Kirurginen hernia liikunta

Klinikat

Artikkelin kirjoittaja: Nadezhda Nikolaevna

Yksi kirurgisen hernian kehityksen pääasiallisista syistä on moottorijärjestelmän rikkominen. Tämä on hypodynamia, väärä jakautuminen suurelle fyysiselle rasitukselle kehossa.

Tämän seurauksena liiallinen paine kohdistuu tiettyihin osastoihin tai koko selkärankaan, mikä johtaa vastaavaan tasoittamiseen levyyn, ulkonemaan ja jopa sen murtumiseen. Tämän patologisen prosessin mukana seuraa kipu ja sisäelinten rappeutuminen, raajojen erityyppisten herkkyyden muutokset.

Siksi pääperiaate, jonka mukaan virtsateiden palauttaminen virtsateiden hermolla on oikea jakautuminen selkärangan kuormitukseen, sen rentoutumiseen ja vahvistamiseen. Tätä varten yhdessä hieronnan, fysioterapeuttisten menettelytapojen ja lääkeaineiden kanssa potilaat näyttävät erityisen terapeuttisen voimistelun.

Verenvuotoherkkyyttä harjoittavat fyysiset harjoitukset on määrätty kivunlievityksen jälkeen ja ne suunnataan:

Selkälihojen vahvistaminen.
Parantaa verenkierrosta ja näin ollen välikarsinan kudoksen uudistumista.
Sääriluiden ja koko tuki- ja liikuntaelimistön liikkuvuuden palauttaminen.
Eri ryhmien lihasten kouristusten poistaminen venyttämällä.
Selkärankaan laajentaminen.

Terapeuttisen voimistelun harjoitustehtäviä, joilla on verenvuotoinen hernia, niiden toistumisen taajuus ja taajuus määräytyy kuntouttajan lääkäri.

Suorita terapeuttisen liikunnan suorittaminen kivunlievityksen jälkeen ja vasta lääkäri nimittämisen jälkeen.

Haavojen hermolla terapeuttiset harjoitukset suoritetaan tiettyjen sääntöjen mukaan, joihin kuuluvat:

Harjoitusten alkuvaiheessa tapahtunut epäonnistuminen, joka liittyy rungon "kiertymiseen".
Ei hyppyjä ja jyrkkiä nykäyksiä joukko harjoituksia.
Aloita kaikentyyppisten harjoitusten suorittaminen vähäisen kuormituksen ja amplitudin avulla vähitellen.
Älä käytä teräviä tai suuria voimia asianomaisen levyn alueella.
Useimmiten harjoituksia tehdään koko päivän ajan (vähintään 2-6 kertaa). Koko osoitettu kompleksi on jaettu useaan osaan, jotka suoritetaan eri aikoina.
Talteenotto tapahtuu varovasti ja vähitellen, ei yhden päivän ajan! Tällöin mitään lisävahinkoja ei esiinny, selkärangan alueen verenkierto palautuu.
Tarkka ja tarkka erikoiskäsittelyn suorituskyky.

On tarpeen kuunnella kehoa valittaessa ja harjoitettaessa voimistelua. Joten, et voi sisällyttää monimutkaisiin harjoituksiin, jotka aiheuttavat ankaraa kipua selkärangassa. Niitä on lykättävä ja yritettävä toistaa tietyn ajan kuluttua (useita päiviä tai viikkoja). Kipu vähentää myöhemmissä toistoissa on osoitettu määrätyn harjoittelun oikeellisuudesta.

Voimistelu, jossa herniated disc of the spine suoritetaan kahdella tavalla:

Ruisku ja selkärangan rentoutuminen.
Selkärangan tukevien tuki- ja liikuntaelinkeinojen vahvistaminen.

Vastakkaiset indikaatiot virtsarakon verenkierron hermoston toiminnan suhteen ovat:

pahanlaatuiset kasvaimet;
verenvuoto;
akuutti tromboosi;
akuutti tulehdusprosessi;
tartuntataudit;
sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöt;
aivoverenkiertohäiriöt;
voimakas kipu;
tautia akuutissa vaiheessa tai sen etenemissuunnassa.

Harjoituskokoelma valitaan riippuen selkärangan vaikutuksesta.

Fysioterapia kohdunkaulan osaston virtsarakon kanssa

Näiden harjoitusten alla helpotetaan kaulan lihaksia venyttämällä ja kouristuksella ja pysähtymisellä sekä estämällä hermopäätteiden rikkominen.

Ex. asema: seisoo tai istuu käsivarret alas rungon päällä. Kääntäkää pään oikealle oikealle (kunnes kaulanlihakset tuntuvat tiukalta), sitten vasemmalle niin pitkälle kuin mahdollista. Moninkertaisuus toteutuksessa - 5-10 toistoa.
Ex. asento - katso Harjoitus 1. Laske pää alaspäin ja paina leuka rinnalle. Moninkertaisuus toteutuksessa - 5-10 toistoa.
Ex. asento - katso Harjoitus 1. Päätä hitaasti kallistettava takaisin vetämällä leuka. Moninkertaisuus toteutuksessa - 5-10 toistoa.
Ex. asema: istuu suoraan. Pää on sijoitettava oikeaan olkapäähän, yrittäen koskettaa olkapää korvalla. Pidä tässä asennossa 5-6 sekuntia ja palaa sitten alkuperäiseen asentoon. Tee sama harjoitus vasemmalle. Moninkertaisuus toteutuksessa - kummallakin puolella 2-3 kertaa.
Ex. asento - katso Harjoitus 4. Kun uloshengitys on syvä inspiraation jälkeen hitaasti kallistu pääsi takaisin katsomalla kattoa. Pidä tässä asennossa 5-6 sekuntia ja palaa sitten alkuperäiseen asentoon. Moninkertaisuus toteutukseen - 2-3 toistoa.
Ex. asema: istuu suora selkä. Pää kallistuu eteenpäin, yrittää päästä hänen leukaan rintaansa. Pysy tässä asennossa 10-15 sekunnin ajan ja palaa sitten alkuperäiseen. Moninkertaisuus toteutukseen - 2-3 toistoa.
Ex. asento - katso harjoitus 6. Käännä pää vasemmalle niin paljon kuin mahdollista ja pysy tässä asennossa 5-10 sekunnin ajan. Palaa sitten alkuperäiseen asentoon. Tämän jälkeen toista samaa harjoitusta oikealle. Suorituskyky moninkertaistuu - 2-3 kopioidaan kumpaankin suuntaan.

Fysioterapia rinnakkaisherneen hernian kanssa rintakehän alueella

Ex. asento: istuu tuolilla selkäsi vakaan selän takana, kädet pään takana. Paina selkärankaa tuolin takaosan yläreunaan, taivuta taaksepäin. Sitten se seuraa kaltevuutta eteenpäin. Moninkertaisuus toteutuksessa - 3-4 toistoa.
Ex. asento: istuu tuolin reunalla rintakehän yläosan tuella tuolin selkänojan reunalla. Kädet pään takaosassa. Kuten harjoituksessa 1, suorita poikkeut taaksepäin (hengitysteitse) ja eteenpäin (uloshengitys). Monia suorituksia - 3-4 kertaa.
Ex. asento: makaa takana tasaisella pinnalla, käsin pään takana. Takana rintakehän tasolle asetetaan tela (sen halkaisijan keskimääräinen jäykkyys on noin 10 cm). Taivuta, hengästykää ja virkkaa sitten ylävartalon yläosaa. Harjoituksen aikana sinun on siirrettävä rulla selkärankaa pitkin. Moninkertaisuus toteutuksessa - 3-4 toistoa.
Ex. asento: istuu tai makaa, kääritään rintakehän alaosassa olevalle pyyhkeelle. Vapaa päät pyyhkeitä pitämään kädet. Ota syvään henkeä, ja uloshengityksessä vedä pyyhe niin pitkälle kuin mahdollista. Seuraavan hengityksen takia pyyheliinan kireys heikkenee. Moninkertaisuus toteutuksessa - 5-10 toistoa.
Ex. asento: istuu tai seisoo, jalat hieman laimennetaan toisistaan. Ulottuneet kädet nostetaan pään yläpuolelle, vasen räpyttää oikean käden ranteen. Vie rinteet vasemmalle ja siepata oikeaa kättä rintakehän oikealla puolella olevien sivu- lihasten jäykkyyden tuntemukseen. Sitten kallistetaan toiselle puolelle, muuttamalla käsien asentoa (vasemman käden ranne oikealla kädellä). Moninkertaisuus toteutuksessa - 5-10 toistoa kumpaankin suuntaan.

Fysioterapia lannerangan alueen virtsaryhmän kanssa

Ex. asento: makaa takana, käsivarret ulkonevat pitkin runkoa ja hieman vääntyneet jalat. Purista vatsalihaksia pitämättä hengitystäsi ja rentoudu sitten. Moninkertaisuus toteutuksessa - 5-10 toistoa.
Ex. asento: makaa selässä, kädet ja jalat venytetty. Älä irrota jalkoja lattiasta, nosta ylävartalon yläosaa ja pidä se tässä asennossa 10 sekunnin ajan. Palaa alkuperäiseen asentoon. Moninkertaisuus suoritukseen - 10-15 toistoa ja 5-10 sekunnin tauon rentoutumiseen.
Ex. asento: makaa takana, hieman vääntynyt jalat. Oikea käsi ulottuu eteenpäin ja asetetaan vasempaan polviin harjalla. Taivuta vasen jalka, luo vastakkainen oikea käsi polvessa ja kiinnitä se 10 sekunniksi. Monia suorituksia - 5-10 kertaa ja tauko 10-15 sekuntia toistojen välillä. Sitten lähtöasema muuttuu (vasemman käden harja oikealla polvessa) ja harjoitus toistaa täsmälleen saman määrän toistoa.
Ex. asento: makaa selässä, rungon varrella ulottuvien aseiden takana on tasainen tyyny. Samalla painotetaan pään takaosaa, olkapäitä, kämmenet, alaselkä, pakarat ja korkokengät lattialla. Pidä se 7 sekuntia pitäen hengitysnopeutta. Tämän harjoituksen aikana leuka ei ole nostettu, alaselkä painetaan lattiaan. Suorituskyky moninkertaistuu - 15 toistoa keskeytetään toistojen välillä rentouttaessa lihaksia 10-12 sekunnin ajan.
Ex. asema - katso harjoitus 4. Hidas inspiraatiota venyttää suorat kädet pään yli samalla kun vetävät sukat mahdollisimman pitkälle. Lantio on kiinnitettävä lattialle. Uloshengityksen relaksaatiossa - kädet ovat lattialla pään takana kämmenet ylöspäin. Moninkertaisuus toteutuksessa - 3 toistoa.
Ex. asento - makaa selässä, käsivarret ulkonevat pitkin rungon ja polvien taivutettu jalkoihin (jalat ovat lattialla). Tasainen tyyny asetetaan takana. Palmut on pinottu toisiinsa ja tukevat oikeaa reittä, käsivarret ovat suorat. Taivuttamatta polvea nosta oikea jalka, luo vastustuskykyä reidelle kädessäsi ja pysyt siellä 7 sekunnin ajan. Samaan aikaan vyötärön lihakset tulisi jäykistää. Hengitys ei ole viivästynyt, eikä päätä irti lattiasta. Monikertainen suoritus jokaisella jalalla - 3 toistoa ja tauko toistojen välillä rentoutumiseen 10-12 sekunnin ajan.
Toista harjoitus 5.
Ex. asema: makaa vatsaan kädet taivutettu kyynärpäät. Otsa on kämmenten päälle. Jalat ovat hieman leveämpiä kuin olkapäät, jalat ovat lattian takana. Alavatsan alapuolella on tasainen tyyny. 5 sekunnin kuluessa. nosta hitaasti oikeaa jalkaa vetämällä varpaasi. Vyötärö ja lantio on painettava lattialle, sitä ei saa rullata sivulle, hengitystä ei pidä viivästyttää. Harjoittelun aikana vyötärön lihasten tulisi työntyä vasemmalta puolelta. Sileässä uloshengityksessä jalka lasketaan alkuperäiseen asentoonsa. Moninkertainen toteutus jokaisella jalalla - 6-8 toistoa puolestaan.
Ex. asento: istuu pakarainoilla kantapäässä, olkapäiden leveyden edessä olevat käsivarret, palmut lattialla. Mahdollisuuksien mukaan työntäkää eteenpäin lattialla kädet, pyöristäminen ja venyttely selässä. Harjoittelun aikana kaula on rennossa, pää laskeutuu alaspäin, pakarat eivät pääse eroon kannoista, jalat ovat täysin lattialla, eivätkä voi lepää sukkia. Harjoituksen kesto on 7-10 sekuntia.
Toista harjoitusta 8.
Ex. asento: makaava vatsassa ja kädet varttuvat eteenpäin kämmenten kanssa lattialla. Alavatsan alapuolella on tasainen tyyny. Vaihtoehtoisesti nosta jalat, kuten edellisessä harjoituksessa. Jokaisen jalkakäytävän nostoa nostat samalla korin yläosan ja vastakkaisen varren. Hengitys ei ole viivästynyt, eikä päätä heitetä takaisin. Ylä työntyy eteenpäin ja leuka rinnalle katsellen lattiaa. Sitten 5 sekunnin kuluessa nosta keho yrittää päästä käsiksi mahdollisimman pitkälle eteen ja ylöspäin. Monipuolisuus suorituskyvyn kummallakin puolella - vuorotellen 6-8 toistoa ja tauon välillä rentoutua 10-12 sekuntia.
Toista harjoitusta 9.
Suorita harjoitus 11.
Toista harjoitusta 9.
Toista harjoitus 4.

Näiden kompleksien lisäksi päivällä voit suorittaa tällaisia harjoituksia:

Kohdunkaulan osastolle:

vetokoukut palkkiin tai kiinteän laajentimen vetoketjuja tai kuminauhoja rintaan ja pään taakse istuma-asentoon tuolilla tai lattialla;
pudotukset lattiasta klassikkoon (painottaen suorat jalat käsistä ja sormista) tai yksinkertaistetusta versiosta (painottaen käsissä ja polvissa);
"Sahanterä" - kiinteään alustaan maksimi on kiinnitetty laajentimeen tai kuminauhaan, jonka päät on pidetty molemmilla käsillä. Kehä liikuttaa kehoa edestakaisin, liikuttaen paitsi kaulaa myös takaa;
"Pullover" käsipainoilla, jotka valehtelevat tai istuvat lattialla tai penkillä. Käsipainot nousevat ja putoavat suoraan kädestä pään taakse eteenpäin ja pysähtyvät rintaan, sitten pudota pään taakse;
jokainen näistä harjoituksista suorittaa yhden toiston 3 vuorokaudessa vuorotellen niin, että lihas voi "levätä" 48 tunnin ajan;
Harjoitus suoritetaan pitkään aikaan (noin 15-20 minuuttia), jolloin amplitudi kasvaa.

Rintaosastolle:

uinti. Sopivimpia tyylejä ovat indeksointi ja selkä.
harjoitella jakkara. Päällirakenne laittaa tyyny valehtelemaan vatsalle niin, että runko taipuu selkärangan ongelmalliseen osaan. Sitten sinun täytyy rentoutua. Hengitysliikkeet kuljettavat rintakehän yläosaa;
kävelemään kaikkiin neljään - mennä ympäri koko huoneen ympärille, pitämällä selkä suorana ja käsivarret suorina;
rungon kiertäminen - suoritetaan lattialla lattiaan telalla asianomaisen levyn alueella. Käännä yksi kerrallaan oikealle ja vasemmalle. Samaan aikaan rintakehä kiertyy taaksepäin ja lantio kääntyy eteenpäin;

vetämällä jalat taaksepäin taaksepäin - vedä jalkojen varpaat itse, koskettamalla leuka rinnassa.

Lannerangan osastolle:

ulostyöntäessä on nivusalueella, kädet vyössä, jalat ovat kiinteitä (esim. kaapin tai sohvan alareunassa). Suorita rungon nostaminen ja laskeminen;
kävely kaikki neljäset, kuten hernia rintakehän;
"Koivu" vyötärön tukemisen ja jalkojen poiston takana.

Muista, että edellä mainitut harjoitukset ovat vakiovarusteita, mutta ne edellyttävät pakollista korjausta erikoislääkärinä ottaen huomioon intervertebral hernian ominaisuudet ja potilaan yleinen tila.

Harjoitukset selkärangalle hernian kanssa

Harjoituksia selkärangalle, jolla on herniat, kehitetään ottaen huomioon selkärangan rakenne ja taudin spesifisyys komplikaatioiden ongelman ratkaisemiseksi mahdollisimman paljon. Selkärankaisten segmenttien välillä on levy, joka koostuu kuitumaisesta renkaasta ja polypous-ytimestä, joka puolestaan toimii iskunvaimentimena.

Jos trauma ilmenee, ydin puristuu rengasta. Sitten selkäydinten hermopäätteiden tai alusten puristamisen alkaminen alkaa. Tällaisten seurausten välttämiseksi on tarpeen harjoittaa selkärangan venyttämistä ja selän lihasten vahvistamista.

Miksi sinun on vahvistettava selkää

Välikirurginen tyrä voi aiheuttaa jopa pieniä selkärangan mustelmia. Usein tällaisten ongelmien kanssa urheilijat kohtaavat. Ennen harjoittelun aloittamista lämmittelyn aikana he käyttävät suurimman osan ajastaan takaisin harjoitteluun.

Kaksi lähestymistapaa otetaan huomioon taudin, radikaalin ja konservatiivisen hoidon suhteen. Jos kaikki on selvää ensimmäisellä kirurgisella toimenpiteellä, niin toisessa lähestymistavassa on paljon säästövaihtoehtoja.

Lääkkeisiin annetaan ensimmäinen, mutta ei tärkein paikka konservatiivisessa hoitomenetelmässä. Pohjimmiltaan niitä käytetään taudin etenemisvaiheissa tai akuutin pahenemisen aikana. Yksi merkittävimmistä rooleista välittäjän tyrkissä annetaan voimisteluun, hierontaan, hierontaan ja voimisteluun.

Useimmat ihmiset aliarvioivat näitä hoitomenetelmiä. Koska tämä on ajanhukkaa, joka ei tuota tuloksia. Itse asiassa tämä lausunto on virheellinen. Hyvin usein vammat ja tulehdukset esiintyvät heikkojen lihasten takia. Esimerkiksi kaulan lihasten heikkenemisen vuoksi suurin osa kuormituksesta on selkäranka, mikä aiheuttaa sen vuoksi muutoksia kaulan osissa. Tämä voi viitata usein päänsärkyyn, kipua niskaan ja hartioihin, jäykkyyden tunne.

Hernian hoito hieronnalla ja LUTS

Normaali lataus herniated selkärangan, hyvä ennaltaehkäisy, jotta vältetään tilanteen pahentuminen. Kun lataat selkää vain muutaman minuutin ajan päivässä, lujitat lihaksia, mikä vähentää selkärangan kuormitusta.

Terapeuttinen koko kehon hieronta auttaa lievittämään jännitystä kaikista lihasryhmistä. Melko usein tämä toimenpide suoritetaan lääkärin määräyksen mukaisesti. Ottaa käsitys ongelmista, sinulle määrätään hieronta tietylle selkärangan osastolle. Jos päätät löytää asiantuntija itse, muista ilmoittaa hänelle selkärangan sairaudesta, jotta hän voi kiinnittää asianmukaista huomiota ongelmakohtiin. On tarpeen tietää, että taudin pahenemisvaiheessa hieronta on vasta-aiheista. On ensin tutkittava huumeidenkäsittely, ja kipu-oireyhtymän koverruksen jälkeen voit turvallisesti jatkaa hieronnalla.

Jos käytät lääkäria, jolla on selkäkivut, hän saattaa kohdata terapeuttisen liikuntakurssin. Monet aliarvioivat tämän hoitomenetelmän edut, vaikka LPC: llä, jossa on selkäydin, on suuri rooli. Jotta saavutettaisiin hyvä tulos, suoritettavien harjoitusten kompleksi valitaan asiantuntijan erikseen jokaiselle potilaalle.

Myös terapeuttisia harjoituksia kirurgisen hernian kanssa ei voida jättää huomiotta. On huomattava, että ternin selkärangan voimistelu eroaa latauksesta ja LPT: stä. Fyysinen harjoittelu selkärangalla on enemmän keskittynyt lihasten vahvistamiseen ja voimisteluun rentoutumiseen. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on hyödyllistä suorittaa nämä oppitunnit kompleksissa.

latauksen

Charging with intervertebral hernia voi sisältää seuraavat harjoitukset:

Nouse kaikkiin neljään, suorista selkäsi ja työnnä käsiisi. Hitaasti sinun täytyy kävellä huoneen ympärillä katselemalla suoraa taaksepäin.
Vaihtoehtoisesti valehtelevat oikealla ja vasemmalla puolella, suorittaen rungon kiertyvät liikkeet. Rintakehä eteen, lantio takaisin. Vyötärön alla voit asettaa telan.
Selkäämme takana, kädet rungon päällä, vedämme varpaat itse, painelemme leukasi rinnalle.
Sallimme vatsaan, kädet työntyvät eteenpäin, kasvot kohotetaan lattian yläpuolelle. Vaihtoehtoisesti nosta vasen käsi ja oikea jalka, sitten oikea käsi ja vasen jalka.
Vatsalla vatsalla, vetämällä kantapään pakareihin, tarttumme käsiimme säärin läpi. Lukitse asento 20 sekunniksi. Irrota jalat, venytä, rentoudu.

Kaikki ternista tehdyt selkärangan harjoitukset eivät saa aiheuttaa kipua.

Selkärangan tai voimistelun lataaminen hernillä suoritetaan 10-15 minuuttia päivässä. Käytäntöjen lukumäärää lasketaan suoritettujen harjoitusten määrästä. Jos harjoituksia on paljon, lähestymistapojen määrä vähenee. Jos niiden vähimmäismäärä kasvaa, lähestymistapojen määrä kasvaa. Kaikki selkärangan harjoitukset, jotka suoritetaan selkärangan piikkeillä, osaltaan vahvistavat lihaksia korsettia, jonka avulla voit poistaa kuorman selkärankasta.

voimistelu

Terapeuttinen voimistelu, jolla on selkäranka tyrä, puolestaan on tarkoitettu lihasten rentoutumiseen, mikä mahdollistaa kipujen vähentämisen loukkaantuneen alueen alueella.

Kun selkärangan ternista diagnosoidaan, voimistelu on suositeltavaa.

Nouse suoraan, suoraan takaisin. Kiertäen selkärangan, työnnä sormesi jalkoihin. On varmistettava, että selän muoto on aina pyöreä. Tämä harjoitus kehittää selkärangan joustavuutta ja liikkuvuutta.
Jalkasi pysyessäsi joudut lepäämään kätesi aivan polvien yläpuolella. Selkän kulman tulee olla 45 astetta. Jos haluat vaihtaa selän sijaintia, sinun on nostettava ja laskettava pääsi ylös, alas. Tämä oppitunti auttaa kehittämään kaulan joustavuutta ja lievittämään jännitystä hartioissa.
Istu lattialla, jalkasi taivutetaan 45 asteen kulmassa, tartu käsiisi jalkojesi luista. Liukuta jalkojasi lattialle, yritä suoristaa jalat. Tämän harjoituksen avulla selkäosan lihakset rentoutuvat ja lieventävät jännitystä olkapään vyöstä.

Voimisteluharjoituksia selkärangalla on suoritettava ilman paljon vaivaa ilman kipua.

Huomiota tulisi kiinnittää fysioterapiaan. Selkäreunan harjoituksia selkärangalla suoritetuilla harjoittelulla kehitetään asiantuntijoita ottaen huomioon taudin ominaispiirteet. Yleensä jokaisella selkärangan osastolla on oma joukko harjoituksiaan. Yksi harjoitus voi suorittaa samanaikaisesti lihasten rentoutumista ja vahvistamista.

Likimääräinen harjoitusryhmä, sallittu selkärangan tyrkyllä:

Aseta selkäsi seinälle, leuka rinnakkain lattialle, selkäsi suora. Liukuvat kädensijat seinälle. Hengittämisessä kädet nousevat ylöspäin uloshengityksen aikana.
Vatsassa valehtele. Pää nostetaan lattian yläpuolelle, kädet venytetään sivuille. Nosta kädet ylös 20-30 sekunniksi. Hengitys on tasaista, liikkeet ovat sileät. Käytä kätevästi leveää rullaa rinnassa.
Istu tuolille. Takana on tasainen. Vedä hartiat eteenpäin, ikään kuin haluat koskettaa toisiaan, suorista hartiat ja siirrä olkapäät yhteen. On muistettava, että leuka pysyi aina litteän rinnalla.
Päästä alas polvillesi, laita kätesi lattiaan. Kädet suora, selkä suorana, kasvot rinnakkain lattialle. Ota syvään henkeä ja pyöristää selkäsi vetääksesi sen ylös. Hengitys - palaa lähtöasentoon.

Muista katsoa: harjoitukset Evminovissa

Kaikki seuraavat harjoitukset tekevät tehtävän, istuvat tuolilla. Jalkat ovat litteät lattialla, kämmenet tukevat jalat. Lantio rinnakkain lattiaan.

Venyttää hänen leuka kaula, taivuttaminen alla, yrittää vetää hänen kaulaansa ylös. Palaa aloitusasentoon.
Pehmeästi heittää takaisin päänsä, vetämällä leukansa yläreunaan. Palaa aloitusasentoon.
Vedä pääsi eteenpäin, leuka tulee pysyä lavan suuntaisena. Palataan aloitusasentoon.
Kämmen kämmen on painettu otsaan. Siirrämme päämme eteenpäin antaen vastarintaa käsin. Kolmen sekunnin jälkeen rentoudumme. Tämä harjoitus tehdään asettamalla käsi oikealle ja vasemmalle korvalle vuorotellen. Vastusta aiheuttava, koska pään kaltevuus sivulle.
Vedämme olkapäitä korvillemme, yritämme sitten laskea hartiat lattialle. Korjaa lopetuspaikka 30 sekunnin ajan.

Tarvittavien harjoitusten tekeminen selkäpuolelle on tarpeen noudattaa tiettyjä määräyksiä:

On kiellettyä suorittaa teräviä, suuria amplitudimääriä;
Kaikkien liikkeiden on oltava sileitä ja yhdenmukaisia. Sen toteuttaminen on tehtävä ilman paljon työtä.
Jos tunnet kivuliaan tunteen tai tunnet huimausta, sinun pitäisi lopettaa harjoitusten tekeminen;
Lähestymistapojen ja toistojen määrä lasketaan terveydentilasi ja fyysisten kykyjemme perusteella, optimaalinen toistoaika on 5-10 kertaa;
Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi harjoitukset tulisi tehdä säännöllisesti. Tämä auttaa eroon tuskaa aiheuttamat tyrä.

Mitä tehdä, jos olet pahentunut

Taudin pahenemisen aikana on syytä luopua kaikesta fyysisestä aktiviteetista, mikä vähentää moottorin toimintaa. On toivottavaa levätä, vaakasuoraan asentoon. Myös luokat, joita hoidetaan hoidon aikana, eivät ole sallittuja.

Kun kipu-oireyhtymä on kuopattu, voit aloittaa harjoituksen uudelleen. On suositeltavaa valita harjoitukset, jotka suoritetaan horisontaalisessa asennossa. Tämä auttaa vähentämään uusiutumisen riskiä.

Jos kohtaat tällaisen ongelman kuin selkärangan tyrä, sinun ei tarvitse paniikkia. Tämä tauti ei ole lause, sitä voidaan helposti käsitellä. Miten auttaa itseäsi, jos sinulla on selkäydin:

Muista neuvotella lääkärin kanssa tarkan diagnoosin tekemiseksi ja sijaintipaikan määrittämiseksi. Hän kertoo sinulle, mitä harjoituksia voit tehdä, selkäydinnellä kotona, ottaen huomioon taudin ominaisuudet.
Noudata tarkasti lääkärin ohjeita.
Tee päivittäisiä harjoituksia ja voimistelua, heidän pitäisi tulla osa elämääsi. On parasta viedä heidät aamulla säätämään lihaksia toimimaan.
Valitse joukko terapeuttisia harjoituksia, kun otetaan huomioon hernian sijainti.
Lisää elämääsi hyödyllinen tapa käydä altaassa. Se on erittäin hyödyllinen intervertebral hernia. Uinnin aikana samanaikainen rentoutuminen ja lihasten vahvistaminen.
Jos sinulla on pahenemisvaihe, sinun tarvitsee vain luopua fyysisestä toiminnasta. Kipu-oireyhtymän vapautumisen hetkeen asti.

Mitä harjoituksia tarvitaan asennon rikkomiseen?

Harjoitukset lannerangan tyrden kanssa

D egenerativno-dystrofisia selkärangan sairaudet kärsivät 75% -80% sosiaalisesti aktiivisen iän väestöstä (30-60 vuotta), 80% 100% ihmiset, joilla on diagnosoitu lannerangan tai lumbosakraalin selkäydinherkkyys.

Tunnottomuus, vakavuus, kipu alhaalla, kipu tai heikkous, parestesiat jalassa - nämä ovat tärkeimmät oireet. Epämiellyttäviä tuntemuksia syntyy ei vain siksi, että kanta, joka on kehitetty levyn ja johtuu siitä, että välilevytyrä vaikuttaa ja ärsyttää hermojuurta, joka on alempi alueilla runsain sarakkeeseen.

Neurologiset oireet pahenevat paitsi fyysisiä kykyjä myös psykofysiologisen tilan. Tilastojen mukaan herneet ovat seurausta laiminlyötystä osteokondroosista: noin 50% ihmisistä, joilla on oireyhtymän anamneesi, joutuu tyrkyyn.

On välttämätöntä jatkaa lääketieteellisiä toimenpiteitä niin pian kuin mahdollista, kunnes tauti on päässyt vaiheeseen, jolloin varovaisesti se on mahdotonta auttaa. Minkään konservatiivisen hoidon perusta "intervertebral hernian" diagnosoinnissa on fyysinen liikunta - terapeuttinen liikunta. Se näkyy myös kirurgisen hoidon jälkeen.

Mitä harjoituksia suositellaan ihmisille, joilla on lumbosakraaliherneet, miten ne suoritetaan, mikä on suosittujen tekniikoiden ydin, mikä on ehdottomasti vasta-aiheista tehdä? Olemme valmistelleet tyhjentävän materiaalin, joka tulee varmaksi opastuksestasi saavuttaa voiton tuskallisen sairauden ilmenemismuodossa.

Tehtävien merkitys

Teemakohtaiset videotiedonäytteet, havainnolliset kuvat, Sergei Bubnovskyn ja hänen kollegojensa neuvot. Kaikki tämä on tietenkin ihana, mutta muista yksi asia: emme ole kaikki samoja ihmisiä! Jopa saman sairauden jokaisella yksilöllä on omat kehittymisnäkökohdat, nykyisen luonteen, sijainnin, vakavuuden jne.

Tällaisella tyrmällä kuin kuvassa voimistelu ei auta.

Siksi hoitavan ja profylaktisen monimutkaisen harjoitustyön kompleksin, intensiteetin, moninaisuuden ja jännitysten keston tulee kehittää lääkärisi yhdessä LFK-ohjaajan kanssa. Erityinen lataus on yksinkertainen korjaus lantraalisen selkärangan, selän, haaran, diffuusi muodon kannalta. Mutta vain oikea voimistelu mahdollistaa:

vähentää paineita perän ulkonemien alueella ja patologiset vaikutukset hermorakenteisiin, selkäydinvammiin ja selkärankaan vähenevät;
tehostaa verenkiertoa, eliminoida ja ehkäistä pysyviä ja tulehduksia aiheuttavia ilmiöitä selkärangan ja muiden segmenttien heikossa osassa;
parantaa paikallista aineenvaihduntaa ja vuorovaikutteisten kiekkojen ja nivelten ravitsemus, mikä pysäyttää tai hidastaa progressiota merkittävästi;
tasaisesti jakaa kuorma eri osastojen välillä, kun taas potilaspaikan vahvistaminen on turvallista;
palauttaa selkärangan entinen liikkuvuus ja joustavuus;
vahvistaa tuki- ja liikuntaelimistöä takaisin, normalisoida lihasäänet;
estää kipu-oireyhtymän puhkeamisen, patologian pysyvän remission saavuttamiseksi, ehkä jopa sen regressioksi;
jos toiminta suoritettiin, palaa nopeasti ja palaa normaaliin elämän rytmiin, estää taudin uusiutuminen;
palata psykoemotionaaliseen mukavuuteen, luoda terveellinen unta.

Ensinnäkin suorita tarkasti kuntoutusharjoittelijan valvonnassa. Hiljaisesti talouteen sitoutuminen on mahdollista myöhemmin, kun hallitset tekniikan kokonaan. On olemassa useita liikkeitä, jotka ovat ehdottomasti kiellettyjä ristiselän herniation kanssa. Niistä kerrotaan artikkelissamme.

Tehokkaat harjoitukset

Fyysiset harjoitukset on suoritettava yksinomaan pahenemisvaiheen ulkopuolella, mutta vain kipu ei voi alkaa asteittain. Et voi pakottaa natia. kuormitus, tarkoituksellisesti lisäämällä tahtia, kestoa, lähestymistapoja. Ne on annettava, toteutettava, suoritettava sujuvasti ja sujuvasti, ei aiheuta kivuliasta oireyhtymää. Väärä lähestymistapa on täynnä hyvinvoinnin pahenemista.

Kohdeasetus: lihakoulutus

Todettiin, että normaali lihasjännitys on johtava tekijä patologisten muutosten vastustamisessa selkäranka-moottorisegmentissä ja suojata vammoja vastaan. Paljon riippuu lihasten tilasta. Tuki- ja nivelsiteiden toimintahäiriö vaikuttaa haitallisesti koukistus / laajennus, kierto, kierto takaisin, vakautta oikea asento selkärangan akselin ja ravitsemus Välilevyillä.

Ensisijaisena tavoitteena on vahvistaa, normalisoida sävy, lisätä lihasten rakenteiden kestävyyttä. Tärkeimmät lääketieteelliset toimenpiteet on tarkoitettu selän ja vatsan lihaksien syvien kerrosten palauttamiseen. Ja suuri merkitys on kehon oikeassa asennossa harjoitushoidon suorittamiseksi, jotta potilastasoa ei ylikuormiteta.

Rungon oikea asento

Pienin sisäinen levypaine havaitaan alttiina asennossa, kuormitusaste vastaa 25 kg. Vertailussa, kun henkilö yksinkertaisesti seisoo, se saavuttaa 100 kg, ja kun istuu - 140 kg. Liikunnan avulla alkuarvot lisääntyvät huomattavasti. LFK: n löysäasennossa voit saavuttaa välttämättömät lihaselementit eristyksissä vahvistamatta vahingoittumisosastoa. Siksi lumbosakraalisten hernian potilaiden pääasialliset harjoitukset ovat ne, jotka suoritetaan seuraavissa tehtävissä:

makaa selällään;
makaa hänen puolellaan;
vatsaan;
kaikilla neljällä.

Pyrkiessään näiden harjoituksia lähtökohdat, heikko erotettiin puretaan ja fiztrenirovki pidetään turvallisesti ja tuottava tilassa, koska me eristää alemman tason takana aksiaalisen kuorman ja paineen yläpuolella ruumiinosia.

Arvo edustaa tehtäviä luonnollinen selkärangan veto, käynnissä kaltevat pinnat, jotka ulottuvat interarticular etäisyys ja vähentää mekaanisen puristuksen hermosyiden, ja myös poistaa turvotusta ja tulehdusta, normalisoida veren virtausta ja aineenvaihduntaa ongelma-alueilla.

Harjoitusten monimutkaisuus lannerangalla

Varoitus vaatii voiman kuormitusta vastuksen avulla, lisäkuormituksella, kestävyydestä. Ne aiheuttavat vammoja, levyn prolapssin yleistymistä, hermojen siirtoa ja vaurioita, verisuonistoja, selkäydintä ja muita vaarallisia reaktioita. Kevyissä vaiheissa luentokoulutus on toisinaan sallittu, mutta vain lääketieteellisiä suosituksia. Pulpottisen ydinvoiman vakavissa siirtymissä ne joutuvat usein tiukkaan tabuihin. Riippumatta siitä, mitä se oli, täysin vältä itsenäisiä kokeita, anna valita minkä tahansa koulutuksen lääkärille!

Valehtele selässä, polvien mutka. Jalat pysyvät täysin pinnalla, kädet kehon varrella. Hengitä sisään vatsan sisään, vatsan puristimen lihaksia. Kun olet saavuttanut maksimipisteen, korjaa tämä tulos 10 sekunniksi. Uloshengityksessä rentoudu vatsaasi. Toista 8-10 kertaa.
AI on sama. Nosta ylävartaloa noin 30 astetta (kätevästi, voit laittaa kätesi pään taakse). Pidä tässä asennossa 7-10 sekuntia, palaa takaisin sujuvasti. Aseta niin monta sekuntia, niin tee taas tehtävä uudelleen. Toistojen lukumäärä on sama kuin valvonta. №1.
Selkäsi takana, alahaavat taipuvat polvilleen. Hyvin varovasti ja sujuvasti vetävät polvet toisiinsa vuorotellen auttaen sinua käsiinsä. Jos tunnet lihasjännityksen selässä, korjaa pose, kymmenen hengen kustannuksella, palaat samalla tavalla. Tee 10 kertaa jokainen raaja.
Alkuperäinen pose on sama. Nostaaksemme yhden raajan ylöspäin, suoristamalla se polvinivelessä. Pidämme tasainen jalka ylhäällä noin 7 sekuntia. Sitten hitaasti alas, palaten taivutetun polven alkuperäiseen asentoon tukilla jalalla. Tee samanlaiset askelmat vastakkaisella jalalla. Toistojen taajuus on 8-10 kertaa.
Valehtele vatsasi. Kädet painetaan reisien ulkopintaan. Päätä rintalastan kanssa pinnan yläpuolelle etukäteen sopivalla etäisyydellä. Pidä tässä asennossa noin 8 sekunnin kuluttua. hiljalleen uppoamaan lattiaan, rentoudu. Toista 10 sekunnin tauon jälkeen. Laitteiden lukumäärä - jopa 10 kertaa.
Tulehdus on vatsaan. Kädet työntyvät eteenpäin, jalat yhteen. Irrota oikea käsi ja vasen jalka lattiasta samanaikaisesti. Jalka varvas on vedetty takaisin, kämmenen sormien kärjet noin 10 sekuntia. Rintakehä nostetaan, pää ei kallistu. Vastaava toimenpide suoritetaan vasemmalla jalalla ja oikealla kädellä.
Seiso kaikkiin neljään. Tukia jaloissa: polvissa ja svensien etupuolella. Tuki käsissä: kädessäsi käsivarret ovat suorat. Tällainen lataus on samanlainen kuin edellinen. Nosta suoristettu oikea käsivarsi ja vasen alahaava vastakkaiselta puolelta niin, että ne ovat samassa tasossa. Vedämme eri suuntiin sukka (selkä) ja harja (anterior). Rinta ja pää eivät kiusaa.
On hyödyllistä, että lannerangan välikelloinen hernia kävelee huoneen ympäri kaikissa neljäsosissa useita minuutteja. Pidä selkäsi tasossa (älä taivuta tai taivuta), varmista, että kädet eivät taivu liikkuessaan.
Hyödylliset vaikutukset altaaseen. Tämä voi olla akvagimnastiikka tai uinti. Tällaisella aktiivisuus vedessä lähes mitään rajoituksia, mutta suuri arvo: on lannerangan purkamisen ja tahdikas selkärangan veto yhdessä palautettu verenkiertoa, aktivoi aineenvaihduntaa ja traumatizing vahvistaa lihaksia. Mutta tiedä, että sinulle on suositeltavaa uida takaisin tai "krol" tyyliin, muut tyypit ovat ei-toivottuja käyttää.

Kuntoutuskeskuksen valinta

Laadullisesta kuntoutusjärjestelmästä on dekadentti tilanne. Venäjällä on hyvin heikko apu tällaisten potilaiden fyysisessä kuntoutuksessa. Niinpä positiivisen dynamiikan indikaattorit ovat liian alhaiset, eikä lääkäreitä edes kiellä tätä. Konservatiivisella ja kirurgisella hoidolla ei myöskään ole kaikki hyvin. Tältä osin ihmiset kulkevat ulkomaille hoitoon. Tšekin tasavalta on erityisen luotettava, jossa ortopedian ja traumatologian ala kehittyy maailmanlaajuisesti.

Tšekin tasavallassa hinnat ovat kaikkein demokraattisimmat ulkomailla ja minkä tahansa lääketieteellisen palvelun laatu on erinomainen. Havaintojen mukaan suurin osa post-Neuvostoliiton avaruuden kansalaisista valitsee lääketieteellisen yhtiön Artusmedin.

Kielletyt harjoitukset, joissa on lantion selkärangan tyrä

Puhdista pystysuuntainen ripustus ja vetämällä poikkipalkkiin. Koska selkäranka kokee huomattavan ruumiinpainon, ligamentaarisen laitteen heikkouden vuoksi voi esiintyä patologista laajentumista, jolla on vastakkainen vaikutus.
Työskentele lisäpainolla alaraajoissa ja alemmassa runko-osassa. Kuorman nostaminen jaloilla, painaminen raajojen vastustukseen, kyykkyjä ja rinteitä käsipainoilla, käsipainoilla tai nostoa raskaita aseita lattialta. Vaara koostuu selän ja vatsan lihasten liiallisesta voimistumisesta, puristuksen vahvistamisesta lumbosakraalisessa osassa.
Rungon vääntö. Ilmaisulla yksinkertaisella tavalla on kiellettyä painaa lehdistöä millään tavalla. Ristin tekemisessä lannerangan alue vaihdetaan kriittisesti teidän tapauksessanne. Lisäksi kiertäminen voi syrjäyttää tyräyksen ja aiheuttaa hermoston loukkaamista, selkäydinkanavan puristamista.
Jogging, hyppääminen. On vältettävä kaikkia tilanteita, joissa sinun on suoritettava, hyppää tai hyppää korkealle esineestä. Nopea kävely ei myöskään ole tervetullut. Mainitut toimintatyypit vähentävät nikamaväliaineiden poistosuuntaa, ja siksi ne ovat täynnä niiden morfologisen tilan paheneminen ja kipu.

Sen pitäisi varoittaa sinua yrittää tehdä Mahi alaraajojen, "mylly" käsillään, kaikenlaisia hyökkäyksiä yhdellä jalalla, syvällä vartalon alas ja sivuttain seisten, ympyränmuotoinen kierto vyötäröllä.

Joogaa lannerangasta

On syytä ottaa huomioon, että kaikkia näitä ei-perinteisiä selkäranka-taktiikkaa ei pitäisi pitää tärkeimpänä hoitona, koska virallista lääkettä ei tunnusteta. Ja patologisen koulutuksen poistamisen jälkeen heistä ei edes ajattele, käytettyjä potilaita ei palauta epäilyttävin menetelmin! No, nyt keskustelemme lyhyesti kaikista suosituista menetelmistä.

Kaikki ei-perinteisiä taktiikoita ei pidä pitää tärkeimpänä hoitona, koska niitä ei tunnusteta virallisessa lääketieteessä. Ja patologisen koulutuksen poistamisen jälkeen, älä edes ajattele niitä lainkaan. Jooga ei millään tavalla päivitä jo rappeutuneita rustoisia kudoksia, ei ratkaise herniaa eikä palauta sitä. Mutta purkamaan, lisää joustavuutta ja vakauttaa selkärangan.

Asanat koostuvat rungon kiertämisestä, rungon syystä ja joustavuudesta, mikä on täysin vasta-aiheista tämän lääketieteellisen ongelman vuoksi. Hengitys- ja meditaatiotaktiikka on sallittua. Turvalliset asanat:

Valehtele selälle. Kädet vartaloon, alahaavat ovat vapaasti. Laitoimme jalat yhteen, vedämme sukat itsellemme ja työnnetään kantapää takaisin. Sitten hengityksessä nostaaksemme hitaasti käsiämme ylöspäin, otamme mahdollisimman paljon päätä ja avaamme ne hieman leveämpi kuin olkapää. Näin yritämme painaa vyötäröä vyötäröllä lattian pinnalle. Aseta korjata 3 sekuntia, jatka vastakkaisiin suuntiin vetämällä kädet ja korkokengät. Uloshengityksessä päästä venytys, palaa aloitusasentoon, rentoutuen kaikkiin kehon osiin.
Aseta kaikkiin neljään, polvillaan ja käsi kädessä. Inhaling, hitaasti pään alas, ohjaamalla sitä kohti lantiota. Samalla pyörität selkääsi kuin kissa. Kun saavutat korkeimman taipuman pisteen, vaaditaan lyhytaikaista kiinnitystä, pää palautetaan ja. jne., takaosa tasoitetaan ja taivutetaan sen rintakehän. Loin toisessa lähestymistavassa ei pureta uudelleen, älä heitä päätäsi.

Epätyypillinen asento, jossa tuki- ja liikuntaelinten puute on riittämätön joustavuus, voi loppua huonosti, kunnes jalat ovat täysin halvaantuneet. Erityisesti kun pursotetaan tai suljetun ulkonemallin muodossa "kytkeydy" mieleen, nämä harjoitukset eivät ole sinua varten. Käytä tätä lähestymistapaa ulokkeilla tarkkailkaa tarkkaan tunteita! Älä tee mitään, voittamalla fyysisen harjoittelukynnyksen voimakkaasti. Sensing voitto paresthesias tai kipua, jopa lievä luonne, takaisin ylös ajatus kouluttaa ei-triviaali tavalla ja välittömästi ilmoitettava tästä podiatrist.

Huomio! Pitkäherkkä tyrä Schmorlja L1 ja toinen lopulta ohentava selkärangan luukudos. Kun asana on tehty, on mahdollista, että selkärangan rungon puristusmurtuma seuraa. Tällainen tulos lisää vielä enemmän fyysistä kärsimystä ja vaikeuksia selkärangan hoidossa.

Pilates-tekniikka

Muodikasta kuntoa edistetään aktiivisesti Internetissä hernia-levyn keinona. Asiantuntijat eivät vastusta tällaista toimintaa, mutta varoittavat, että heidät on luovutettava vain sellaisen kouluttajan johdolla, jolla on korkeampi lääketieteellinen koulutus, joka ymmärtää, mikä on sinulle hyvä ja mikä sinulle on huono. Pyhän ja lannerangan segmenttien pilates-periaatteet ovat täysin erilaisia kuin niska- tai selkäreunassa.

Vaikka valitsisit teknisen ymmärryksen helpoimman harjoituksen, esimerkiksi palkin, muista, että sen virheellinen vaihtelu ja epätarkka suorituskyky eivät pääty loppuun mihinkään.

Tämän kuntokategorian penis on usein suositeltava ulokkeille ja herneille. Tämä on staattinen liikunta, eli sinun pitää ottaa pysäytetty asento ja pitää se oikeassa asennossa. Tämä tekniikka toimii monimutkaisesti selkän tilassa ylläpitämällä lihas-ligamenttikuitujen elastisuutta ja jännitystä, suoristamalla ja venyttämällä selkäranka koko akselilla. esimerkiksi:

ottaa pose, kuten push-up lattiasta (seisomaan aseita ulos);
kädet on sijoitettava tiukasti hartioiden leveyteen, jalat lantion tasolle, tukevat jalat jalat varpaissa, korkokengät eivät kosketa pintaa;
selkä on tasainen, ala- ja yläraajat ovat suorat;
altaan, pään, kaulan, alahaavat yhtyvät selkärangan kanssa, joten tekniikan nimi "bar" (kuvitella, että ne ovat yhdistyneet yhdellä sileällä merkkijono);
pidä paikkaa, kunnes kestävyys antaa tämän mahdollisuuden (fyysisesti vahvat ihmiset saavat olla tässä asennossa 30-60 sekuntia);
mikä tärkeintä, älä anna selän kaatua, niin suurin osa kuormasta siirtyy vyötäröön ja ristilaan vyöhykkeeseen, eli painovoiman episentti keskittyy haavoittuvaan paikkaan.

On muita poseja, esimerkiksi tukea, joka luodaan käsivarsissa. Jokainen päivä pidentää pysäytyskestoa muutaman sekunnin ajan, lopeta enintään 2-3 minuuttia.

Bubnovskin harjoitukset

Tunnettu lääkäri sanoo, että on välttämätöntä käsitellä syy eikä patologian seurauksia. Ongelma on lyhennetty, jäykkyys ja heikkous lihakset kehon, jonka vuoksi selkärangan elementit eivät ole tarpeen dopoluchaet tarjontaa ja nikamien ketjun epävakaa ja degeneratiiviset muutokset tapahtuvat. Melko rehellisesti tämä ei ole ortopedian uutisia, ja kaikki kuntoutuslääkärit tarjoavat hoitohoitoa, joka perustuu juuri lihasten ja nivelsiteiden kehittymiseen.

Tunnettu tekniikka fyysisen harjoittelun tai voimistelu Shamil Dikulja myös kuuluu kanssa lihaksia, kun selkärangan on kohdistettu, välinen etäisyys nikamien kasvaa, oikaistu kuormantasaus, levy purku ja lopulta neurologisten oireet vähenevät tyhjäksi. Ohjelman esittely Bubnovsky, joka ilman leikkausta ja lääketieteellistä taitoa, kuten asiantuntija sanoo, auttaa unessa herniaa. Mutta se on tarkoituksenmukaista vain silloin, kun patogeneesin muotoja ei vapauteta. Se on myös hyödyllinen hyvän profylaksin degeneratiivisten dystrofisten sairauksien kehittymiselle.

Harjoittelu kotona:

Valehtele selällesi, jalat taivuta polvinivelessä. Jalkojen pohjat ovat täysin lattialla, käsissä pitkin kehoa. Nousevat hartiat ja jalkat hengästyneenä nostamalla korkeaa lantiota. Hengitystapa hitaasti alentaa lantiota lattiaan.
Ota horisontaalinen asento, vatsa ylös. Käsien kämmenet asetetaan pään alle, leuka painetaan rinnalle. Kyynärpäät osoittavat ylöspäin, samanaikaisesti sen kanssa, että taivutetaan polvissa.
Monimutkaisemme edellistä ongelmaa. Meidän kyynärpäätemme yritämme päästä taivutettuihin polviin nostamalla pään ja ylävartalon.
Istu lattialle. Jalat suorassa tilassa, kädet lukossa pään takaosassa. Teemme vuorotellen jokaisen jalan taivuttamalla polvessa, sitten taipumattomasti kohotetussa asennossa ja nostamalla suoran raajan maksimipituudelle pinnasta.
Takana takana kiertäkää "pyörä". Jalkojen liikkeet on mitattava, ilman jyrkkiä nykimisiä hengitys on yhtenäinen.
Istu lattialla, ylittäkää kätesi pään takana. Nosta yksi kerralla pakarat eteenpäin. Nyt meidän on palattava samanlaiseen periaatteeseen.

Jos sinulle on suositeltu kirurgisia toimenpiteitä, on naurettavaa ajatella, että fyysinen koulutus, mikä se onkin, korvaa sen. Ehkä se auttaa viivästyttää toimintaa jonkin aikaa. Muut keinot ongelman ratkaisemiseksi levyn suurella ulokkeella, joka jopa kriittinen taso puristaa neurovaskulaarista plessoa loppujen lopuksi puristaa selkäydintä, ei ole olemassa. Viivästyessä hernian poistamisen kanssa vaarannat pyörätuolin ketjuttamisen hermosolun kuoleman ja CNS: n keskuselimen - selkäydin - vaurioitumisen vuoksi. Ja sitten leikkaus on voimaton.

Voimistelu leikkauksen jälkeen hernian poistamiseksi

Käytettävälle selkärangalle on kehitetty harjoitusterapia ottaen huomioon intervention laajuus ja potilaan yleisen terveydentilan indikaattorit. Se on osoitettu vasta voimakkaan kivun ja tulehdusreaktioiden poistamisen jälkeen. Hengitystekniikat pistetään välittömästi. Neuvoo sinua katsomaan videota, fysioterapeutteja ja potilaita kertomaan, miten tavallista ja Schmorl's tyria on poistettu, kuntoutus on suoritettava.

Rajoituksia on paljon, joiden noudattamisen on oltava kiistaton erityisesti fyysisen elpymisen varhaisessa vaiheessa:

käytä muutama tunti päivässä ortopedinen korsetti selkärangan postoperatiivisen maksukyvyttömyyden aikana;
Tukemalla sidoksen mille tahansa korjaaville harjoituksille (lääkärin määräämää käyttöaikaa);
istu tai nosta yli 3-5 kiloa rahtia varhaisessa vaiheessa, on täysin vasta-aiheista, ja elpymisen jälkeisen kuntoutuksen päätyttyä älä nosta yli 8 kiloa painoa ja annostusta;
alkutilanteessa älä suorita törmäyksiä ja vartaloa;
riippumatta siitä, kuinka kauan interventio on kulunut, jättää hyppyjä, voimakasta juoksua, ankarat raajat;
Älä jätä pitkään yhteen asentoon, vältä pitkää liikuntaa, vaihda aina kuormia ja taukoja lepoon;
eivät keskeytä fyysisen kuntoutuksen alkavaa kurssia päivässä, ja toipumisen jälkeen terapeuttinen ja profylaktinen maksu tulee tehdä päivittäin koko elämän ajan;
älä käy aktiivisessa ja raskaassa urheilussa, tilanteessasi, valitse pelottava urheilu, joka ei ylikuormita alaselkällä, esimerkiksi uimalla.

Tällaista moniulotteista patologiaa tulisi käsitellä yleisesti tunnustetuissa klinikoissa. Näitä ovat Tšekin tasavallan terveyskeskukset, joissa elämänlaatu palautetaan ihmisille jopa monimutkaisimmilla diagnooseilla. Syynä tähän on Tšekin lääketieteellisten laitosten innovatiivisten laitteiden saatavuus. paras neurokirurgi, ortopedistit ja fysioterapeutit; esimerkillinen ja koordinoitu kuntoutus ja neurokirurginen rakenne; tarkoituksenmukaista työtä tuloksista kunkin potilaan etujen mukaisesti. Huomaa, että Tšekin tasavallan korkeatasoinen kohtelu on useita kertoja halvempaa kuin muissa lääketieteellisen matkailun johtavissa maissa.

Terapeuttinen voimistelu, jossa lannerangan tyrä

✓ Lääkärin tarkastama artikkeli

Hyvin usein selän selkäkipu on lannerangasta. Selkäranka olettaa päivittäin raskaita kuormia, minkä seurauksena välikarsinahka voi kehittyä. Tuki- ja liikuntaelinten sairauden poistamiseksi ja vanhan elämän palauttamiseksi tarvitset vain monimutkaista hoitoa, joka koostuu lääkkeiden käytöstä ja harjoittelusta. Ellei kaikkia käsittelysääntöjä noudateta, voit saavuttaa halutun tuloksen.

Terapeuttinen voimistelu, jossa lannerangan tyrä

Taudin kuvaus

Terveys, joka kehittyy, kun välilevy on vaurioitunut liiallisen fyysisen rasituksen, istuvan elämäntavan tai äkillisten liikkeiden vuoksi. On todettu, että tämä patologia on seurausta osteokondroosista ja ilman pätevää hoitoa se voi päättyä vammaisuuteen.

Tosiasiat! Lääketieteellisten tietojen mukaan on todettu, että tyrä diagnosoidaan pääasiassa 25-45-vuotiailla henkilöillä, jotka johtavat inaktiiviseen elämäntapaan, joilla on usein liikuntaa. Ikäryhmä ei kuitenkaan ole poikkeus, joka voi olla enintään 25 vuotta.

Patologian muodostavat useat vaiheet.

Miten identifioida tyrä?

On tyypillinen tyrä-oireyhtymä, jonka ilmenemismuoto voi luoda patologian:

Lannerangan alueella havaitaan voimakasta kipua. Jos kuorma kasvaa, kipu tulee sietämätöntä.
Herkkyys vähenee merkittävästi, ja raajoissa tuntuu tunnottomuus.
Kun tyrä on valmis, potilaan on hyvin vaikea liikkua itsenäisesti.
Pakoihin on ammuntapotki. Usein kipu-oireyhtymän säteilytys voi esiintyä alemman ääripäiden sormissa.
Polvien reflekseissä on ongelmia.
Taudin etenemisvaiheessa on merkkejä esimerkiksi virtsaamisvaikeuksista, joskus spontaaneista ongelmista lantion elimissä.

Tämä on tärkeää! Lisäoireet riippuvat ulkonemien suunnasta. Kun tämä patologinen prosessi tapahtuu sivuilla tai eteenpäin, niin todennäköisyys sisäisten elinten toimivuuden rikkomisesta on korkea. Jos kyseessä on kohouma sisäänpäin, suurin vaurio tapahtuu selkäydinkanavaan, mikä voi johtaa lopulliseen lopputulokseen.

Oireet verenkierron hernian

Mitkä ovat vasta-aiheita kurivaurinteelle?

Yksi tehokkaimmista keinoista lannen tyrähdyksen hoidossa on erityinen voimistelu. On kuitenkin olemassa useita ehtoja, joissa tämä hoito on kielletty:

lannerangan paheneminen;
jos kehon lämpötila on olemassa;
vakavat sydänsairaudet, sisäelinten sairaudet. Harjoitusten käyttö voi vain pahentaa kliinistä kuvaa tällaisissa sairauksissa.
jos kasvainmuotoisten muodostumien metastaaseja on selän takaosassa.

Huomio! Jos edellä mainittuja vasta-aiheita ei noudateta, erikoislääkärin määräyksen mukaisesti voit aloittaa terapeuttisen voimistelun käytön.

Hännestetty lannerangan selkä

Terapeuttisen liikunnan perussäännöt

Suorituskyvyn saavuttamiseksi harjoitukset suoritetaan päivittäin.
On välttämätöntä unohtaa aktiiviset urheilulajit, jotka tarjoavat teräviä kierroksia, hyppyjä ja muita intensiivisiä kuormia selkärangalla.
Et voi lisätä voimakkaasti kuormitusta harjoittelun aikana, tämä tapahtuisi vähitellen.
Potilas tuntee hieman väsymystä monimutkaisten harjoitusten terapeuttisten manipulaatioiden jälkeen, mutta ei millään tavoin kivuliasta väsymystä.
Käytä manipulointia, kiinnitä huomiota tunne lannerangan alueella. Jos kyseessä on lisääntynyt kipu-oireyhtymä, on välttämätöntä lopettaa harjoittelu välittömästi ja mennä vastaanottoon asiantuntijalle.

Harjoitukset selkäkipulle

Tehokas tekniikka: harjoitukset kierteillä

Tämä tekniikka on spiraalinen voimistelu, joka voi hyvin nopeasti lievittää potilaan tilaa ja kestää elpymisen. Monet potilaat väittävät, että 10-14 päivän päivittäisen harjoittelun jälkeen kipu-oireyhtymä katoaa käytännössä. Nämä hoidon monimutkaiset harjoitukset suositellaan käytettäväksi eri ikäryhmien ihmisille (lukuun ottamatta vasta-aiheita).

Reseptiä!

Potilaan tärkein asema kaikissa alla mainituissa harjoituksissa on selän takana.
Potilaan on tehtävä manipuloinnit vain poikkeuksellisen tasainen ja luja pinta.
Toistojen määrä vaihtelee 3-10 (inkrementaalisesti).

Lannerangan hoito

Varoitus! Kun jokin edellä mainituista harjoituksista antaa epämiellyttäviä tai tuskallisia aistimuksia, sinun pitäisi lopettaa sen tekeminen.

Terapeuttisen voimistelun vakio kompleksi

Tylsyn kivun hoito

Tämän oppiaiheen tarkoituksena on vahvistaa selkälihaksen pääryhmää, jolloin lannerangan alueen elpyminen jatkuu. On erittäin tärkeää huomata, että lueteltuja harjoituksia käytetään kuntosalin ohjaamossa.

HUOM! Kaikki nämä harjoitukset sisältävät 10-15 toistoa.

Tämä on tärkeää! Jos tyrä on pahenemisvaiheessa, käytä harjoittelua ei suositella. Lääkärin on valittava erityinen hoitohoidon kompleksi, joka sallitaan taudin pahenemisen yhteydessä.

Voimistelu, jolla on tyrä

Voimistelu Bubnovsky

Tämän monimutkaisen harjoituksen päätavoitteena on syvä lihasten toipuminen:

Lannenlihaksen rentoutumiseen. Potilas tulee kaikille neljälle. Uloshengityksessä selkä taipuu mahdollisimman paljon, mutta uloshengityksen kohdalla se kaareutuu. Toimet ovat hyvin hitaita ilman äkillisiä liikkeitä. Yksi lähestymistapa koostuu kahdestakymmenestä toistosta.
Venyttely lihaksia. Potilas istuu lattialle, hänen kätensä ovat selän takana ja tukevat. Toisaalta jalat alkavat suoristaa (kulma 45º), jolloin sukkia maksetaan itseensä. Ainakin viisi lähestymistapaa toteutetaan.
Kiertämällä. On tarpeen sijoittaa tarkalleen selälle ja laittaa vasen käsi pään taakse. Sitten oikealla polvilla yritetään koskettaa vasenta kyynärpäätä. Suorita 15 tointa, vuorotellen aseita ja jaloja.
Ajaminen kuvitteellisella pyörällä. Potilas makaa edelleen selällään, ja hänen jalat ovat taivutettuja polvilleen (kätensä pään takana). Tässä asennossa on tarpeen jäljitellä pyöräilyä. 10 toistoa jalkaa kohden.

Dr. Bubnovskyin kehittämä voimistelu palauttaa kirurgisten levyjen aktivoimalla biokemiallisia prosesseja. Lisäksi monimutkainen voimistelu auttaa palauttamaan verenkiertoa. Tärkeintä on suorittaa harjoitukset oikein (istunnon ensimmäiset päivät tulisi koordinoida ja valvoa asiantuntija). Täten on mahdollista saavuttaa hyviä tuloksia hernin hoidossa.

Video - Harjoitukset lannerangasta

Videopelit: harjoitusten perusteet

Manipulaatio, jonka tarkoituksena on poistaa kipu alaselältä:

Video - Kaksi universaalia harjoitusta, joilla on tyrä lannerangassa

Tässä videossa voit nähdä ja lukea potilaan suosituksia, että terapeuttisen voimistelun avulla hän voittaa lannerangan tyrden ja nyt tuntuu hyvältä:

Video - Voimistelu, jossa lantion alueen tyrä

On erittäin tärkeää muistaa, että ennen harjoittelun aloittamista sinun on varmistettava, että vasta-aiheita ei ole ja että yksittäiset harjoitukset otetaan mukaan.

Pidätkö artikkelista?
Tallenna, jotta et menetä!