lievittää kipua ja tilapäisesti lievittää oireita, mutta tärkein tekijä, joka auttaa pääsemään eroon patologiasta, on oikea liike.

Tosiasia on, että potilaille, jotka kärsivät selkäydinnästä, liikuntaa olisi ehdottomasti annettava ja lukutaitoa. Et voi näyttää amatööri-suorituskykyä ja vaivihkaa harjoittaa urheilua.

Taudin torjunta Kehitetty erityisiä fysioterapiaharjoitusten komplekseja (LFK). Jokainen tämän hoito-ohjelman harjoittelu valitaan erityisesti ja tarjoaa lannerangan ehkäisemisen ja hoidon sekä nopean helpotuksen kivusta ja potilaan yleisen tilan paranemisesta.

Asiantuntijat ovat yksimielisiä lausunnossa: LFK on tehokas palautumismenetelmä, jonka tulos on 90% potilaan halusta, kurinalaisuudesta ja ponnisteluista riippuen. Ne, jotka noudattavat tiukasti suosituksia, harjoittavat teknisesti ja säännöllisesti harjoituksia, takaavat merkittävän terveyden parantamisen.

Tällaisen voimistelun myönteisestä vaikutuksesta huolimatta kannattaa harkita vasta-aiheita:

• Taudin pahenemisvaiheet;
• Korostetaan kehon lämpötilaa;
• Sisäelinten sairaudet edellyttäen, että fysikaalinen hoito voi aiheuttaa niiden tilan heikkenemistä;
• Metastaasien kehittyminen selkärangassa.

vaikutus

Fysioterapia aktivoi tärkein biokemiallisten prosessien kaikissa segmenteissä selkärangan (mukaan lukien nikamavälilevyjen), stabiloi verenkiertoa ja imunesteen.

Voimistelu Bubnovsky on tarkoitettu selkärangan syvän lihaksen muodostamiseen. Harjoitukset mahdollistavat kouristusten poistamisen ja kipujen pysäyttämisen, harvennuksen joustavuuden ja liikkumisen helpottamisen, suolan talletusten vähentämisen, verenkierron aktivoinnin.

Kompetsiivisesti valitut liikkeet lopettaa hernian kehitys, johtavat sen koon pienenemiseen, minkä seurauksena naapurikuvioiset kudokset palaavat asteittain luonnolliseen asemaansa.

Suositukset ja säännöt

Hoitokompleksin toteutuksessa on noudatettava tiettyjä sääntöjä:

• On tarpeen harjoittaa terapeuttista voimistelua päivittäin (voi olla useita kertoja päivässä). Suorita harjoittelu aina kun mahdollista kerralla.
• Harjoitukset on tehtävä teknisesti oikein. Vältä äkillisiä liikkeitä, nykäyksiä, hyppyjä, välttää liiallisia kuormia harjalla.
• Koulutuksen kestoa, amplitudiota ja toistojen määrää on vähitellen lisättävä.
• Päivittäisen harjoittelun jälkeen pitäisi olla helposti väsymyksen tunne, mikä merkitsee oikeaa ja tehokasta työtä. Äärimmäisen väsymisen salliminen ei voi olla!
• Harjoittelun aikana on tärkeää keskittyä hernian lokalisointiin, hallita terveyttäsi. Lisäämällä kipua, epämukavuutta kehon alaosassa (tunnottomuus, "vilunväristykset", heikkous) istunnon on keskeytettävä ja lääkäri vierailee.

Harjoittelee Bubnovskia, jossa on laryngeppien tyrä

• Aloitusasema on kaikilla neljällä: nojaten lattialle kyynärpäillä ja polvilla. Kaikki lihakset ovat mahdollisimman rentoja. Syvästi hengitä, ei kiirettä kaareva takaisin kaareva (niin kaareva siro kantelee kissa). Hitaasti hengitä, taivuta taaksepäin. Palaa aloitusasentoon.
  Siirrä sujuvasti. Tee vähintään 20 toistoa.

• Valehtele selässä, kädet kehon varrella. Ota syvään henkeä. Hitaasti uloshengitys, vähitellen nosta lantiota lattian yläpuolelle ja nojautuu hartioille ja jaloille. Suorita nosto mahdollisimman korkealle. Laske lantion uloshengitys. Tee 20 toistoa.
• Lähtöpaikka: makaat selässä, kädet päässään. Voit lähettää kyynärpäät kattoon. Taivutettu polville nostaa jalat siten, että lonkat ovat kohtisuorassa kehoon. Chin painamalla rinnassa. Hitaasti yritä hitaasti saada kyynärpäitä polvilleen. Pääasia - halu yhdistää, koskettaa polvien kyynärpäät on valinnainen. Toista se on helppo väsymys. Älä anna ylijännitteen!
• Lähtöasema kaikilla neljällä. On tarpeen kallistaa eteenpäin taivuttamatta kyynärpäät. Kallista enintään. Palaa aloitusasentoon. Toista 20-25 kertaa.
• "Polkupyörä".Lähtöasento: makaat selässäsi, kädet pääsi takana, polvet taivutettuina. Muistuta pyöräilyä. "Mene" ilman kiirehtimistä, "polketa" sujuvasti ilman jerkingiä. Hengitä tasaisesti.
• Kiertämällä. Se tehdään takana. Vasen varsi on sijoitettava pään takaosaan. Siirrä tasaisesti oikeaa jalkaa taivuttamalla hänen polvinivelen koskettamalla vasemman käden kyynärpäätä. Samalla reitillä palaa lähtöasentoon. Tee 15 toistoa kumpaankin suuntaan.
• Lähtöasento: istua lattialle, kädet pään takaosassa. Nosta yksi oikea ja vasen pakarat vuorotellen, siirry eteenpäin. Siirtyy samalla tavalla takaisin, palaa alkuperäiseen asentoon.

Ehdotetut harjoitukset ovat melko yksinkertaisia, niitä voidaan suorittaa kotona. Ne antavat merkittävän helpotuksen, poistaa jännityksen, venyttää selkärangan, lisätä alueen verenkiertoa. Mutta parantumisen kannalta on tärkeää suorittaa täydellinen terapeuttinen voimistelu, joka suoritetaan ainutlaatuisella simulaattorilla asiantuntijan jatkuvaan valvontaan.

Lannerangan hernia: hoito, harjoitukset Bubnovsky

✓ Lääkärin tarkastama artikkeli

Tähän mennessä monia lääkäreitä on aseistettu Dr. SM Bubnovskyn (Sergei Mikhailovichin, jota hän kutsui kinesiterapia) kehittämän menetelmän selkärangan hoitoon. Tästä menetelmästä on kirjoitettu paljon kirjoja, ei ainoastaan ​​tekijän vaan myös lukuisten seuraajiensa. Toinen nimi tälle terapeuttiselle tekniikalle on adaptiivinen voimistelu.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich

Hoidon ydin on hypodynamian torjunta - yksi selkärangan sairauksien, erityisesti lannerangan, pääasiallisista syistä. Voimisteluun kuuluu runsaasti erilaisia ​​intensiteettejä sisältäviä harjoituksia. Lisäksi lääkäri loi erityisen simulaattorin (joka tunnetaan nimellä multifunktionaalinen simulaattori Bubnovsky tai lyhennetty MTB), joka auttaa palauttamaan lihasääntä ja selkärankaa. Kipu hoidon jälkeen katoaa, selkärangan toiminta paranee. Harkitse, mitä kinesiterapia on.

Kineettinen hoito Bubnovskista

Monitoiminen simulaattori Bubnovsky

Bubnovsky-menetelmän erityispiirteet

Tällä menetelmällä kohtelu herniated lanne osastolla ei ole vain harjoituksia, mutta myös diagnoosissa tuki- ja liikuntaelimistön, voit tarkasti määrittää sijainti patologian.

Harjoitusten osalta Sergei Mikhailovich kehitti niitä henkilökohtaisesti. Niiden avulla voit palauttaa selkärangan toimivuuden ja parantaa sisäelinten suorituskykyä yleensä. On syytä lisätä, että hoito suoritetaan out-potilailla potilaan kannalta sopivassa järjestelmässä.

Lannerangan hernia: hoito, harjoitukset Bubnovsky

Kuten tiedätte, lihaskudoksella on omat mekanisiansa kivun poistamiseksi. Harjoitusten ydin on "sisällyttää" nämä mekanismit.

Harjoitus # 1

Alhaalla olevasta kovaa kipua, sinun on suoritettava kaikki liikkeet, joita keho pystyy. Passiivisuutta ei voida hyväksyä. Ehkä tehokkain kotiin käytettävissä oleva liikunta on liikkeellä kaikilla neljällä. Jokaisen liikkeen kanssa sinun on tehtävä "Ha" inspiraatiolla, ja askeleet tulisi venyttää maksimiin.

Liikkuu kaikkiin neljään

Harjoitus # 2

Bubnovsky suosittelee myös, että potilaiden pudotus on häiriötekijä, joka auttaa eroon "sairaasta energiasta". Jos haluat painaa, se ei ole mahdollista vain lattiasta, vaan esimerkiksi pöydästä. Häiritsevien harjoitusten aikana kirjailija tarkoittaa niitä, joita potilas voi suorittaa pahenevien ajanjaksojen aikana. Tässä tapauksessa perifeerisiä (suhteessa kipuuntumisten lokalisointiin) käytetään liitoksia, joiden avulla "energia" jättää kehon. Tämä ilmiö Bubnovsky kutsuu "ikkunan sääntöä".

Työnnä lattialta

Harjoitus 3

Potilas makaa selällään, hän laittaa lattialle vääntynyt jalat, kädet pään taakse taittuu (kyynärpäät tulisi osoittaa eri suuntiin). Kun hengität ulos (again "ha", mutta lisää dramaattisesti) henkilö yrittää koskettaa kyynärpäät ja polvet, vaikka se ei ole välttämätöntä, t. To. Tärkeintä, että kyynärpäät suunnattu polvissa, ja lapaluiden irti lattiasta pinnasta.

Venyttämme kyynärpäitämme polvilleen

Toistojen kokonaismäärän pitäisi olla 100 kertaa, mutta sinun on tehtävä kaikki pienissä sarjoissa (10x10 tai 5x20). Halutessasi kokonaisnumeroa voidaan lisätä (Bubnovsky suositellaan 400 kertaa), kunnes potilas tuntee polttavan tunteen vatsalihaksissa. Se on tyypillistä, että leuka painetaan koko ajan rinnalle.

Voit vaihtaa tämän harjoituksen suorituksen jonkin edellisen kanssa. Päätavoite on vapauttaa lihakset. Kun kipu on vähentynyt, voit aloittaa ylimääräisten selkälihaksen venyttämisen (pidempi ja venytysharjoitukset ovat tarpeen). Tätä varten potilaan tulee makaamaan jäälle ja yrittää puristaa vasen kyynärpää päästä oikea polvi ja oikea - vasemmalle 15 kertaa (vähintään).

Piirrä vasen kyynärpää oikeaan polviin

Ja oikea kyynärpää vasemmalle polviin

Harjoitus 4

Hetki on takana, jalat taivutetaan ja kädet pidetään rungon varrella. Uloshengityksessä hän kaartaa ja maksimoi lantion, sitten laskeutuu ja keho palaa alkuperäiseen asentoonsa.

Kiinnitä huomiota! Eri käänteitä, jne., Joilla on lantion tyrä ei suositella. Vain ne harjoitukset sallitaan, jotka suoritetaan keskiviivalla (myöhemmin niiden määrä kasvaa).

Joskus vaikeiden kipujen vuoksi on mahdotonta suorittaa tällaisia ​​alkeellisia harjoituksia. Tällöin lattialle on asetettava märkä kylmä levy, joka on taivutettu nauhalla, ja taivuttamalla polvia. Hetkelliset tulokset eivät anna, vähäinen kipu on todiste siitä, että henkilö liikkuu oikealla tavalla.

MTB-simulaattorin käyttö

Edellä mainitulle simulaattorille kehitettiin myös erityisiä harjoituksia, jotka pystyvät palauttamaan lihakset nopeasti ja parantamaan selkärangan tyrkyä. Harkitse, mitkä harjoitukset ovat lannerangasta.

Video - Terapeuttinen simulaattori Bubnovsky

Harjoitusnumero 1. Alempi työntövoima

Potilas istuu lattialla, tai vaihtoehtoisesti, universaali penkki päin MTB ja hieman koukussa jalat, kantapäät tekee painopiste "korot" MTB. Pidä kiinni kahvaan, potilas suorittaa vetovoiman alemman lohkon kohdalta ja taipuu taaksepäin ulospäin ulospäin. Lopullisessa asennossa selän pitäisi olla suora.

Alempi työntövoima

Harjoituksen kahden vaihtoehdon toteuttaminen (vuorotellen) auttaa palauttamaan verenkiertoa lannerangan alueella ja poistamaan kipua. On mahdollista, että useiden toistojen jälkeen selkälihakset alkavat satuttaa, mutta tämä on normaalia.

Harjoittele yleispenkillä

Teemme harjoituksen, kuten kuvassa näkyy

Harjoitusnumero 2. reisiluun hauislihas

Vastakkaisella MTB: llä on yleinen penkki. Yhdellä polvilla potilas lepää lattialla ja toinen jalka, suoralla, on sijoitettava penkin päälle. Penkillä sijaitseva jalka vetää alempaa lohkoa, jolloin polvinivel taipuu maksimissaan, kun se hengittää. Vetopaino valitaan siten, että toistojen lukumäärä on jonkin verran 13-15 kertaa.

Harjoitus harjaksille

Suoritetaan harjoitusneuvoja

Harjoitusnumero 3. Quadriceps femora

Rungon sijainti on sama, mutta pää on suunnattava simulaattoriin. Potilas suorittaa ylemmän lohkon vetämisen (aina uloshengityksessä), kunnes jalka on täysin taipunut polvesta.

Aloitusasema on edessään simulaattorissa. Harjoitus quadriceps

Harjoitus 4. Käännä suoristettu jalka

Potilas takaa selkänsä samalla tavoin kuin edellisessä tapauksessa, ja suorittaa vedon jalalla yläkolvesta. Tämä harjoitus, samoin kuin seuraavat, tulisi tehdä 15-20 kertaa.

Asenna jalka

Vedä jalka alas

Harjoitusnumero 5. Käyttäyttäjän lihasten käyttö

Potilas on hänen puolellaan (hänen päänsä on suunnattava simulaattoriin) ja vetää vetovoimaa yläosasta.

Vedä jalka alas

Harjoitusnumero 6. Yksi polvi

Silti on tarpeen suorittaa harjoituksia, jotka purkavat suuria jalkojen nivelten. Tällöin potilas, joka seisoo polvellessaan, saa vetokyvyn yläosasta yhdellä jalalla.

Harjoittelun lähtöasema

Harjoitusnumero 7. Polven polku

Se on tarkoitettu selkäranka-osaston purkamiseen. Potilas putoaa MTB: hen ja tekee vetokyvyn ylemmästä lohkosta.

Vedä polvia kohti

Harjoitusnumero 8. koivu

Viittaa samaan sarjaan. Potilas asettaa pään MTB: tä vasten, koskettaen lattian pintojen terät ja kallistukset ja vetää vetokoukun yläosasta.

Harjoitusnumero 9. aura

Se on tarkoitettu koulutetuille potilaille. Harjoitus on sama kuin edellinen, mutta pohjasta. Päätepiste on lantio, joka koskettaa lattian pintaa ja jalat kiinnittyvät 45 asteen kulmaan.

Teemme harjoituksen "aura"

Harjoitusnumero 10. kyykyssä

Suorittamalla tällainen kyykky reisi mutkia ilman aksiaalista kuormitusta selkärankaan, kuin voi ylpeillä mitään muuta käyttää barbell. Tämän harjoituksen kuva on esitetty alla.

Otamme simulaattorin käsijohdot

Nouse ylös, kuten kuvassa näkyy

Kuinka hoidata selkärankaa raikkaassa ilmassa?

Tätä varten Bubnovsky suosittelee horisontaalisen palkin käyttöä, mutta vain potilaille. Mikä on tyypillinen, tavallinen viisumi täällä ei auta. Yksi ei pitäisi vain roikkua, vaan myös nostaa / laskea jalat taivutetaan polvissa, ja mahdollisimman korkealle ja vain uloshengityksen (riippumatta kipu).

Takaisin alkoi satuttaa tiellä - mitä tehdä?

Bubnovsky, kun osallistui ralli "Paris-Dakar", suosittelee useita kipulääkkeitä harjoituksia kuljettajien (erityisesti kuljettajien). Kolmen tai neljän tunnin henkilön tulee jättää auton sisustukseen luoden vakaalla pohjalla ja pitämällä mitään yksityiskohtia auton, yrittää venyttää alaraajojen ja selkärangan, t. E. Do "taittoveitsi" (suoristaa jalat / kädet, vartalo eniten on taivutettu, lantio lasketaan niin alhainen kuin mahdollista pitkittynyt uloshengityksen "x-x-a-a ').

Runkon oikea sijainti

Seuraavaksi henkilö suoristuu, asettaa jalat leveämpiä kuin hartiat ja kääntää kehon jalalleen (mikä tahansa). Sitten hän taipuu varovasti eteenpäin (tällä hetkellä käsien tulisi liikkua alaspäin) ja yrittää koskettaa maata kädellään. Sinun ei tarvitse taivuttaa jalkaa.

Vedä käsi maahan

Tällaiset harjoitukset (dekompressio, kuten kirjailija itse itseään kutsuu) auttaa poistamaan selkäkipu. Mutta on syytä huomata, että kaikki heistä (ts. Harjoitukset) ovat tuskallisia ja huonompi selkäkesto, sitä vaikeampi on suorittaa heidät.

Loppujen lopuksi huomaamme, että harjoitusten jälkeen tekniikan tekijä suosittelee Venäjän kylpylässä vierailua - tämä auttaa poistamaan tuskan. Mutta ennen sisäänkäyntiä, perinteen mukaan, on tarpeen jäähtyä, ja poistumisen jälkeen - syöksyä jäinen vesi.

Video - Tri Bubnovskyin voimistelu

Pidätkö artikkelista?
Tallenna, jotta et menetä!