Virtsarakon tyrä kuuluu erittäin vakavien sairauksien luokkaan, joita on erittäin vaikea hoitaa. Useimmissa tapauksissa potilaalle on määrätty hoito lääkkeillä. Altistuksen vaikutuksen tehostamiseksi on tarpeen käyttää terapeuttista liikuntaa, jonka on kehittänyt tri Bubnovsky.

Mikä on terapeuttisen voimistelun etu?

Monet potilaat ihmettelevät, miten harjoituksia tehdään, mikä on terapeuttisen liikunnan eduksi. Harjoittelu olisi tehtävä tiukasti lääkärin ohjeiden mukaan. Vain erikoislääkäri voi arvioida potilaan riskin astetta ja määrätä myös sellaiset fysioterapian harjoitukset, joilla on terveydelle edullisia vaikutuksia.

Bubnovsky-kompleksin erityispiirteenä on se, että selkärangan selkäydinherneen hoito suoritetaan liikkeen avulla. Lääkäri toteaa, että toiminnan poissulkeminen vain pahentaa potilaan tilaa, mikä heijastuu negatiivisesti taudin kulkuun.

Terapeuttisten fyysisten harjoitusten täydellisen monimutkaisuuden toteuttamiseksi on tarpeen käyttää erityistä MTB-simulaattoria. Sen kehitti tohtori Bubnovsky itse. Simulaattorin avulla kipuuntumiset poistetaan, syvän lihaksen sävyn normalisointi. Myös harjoitusten avulla syvän lihaksen deenergization poistetaan.

Tärkeää! Jos MTB-simulaattoria ei ole saatavilla kotona, professori suosittelee, että hänet korvataan laajennuksella.

On suositeltavaa harjoittaa harjoituksia ambulatorioissa. Complex Bubnovsky edellyttää harjoitusten toteuttamista ammattilaisten valvonnassa. Mutta jos tarvitset harjoituksia, voit myös kotona.

Harjoituksissa on hyödyllinen vaikutus biokemiallisten prosessien normalisointiin intervertebral-levyjen alueella. Myös niiden avulla verenkierto ja verenkierto aktivoituvat. Fysioterapian harjoitusten säännölliset harjoitukset johtavat kirurgisen hernian vähenemiseen. Jos henkilö alkaa käyttää fysioterapiaa ajoissa, tämä voi johtaa taudin täydelliseen häviämiseen.

Voimistelu kotona

Jotkut Drives Tri Bubnovsky suosittelee käyttämään kotona. Nämä ovat yksinkertaisimmat ja turvallisimmat liikkeet, joilla on edullinen vaikutus hermorikon tilaan:

1. Ensinnäkin potilaan täytyy rentoutua selkään. Tätä varten sinun on päästävä kaikkiin neljään ja seisota rennossa asennossa muutaman minuutin ajan.
2. Seuraavan harjoituksen yhteydessä potilaan on pysyttävä samassa asennossa. Potilaan tulee taipua hitaasti ja tasaisesti. Inspiraation aikana tulisi taipua, ja uloshengityksen aikana palaamme lähtöasentoon. Tämä harjoitus tulisi toistaa vähintään kymmenen kertaa.
3. Seisotusasennossa kaikissa neljässä, henkilön on suoritettava venytysvaihe. Tällöin potilas istuu vasemmalla jalalla ja oikea istuu takaisin. Vasen käsi on vedettävä eteenpäin. Käsien ja jalkojen asentoa on vaihdettava vuorotellen. Harjoittelun tulee olla mahdollisimman sileä ja lempeä. Tämä harjoitus olisi suoritettava vähintään 20 kertaa.
4. Seuraava harjoitus suoritetaan seisovassa asennossa kaikissa neljässä. Runko on syötettävä eteenpäin, kunnes se on täysin venytetty. Tällöin lannerangoilla ei ole suositeltavaa svengaamista.

Latauksen aikana on muistettava, että kaikkien liikkeiden on oltava virtaa ja sileitä. Älä tee teräviä nykäyksiä, älä ylikuorita. Jos tunnet kipua, älä suorita harjoitusta, joka on aiheuttanut sen. Jos havaitset sellaisia ​​oireita kuin huimaus, hengenahdistus, pahoinvointi, näön hämärtyminen, lopeta välittömästi.

1. Potilaan on levyttävä kädet ja polvet. Hengityksessä sinun on asetettava kätesi kyynärpäihin, ja uloshengityksen yhteydessä lasket vartalosi pinnalle. Seuraavaksi inspiraatiossa kädet suoristetaan kyynärliitoksella, ja lantion pitäisi pudota kantapäähän. Tämä harjoitus mahdollistaa selkärangan ja lannerangan venyttämisen. Harjoitustyö on toistettava 5-7 kertaa.
2. Seuraava harjoitus vetää vatsaa. Potilaan täytyy makaa lattialla ja taivuta polviaan. Kädet taittuvat pään lukkoon. Tässä asennossa leuka painetaan rintaan. Uloshengityksen yhteydessä on välttämätöntä kierrä kehoa siten, että sen kyynärpäät painetaan polvilleen. Tällöin lapaluu on irrotettava lattiasta. Kun teet tätä harjoittelua, potilaan pitäisi tuntea palava tunne vatsalihaksissa.
3. Seuraava tehtävä on nostaa lantiota. Potilas takaa selkänsä ja työntää kätensä pitkin runkoa. Uloshengityksen yhteydessä potilaan lantio nousee lattian yläpuolelle. Tässä asennossa potilasta tulee viivyttää muutaman sekunnin ajan. Sen jälkeen palaamme lähtöasemaan. Tämä harjoitus tulisi toistaa 10-20 kertaa.

Kaikkiin näihin koulutuksiin on ominaista maksimaalinen yksinkertaisuus. Ne voidaan suorittaa missä tahansa sairauden vaiheessa. Koska koulutus ei edellytä lisävarusteita ja laitteita, ne voidaan helposti suorittaa kotona. Tärkeää! Huolimatta toteutuksen helppoudesta, ennen kuin käytät Bubnovsky-kompleksia kotona, potilaan on neuvoteltava lääkärin kanssa epäonnistumatta.

Voimaharjoittelu ja niiden ominaisuudet

Lääketieteellisissä keskuksissa käytetään Dr Bubnovskin tekniikkaa käyttämällä usein liikuntaa, jossa on verenvuoto, joka on edullinen vaikutus taudin hoitoon.

Näiden harjoitusten avulla kehitellään nivelten ja nivelsiteitä herneen muodostumisen alalla. Ne mahdollistavat ruumiin valmistelun kuormalle sekä palauttaa lihasäänen. Bubnovskyn tekniikan avulla selkärangan liikkuvuus paranee merkittävästi. Tarkastellaan joitain harjoituksia:

1. Ensimmäisen harjoituksen suorittamiseksi sinun on otettava kaksi tuolia, joissa on selkänojat ja pyöritä niitä sisäänpäin selkänojilla toistensa kanssa. Kädet on pidettävä selässä ja ripustettava tuolille muutaman sekunnin ajan. Tässä tapauksessa on tarpeen suorittaa jalkojen kääntö sivuille.
2. Seuraavaan harjoitusohjelmaan sinun on swing jalkasi edestakaisin.
3. Tuolien roikkuessa potilaan on samanaikaisesti vedettävä jalkansa ja pään takaisin.
4. Seuraavaksi vie tuoli ilman selkänojaa. On tarpeen laittaa tyyny siihen. Potilaan täytyy makaamaan tuolillaan vatsaansa ja ripustaa päänsä, käsiään ja jalkojaan. Tästä asennosta on tarpeen tasoittaa mahdollisimman hitaasti. Kun potilas ottaa pystysuoran aseman tuoliin, hän joutuu korjaamaan muutaman minuutin.

Pohjalla, jalat lattialla. Potilaan tulee nostaa lantiota mahdollisimman korkealle.

1. Seuraavan harjoituksen suorittamiseksi sinun on myös hyväksyttävä sijainti. Laita kätesi pään taakse, mikä tekee linnoituksen. Hengityksen aikana olkapäät tulisi irrottaa lattiasta, kun potilas yrittää päästä polviin kyynärpäähänsä.
2. Melko tehokas liikunta on kävely kaikilla neljällä. Tällöin potilaan tulee venyttää jalkaansa mahdollisimman paljon eteenpäin.

Kaikki edellä mainitut harjoitukset ovat erittäin tehokkaita vain, jos ne suoritetaan monimutkaisella ja systemaattisella tavalla. Potilaan on harjoitettava tällaista liikuntaa lääkärin valvonnassa.

Vasta

Huolimatta terapeuttisen liikuntakasvatuksen tehokkuudesta, sillä on vasta-aiheita:

• jos potilaalla on akuutti tromboosi, on tällöin ehdottomasti kiellettyä suorittaa koulutusta kompleksista;
• epätasapainoisten valtimoiden lääkäreiden kanssa on kiellettyä suorittaa potilaiden koulutusta;
• jos potilaalle diagnosoidaan embolia, terapeuttinen harjoittelu on vasta-aiheista häntä kohtaan;
• Lääkärit eivät suosittele luokkien hoitamista niille potilaille, joilla on kehossa tulehduksellinen prosessi;
• jos henkilöllä on kipua harjoituksen aikana, heidät on lykättävä jonkin aikaa tai korvattava kivuttomilla harjoituksilla;
• joilla on pahanlaatuisia kasvaimia, on ehdottomasti kiellettyä käyttää terapeuttista fyysistä harjoittelua.

Herniaherni viittaa vakavien sairauksien luokkaan, jonka hoitoon voidaan soveltaa terapeuttista liikuntaa. Potilas on ehdottomasti kielletty osallistumaan itsehoitoon. Vain lääkärin tulisi määrittää harjoituksia, riippuen potilaan yksilöllisistä ominaisuuksista sekä sairauden kehittymisasteesta.

Tehtävät Dr. Bubnovskyn menetelmän kanssa intervertebral hernia

Hernia viittaa yhteen yleisimmistä kirurgisista sairauksista. Hernialin ulkonemia diagnosoidaan kaikissa ikäryhmissä: vastasyntyneestä vanhukseen. Se on yleisempää miehillä kuin naisilla.

Hernian nimi liittyy sen lokalisointiin (umbilikaalinen, nenäverenvuoto, reisiluun, selkärangan jne.). Mitat ja muodot voivat olla erilaisia. Täältä löydät samanlaisen artikkelin Bubnovskyin harjoituksista.

Herniated hernia

Valkosipulia on harkittu yleisin patologia tuki- ja liikuntaelimistö. Huolimatta siitä, että tämän sairauden kaikki ilmentymät eivät kuulu hengenvaarallisiin, tauti vähentää merkittävästi elämänlaatua, aiheuttaa vammaisuutta.

Selkärangan tyypit

Yksi hernian selkäytimen tärkeimmistä luokituksista - sen sijainnin alueella.

Kohdenna tyrä:

• Lammasosasto (4% selkärankojen kokonaismäärästä). Kaulana on kipu, joka kulkee olkapään alueelle ja käsiin. Lisäksi potilaat valittavat väsyneitä sormia, vaikeita päänsärkyjä, usein huimausta. Myös paine lisääntyy.
• Rintojen osasto (31%). Aiheuttaa pysyvää kipua rinnassa. Fyysisellä rasituksella potilas joutuu ottamaan vääriä asentoja kivun vähentämiseksi. Tämän lajin oireeton sairaus liittyy yleensä selkärangan kaarevuuteen.
• Lannerangan jako (65%). Yleisin tyyppinen hernia. Tärkeimmät merkit: kipu lannerangan alueella, lisääntyvät suuresti äkillisissä liikkeissä ja fyysisessä rasituksessa. Kipu antaa pakarat, reidet ja alaosat. Et voi tuntea jalkoja, herkkyyden kynnys vähenee. Kehittyneissä tapauksissa se voi aiheuttaa halvaantumista.

Herniat jaetaan ensisijaisiin ja toissijaisiin:

• ensisijainen - vammojen tulos, voimakas stressi ihmisillä, joilla on alun perin terveellinen selkä.
• toissijainen- patologisten muutosten seuraukset, jotka kehittyvät kirurgisten kiekkojen sisällä, ovat niiden kuivumisen syy, kuorien tuhoutuminen.

Hännestetty lannerangan selkä

Lannerangan herniation - lipoma (hyvänlaatuinen rasva-kasvain). Se muodostuu selkäydinverisuonessa, joka johtaa selkärangan kuitumaiseen rengaspaikkaan sijoitetun massapeton siirtymään.

Lombosacral hernia diagnosoida melko usein. Ne ovat kivuliaita, vähentävät merkittävästi liikkumisvapautta, voivat johtaa tilapäiseen työkyvyn menettämiseen ja laiminlyödyissä tapauksissa - vakavaan vammaisuuteen.

Kipuominaisuudet

Lannerangan selkäydinherneen keskeinen oire on kipu. Tämä on tämän taudin tärkein merkki, joka on tämän patologian varhaisin signaali.

Potilas voi jo esiintyä jo taudin varhaisessa vaiheessa:

• Kivuliaita tunteita ja epämukavuutta alhaalla;
• Kipu, joka voi olla epäselvä, tylsää, aching;
• Lisääntynyt kipu pystysuorassa asennossa, istuma-asennossa, yskimisen tai voimakkaiden värähtelyjen aikana (esimerkiksi kun työskentelet rei'ittimen, kompressorin jne. Kanssa);
• Kuvauskipu (sciatica, "kammio") fyysisessä työssä, äkillinen liike tai asennon muutos;
• Tuskallisen oireyhtymän heikentyminen heikossa asennossa.

Kasvava kipu on tärkein syy lääketieteellisen avun hakemiseen.

Lumbosakraalisten hernian kipujen lisäksi havaitaan:

• Alhaisten raajojen herkkyyden heikkeneminen;
• Lihasäänen heikkeneminen;
• Lantion elinten dysfunktion;
• Vähentynyt teho (miehillä);
• Ontuminen.

Näitä taudin oireita ei aina ilmaista, ilmenee usein, kun tauti on pitkään läpäissyt alkuvaiheen ja vaatii välitöntä hoitoa. Ilman asianmukaista hoitoa, tyrä kasvaa vähitellen, mikä lisää epämukavuutta.

Muut oireet tyrestä

Spinaalinen aivohalvaus voi aiheuttaa kuolevat hermot tai johtavat muodostumista radicular oireyhtymä, jolle on tunnusomaista jalkojen ja pakaroiden lihasten, puutuminen, pistely. Tietoja käsien tuntemattomuudesta yöllä: syyt ja hoito lue täällä.

Lihaksen heikkous vaikeuttaa hypätä, kyykkyjä, kiipeää askeleita. Ajan myötä lihaskudoksen atrofia johtaa kuvan epätasapainoon, voi aiheuttaa iskias. Bulging tyrä takaisin johtaa puristamalla selkäydin, joka voi aiheuttaa alemman raajojen halvaus (täydellinen liikkuvuuden puute), ja siitä tulee myös todellinen uhka potilaan elämässä.

diagnostiikka

Edellä lueteltujen oireiden läsnä ollessa määritetään alustava diagnoosi. Potilaat lähetetään neuvotella neurologin kanssa.

Asiantuntijat suosittelevat syvempää ja tarkempaa diagnoosia verenkierron tyrähdyksessä siirtää selkärangan MRI, joka epäilee patologiasta.

Tämä moderni melko turvallinen radioaaltomenetelmä antaa täydellisemmän kuvan taudista. MRI määrittää tyrden koko, selkäydinkanavan leveyden, tulehdusprosessien läsnäolon ja siihen liittyvän patologian. tarkka Diagnoosi on perusta onnistuneelle hoidolle.

Lannerangan hoito

Taudin asteesta ja patologian tasosta riippuen potilaille tarjotaan kirurgisia (kirurgisia) ja konservatiivisia (terapeuttisia) menetelmiä lannerangan hoitoon. Sekä potilas että lääkäri ovat kiinnostuneita poistamaan kirurgiset toimenpiteet.

Tunnettuihin konservatiivisiin menetelmiin, joita käytetään laajasti tämän sairauden hoitoon, ovat:

• Moottorimenetelmät (terapeuttinen voimistelu jne.) lisäävät lihasäänen voimistumista ja kehittymistä, lisäävät koskemattomuutta. Monet harjoitukset liittyvät fyysiseen stressiin, mikä voi johtaa potilaan tilan huononemiseen. Tätä menetelmää käytetään huolellisesti ja asiantuntijoiden valvonnassa.
• Manuaaliset menetelmät - hoito käsikäyttöisessä terapeutissa ja akupunktioissa. On syytä huomata, että, vaikka hyviä tuloksia, mikä johtaa kivun vähentymisenä ja paine nikamavälilevyjen, tämä menetelmä ei voi pysäyttää patologisen prosessin aiheuttama muodostumista lipoma.
• Fysioterapian menetelmät - säästävät lääketieteelliset menettelyt, kuten reflexoterapia, erilaiset hierontapalvelut, ultraääni, venytys (harjanteen jatke) ja muut.

Jokaisella näistä menetelmistä on etuja ja haittoja. Yleensä niitä käytetään monimutkaisena.

Asiantuntijat muodostavat yksittäisiä ohjelmia, jotka mahdollistavat nikamavyöhykkeiden ehkäisemisen ja hoidon ilman riskiä potilaan terveydelle ja suurimmalla mahdollisuudella päästä eroon patologiasta.

Toimenpidekokonaisuus koostuu yleensä kolmesta keskeisestä menettelystä:

• Ridge venyttely;
• Erikoismenetelmät ja hieronta;
• Parantava voimistelu.

Siksi useat asiantuntijat suosittelevat yhä enemmän tällaista helposti saatavilla olevaa ja tehokasta menetelmää - nikamamyrkyn ehkäisyä ja hoitoa tunnetun lääkäri-psykoterapeutti Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Bubnovskyin sopeutuva voimistelu

Tohtori SM Bubnovsky kehittänyt ja patentoinut tekniikkansa hoitaa sairauksia ja liikuntaelinten järjestelmän erityinen laite, jonka hän kehitti myös (ILO - monikäyttöinen simulaattori Bubnovskaya). Tätä tekniikkaa kutsuttiin kinesioterapiaa (hoito liikkeen avulla).

Kuntosalikokonaisuus koostuu erilaisista harjoituksista, joiden tärkeimmät vaatimukset ovat potilaan maksimaalinen mukavuutta ja mukavuutta sekä tehokkuutta. Jokainen aloittelijoiden liike toistetaan jopa 10 kertaa. Ensimmäisissä oppitunneissa liikkeen tekniikka on täydellinen, keskittyminen ja oikea hengitys. Vähitellen tahdissa ja toistojen määrä kasvaa.

Luokkia suositellaan suoritettavaksi kolmesta kuuteen kertaa päivässä jakamalla kaikki harjoitukset useisiin ryhmiin. Dr. Bubnovsky tarjoaa myös joukon fyysisiä harjoituksia, jotka voit tehdä sen itse kotona.

Voimistelu, jolla on tyrä

Terapeuttinen voimistelu on henkilön sisäisten varojen aktivointi kroonisten sairauksien torjumiseksi. Ja kuten käytäntö osoittaa, se toimii onnistuneesti kun poistat tuki- ja liikuntaelimistön ongelmat.

Asiantuntijoiden lausunto

Tuki- ja liikuntaelinten sairaudet ovat yksi harvoista patologisista muutoksista antavat erinomaisia ​​tuloksia ilman huumeidenkäsittelyä. Esimerkiksi tipalla lantion alueella oleva hernia, injektionesteisiin ja pillereihin lievittää kipua ja tilapäisesti lievittää oireita, mutta tärkein tekijä, joka auttaa pääsemään eroon patologiasta, on oikea liike.

Tosiasia on, että potilaille, jotka kärsivät selkäydinnästä, liikuntaa olisi ehdottomasti annettava ja lukutaitoa. Et voi näyttää amatööri-suorituskykyä ja vaivihkaa harjoittaa urheilua.

Taudin torjunta Kehitetty erityisiä fysioterapiaharjoitusten komplekseja (LFK). Jokainen tämän hoito-ohjelman harjoittelu valitaan erityisesti ja tarjoaa lannerangan ehkäisemisen ja hoidon sekä nopean helpotuksen kivusta ja potilaan yleisen tilan paranemisesta.

Asiantuntijat ovat yksimielisiä lausunnossa: LFK on tehokas palautumismenetelmä, jonka tulos on 90% potilaan halusta, kurinalaisuudesta ja ponnisteluista riippuen. Ne, jotka noudattavat tiukasti suosituksia, harjoittavat teknisesti ja säännöllisesti harjoituksia, takaavat merkittävän terveyden parantamisen.

Tällaisen voimistelun myönteisestä vaikutuksesta huolimatta kannattaa harkita vasta-aiheita:

• Taudin pahenemisvaiheet;
• Korostetaan kehon lämpötilaa;
• Sisäelinten sairaudet edellyttäen, että fysikaalinen hoito voi aiheuttaa niiden tilan heikkenemistä;
• Metastaasien kehittyminen selkärangassa.

vaikutus

Fysioterapia aktivoi tärkein biokemiallisten prosessien kaikissa segmenteissä selkärangan (mukaan lukien nikamavälilevyjen), stabiloi verenkiertoa ja imunesteen.

Voimistelu Bubnovsky on tarkoitettu selkärangan syvän lihaksen muodostamiseen. Harjoitukset mahdollistavat kouristusten poistamisen ja kipujen pysäyttämisen, harvennuksen joustavuuden ja liikkumisen helpottamisen, suolan talletusten vähentämisen, verenkierron aktivoinnin.

Kompetsiivisesti valitut liikkeet lopettaa hernian kehitys, johtavat sen koon pienenemiseen, minkä seurauksena naapurikuvioiset kudokset palaavat asteittain luonnolliseen asemaansa.

Suositukset ja säännöt

Hoitokompleksin toteutuksessa on noudatettava tiettyjä sääntöjä:

• On tarpeen harjoittaa terapeuttista voimistelua päivittäin (voi olla useita kertoja päivässä). Suorita harjoittelu aina kun mahdollista kerralla.
• Harjoitukset on tehtävä teknisesti oikein. Vältä äkillisiä liikkeitä, nykäyksiä, hyppyjä, välttää liiallisia kuormia harjalla.
• Koulutuksen kestoa, amplitudiota ja toistojen määrää on vähitellen lisättävä.
• Päivittäisen harjoittelun jälkeen pitäisi olla helposti väsymyksen tunne, mikä merkitsee oikeaa ja tehokasta työtä. Äärimmäisen väsymisen salliminen ei voi olla!
• Harjoittelun aikana on tärkeää keskittyä hernian lokalisointiin, hallita terveyttäsi. Lisäämällä kipua, epämukavuutta kehon alaosassa (tunnottomuus, "vilunväristykset", heikkous) istunnon on keskeytettävä ja lääkäri vierailee.

Harjoittelee Bubnovskia, jossa on laryngeppien tyrä

• Aloitusasema on kaikilla neljällä: nojaten lattialle kyynärpäillä ja polvilla. Kaikki lihakset ovat mahdollisimman rentoja. Syvästi hengitä, ei kiirettä kaareva takaisin kaareva (niin kaareva siro kantelee kissa). Hitaasti hengitä, taivuta taaksepäin. Palaa aloitusasentoon.
  Siirrä sujuvasti. Tee vähintään 20 toistoa.

• Valehtele selässä, kädet kehon varrella. Ota syvään henkeä. Hitaasti uloshengitys, vähitellen nosta lantiota lattian yläpuolelle ja nojautuu hartioille ja jaloille. Suorita nosto mahdollisimman korkealle. Laske lantion uloshengitys. Tee 20 toistoa.
• Lähtöpaikka: makaat selässä, kädet päässään. Voit lähettää kyynärpäät kattoon. Taivutettu polville nostaa jalat siten, että lonkat ovat kohtisuorassa kehoon. Chin painamalla rinnassa. Hitaasti yritä hitaasti saada kyynärpäitä polvilleen. Pääasia - halu yhdistää, koskettaa polvien kyynärpäät on valinnainen. Toista se on helppo väsymys. Älä anna ylijännitteen!
• Lähtöasema kaikilla neljällä. On tarpeen kallistaa eteenpäin taivuttamatta kyynärpäät. Kallista enintään. Palaa aloitusasentoon. Toista 20-25 kertaa.
• "Polkupyörä".Lähtöasento: makaat selässäsi, kädet pääsi takana, polvet taivutettuina. Muistuta pyöräilyä. "Mene" ilman kiirehtimistä, "polketa" sujuvasti ilman jerkingiä. Hengitä tasaisesti.
• Kiertämällä. Se tehdään takana. Vasen varsi on sijoitettava pään takaosaan. Siirrä tasaisesti oikeaa jalkaa taivuttamalla hänen polvinivelen koskettamalla vasemman käden kyynärpäätä. Samalla reitillä palaa lähtöasentoon. Tee 15 toistoa kumpaankin suuntaan.
• Lähtöasento: istua lattialle, kädet pään takaosassa. Nosta yksi oikea ja vasen pakarat vuorotellen, siirry eteenpäin. Siirtyy samalla tavalla takaisin, palaa alkuperäiseen asentoon.

Ehdotetut harjoitukset ovat melko yksinkertaisia, niitä voidaan suorittaa kotona. Ne antavat merkittävän helpotuksen, poistaa jännityksen, venyttää selkärangan, lisätä alueen verenkiertoa. Mutta parantumisen kannalta on tärkeää suorittaa täydellinen terapeuttinen voimistelu, joka suoritetaan ainutlaatuisella simulaattorilla asiantuntijan jatkuvaan valvontaan.

Lannerangan hernia: hoito, harjoitukset Bubnovsky

✓ Lääkärin tarkastama artikkeli

Tähän mennessä monia lääkäreitä on aseistettu Dr. SM Bubnovskyn (Sergei Mikhailovichin, jota hän kutsui kinesiterapia) kehittämän menetelmän selkärangan hoitoon. Tästä menetelmästä on kirjoitettu paljon kirjoja, ei ainoastaan ​​tekijän vaan myös lukuisten seuraajiensa. Toinen nimi tälle terapeuttiselle tekniikalle on adaptiivinen voimistelu.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich

Hoidon ydin on hypodynamian torjunta - yksi selkärangan sairauksien, erityisesti lannerangan, pääasiallisista syistä. Voimisteluun kuuluu runsaasti erilaisia ​​intensiteettejä sisältäviä harjoituksia. Lisäksi lääkäri loi erityisen simulaattorin (joka tunnetaan nimellä multifunktionaalinen simulaattori Bubnovsky tai lyhennetty MTB), joka auttaa palauttamaan lihasääntä ja selkärankaa. Kipu hoidon jälkeen katoaa, selkärangan toiminta paranee. Harkitse, mitä kinesiterapia on.

Kineettinen hoito Bubnovskista

Monitoiminen simulaattori Bubnovsky

Bubnovsky-menetelmän erityispiirteet

Tällä menetelmällä kohtelu herniated lanne osastolla ei ole vain harjoituksia, mutta myös diagnoosissa tuki- ja liikuntaelimistön, voit tarkasti määrittää sijainti patologian.

Harjoitusten osalta Sergei Mikhailovich kehitti niitä henkilökohtaisesti. Niiden avulla voit palauttaa selkärangan toimivuuden ja parantaa sisäelinten suorituskykyä yleensä. On syytä lisätä, että hoito suoritetaan out-potilailla potilaan kannalta sopivassa järjestelmässä.

Lannerangan hernia: hoito, harjoitukset Bubnovsky

Kuten tiedätte, lihaskudoksella on omat mekanisiansa kivun poistamiseksi. Harjoitusten ydin on "sisällyttää" nämä mekanismit.

Harjoitus # 1

Alhaalla olevasta kovaa kipua, sinun on suoritettava kaikki liikkeet, joita keho pystyy. Passiivisuutta ei voida hyväksyä. Ehkä tehokkain kotiin käytettävissä oleva liikunta on liikkeellä kaikilla neljällä. Jokaisen liikkeen kanssa sinun on tehtävä "Ha" inspiraatiolla, ja askeleet tulisi venyttää maksimiin.

Liikkuu kaikkiin neljään

Harjoitus # 2

Bubnovsky suosittelee myös, että potilaiden pudotus on häiriötekijä, joka auttaa eroon "sairaasta energiasta". Jos haluat painaa, se ei ole mahdollista vain lattiasta, vaan esimerkiksi pöydästä. Häiritsevien harjoitusten aikana kirjailija tarkoittaa niitä, joita potilas voi suorittaa pahenevien ajanjaksojen aikana. Tässä tapauksessa perifeerisiä (suhteessa kipuuntumisten lokalisointiin) käytetään liitoksia, joiden avulla "energia" jättää kehon. Tämä ilmiö Bubnovsky kutsuu "ikkunan sääntöä".

Työnnä lattialta

Harjoitus 3

Potilas makaa selällään, hän laittaa lattialle vääntynyt jalat, kädet pään taakse taittuu (kyynärpäät tulisi osoittaa eri suuntiin). Kun hengität ulos (again "ha", mutta lisää dramaattisesti) henkilö yrittää koskettaa kyynärpäät ja polvet, vaikka se ei ole välttämätöntä, t. To. Tärkeintä, että kyynärpäät suunnattu polvissa, ja lapaluiden irti lattiasta pinnasta.

Venyttämme kyynärpäitämme polvilleen

Toistojen kokonaismäärän pitäisi olla 100 kertaa, mutta sinun on tehtävä kaikki pienissä sarjoissa (10x10 tai 5x20). Halutessasi kokonaisnumeroa voidaan lisätä (Bubnovsky suositellaan 400 kertaa), kunnes potilas tuntee polttavan tunteen vatsalihaksissa. Se on tyypillistä, että leuka painetaan koko ajan rinnalle.

Voit vaihtaa tämän harjoituksen suorituksen jonkin edellisen kanssa. Päätavoite on vapauttaa lihakset. Kun kipu on vähentynyt, voit aloittaa ylimääräisten selkälihaksen venyttämisen (pidempi ja venytysharjoitukset ovat tarpeen). Tätä varten potilaan tulee makaamaan jäälle ja yrittää puristaa vasen kyynärpää päästä oikea polvi ja oikea - vasemmalle 15 kertaa (vähintään).

Piirrä vasen kyynärpää oikeaan polviin

Ja oikea kyynärpää vasemmalle polviin

Harjoitus 4

Hetki on takana, jalat taivutetaan ja kädet pidetään rungon varrella. Uloshengityksessä hän kaartaa ja maksimoi lantion, sitten laskeutuu ja keho palaa alkuperäiseen asentoonsa.

Kiinnitä huomiota! Eri käänteitä, jne., Joilla on lantion tyrä ei suositella. Vain ne harjoitukset sallitaan, jotka suoritetaan keskiviivalla (myöhemmin niiden määrä kasvaa).

Joskus vaikeiden kipujen vuoksi on mahdotonta suorittaa tällaisia ​​alkeellisia harjoituksia. Tällöin lattialle on asetettava märkä kylmä levy, joka on taivutettu nauhalla, ja taivuttamalla polvia. Hetkelliset tulokset eivät anna, vähäinen kipu on todiste siitä, että henkilö liikkuu oikealla tavalla.

MTB-simulaattorin käyttö

Edellä mainitulle simulaattorille kehitettiin myös erityisiä harjoituksia, jotka pystyvät palauttamaan lihakset nopeasti ja parantamaan selkärangan tyrkyä. Harkitse, mitkä harjoitukset ovat lannerangasta.

Video - Terapeuttinen simulaattori Bubnovsky

Harjoitusnumero 1. Alempi työntövoima

Potilas istuu lattialla, tai vaihtoehtoisesti, universaali penkki päin MTB ja hieman koukussa jalat, kantapäät tekee painopiste "korot" MTB. Pidä kiinni kahvaan, potilas suorittaa vetovoiman alemman lohkon kohdalta ja taipuu taaksepäin ulospäin ulospäin. Lopullisessa asennossa selän pitäisi olla suora.

Alempi työntövoima

Harjoituksen kahden vaihtoehdon toteuttaminen (vuorotellen) auttaa palauttamaan verenkiertoa lannerangan alueella ja poistamaan kipua. On mahdollista, että useiden toistojen jälkeen selkälihakset alkavat satuttaa, mutta tämä on normaalia.

Harjoittele yleispenkillä

Teemme harjoituksen, kuten kuvassa näkyy

Harjoitusnumero 2. reisiluun hauislihas

Vastakkaisella MTB: llä on yleinen penkki. Yhdellä polvilla potilas lepää lattialla ja toinen jalka, suoralla, on sijoitettava penkin päälle. Penkillä sijaitseva jalka vetää alempaa lohkoa, jolloin polvinivel taipuu maksimissaan, kun se hengittää. Vetopaino valitaan siten, että toistojen lukumäärä on jonkin verran 13-15 kertaa.

Harjoitus harjaksille

Suoritetaan harjoitusneuvoja

Harjoitusnumero 3. Quadriceps femora

Rungon sijainti on sama, mutta pää on suunnattava simulaattoriin. Potilas suorittaa ylemmän lohkon vetämisen (aina uloshengityksessä), kunnes jalka on täysin taipunut polvesta.

Aloitusasema on edessään simulaattorissa. Harjoitus quadriceps

Harjoitus 4. Käännä suoristettu jalka

Potilas takaa selkänsä samalla tavoin kuin edellisessä tapauksessa, ja suorittaa vedon jalalla yläkolvesta. Tämä harjoitus, samoin kuin seuraavat, tulisi tehdä 15-20 kertaa.

Asenna jalka

Vedä jalka alas

Harjoitusnumero 5. Käyttäyttäjän lihasten käyttö

Potilas on hänen puolellaan (hänen päänsä on suunnattava simulaattoriin) ja vetää vetovoimaa yläosasta.

Vedä jalka alas

Harjoitusnumero 6. Yksi polvi

Silti on tarpeen suorittaa harjoituksia, jotka purkavat suuria jalkojen nivelten. Tällöin potilas, joka seisoo polvellessaan, saa vetokyvyn yläosasta yhdellä jalalla.

Harjoittelun lähtöasema

Harjoitusnumero 7. Polven polku

Se on tarkoitettu selkäranka-osaston purkamiseen. Potilas putoaa MTB: hen ja tekee vetokyvyn ylemmästä lohkosta.

Vedä polvia kohti

Harjoitusnumero 8. koivu

Viittaa samaan sarjaan. Potilas asettaa pään MTB: tä vasten, koskettaen lattian pintojen terät ja kallistukset ja vetää vetokoukun yläosasta.

Harjoitusnumero 9. aura

Se on tarkoitettu koulutetuille potilaille. Harjoitus on sama kuin edellinen, mutta pohjasta. Päätepiste on lantio, joka koskettaa lattian pintaa ja jalat kiinnittyvät 45 asteen kulmaan.

Teemme harjoituksen "aura"

Harjoitusnumero 10. kyykyssä

Suorittamalla tällainen kyykky reisi mutkia ilman aksiaalista kuormitusta selkärankaan, kuin voi ylpeillä mitään muuta käyttää barbell. Tämän harjoituksen kuva on esitetty alla.

Otamme simulaattorin käsijohdot

Nouse ylös, kuten kuvassa näkyy

Kuinka hoidata selkärankaa raikkaassa ilmassa?

Tätä varten Bubnovsky suosittelee horisontaalisen palkin käyttöä, mutta vain potilaille. Mikä on tyypillinen, tavallinen viisumi täällä ei auta. Yksi ei pitäisi vain roikkua, vaan myös nostaa / laskea jalat taivutetaan polvissa, ja mahdollisimman korkealle ja vain uloshengityksen (riippumatta kipu).

Takaisin alkoi satuttaa tiellä - mitä tehdä?

Bubnovsky, kun osallistui ralli "Paris-Dakar", suosittelee useita kipulääkkeitä harjoituksia kuljettajien (erityisesti kuljettajien). Kolmen tai neljän tunnin henkilön tulee jättää auton sisustukseen luoden vakaalla pohjalla ja pitämällä mitään yksityiskohtia auton, yrittää venyttää alaraajojen ja selkärangan, t. E. Do "taittoveitsi" (suoristaa jalat / kädet, vartalo eniten on taivutettu, lantio lasketaan niin alhainen kuin mahdollista pitkittynyt uloshengityksen "x-x-a-a ').

Runkon oikea sijainti

Seuraavaksi henkilö suoristuu, asettaa jalat leveämpiä kuin hartiat ja kääntää kehon jalalleen (mikä tahansa). Sitten hän taipuu varovasti eteenpäin (tällä hetkellä käsien tulisi liikkua alaspäin) ja yrittää koskettaa maata kädellään. Sinun ei tarvitse taivuttaa jalkaa.

Vedä käsi maahan

Tällaiset harjoitukset (dekompressio, kuten kirjailija itse itseään kutsuu) auttaa poistamaan selkäkipu. Mutta on syytä huomata, että kaikki heistä (ts. Harjoitukset) ovat tuskallisia ja huonompi selkäkesto, sitä vaikeampi on suorittaa heidät.

Loppujen lopuksi huomaamme, että harjoitusten jälkeen tekniikan tekijä suosittelee Venäjän kylpylässä vierailua - tämä auttaa poistamaan tuskan. Mutta ennen sisäänkäyntiä, perinteen mukaan, on tarpeen jäähtyä, ja poistumisen jälkeen - syöksyä jäinen vesi.

Video - Tri Bubnovskyin voimistelu

Pidätkö artikkelista?
Tallenna, jotta et menetä!

Käsittelemme ternia Bubnovskyn mukaan: miten harjoituksia tehdään

Jos S. Bubnovsky ottaa asian, selkäydin ei ole tuomio potilasta kohtaan, vaan vain tilapäinen diagnoosi. Hän väittää, että keho voidaan parantaa, jos käytät jatkuvasti tiettyjä harjoituksia. Liikkeiden yhdistelmän tulisi parantaa verenkiertoa ja vahvistaa lihaskouret. Siksi tässä sairaudessa, usein määrätty terapeuttinen voimistelu, joka jakaa oikein kuormituksen selkäranka ja vahvistaa kudoksia, levyt.

Tietoja lääkäri ja kirja

Sergei Bubnovsky tunnetaan menetelmistään sairauksien hoitoon, joka koskee tuki- ja liikuntaelinten toimintaa. Psykiatriasta tuli kineettisen keskuksen perustaja, jossa hän harjoittaa omaa kehitystään. Hän ei tunnista lääkkeitä, ja hänen hoidonsa on vähentynyt käyttämään joukko oikeita liikkeitä, jotka on suoritettava erityisellä hoidon ja kuntoutuksen simulaattoreilla. Psykiatri on hyvin tunnettu ja lukuisat tutkintotodistukset ja todistukset ovat osoitus hänen kehityksensä tehokkuudesta.

Kaikki kehitys ilmestyy Bubnovsky Sergei Mikhailovichin kirjassa "Herniated hernia - ei lause!", Joka voidaan ladata kiinteästä maksusta. Lääkäri kertoo potilaalle ongelman poistamisesta suorittamatta hoitoa. Lääkäri sanoo, että selkäkipu voi ja pitäisi hoitaa, jos yhdistät liikuntaan yhdessä, tulee osa urheilua.

Aikaisemmin ihmisille tällainen ongelma kutsuttiin radiculitisksi, nyt uusi nimi ilmestyi - selkäranka tyhmä. Psykiatri väittää, että tämä unit-tauti on aiheuttanut neurokirurgit, joille potilaita on äskettäin hoidettu yhä enemmän. Ennen tätä terapiat kohtasivat radikuliittia, ja radikaalia hoitomenetelmää käytettiin vain eniten laiminlyötyissä tapauksissa.

Kirjassa lääkärissä kuvataan tiettyjä tapauksia elämästä. Sieltä löytyy potilaan täydellinen nimi, hänen ikä, alustava diagnoosi ja sen jälkeinen sairauden ja hoidon historia S. S. Bubnovskissa. Kuvattu on monimutkainen terapeuttinen voimistelu, jota voidaan pitää kotona.

Kirurginen hernia

Selkä- ja alaselän kipu, palava tunne, liikkeen jäykkyys, alemman raajojen tunnottomuus - tämä ei ole koko oireiden luettelo, joka ilmaisee kirurgisen tyrähdyksen. Mitä tapahtuu tämän taudin aikana ja miksi ihmiset kärsivät niin paljon? Kierrosten välillä ovat levyt, jotka dystrofisten muutosten jälkeen repivät ja repeytivät kuorensa. Tämä prosessi johtaa puristamalla selkäydinhermon juuret ja levyn ulokkeet ulospäin.

Tällaiset selkärankareet aiheuttavat kipu-oireyhtymää eri tasoilla ja lokalisoinnilla. Se ei ole pelkästään rungon, joka kärsii, vaan myös sisäelimiä, jotka puristetaan kiertyneillä levyillä. Syy tällaisiin negatiivisiin prosesseihin on väärän henkilön elämässä. Äskettäin ihmiset ovat pysähtyneet liikkuessaan kokonaan, johtavat istumajärjestelyjä, syövät liikkeellä, kulkevat vähän ulkona ja työskentelevät koko ajan. Tällaisten tekijöiden lisäksi trauma, tartuntataudit ja heikentynyt aineenvaihdunta johtavat tuhoisaan prosessiin.

Selkärangan hoito

Bubnovskyn mukaan suoritetut selkärankaharjoitukset valitaan erikseen jokaiselle potilaalle ja tapaukselle. Kaikki liikkeet kohdistuvat kivun oireyhtymän poistamiseen. Ensinnäkin potilaiden on oltava koulutettuja ja oppivat tekemään oikeita asioita, jotta he eivät satuttaisi itseään vielä enemmän. Lääketieteellisessä keskuksessa potilaat ovat jatkuvasti valvottuja ja valvottuja, joten ensimmäisten tulosten saamisen jälkeen harjoitukset on välttämättä säädetty.

Voimistelu Bubnovsky vahvistaa verenliikkeitä selkärangan kärsivällä alueella, johtaa levyn palautumiseen. Tämä parannus selittyy biokemiallisten prosessien normalisoinnilla lihaksissa, nivelsiteissä ja itsessään intervertebral levyssä. Tällaisen monimutkaisten harjoitusten jälkeen tyrä itse voi pienentyä tai kadota kokonaan.

Selkärangan hoito suoritetaan kineettisen hoidon avulla, joka voi täysin korvata kirurgisen toimenpiteen. Mutta potilaalla ei ole oikeutta päästä tähän päätelmään omaansa. Tällaisella ongelmalla et voi vitsiä, joten lääkärin täydellinen tutkimus, potilaan diagnoosi ja suositukset on saatava, koska sairauden vaihe on keskeinen tekijä hoitomenetelmien valinnassa.

Alkuvaiheessa ongelmaa voidaan käsitellä lääkkeiden, fysioterapian harjoitusten ja fysioterapian avulla. Mutta laiminlyötyjä sairauksia hoidetaan vain kirurgisen toimenpiteen avulla. Potilaiden pääasiallinen ongelma on kipu, joka estää liikkumista ja jopa istuu. Medic on velvollinen poistamaan sen, ja vasta tämän jälkeen voidaan jatkaa radikaaleimpia menetelmiä. Useimmiten taudin alkuvaiheessa potilaat hoidetaan lääketieteelliseen voimisteluun.

Fyysisten harjoitusten päätehtävät:

1. Vahvista lihaksikas korsetti.
2. Paranna veren virtausta haavoittuvalle alueelle.
3. Rentoudu lihaksen kouristukset.
4. Normalisoidaan prosessi, jolla ravinnet toimitetaan tulehtuneelle paikalle.
5. Vähentää nikamakuvia.

Kineettinen hoito on tullut suosittu positiivisten tulosten ja kotona tapahtuvien terapeuttisten harjoitusten ansiosta.

Indikaatiot ja vasta-aiheet

Et voi itsenäisesti määrätä itsellesi Bubnovskyin hernian harjoituksia, jos henkilö ei ole koskaan käynyt lääkärin hoitamassa ja asettanut diagnoosi itse. Ainoastaan ​​erikoislääkäri voi diagnosoida sairauden oikein ja antaa neuvoja eroon ongelmasta. Ensinnäkin lääkärin on määritettävä hernan vaihe, paikannuksen sijainti ja otettava huomioon potilaan yksilölliset ominaisuudet.

Voimistelu Bubnovsky sopii parhaiten potilaille, joilla on lannerangan ongelma. Monimutkaisuus on erittäin yksinkertainen, joten valmistuksen jälkeen se voidaan turvallisesti suorittaa kotona. Potilaan on kuitenkin noudatettava tarkasti lääkärin suosituksia ja harjoitettava luokkia tiukkojen sääntöjen mukaisesti.

Jos kipu oireet esiintyvät istuntojen aikana, lopeta välittömästi. Jotta ei aiheuta kipua, voimistelu on määrätty vain poistamalla akuutit oireet, jotta henkilö voi liikkua vapaasti. Siksi liikkeet tehdään sujuvasti ilman teräviä hyppyjä ja kierroksia. Älä ylitä kehoa ja käynnistä raskaalla kuormalla - se nousee vähitellen.

Paras vaihtoehto on pitää tällainen monimutkainen hoitolaitoksessa asiantuntijan valvonnassa. Monet lääkärit suosittelevat harjoittelun hoitoa ryhmässä, jossa syntyy erityinen ystävällinen ilmapiiri, jotta potilaiden tulokset paranee useita kertoja. Mutta lannen selkäydinherukka mahdollistaa potilaille mahdollisuuden suorittaa luokkia kotona, kun taas potilaat, joilla on tämä kohdunkaulahuollon ongelma, on ehdottomasti kielletty harjoitella ilman henkilökohtaista kouluttajaa.

Vastaavat harjoitukset potilaille, jotka ovat huonontuneet samanaikaisesti muiden kroonisten sairauksien sekä sydämen vajaatoimintaa sairastavien kanssa. Tietenkin on välttämätöntä lopettaa terapeuttinen voimistelu niille, jotka kokevat akuutin kipua koulutuksen aikana. Tällainen monimutkaisuus tuottaa tuloksen vasta 2-3 kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen, joten potilaan täytyy virittää pitkiä harjoittelujaksoja ja lopettaa heidät muutamassa viikossa.

Hoitomenetelmä

Kinesiterapian menetelmällä kaikki eivät ole tuttuja, mutta potilaat, jotka ovat kokeillut sitä, puhuvat siitä positiivisesti. Lääkäri ei ainoastaan ​​eliminoi sairautta, vaan myös diagnosoi nivelet, tuki- ja liikuntaelimistön ja selkärangan ongelmat. Tämä on välttämätöntä vahingon täsmälliselle sijainnille. Loppujen lopuksi jatkokäsittely riippuu paikannuksesta ja vaiheesta.

S. Bubnovsky jokaisella potilaalla on yksilöllinen hoitosuunnitelma ja siinä määrätään tietty joukko harjoituksia. Tällainen hoito ei pelkästään hernia lievennä, vaan myös parantaa kehon ja sisäisten elinten yleistä tilaa. Potilas voi hoitaa lääkäriasemassa. Työn aikataulu on säädetty potilaille ja se suoritetaan kotona (avohoidossa).

Tohtorien toiminnan ja syvän lihaksen sävyn palauttamiseksi paremmin lääkäri loi erityisen monitoimimulaattorin. Työtä tehdään erityisellä tekniikalla, joka on hieman erilainen kuin tavanomaiset harjoitukset. Simulaattoreiden työ on mahdollista vain keskuksen kunnossa henkilökohtaisen kouluttajan valvonnassa.

Harjoitusten monimutkaisuus

Lääkäri käsittelee erilaisia ​​toimintamuotoja parantavaan toimintaan ja tekniikkaan: tiibetiläinen voimistelu, kinesiterapia, Dikul-monimutkainen, leikkauksen jälkeiset harjoitukset, selkärangan Qigong. Hernian hoito vähenee yhdeksi tavoitteeksi - hypodynamian poistamiseksi. Voit tehdä tämän lääketieteellisen keksijäksi ja sisällyttää monimutkaisiin harjoituksiin, jotka on toistettava 10 kertaa (ensimmäiset luokat).

Suosituimmat haittaongelmat:

1. Taaksepäin asentoon takana ja käsivarret, jotka on ulostyöntynyt ulos kehossa, nosta lonkkaniveltä. Alentava uloshengitys.
2. Ota kanta kaikkiin neljään ja vuorotellen rasita ja rentoudu selkääsi.
3. Valehtelu taivutetuilla jaloilla ja kädillä pään takana. Uloshengityksessä nosta hartiat ja kosketa polvea kyynärpäät.
4. Taaksepäin taipuminen kaikissa neljässä asennossa.
5. Valehtelemalla selässä vetää vatsasi. Tätä varten kädet johdetaan pään takana, ja jalat taivutetaan polvilleen.
6. Kaikissa neljäsosissa istu oikealla jalalla, vedä vasen taakse ja sama käsi eteenpäin. Muuta yhdistelmää.

Tällaisten yksinkertaisten vaihtoehtojen lisäksi tohtori Bubnovsky käytti laajalti hierontaa, yhteisharjoituksia ja erilaisia ​​kryokemian hoitomenetelmiä. Aloita harjoittelu vain kevyestä kuormituksesta ja lisää asteita ja voimakkuutta. Yksilölliset vaihtoehdot voimaharjoittelulle tuovat jo helpotusta kivusta ja merkittävistä helpotuksista, mutta voit täysin päästä eroon ongelmasta täydellisen kurssin suorittamisen jälkeen erikoislääkärin valvonnassa.

Videossa - Bubnovskyn terapeuttisen voimistelun istunto:

Perusharjoituksia voi tarkastella ja ladata ilmaiseksi täältä. Ennen suorittamista, muista tutustua erikoistumisvaatimuksiin luokkien järjestämiseksi. Älä missään tapauksessa ryhdy voimaan tai kipua. Tällöin harjoitukset ovat välttämättömiä.