Fysioterapia hoidon tai harjoitushoidon tarkoituksiin on erillinen lääketieteellinen teollisuus, joka käyttää fyysisiä harjoituksia sairauksien, patologioiden ja vammojen hoidossa. Tärkeimmät vaikuttavat keinot, jotka erottavat kuratiivisen liikuntakasvatuksen muista menetelmistä, ovat työn tekeminen oman ruumiinsa, elvyttääkseen sen elintärkeitä toimintoja.

Lääketieteellisen koulutuksen periaatteet

LFK - peruselementti nykyaikaisen terapeuttisten järjestelmien, jonka tulisi ymmärtää yksilöllisesti valittu hoitomuoto menetelmiä, kuten konservatiivinen hoito, leikkaus,
lääketieteellinen nimitys, fysioterapeuttinen ja ruokavalio.
Fysioterapiaa tarvitaan paitsi patologisesti muutettujen järjestelmien ja elinten, myös yleisen terveyden tasoon yleisesti.

LFK on itsenäinen toiminnallinen hoitomenetelmä.

Fyysiset harjoitukset vaikuttavat kaikkien kehon järjestelmien reaktiivisuuteen ja kannustavat elpymismekanismeja, jotka estävät patologian kehittymiseen osallistuvat prosessit. Siten periaatteet fysioterapia perustuu menetelmiä patogeneettisiin hoidon.

Mitä hoitomenetelmiä on kohdunkaulan selkärangan tyrkyllä.

Kuinka poistaa tuska manuaalisen hoidon avulla, katso täältä.

Reaktion vaiheet leikkauksen jälkeen kirurgisen hernian poistamiseksi.

Fysioterapian soveltamista koskevat säännöt

Voimistelukoulutus saa aikaan vain positiivisen tuloksen, jos potilas toimii perussääntöjen mukaisesti:

Ensimmäisen kerran suoritettavan remission aikana henkilön on oltava varovainen ja tarkkaavainen omien tunteidensa suhteen.

1. Jos koet epämukavuutta, kipua tai yleistilanne heikkenee, sinun on välittömästi lopetettava ja neuvoteltava lääkärin kanssa.
2. Jos kipua voidaan sietää, intensiteettiä tulee kasvattaa asteittain valitsemalla vain yksi lähestymistapa koko fyysisestä viljelyjärjestelmästä.
3. Pahistumisvaiheessa kaikki voimaelementit tai harjoitukset "kiertämiselle" ovat ehdottomasti kiellettyjä. Tänä aikana potilas saa vain palautuksen ja alustavat syklit.
4. Tylsillä on mahdotonta antaa kuormaa harjoittelun muodossa, jonka aikana juoksut, terävät kierteet ja kaltevuus, hyppyjä suoritetaan.
5. Lihaksia on kielletty, joten nimittäminen tapahtuu useilla eri päivillä.
6. Potilasta voidaan antaa fyysistä aktiivisuutta vasta sen jälkeen, kun kipu-oireyhtymä on poistettu.
7. Ikärajoituksia ei ole, mutta koulutuksen tulisi olla säännöllistä.

Fysioterapeuttiset kompleksit, joilla on tyrä, kohdunkaulassa

Haluttua koulutusta ei voida valita itsenäisesti, mutta tarkkaava fysioterapeutti suosittelee sitä.

Fysioterapian harjoitusten likimääräinen järjestelmä näyttää tältä:

• Aloitusasennossa henkilö seisoo, kädet ovat rentoja ja laskeneet vartaloa pitkin.
  Päätä hitaasti ensin vasemmalle ja sitten - maksimiin oikealle.
  Toista vähintään 10 kertaa.
• Samassa alkuasennossa: pää laskee alaspäin ja yrittää tiukasti painaa leukaa rintalastalle.
  Toista 10 kertaa.
• Varovasti ja hitaasti sinun on pudottava päänsi ja pidettävä leuasi mahdollisimman pitkälle eteenpäin.
  Toista 5 kertaa.
• Aloituspaikka - potilas istuu tuolille ja täysin selittää selkänsä. Pää on sijoitettu oikeaan olkapäähän, yrittäen pitää korvan olkapäälle. Tässä aiheuttaa ne jäätyvät 5 sekuntia,
  sitten elin palautuu alkuperäiseen asentoonsa, ja pää on lisätty toisen olkapään.
  Sinun täytyy tehdä 3 lähestymistapaa kummallakin puolella.
• Istuminen tarkalleen - syödä syvään henkeä. Uloshengityksessä he heittävät hitaasti päänsä takaisin. Katso on suunnattava ylöspäin.
  Tässä asemassa he jäävät 5 sekuntia, minkä jälkeen he palaavat alkuun.
  Harjoitus toistetaan kolme kertaa.
• Aloitusaseman hyväksyminen - sinun on istuttava.
  Toista harjoituksen numero 2 ja leuka painetaan rintaan vähintään 10 sekunnin ajan.
  On vain 2 lähestymistapaa.

Suorittamalla tällainen yksinkertainen yhdistelmä, on mahdollista ei vain venyttää lihaksia kaulan, mutta myös estää mahdollisuutta puristuksen hermo tällä segmentillä selkärangan.
Jokainen erillinen harjoittelu toteutetaan äärimmäisen varovasti, erittäin huolellisesti ja ilman jyrkkiä kuormituksia. Toimenpiteet eivät saa johtaa liialliseen jännitteeseen lihaksissa.

Toinen kompleksi, jota voidaan käyttää kohdunkaulan alueen tyrden kanssa, on hieman monimutkaisempi, ja se on parasta, jos potilas suorittaa sen kuntosalilla:

• Sinun täytyy vetää itsesi ylös. Koska niskan lihakset ovat kiinnittyneet selän lihaksisiin, mikä tahansa niihin liittyvä kuorma vaikuttaa välttämättä verisuoniin, jotka luovuttavat verta aivoihin.
  Ne, jotka eivät pysty vetämään itseään, nämä harjoitukset korvataan vedolla.
  Jos erityistä vaakasuoraa palkkia ei ole mahdollista käyttää, silloin laajennusta käytetään onnistuneesti. Potkuri on tehtävä rintalastan ja pään kohdalla.
• On tarpeen painaa. Voit turvautua sekä klassiseen tapaan tehdä ja yksinkertaistaa - painottaen polvia. Tärkeintä on seurata suoraa takaosaa ja yrittää koskettaa lattiaa koko kehon alapinnan kanssa. Sinun on tehtävä vähintään 10 lähestymistapaa, joista jokaisella on kolme push-up-painiketta.
• Harjoittelu käsipainoilla. Henkilö on lattialla ja samalla yrittää suorien käsien avulla siirtää painoa eteenpäin pään takaa, pysähtyen rintakehän lähellä. Kuorien paino valitaan siten, että henkilö voi rauhallisesti toistaa tämän kierroksen vähintään 10 kertaa.

Harjoitukset hernian poistamisen jälkeen

Hyytelöityn fysioterapian toimenpiteet hernian poistamisen jälkeen jaetaan kolmeen ehdolliseen jaksoon:

• Liikunta on kiellettyä varhaisessa vaiheessa, joka kestää vähintään 14 päivää. Tänä aikana kuntoutustoimenpiteillä pyritään ehkäisemään ja poistamaan kipu.
• Myöhemmässä vaiheessa, kestävät 14-60 päivä, liikunta pyritään palauttamaan motoriikka, potilas pystyi jälleen sopeutua täyttä ja itsenäistä elämää. Tällä hetkellä voit käyttää useita yllä olevia harjoituksia, esimerkiksi push-ups ja pull-ups.
• Viivästynyt vaihe alkaa vain 60 päivää leikkauksen jälkeen ja kestää elämän loppuun. Monimutkainen elpymisen tutkimuksissa tulisi keskittyä palauttamaan biomekaanisiin toiminto selkärangan sekä uusiutumisen ehkäisy ja välilevytyrä kohdunkaulan lihaksia vahvistaminen.

Vasta-aiheet hernian harjoituksissa

Luokitelluista vasta-aiheista on syytä ottaa huomioon seuraavat syyt:

• Pahanlaatuisen kasvaimen ulkonäkö tällä selkärangan alueella.
• Tulehdus- tai infektiotautien läsnäolo akuutissa vaiheessa.
• Verenvuotoa.
• Aivojen ja sepelvaltimoiden akuuttien verenkiertohäiriöiden diagnosointi.
• Embolia tai tromboosi;
• Sydämen vajaatoiminta;
• Taustalla oleva sairaus on akuutti muoto tai etenee.
• Vaikea kipu kaulassa.

Kurttuakoulutuksen luokat olettavat, että potilas tietoisesti ja aktiivisesti täyttää kaikki lääkemääräykset.

Kipu niskaan, on mahdollista tservikokranialgiya kuin se on vaarallista?

Fysioterapia - tehokas tapa vähentää kipua lannerangan, lukea täältä http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe/poyasnichniy.html.

Harjoitusten videoluettelot kohdunkaulan selkäydelle.

Harjoitukset alaselän kipu: video, parhaat tekniikat

Selkäkipu on yksi yleisimmistä ongelmista, joita kaikenikäiset ihmiset altistuvat. Kun vyötärö vahingoittaa, harjoitukset yhdessä lääkkeiden kanssa auttavat poistamaan epämiellyttävän kivun. Lannen selkäranka vie suurimman osan kuormituksesta liikunnan aikana, esimerkiksi nostamalla raskaita esineitä tai kiipeämään portaita. Tämä tekee hänestä haavoittuvuuden, joten sinun on kiinnitettävä asianmukaista huomiota ja suojeltava häntä nuoresta ikästä aiheutuvien ei-toivottujen seurausten varalta.

Selkäkipuharjoitusten monimutkaisuus on hyvä, mikä tarjoaa useita myönteisiä vaikutuksia:

• kohtalainen fyysinen kuorma mahdollistaa venyttämisen ja rentoutuksen lihaksissa johtuen siitä, mitä kipu kulkee;
• Harjoitusten ansiosta veren virtaus lihaksiin, aivo-selkäydinnesteiden verenkiertoa paranee, mikä johtaa pysähtymiseen selkärangan degeneratiivisten dystrofisten sairauksien etenemisessä.
• suorittavat säännöllisesti fyysisiä harjoituksia, selkänoja lihaksikas korsetti vahvistuu ja selkärangan välinen etäisyys kasvaa, koska tämän verenkierron kiertämisen paine laskee ja vapautunut hermo vapautuu.

Tärkeää! Mitä nopeammin hoito alkaa, sitä suurempi on todennäköisyys ehkäistä taudin etenemiseen liittyvät negatiiviset seuraukset.

Jotta harjoitukset voivat saada positiivisen tuloksen, eikä heikentää alaselän tilaa, on tärkeää noudattaa useita suosituksia:

• harjoitukset olisi tehtävä ilman äkillisiä liikkeitä, sujuvasti, vähitellen käyttäen kaikkia lihasryhmiä;
• kun tuskassa on alaselkä, huimaus tai muut kielteiset seuraukset - koulutus on lopetettava välittömästi;
• koulutusta varten on suositeltavaa valita vaatteita kevyestä, hengittävästä kankaasta, joka ei estä liikkumista;
• Huoneen lämpötila voimistelun aikana tulisi olla huoneenlämmössä, ikkunat on suljettu (jotta kylmä ei jää alaosaan);
• oikea liikunnan tekniikka on menestyksen tärkeä osa: hengitys tehdään pienimmän lihasvoiman aikaan ja uloshengitys on suurimman hetken aikana. Älä pidä hengitystäsi;
• Harjoitusten aloittaminen on välttämätöntä pienimmästä kuormituksesta, lisäämällä sitä vähitellen, parantaen fyysistä muotoa.

Selkäkivun syyt

Ennen fyysisten harjoitusten aloittamista on tarpeen selvittää lannerangan alueen kipua. Se ei aina liity selkärankaan. Ne voivat johtua useista tekijöistä:

• selkärangan levyt vaikuttavat sairauksiin, jotka johtavat niiden lujuuden ja kimmoisuuden (esim. osteokondroosi) menetykseen;
• istumamassa elämäntapa;
• lihasten heikkous;
• ankara selkärangan kaarevuus (lordoosi, skolioosi);
• lisääntynyt liikunta;
• ruumiin hypotermia (hypotermia);
• endokriinisen järjestelmän loukkaukset (liikalihavuus);
• väärä harjoitusten tekeminen, turvallisuussääntöjen laiminlyönti (lähinnä tehonostossa);
• sopimaton ruokavalio;
• lannerangan alueen tulehdus (nivelreuma);
• neoplastien migraatio hermoväylää pitkin;
• ruoansulatuskanavan häiriöt.

Huomio! Harjoituksen aloittaminen on suositeltavaa vain lääkärin luvalla ja tietää tarkan syyn kivusta.

Lämmitä ennen voimistelua

Ennen kuin aloitat liikunnan, on tärkeää lämmetä lihakset ja nivelet hyvin, jotta ne eivät vahingoita niitä jälkikäteen. Voit tehdä tämän, älä monimutkaista harjoittelua:

1. Pään kääntyminen. Aloita asento: selkä on suora, jalat hieman leveämpiä kuin olkapäät, kädet vyötäröllä. Suorista sileä pää kallistuva eteen- ja taaksepäin, vasen ja oikea ja ympyränkierto 8-12 kertaa kumpaankin suuntaan.
2. Lantion kierto. Aloitusasema on samanlainen. Suorita 2 sarjaa pyöreitä liikkeitä molempiin suuntiin 10 kertaa.
3. Nosta sukkia. Lähtöasento: jalat yhteen, kädet vyötäröllä. Irrota kantapinnat lattiasta, jäädä sukkia varten muutaman sekunnin ajan. Suorita vähintään 10 kertaa.
4. Kyykky. Lähtöasento: jalat ovat hieman leveämpiä kuin hartiat, kädet lukon edessä. Aloita pehmeästi putoamaan alaspäin rinnakkaiseen asentoon lattialla nostamalla lantiota niin pitkälle kuin mahdollista, jotta polvet eivät pääse sukkasille (älä ylikuorita lantiota). Suorita vähintään 8-10 kertaa. Nämä harjoitukset auttavat jalkojen lihasten venyttämiseen, mikä on hyödyllistä suoritettaessa perusharjoituksia.
5. Kallista sivulle. Lähtöasento: jalat olkapään leveys toisistaan, kädet lukossa pään yläpuolella. Tee sarjaan molemmissa suunnissa rinteitä sivusuunnassa niin vähän kuin kahdeksan kertaa kummallakin puolella. Tällaisten rinteiden suorittaminen laajentaa laajasti puristimen ja lannerangan lihaksia.

Tämän jälkeen voit siirtyä suoraan harjoitteluun. Sen päätavoite on vahvistaa alaselkä. Koulutusta voi tehdä kotona ilman lisävarusteita (käsipainot, painot). Tee harjoituksia fyysisen kuntonsa mukaan. On parempi tehdä vähemmän määrää, mutta oikealla tekniikalla, niin tuloksena on. Tarkastellaan tarkemmin, mitä harjoituksia selkäkipuihin tulee:

1. Harjoittele "metsästyskoira". Lähtöasema: seisota kaikkiin neljään, polvien ja kämmenten painaminen lattialle jättämättä lannerangasta. Suorita vastakkaiset kädet ja jalat jopa 90 tai 10 kertaa.
2. Lähtöasento: jalat olkapään leveys toisistaan, kädet takana lukossa. Älä taivuta lukkoa eteenpäin. Toista 5 kallistusta.
3. Lähtöasento: makaat selkääsi (aina vankalla pinnalla), vedä käsiä pitkin runkoa. Vedä yksi jalka (taivutettu polvessa) rinnalle, kiinnitä se molemmilla käsillä, kiinnitä se muutaman sekunnin ajan. Vaihda jalkaasi. Sen jälkeen vedä molemmat polvet rinnalle, myös kiinnitä, palaa lähtöasentoon. Suorita 8 kertaa kummassakin jalassa.
4. Lähtöasento: makaamaan lattialle, laittaa kädet sivuille (tasapainon ylläpitämiseksi). Nosta jalkasi 90 astetta ja kallista vuorotellen vasemmalle ja oikealle koskematta lattiasuukkoja. Älä repäistä selkääsi. Suorita 8 kertaa kumpaankin suuntaan.
5. Push-up on hyvä liikunta, johon liittyy kaikki lihakset: sekä selkä, että puristin sekä kädet ja jalat. Jos sen toteutuksen aikana tunnet voimakkaan epämukavuuden lannerangan alueella - lopeta liikunta välittömästi. On useita tapoja tehdä se, harkitse yksinkertaisinta: levätä lattialle polvillasi ja kämmentillä, nosta kehoa. Takaa ei tarvitse pyöristää tai svengaamaan, pitää kunnossa. Aloita putoamaan alas, taivuttamalla kyynärpäät mahdollisimman alhaalla. Putoavien aineiden tärkein tehtävä on jakaa paino tasaisesti koko kehoon ilman, että painotetaan mitään erityistä osaa. Suorita 4-5 kertaa.
6. Lähtöasema: seisoo kaikilla neljällä. Aloita vuorotellen keinujen tekeminen jalkojasi takana ja sivuilla 8-10 kertaa jokaisella jalalla.
7. Harjoittele "kala". Aloitusasento: maku lattialle, laita kätesi rinnan kämmenelle. Työnnä kätesi, taivuta niin paljon kuin mahdollista, taivuta jalkojasi ja venytä sormesi päähän. Korjaa 20 sekuntia mahdollisimman pitkälle. Suorita vähintään 3 kertaa.
8. Harjoittele "kori". Lähtöasento: maku lattialle, tartu alaselkä käsiisi. Aloita, kokeile niin paljon kuin mahdollista taipua taaksepäin. Kiinnitä asento 15-20 sekuntia, palaa lähtöasentoon. Lyhyen lepoajan jälkeen toista harjoitusta vielä kolme kertaa.
9. Liikunta "uimari". Lähtöpaikka: vatsasi vatsasi, venytellä kätesi eteenpäin. Vastaavasti "metsästyskoira" nosta vastakkainen käsi ja jalka mahdollisimman paljon, 10 kertaa.
10. Lähtöasento: istua lattialla, siirrä pään päälle. Älä pyöritä selkää, etene eteenpäin, yritä laittaa keho kokonaan jalkoihin ja koskettaa varpaita. Pysy mahdollisimman suuressa vaakasuorassa asennossa 20-30 sekunnin ajan. Suorita 2-3 kertaa.
11. Lähtöasento: maku lattialle, kädet vetää pään taakse. Purista puristimen ja selän lihaksia, täytä kaikki rinteet eteenpäin koskettaen varpaiden sormia. Näin tehdessäsi älä repäistä lanne lattiasta ja yritä olla pyöristämässä selkääsi. Toista 5-7 kertaa.
12. Harjoittele "lapsen poseetta". Lähtöasema: polvistu alas, laske pakarat omassa kantapäissänne ja laske kehosi alas, venyttämällä käsiasi eteenpäin ja koskettamalla vatsasi lonkkaan. Pysy tässä asennossa 20-30 sekunnin ajan.
13. Siirry poikkipalkkiin (vaakasuora palkki). Tyypillisesti tämä harjoitus suoritetaan harjoituksen lopussa, mutta voit tehdä sen ennaltaehkäisevän erikseen harjoituksista riippumatta. Tämä samanaikaisesti rentouttaa ja vahvistaa selkälihaksia. Ota miehen tai naisen kahva kahvaan ja ripusta 30-60 sekuntia.

Huomio! Kun käytät harjoituksia lattialla, käytä mattoa tai muuta kangasta, jotta et jäähdytä selkääsi.

Harjoittelee Bubnovskia tuskalla alhaalla

Venäjän lääkäri Sergei Mikhailovich Bubnovskyin tekniikka tunnetaan kaikkialla maailmassa. Se sisältää joukon harjoituksia, jotka eivät ainoastaan ​​poista kipua vaan myös hidastavat taudin etenemistä. Bubnovsky on vakuuttunut siitä, että kipu on keskittynyt lihaksiin, joten niiden tehokas tutkimus edistää elpymistä ja kivunlievitysten poistamista. Harjoitusten monimutkaisuus voidaan suorittaa kotona ilman ylimääräistä urheilusarnaalia.

Lannerangan alueen ongelmat, joissa on suositeltavaa suorittaa harjoituksia kipua lieventääkseen alaselkällä Bubnovskyn menetelmällä.

• välikeren hernia. Se tapahtuu, kun kuitumainen rengas repeytyy. Useimmiten tämä johtuu lannen alueen lisääntyneestä kuormituksesta;
• osteoporoosi. Taudille on tunnusomaista lisääntynyt luuston luusto (myös nikamien) kalsiumin puutteen vuoksi. Järjestelmällisten harjoitusten avulla lihakset ja luut tulevat paljon vahvemmiksi;
• selkäydinvamman ahtauma. Se on keskushermoston kanavan kaventuminen, joka johtaa hermojen tulehdukseen. Voimistelu pyrkii poistamaan tällaisen tulehduksen;
• spondyloosi. Tauti etenee luukudoksen kasvun myötä, joka deformoi nikamien muotoa ja johon liittyy voimakas kipu. Bubnovskyn arsenaalissa on erityisiä liikkeitä, jotka voivat vähentää tällaisia ​​tuskallisia tunteita.

Tärkeää! Fyysisten harjoitusten säännöllinen harjoittelu auttaa vahvistamaan paitsi lihaksia myös nivelten.

Tarkastellaan yksityiskohtaisemmin osaa sen hyvinvointikompleksin osa-alueista:

1. "Polkupyörä". Lähtöpaikka: takana selkäsi, kädet pääsi takana. Jalat taipuvat polvilla ja alkavat simuloida pyöräilyä molemmissa suunnissa, taivuttamalla jalkojen vuorotellen. Harjoittelun aikana seuraa selän lihaksia, niiden tulee olla sävyisiä, älä repäistä alaselkäsi lattialta.
2. "The Bridge". Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun täytyy makaa lattialla, työntää molemmat kädet ja jalat ja nostaa lantiota niin korkealle kuin mahdollista.
3. "Kissa". Lähtöasema: seisoo kaikkiin neljään, lepäävät lattialla polvillasi ja kämmentänne. Kun hengität, purista alaselkä niin paljon kuin mahdollista ja korkeammalle, anna uloshengitys, taivuta se alas. Harjoitus suoritetaan sujuvasti ilman teräviä tuskallisia liikkeitä.
4. Seuraavat harjoitukset suoritetaan samassa alkuasennossa. Keho vetää eteenpäin, niin pitkälle kuin mahdollista, puristamatta eikä taivuttamalla lannerangan lihaksia.
5. Lantion nostaminen. Valehtele selälle, laita kätesi kehoon. Suorita uloshengitys, repäise lantion maksimiin, pidä se 1-2 sekunnin ajan ja uloshengitys, laske se alas.
6. Kotelon nostaminen. Tämä harjoitus hyödyntää hyvin lehdistön lihaksia. Valehtele selälle, laita kätesi pään taakse. Pidä leukasi rintakehäsi, repäise olkapäät, yritä koskettaa polvienne kyynärpäät. Sitä vahvistuivat, vyötäröllä voit laittaa jääpakkauksen.

Nämä harjoitukset auttavat poistamaan kipu, toista monimutkainen on täysin suositella päivittäin. Jokainen harjoitus tulisi suorittaa 10-20 kertaa 1-2 lähestymistapaa fyysisen kunton ja yleisen tilan mukaan. Koulutus kestää keskimäärin noin 60 minuuttia.

Hyvin myönteisestä vaikutuksesta huolimatta Bubnovskyin ja muiden aiemmin kuvattuihin harjoituksiin liittyy useita vasta-aiheita:

• lisääntynyt kehon lämpötila;
• raskaus milloin tahansa kolmanneksella;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöt (angina pectoris);
• taustalla olevan taudin akuutin ajanjakson (harjoitukset voidaan suorittaa vasta kun oireet on poistettu);
• tulehdussairauksien esiintyminen;
• kaikenlaiset verenvuodot (sisäiset ja ulkoiset);
• syöpäkasvainten läsnäolo;
• leikkauksen jälkeen.

Kuntosali, pilates, running, push-up, aqua aerobic osteokondroosia varten, joilla on pätevä käyttö, ovat paitsi vasta-aiheet myös sallittuja. Tietenkin selkärangan degeneratiiviset dystrofiset sairaudet ovat erilaisia. Heidän kanssaan voi olla voimakasta kipu-oireyhtymää, sekundäärisiä häiriöitä sisäelimissä, liikkuvuuden rajoittaminen.

Kun valitset urheilulajin, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa siitä, miten se toimii oikein. Kaikki tietävät, että ammattilaisurheilut eivät edistä terveyttä. Vain rajallinen liikunta auttaa estämään lihasten selkänojan rentoutumista ja estämään taudin etenemisen.

Ammattikäyttäytyminen kohdunkaulan osteokondroosissa on vasta-aiheista. Mutta mitattu liikunta auttaa parantamaan verenkiertoa selkärangan sarakkeessa. Jos käyt urheilua varten, degeneratiiviset ja dystrofiset muutokset saattavat olla akuutti muoto. Kun on olemassa voimakas kipu-oireyhtymä, sinun on vielä luovuttava suosikki-harrastuksestasi. On parempi tehdä tämä aikaisemmin kuin myöhemmin kärsiä huolimattomuudesta.

Näin ollen osteokondroosi ja urheilu ovat yhteensopivia ainoastaan ​​lääkärin suositusten kanssa, jotka koskevat fyysistä rasitusta. Tässä artikkelissa tarkastelemme tämän ongelman hienouksia ja vivahteita.

Vastakkainen urheilu

Selkärangan rappeuttavien muutosten vuoksi jotkut urheilulajit ovat vasta-aiheisia:

• Raskas urheilullinen harjoittelu osteokondroosilla;
• Hyppää korkeuteen;
• Keihään heittäminen;
• Levyn heittäminen;
• sulkapallo;
• Tennistä.

Edellä kuvattuja lajeja harjoitettaessa luodaan voimakas kuorma terän sarakkeessa. Intensiivinen pumppaus lihakset edistää kaarevuutta selkäranka-akselin. Jopa rappeuttavien dystrofisten sairauksien remissioiden aikana, luustolihaksia ei voida pumpata voimakkaasti ylöspäin.

Jopa vetäytyminen osteokondroosilla on vaarallista, koska ne vetävät selkärankaa. Äänen subluksaation tai epävakauden vuoksi vetäminen johtaa pehmytkudosten vaurioitumiseen, mikä lisää kipu-oireyhtymää. Tällöin voi esiintyä intervertebral hernia prolapsia.

Jääkiekko ja jalkapallo osteokondroosiin ovat vaarallisia ruumiin traumatismin takia. Ihannetapauksessa liikkuvilla urheilulajilla tulisi olla terveyttä edistävä vaikutus elimistöön. Siitä huolimatta osallistujat kuljetetaan usein pois, mikä johtaa odottamattomiin vammoihin, tuki- ja liikuntaelinten osiin.

Selkärangan vammojen riski kasvaa hiihtäen, freestyle-hiihtoa hyppäämällä korkeudesta. Talvella kävelee sukset lataavat selkärangan, koska tarvitset selkäreunaa.

Takana oleva vähimmäiskuormitus syntyy, kun taakka on sijoitettu takana hihnoihin, jotka on kiinnitetty hartioihin. Tässä tilanteessa lihaskuidut eivät kestä voimakkaasti, mikä ei johda selkärangan siirtymiseen.

Golfia, sulkapalloa ja tennistä seurataan jyrkät käännökset rungon reunasta. Niissä tuskalliset tunteet lisääntyvät, ja nikamien epävakausaste nousee. Selkärankaisten siirtyminen johtaa vähitellen hernian muodostumiseen.

Mitkä harjoitukset ovat sallittuja

Kävelee metsässä, ui, juoksee kohdunkaulan osteokondroosia, uinti - auttaa verenkierron normalisoimiseksi ja lievittää kipua.

Jotta parannat selkääsi, sinun pitäisi ottaa ilta-ajelu raitisessa ilmassa. On parempi kulkea polkua sahanpurulla urheilujalkineissa. Tällaisessa tilanteessa selkärangan vahvistaminen suoritetaan vaimennuskuormituksen ansiosta.

Uinti ja vesi aerobic osteochondrosis avulla voit rentoutua selän lihaksia. Kun harjoitellaan näitä urheilulajeja, luuston lihaksia vahvistetaan tehokkaimmin.

On ymmärrettävä vain, että jokainen urheilu selkärangan sairauksissa on vasta-aiheinen kivun oireyhtymän aikana. Fyysistä koulutusta on parasta peruuttaa, kunnes terveydentila palautuu. Välittömästi kivun jälkeen on suositeltavaa pienikokoinen voimistelu. Voit ripustaa baarissa, venyttää, suorittaa hengitysharjoituksia Sokolovalle. Tärkeintä on fysioterapian säännöllisyys.

Naiset suosittelevat pilates-tai kunnon osteochondrosis, joka olisi tehtävä säännöllisesti. Nämä harjoitukset voivat vahvistaa nän ja alaselän lihaksia. Vahva lihaksikas korsetti tukee selkänojan oikeaa asentoa. On suositeltavaa harjoitella kuntoilua tai pilateja käymään raitisessa ilmassa 20-30 minuuttia. Tämä luo mahdollisuuden vahvistaa hengityselimiä.

Pilates, jossa on kohdunkaulan osteokondroosi, auttaa ehkäisemään aivojen hypoksiaa. Ammukset estävät selkärangan puristumisen kohdunkaulan nikamien poikittaisprosesseissa. Tämä alus antaa veren noin 25% aivokudosta. Patologiaa havaitaan kaulan nikamien epävakauden tai subluksaation yhteydessä.

Kiinnittäkää lukijoiden huomiota fyysisiin kuormiin, jotka johtuvat painojen nostamisessa, pöydän takana. Staattisilla liikkeillä lihakset ovat jatkuvasti asynkronisella äänellä. Työssä lieventämisen helpottamiseksi suosittelemme usein nousemaan ja tekemään minimaalisia liikkeitä.

Kotona hyvä vaikutus luuston lihaksen palauttamiseen on polkupyöräharjoittelu, jossa on osteokondroosia, joka lievittää fyysistä stressiä. Tällaisten lääkkeiden käyttöä on keskusteltava lääkärin kanssa.

Kierrä istuimen selkää vasten istuessasi. Tässä tapauksessa tuolin selkänoja on sijoitettava olkapään yläpuolelle. On toivottavaa, että istuin on yhtä suuri ja jäykkä. Sen syvyyden ei tulisi olla alle neljäsosa reiden koosta.

Muista, että kun nostat raskaita esineitä lattiasta, istu alas jonkin aikaa. Samalla pidä selkäsi suorina, suorista polviliitokset. Varmista, että jalkojen lihakset eivät ole supistumassa.

Naiset voivat suositella osteokondroosin tanssia. Vain kun suoritat liikkeitä, sinun on varmistettava, että rungon kierrokset eivät aiheuta kipua.

Siten simulaattorit, juoksu, polkupyörä, puristinkehitys ovat toimintoja, jotka sallitaan selkärangan degeneratiivisen dystrofisen sairauden aikana. Ennen niiden käyttöä on välttämätöntä sopia lääkärin kanssa harjoituksista, jotka hoitavat patologian.

Johtopäätöksenä neuvoa naisille: korkokengät eivät edistä terveyttä. Jos et voi kieltäytyä, rajoittaa kulumisen aikaa.

Push-ups ja intervertebral hernia

Hernia kutsutaan yleensä selkärangan levyn muodonmuutoksiin ja sen ulkonemiseen yli 3-4 mm. Ulkonemisen muodostumisen syy voi olla sekä vakio raskas fyysinen työ että moottoritoiminnan puute.

Tärkein oire on selkäkipu. Alkuvaiheessa patologiaan liittyy vain kipu alaselkässä.

Epämiellyttävä arkuus keskittyy yleensä pereyden muodostumiseen, mutta se voidaan antaa molemmissa selkäosan osissa: sekä ylöspäin että alaspäin.

Lääketieteen saavutusten ansiosta laipeen laihtuminen on menestyksellisesti hoidettu tänään. Mutta meidän on löydettävä paras tapa kullekin yksittäiselle tapaukselle.

Tylää voi vaikuttaa joko kirurgisesti tai varovaisesti:

Siinä tapauksessa, että hernian muodostumiseen liittyy oireinen neurologinen luonne ja suuri koko, on käytettävä kirurgista menetelmää. Se merkitsee poikimuutoksen poistamista. Konservatiivista menetelmää pidetään tehokkaammaksi ja turvallisemmaksi. Tämä on terapeuttisen voimistelun kompleksi, johon liittyy lääkitys, fysioterapia ja venytys.

Riippumatta siitä, mikä menetelmä valittiin, hoitomenetelmä ei ole nopea - se kestää useita kuukausia tai jopa vuosi, jotta aiempi liikkuvuus voidaan palauttaa.

Ei kuitenkaan ole välttämätöntä käyttää vain yllä kuvattuja terapeuttisia menetelmiä. Tietenkään sairautta ei voida parantaa ilman lääkkeiden käyttöä.

Samaan aikaan terveellisen, terveellisen elämäntavan ylläpitäminen on tärkeä rooli. Muistathan, että kirurgisella toimenpiteellä voidaan välttää kirurgisen alueen kivun tuntuva vaikutus.

Ensinnäkin sinun on kiinnitettävä huomiota uintiin ja harjoitteluun. Mutta ei ole toivottavaa liittyä voimatehtäviin, sillä tyrnin läsnäololla minkä tahansa vakavuuden kuormitus on jo vaaraksi.

Kuormituksen seurauksena voi olla erilaisten patologioiden tai levyn prolapsin kehittyminen. On ehdottomasti ehdottomasti suljettava kokonaan selkärangan aksiaalinen kuorma sekä harjoitukset, jotka voivat aiheuttaa akuuttia kipua.

Kirurgisen menetelmän avulla suoritetun herniated selkärangan poistamisen jälkeen voit aloittaa fyysiset harjoitukset aikaisintaan kaksi kuukautta ja vain lääkärin luvalla.

Patologian konservatiivista hävittämistä varten suositellaan useita harjoitustyyppejä. Tämä on käynnissä harjoituksia ja kävely, sekä push-ups kanssa tyrä on lannerangan.

Ennen kuin monet potilaat, jotka ovat tottuneet ammattiin kuntosalilla, herää kysymys - on mahdollista tehdä työntöjä kirurgisen hernian kanssa?

Tällaista harjoittelua, kuten push-upia, selkärangan välikohdan tyräys ei yleensä ole suositeltavaa. Ja kaikki, koska tämäntyyppinen liikunta viittaa todennäköisemmin voimankoulutukseen.

Mutta jotkut potilaat uskovat, että tämäntyyppisen liikunnan avulla voidaan unohtaa kipu. Jos päätät edelleen työntää, tee se siististi, terävät liikkeet ovat paikallaan täällä.

Lannerangan tyrissä on kaksi tyyppistä työntöaukkoa. Se on työntöpalkkeja palkkeista ja lattiasta.

Kun painat palkkeja, kaikkia lihaksia käytetään samalla tavalla kuin vetämällä. Siksi suositukset ovat samankaltaisia. Lattian työntövoimalla kuormitus on välttämätön runkoverkossa. Siksi ei ole suositeltavaa liittää niihin liian paljon, varsinkin jos selkä- ja vatsalihakset eivät ole hyvin kehittyneet. On parempi purkaa seinä ensin. Ja sitten, kun tuntuu, että selkä on alkanut toipua, mene pudotuksiin lattiasta.

Mikä tahansa sairaus on helpompi estää kuin hoitaa. Siksi reagoi välittömästi pieneen selkäkipuun, etenkin jos olet altis osteokondroosille.

Artikkeleissa olevat tiedot on tarkoitettu vain yleiseen lukemiseen, eikä niitä pitäisi käyttää terveyshäiriöiden itsemäärittelyyn tai terapeuttisiin tarkoituksiin. Tämä artikkeli ei korvaa lääkärin ohjeita (neurologi, terapeutti). Ota ensin yhteyttä lääkäriisi, jotta tiedät terveyshaidon tarkan syyn.

Olen erittäin kiitollinen, jos napsautat yhtä painiketta
ja jakaa tämä materiaali ystäviesi kanssa

"Laryngeeniryhmän taudinpurkausherkkyys, sen oireet ja hoito. Lannerangan ja sen tehon tärkeimmät menetelmät." Kaikki tekijän muistiinpanot

Yhä useammat ihmiset aikomme johtavat terveelliseen elämäntapaan. Kaunis, sopiva, urheilullinen elin on tullut trendi, niin monet ovat innokkaita tekemään niin. On monia menetelmiä ja ohjelmia, joiden ansiosta voit parantaa fyysistä muotoilua. Yksi tavallisimmista tavoista pitää keho kauneudessa ja terveydessä on kaikenlaisia ​​lujuusharjoituksia selkärangalle ja muille kehon osille. Terveelle henkilölle tällaiset harjoitukset kestävät paitsi vahvuutta ja fyysistä täydellisyyttä, mutta myös luottamuksen ja positiivisten tunteiden lähde. Melko erilainen tilanne siinä tapauksessa, että tiettyjen tautien takia voimakkuudet ovat vasta-aiheisia tai niillä on tiettyjä rajoituksia. Yksi tällaisista patologeista, joka tekee muutoksia voimaharjoitusten turvalliseen harjoittamiseen, on kirurgisen levyn herniation.

Välivuoren levyn hiljoja kutsutaan sen muodonmuutokseksi, jonka ulkonema on yli 3-4 cm. Mikä on tämän patologian syy? Paremman ymmärryksen vuoksi on välttämätöntä ottaa huomioon intervertebral-levyn rakenteen ja fysiologian ominaisuudet.

Välivuorilevy on elastinen, joka muodostuu ruston muodostumisesta, jonka ulkokuori sisältää levyn sisäisen aineen. Välivuorilevy on suunniteltu absorboimaan nikamien paine pystysuoralla aksiaalisella kuormituksella ja varmistamaan liikkuvuuden toistensa suhteen. Levyn kudos on elossa, eli siinä metabolisia prosesseja, sen ravinto ja jätteiden hyödyntäminen suoritetaan. Jos aineenvaihduntaprosesseja rikotaan, levykudos menettää kimmoisuuden, myös sen kirjekuoren. Syinä siihen negatiivisesti vaikuttavat tropismiin levyä, voit valita väärä ruoka, pitkät pystykuormitus selkärangan aktiivisessa tilassa (istuu pöydän ääressä, tietokone, toimistotyö). Siksi kirurgisen levyn kalvo muuttuu hauraaksi ja raskaiden kuormitusten aikana se ei voi sisältää sisäistä ainetta, joka työntyy ulos, venyttämällä kuorta. Tätä ulkonevaa muodostusta kutsutaan levyn ulokkeeksi. Jos sisäinen aine kuitenkin katkeaa kirjekuoren läpi ja sen fragmentti hyppää ulos levystä, tätä tilannetta kutsutaan välivarren levyn tyrkyksi.

Kehon sisäinen asia on kehon mielestä vieraantunut, joten herniated tyterin alueella on tulehdusta, johon liittyy turvotusta ja kipua. Ajan myötä kipu kulkee, hernian ulkonema vähenee kooltaan eikä aiheuta erityistä epämukavuutta. Kuitenkin, jos herniated levy suuntautuu selkärangan juuren (paramedian sijainti ulokkeita), se voi aiheuttaa tulehduksen selkärangan, liittyy kipua, ei ainoastaan ​​hoidettavalle alueelle, mutta myös pitkin suurempaa hermo peräisin tältä alueelta.

Siten kirurgisen levyn johtuva herniation aika ja vähempää aikaa. Jälkivaikutuksia voidaan pitää liikuntarajoitteisten sairaaseen nikamien nivelten ja ei-kalvava kivun aiheuttamat ylirasituksen ja lihaskouristus syviä (stabilointiaine lihaksia selkärangan) alueella tyrä.

Fyysiset harjoitukset, joilla on herniated välikorvantalevy, eivät ole ainoastaan ​​vasta-aiheita, vaan niillä on myös huomattava terapeuttinen vaikutus. Oikein valittu joukko harjoituksia auttaa vahvistamaan ns. Lihaskouret, jonka ansiosta voit vähentää huomattavasti selkärangan taakkaa. Kuitenkin, kun suoritat harjoituksia poikkeuksetta, sinun on noudatettava joitain pakollisia sääntöjä.

Harjoittelun aikana vältä ylävartaloa selkärangan kohdalta. Näiden lihasryhmien kuormitus tulisi annostella ilman ylikuormitusta. Harjoittelun suorittaminen tarkkailkaa tarkasti tunteitasi. Jos äkillisesti on epämukava tunne tai kipu kärsivän selkärangan alueella, sinun on välittömästi lopetettava liikunta. Jos myöhempiä harjoituksia esiintyy harjoituksen aikana, se on hävitettävä ja korvattava vastaavalla tavalla. Tämä voi auttaa valmentajaa kokemuksesta. Harjoitusten on oltava sileitä ilman äkillisiä ja impulsiivisia liikkeitä. Poistetaan harjoitukset, joihin liittyy rungon kiertäminen. Poistetaan harjoitukset, joiden aksiaalinen kuormitus on lisännyt selkärankaa (pysähdys, kyykky tangolla, työntö ja puristukset painoista tai palkkeista)

Poikittaispalkin vetäminen ei ole ainoastaan ​​vastakkainen välivuoren levyn tyrissä, mutta sillä on myös huomattava positiivinen vaikutus. Kehon paikka, jossa tämä harjoitus suoritetaan, edistää selkärangan venyttämistä, minkä seurauksena kirurgisten levyjen paine laskee. Myös vetämisessä syväpäiden lihakset ovat hyvin koulutettuja, pitäen selkärangan vakaana ja suojaavat sen vaurioilta vaarallisten kuormitusten aikana. Kiristykset myös edistävät selkärangan nivelsiteiden lujittamista.

Tällöin pull-upin suorituskyvystä yksi etu.

Tämän harjoituksen suorittaminen on kuitenkin syytä kiinnittää huomiota tiettyihin yksityiskohtiin:

- kun vetää, et voi tehdä teräviä liikkeitä (nykiminen);

- ei ole suositeltavaa käyttää lisäpainoja;

- sinun täytyy hypätä ammuksesta mahdollisimman varovasti.

Voit vetää kaiken otteen, sillä vaikutus selkärankaan ei muutu paljon. Varovaisuutta pitkin kannattaa vain nostaa päätä päin, varsinkin kun herniated levy on kohdistettu kohdunkaulan tai rintakehän selkärankaan.

Miten potilaita, joilla on herniated selkäranka?

Push-upista puhuttaessa sinun täytyy jakaa ne kahteen tyyppiin: push-ups palkista ja push-ups lattiasta.

Kun työntäen poispäin tangoista, selkärangan, sen nivelsiteiden ja selkälihaksen lihasten kanssa, samat prosessit tapahtuvat suunnilleen samalla tavalla kuin pull-up-tapauksessa. Siksi varoitukset ovat suunnilleen samoja, kun työnnät poispäin palkista.

Mitä tulee push-ups lattiasta, täällä kuormitus selkäranka tapahtuu. Siksi ei ole suositeltavaa liioitella tätä liikuntaa, varsinkin niille, joilla ei ole riittävästi vatsan ja selkälihaksia. Kun haluat vähentää selkärangan kuormitusta työntöjen aikana, voit nostaa hieman "viidettä pistettä" sen sijaan, että pidät kehon "merkkijonoa".

Kuinka pumpata puristin herniated selkärangan?

Harjoitukset puristimen pumppaamiseksi herniated intervertebral-levyillä ovat paitsi mahdollisia myös välttämättömiä. Useimmat harjoitusharjoittelun asiantuntijat ja kokeneet kuntoharjoittelijat suosittelevat tällaisia ​​harjoituksia, joilla levyn herniation, vahvistaen lihaksikasta korsettia. Lisäksi on olemassa käsitys siitä, että on suoritettava harjoituksia, joissa on suurin amplitudi, sillä tässä tapauksessa takana olevien syvien lihasten kiristys on suurempi.

Usein potilaat esittävät kysymyksen urheilutapahtumasta lannerangan ternilla. Sydänverenkierukka - tauti on hyvin yleinen, viime vuosina se diagnosoidaan jopa 10-vuotiailla lapsilla.

Kun etsitään vastausta kysymykseen, onko mahdollista mennä urheilemaan lannerangan tyrellä, on syytä selvittää, mikä on kiellettyä tekemään tämän taudin kanssa.

Aksiaaliset kuormitukset harjalla ovat kiellettyjä. Siksi urheilu tehtävät pysäytetään / istuvat. Et voi turvautua iskuihin, joihin kuuluu askelmoottoripallo, juoksu, hyppy, plyometria. Kuormat toistuvalla harjoittelulla voivat olla haitallisia, kun levy ulkonee. Painonnosto. Rokot ja käsipainot ovat kiellettyjä. Tietyt kevyen voimistelun tyypit.

Jotkut urheilulajit ja harjoitusharjoitukset paitsi eivät vahingoita, mutta voivat hyötyä:

pilates; uima-; Kuntokuntoisuus lannerangan tyrden kanssa.

Yksi tyyppinen kunto, joka on suosittu paitsi keino parantaa kuvaa ja vahvistaa terveyttä, mutta myös tehokasta kuntoutustapaa niille, joilla on ongelmia selkärangan kanssa.

Lannerangan tyräyspään pilates parantaa nikamien välisten levyjen ravitsemusta. Ruusun kudosten 25-30 vuoden ikäisten alusten asteittainen menettäminen toimii, mikä aiheuttaa tarpeellisten ravintoaineiden puutteen. Pilates avulla voit aktivoida syvät ja pienet lihakset parantaen selkärangan ravitsemusta.

Pilates, jossa on ternista selkäranka, mahdollistaa lihasten kehon vahvistamisen. Harjan erilaisilla sairauksilla asiantuntijat nimittävät erityisiä korsetteja tai järjestelmiä. Senkaltainen elämäntyyli estää lihasten korsetin normaalin kehityksen, ja jos pilates-ohjelma suoritetaan, tämä ongelma ratkaistaan ​​nopeasti: osa kuormasta siirretään rustokerroksista lihaksiin.

Jotkut potilaat huomaavat, että Pilates pelasti heidät alaselkäkivusta. Pilates-järjestelmä on määrätty selkärangan dislocationin hoitoon.

Erikoislääkäreiden on turvauduttava pilatessa harjun eri sairauksiin, koska he ovat täysin turvallisia ja säästäviä urheilutapahtumia. Asiantuntijoiden keskuudessa tämä tekijä on avainasemassa. Pilates-järjestelmä sisältää noin 500 eri harjoitusta, jotka voidaan antaa potilaille, joilla on jokin tila.

Virkkuharjun tyräys on vasta-aiheista vain silloin, kun taudin syy on riittävän pitkä negatiivinen prosessi kehossa. Uima-alueella voit parantaa ja vahvistaa kehoa, aktivoida verenkiertoa kaikkiin selkäydinosiin ja parantaa metabolisia prosesseja. Tämän seurauksena kipu vähenee, henkilö tuntuu paljon paremmalta.

Lääketieteen työntekijöiden suositusten mukaan parasta uimista ihmisten välisten hernian ihmisten kanssa on indeksointi. Vahvistaa lihaskouristin, kuorma jakautuu tasaisesti.

Uinti on erinomainen masennuslääke. Se on hyödyllinen vaikutus potilaan koko hermostoon. On kiellettyä harjoittaa tätä urheilua akuutin kipua takana. Tällainen koulutus olisi suoritettava asiantuntijan valvonnassa.

Kunto on usein määrätty potilaille ja sillä on terapeuttinen vaikutus. Tutkinnan jälkeen on suositeltavaa mennä fysioterapiaharjoittajan asiantuntijaan ja vastaanottamiesi suositusten avulla voit mennä turvallisesti kuntokeskuksen kouluttajaan. On parasta harjoittaa kuntoa fyysisen kuntoutuksen tai fysioterapian asiantuntijan kanssa. Mutta tämä on harvinaisuus, joten on järkevää harkita suosituksia siitä, mitä harjoituksia voit tehdä.

Fitness on aerobinen liikunta, joka on hyvin samanlainen kuin harjoittelu, sillä on lievää vaikutusta kehoon. Urheilun kuntoilutöitä, jotka eivät ole vain raskaita, eivät yleensä ole kiellettyjä.

Ensimmäiset luokat auttavat kehittämään ja vahvistamaan vakauttamisen taitoja. Tämä voidaan saavuttaa erityisten hihansuiden avulla, joissa tietty paine on asetettu, on suoritettava harjoituksia sen kanssa.

Toisessa vaiheessa simulaattoreihin liitetään urheiluohjelma. Kun olet päättänyt käydä hernian kuntosalilla, on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa sallituista simulaattoreista.

Kuntotavoitteen päätavoitteena kirurgisen alueen ulkonemisen yhteydessä on varmistaa harjan vakaus sekä harjoittelun aikana että kotimaassa.

Joskus tärkeimpien kuntoharjoitusten ohjelmaan kuuluu fitball-luokkia. On huomattu, että tällainen voimistelupallo helpottaa kuormitusta alaselän, nivelten, jalkojen lihaksia. Fitbole-harjoitukset ovat turvallisia ja hyödyllisiä paitsi aikuisille, myös lapsille, jopa vauvoille.

Mitä tulee siihen, onko mahdollista irrottaa selkäydestä, useimmat asiantuntijat tulevat erilaisiin johtopäätöksiin. Koska tämäntyyppinen harjoittelu tarkoittaa valtaa, push-upia ei suositella.

Olipa mahdollista irrottaa selkärangan ternista

Pushups ja selkärangan tyrä - ovatko ne yhteensopivia

Hernia kutsutaan yleensä selkärangan levyn muodonmuutoksiin ja sen ulkonemiseen yli 3-4 mm. Ulkonemisen muodostumisen syy voi olla sekä vakio raskas fyysinen työ että moottoritoiminnan puute.

Tärkein oire on selkäkipu. Alkuvaiheessa patologiaan liittyy vain kipu alaselkässä.

Epämiellyttävä arkuus keskittyy yleensä pereyden muodostumiseen, mutta se voidaan antaa molemmissa selkäosan osissa: sekä ylöspäin että alaspäin.

Hoitovaihtoehdot

Lääketieteen saavutusten ansiosta laipeen laihtuminen on menestyksellisesti hoidettu tänään. Mutta meidän on löydettävä paras tapa kullekin yksittäiselle tapaukselle.

Tylää voi vaikuttaa joko kirurgisesti tai varovaisesti:

1. Siinä tapauksessa, että hernian muodostumiseen liittyy oireinen neurologinen luonne ja suuri koko, on käytettävä kirurgista menetelmää. Se merkitsee poikimuutoksen poistamista.
2. Konservatiivista menetelmää pidetään tehokkaammaksi ja turvallisemmaksi. Tämä on terapeuttisen voimistelun kompleksi, johon liittyy lääkitys, fysioterapia ja venytys.

Riippumatta siitä, mikä menetelmä valittiin, hoitomenetelmä ei ole nopea - se kestää useita kuukausia tai jopa vuosi, jotta aiempi liikkuvuus voidaan palauttaa.

Vaihtoehtoiset menetelmät

Ei kuitenkaan ole välttämätöntä käyttää vain yllä kuvattuja terapeuttisia menetelmiä. Tietenkään sairautta ei voida parantaa ilman lääkkeiden käyttöä.

Samaan aikaan terveellisen, terveellisen elämäntavan ylläpitäminen on tärkeä rooli. Muistathan, että kirurgisella toimenpiteellä voidaan välttää kirurgisen alueen kivun tuntuva vaikutus.

Ensinnäkin sinun on kiinnitettävä huomiota uintiin ja harjoitteluun. Mutta ei ole toivottavaa liittyä voimatehtäviin, sillä tyrnin läsnäololla minkä tahansa vakavuuden kuormitus on jo vaaraksi.

Kuormituksen seurauksena voi olla erilaisten patologioiden tai levyn prolapsin kehittyminen. On ehdottomasti ehdottomasti suljettava kokonaan selkärangan aksiaalinen kuorma sekä harjoitukset, jotka voivat aiheuttaa akuuttia kipua.

Kirurgisen menetelmän avulla suoritetun herniated selkärangan poistamisen jälkeen voit aloittaa fyysiset harjoitukset aikaisintaan kaksi kuukautta ja vain lääkärin luvalla.

Patologian konservatiivista hävittämistä varten suositellaan useita harjoitustyyppejä. Tämä on käynnissä harjoituksia ja kävely, sekä push-ups kanssa tyrä on lannerangan.

Push-upia hyötykuormana

Ennen kuin monet potilaat, jotka ovat tottuneet ammattiin kuntosalilla, herää kysymys - on mahdollista tehdä työntöjä kirurgisen hernian kanssa?

Tällaista harjoittelua, kuten push-upia, selkärangan välikohdan tyräys ei yleensä ole suositeltavaa. Ja kaikki, koska tämäntyyppinen liikunta viittaa todennäköisemmin voimankoulutukseen.

Mutta jotkut potilaat uskovat, että tämäntyyppisen liikunnan avulla voidaan unohtaa kipu. Jos päätät edelleen työntää, tee se siististi, terävät liikkeet ovat paikallaan täällä.

Lannerangan tyrissä on kaksi tyyppistä työntöaukkoa. Se on työntöpalkkeja palkkeista ja lattiasta.

1. Kun painat palkkeja, kaikkia lihaksia käytetään samalla tavalla kuin vetämällä. Siksi suositukset ovat samankaltaisia.
2. Lattian työntövoimalla kuormitus on välttämätön runkoverkossa. Siksi ei ole suositeltavaa liittää niihin liian paljon, varsinkin jos selkä- ja vatsalihakset eivät ole hyvin kehittyneet. On parempi purkaa seinä ensin. Ja sitten, kun tuntuu, että selkä on alkanut toipua, mene pudotuksiin lattiasta.

Mikä tahansa sairaus on helpompi estää kuin hoitaa. Siksi reagoi välittömästi pieneen selkäkipuun, etenkin jos olet altis osteokondroosille.

Disclaimer

Artikkeleissa olevat tiedot on tarkoitettu vain yleiseen lukemiseen, eikä niitä pitäisi käyttää terveyshäiriöiden itsemäärittelyyn tai terapeuttisiin tarkoituksiin. Tämä artikkeli ei korvaa lääkärin ohjeita (neurologi, terapeutti). Ota ensin yhteyttä lääkäriisi, jotta tiedät terveyshaidon tarkan syyn.

Olen erittäin kiitollinen, jos napsautat jotain painikkeista jaa tämä materiaali ystäviesi kanssa :)

Painamalla hernia selkärangan - mitä lääkärit puhuvat?

Hännäinen selkäydin on selkärangan levyn muodonmuutos, johon liittyy yli 4 mm: n ulkonema.

Tämän koulutuksen syyt voivat olla vakava pitkäkestoinen liikunta ja istumajärjestelmä.

Tärkein oire tällaisissa sairauksissa on selkäkipu.

Ja kipu keskittyy epämuodostuneen levyn paikkaan, mutta se voidaan antaa myös muille selkäosan osille.

Hoitomenetelmät

Tällä hetkellä selkärangan sairaudet soveltuvat onnistuneeseen hoitoon, ja jokaiselle tapaukselle valitaan tietyt hoitomenetelmät:

Riippumatta siitä, mitä hoitomenetelmää käytetään, normaalin liikkuvuuden ja kivun poistoaika kestää yli kuukauden.

Hyödyllisiä kuormia

Tärkeä rooli ennaltaehkäisyssä ja taudin kehittymisen estämisessä on ihmisen elämäntapa.

Jos sairauden vaihe on alkuvaihe, potilas, jolla on ulkonema, pystyy välttämään leikkausta. Päätöksen tekee vain lääkäri, joka perustuu tutkimukseen ja menettelytapoihin.

Tällaisen johtopäätöksen jälkeen potilaan pitäisi tarkistaa täysin päivittäinen rutiini ja sisällyttää hänen ruokavalioonsa asiantuntijan kehittämä monimutkainen korjaava toimenpide.

Asiantunteva vaikutus sairaalloisilta alueilta ei voi vain välttää leikkausta, vaan myös merkittävästi parantaa tilanne.

Jos valitaan konservatiivinen hoitomenetelmä, suosittelemme useita harjoituksia: kävely, juoksu, push-ups.

Sellaisten liikuntamuotojen kohdalla, joilla on selkärangan ulkonemia, kuten kävely tai juoksu, potilailla ei ehkä ole ongelmia. Mutta potilaat, jotka kärsivät tällaisesta sairaudesta, ovat kiinnostuneita siitä, onko mahdollista puristaa ulos lannerangasta.

Push-ups, kuten kuormitustyyppi, voidaan välikelloon ja herniaan Schmorl voidaan suorittaa, mutta tarkasti ottaen huomioon hoitava lääkäri. Tällainen fyysinen koulutus on jaettu kahteen tyyppiin:

• palkista, kun kaikki lihakset ovat mukana samalla tavoin kuin vetämällä;
• lattiasta, kun takana on kuormattu, joten älä päästä pois tällaisia ​​putoa erityisesti, jos lihakset selkä ja vatsalihaksia ei vahvisteta.

Suositeltavaa on aloittaa työntöpurkaukset seinästä, vähitellen lisäämällä niiden lukumäärää. Kun selkä on alkanut elpymään ja lihakset vahvistuvat, voit aloittaa työntämisen lattiasta.

On syytä muistaa, että taudin taustalla ei ole mahdollista luoda kuormitusta selkärankaan itsenäisesti ja suorittaa harjoituksia ilman lääkärintarkastusta ja kuulemista.

Asiantuntija voi määrätä fysioterapian harjoittamisen vasta menettelyjen, tutkimusten ja kuulemisten jälkeen. Muussa tapauksessa ns. Kuratiivinen kuorma saattaa tulla haitaksi.

Disclaimer

Artikkeleissa olevat tiedot on tarkoitettu vain yleiseen lukemiseen, eikä niitä pitäisi käyttää terveyshäiriöiden itsemäärittelyyn tai terapeuttisiin tarkoituksiin. Tämä artikkeli ei korvaa lääkärin ohjeita (neurologi, terapeutti). Ota ensin yhteyttä lääkäriisi, jotta tiedät terveyshaidon tarkan syyn.

Olen erittäin kiitollinen, jos napsautat jotain painikkeista jaa tämä materiaali ystäviesi kanssa :)

Harjoitukset selkäydinverenkiöiden herneille

3. Artikkelissa on yli 100 000 näkemystä

3. Artikkelissa on yli 500 000 näyttökertaa

3. Artikkelissa on yli 1 000 000 näyttökertaa

Välikirurginen tyrä on selkärangan levyn muodonmuutos, jonka ulkonema on yli 3-4 mm. Herniat ovat monenlaisia. Frontal, lateral, sequestered, Schmorl's tyrä ja (vaarallisimmat) ovat avustavia. Kuten edellä mainittiin, suurin vaara urheilijan ja henkilö ei harjoita urheilu, on paramedian tyrä, koska se kohdistuu selkäydin selkärangan ja siirrettiin se voi, että on niin sanottu "juuristoa oireyhtymä." Tämä välikarsinauhan eheyden häiriintyminen voi johtua useista eri tekijöistä: aliravitsemuksesta, istumasta elämäntavoista, hyvin, lukutaidottomasta koulutuksesta.

On huomattava, että nikamavälilevyillä, samoin kuin nikamilla, ei ole hermopäätteitä eikä reseptoreita. Siksi ne eivät voi aiheuttaa kipua. Ja kipu, jonka henkilö kokee tämän patologian aiheutti useimmiten selkärangan stabilisaattoreiden lihasten kouristukset (syvä selkälihakset). Esimerkiksi kuten lyhyt ja pitkä rotator ja monivaiheinen lihas. Nämä lihakset sisältyvät spasmiin johtuen siitä, että taudin seurauksena selkärankaisten stabiilisuus häiriintyy. Tämän seurauksena lihakset joutuvat tekemään korvaavat toiminnot paljon enemmän kuin tavallisesti. Siksi ne väsyvät ja tulevat kouristustilaan.

Tällöin kurkun ja ulkonemien hoito ja hoito on pääasiassa vetää lihakset ulos kouristuksesta ja kouluttamaan sitä niin, että se kykenee selviytymään tästä kuormituksesta. Tämä voi kestää useita kuukausia. Harjoittelussa riittää, että siihen sisällytetään useita erilaisia ​​harjoitustehtäviä, jotka on suunnattu ongelmalohkoon, ja kohtalainen paino on 12-20 toistumista yhdelle lähestymistavalle. Istunnon jälkeen on toivottavaa suorittaa venyttely työstettävän runko-osan kohdalla.

Tämän patologian harjoitusten valikoima riippuu monista tekijöistä. Kuten ikä, sukupuoli, fyysinen kehitys, potilaan persoonallisuuden psykologiset ominaisuudet. Kipu-oireyhtymä on erityisen vaikea poistaa koulutetuilla ihmisillä, koska hyvin kehittynyt lihaskouristin ei salli syvän lihasten (liipaisualueen) saavuttamista. Meidän on ymmärrettävä, että aksiaalikuormituksen harjoitukset voivat olla raskauttava tekijä.

Siksi pääperiaatteena luokkahuoneessa tyrä ja uloke - on täydellistä poistamista aksiaalikuormituksessa selkärankaan (kyykky, vedä tulee), sekä liikunta, joka aiheuttaa voimakasta kipua. Tällaisten sellaisten menetelmien lisäksi, joita tarvitaan herneen hoitoon, kuten hierontaan ja venytykseen, on toivottavaa suorittaa seuraavat harjoitukset:

1. Harjoitukset lehdistössä (rungon kiertäminen, jalkojen nostaminen). On suositeltavaa suorittaa maksimaalinen amplitudi, jotta selkäosan lihakset saadaan paremmin venyttämään.
2. Kallistaa vuohen läpi (hyperextensions).
3. Vedä laaja ja kapea kahva.
4. Luonnokset yläosasta pään taakse, kohti rinnettä, kapea kahva ja vaakasuoran lohkon vetäminen. Vedettäessä vaakasuunnassa lohkoa voidaan käyttää kallistumaan eteenpäin, jotta selkäosan lihakset saadaan paremmin. Mutta kaltevuus tulisi tehdä suoralla selkänohalla ja takakannen päällä, mikä antaa sinulle mahdollisuuden venyttää lannerangan lihakset paremmin.
5. Penkkipunnerrus on parempi tehdä ilman siltaa, ja se on myös mahdollista sulkea pois elämän pitkä staattinen asento (istuen, seisten), koska staattinen työ selkälihaksia provosoi kouristukset.
6. Harjoituksia käsiin ja hartioihin voidaan tehdä ilman rajoituksia lukuun ottamatta aksiaalikuormitusta (penkkipuristimet istuvat ja seisovat ja käsipainot).
7. Tällaisia ​​harjoituksia kuin käsien käpälät ja käsipainot ovat parempia tehdä istuessa selkäosan tukena 70-80 asteen kulmassa.

Kaikki herniahoidon harjoitukset tulisi tehdä äärimmäisen varovasti, koska joissakin tapauksissa ne voivat johtaa jopa suurempaan kouristukseen.

Käytännöissään monet aktiiviset ammattilaisurheilijat, joilla on nikamamyrkyt, eivät ole kipu-oireyhtymän vuoksi kehittyneen lihaksiston vuoksi. Tämä pätee myös urheilun veteraaneihin. Jos olet mukana jossakin urheilutapahtumassa, tee se jatkuvasti, ilman merkittäviä taukoja ja osaavaa, auttaa sinua välttämään terveysongelmia ja osallistumaan (mikäli mahdollista) hernin tai ulkonemien hoidossa.

S. S. Suosittelen, että katsotte Alexei Mamatovin leikkeen, jossa hän näyttää melko tehokkaita (mielestäni) harjoituksia selkärangan hoitoon ja vahvistamiseen. Tilaa hänen postituslistalleen ja saat tämän videon välittömästi.

Löysitkö artikkelissa virheen? Valitse se hiirellä ja paina Ctrl + Enter. Ja korjaamme sen!

Hyvää iltapäivää. Minulla on hernia kohdunkaulasta ja lannerangasta. Hän ei tutkinut rintaansa. Äskettäin minusta tuntui hyvin huonosti, lähetettiin neurokirurgiin, ja menin. powerlifting, eventing. Viime vuonna tuntuu, etten ole tuntenut 15 vuotta, ts. erittäin hyvä. Unohdin selälleni lainkaan. Kouluttaja on urheilulääkäri. Stanovaya - 100, kyykky -75, penkki puristin - 55. I - 48, korkeus - 159, paino - 52.

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 06.05.2017

Unohdin sanoa, että olen silti menettänyt 15 kg. Mutta se on lyrics. Kysymys on, miten tämä sopii lausunnon kaikkien virallisten (ei urheilua) lääkäreiden vaaroista punnerrusharjoituksen selkärangan tyrä. Valmentaja lähtee kuntoutukselle samoin kuin minä, ja vielä pahempaa (selkärangan jälkeen, joka istuu 3 vuodessa pyörätuoleissa, mukaan lukien). Ja kaikki, huomaan, että kaikki toimivat yhden tai toisen painon barbellin kanssa fyysisen muodon mukaan. Entä Dikulin kokemus? Onko toimivaltainen lähestymistapa harjoitteluun (ei sulkematta pois stanoia tai kyykkyjä) - pidetään edelleen äärimmäisen haitallisena selkärangan ongelmia kärsiville? Ja miten selittää, että ainoa vakava (vähitellen, tietysti, koska en koskaan mennyt liikuntaharrastus), kuormitus selkärangan salli minun "muistaa nuoriso" ja unohtaa ikuinen päänsärky, tunnottomuus raajoissa, huono nukkua, jne ja vastaavat?

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 06.05.2017

kaikki on yksilöllisesti, kaikki on valittava, jolle tämä bar on mahdollista, jolle se ei ole.

Oudolla tavalla, samalla diagnoosit, kuten ulokkeita, yksi annat tehdä jalkaprässi, tieto-jalostus jalat, reisiojennus, ja kertoa muille unohtaa jalat, on ostaa kuntopyörä

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 05.21.2017

kaikki ihmiset ovat erilaisia, koska he selittävät tilannettaan, joten vastaan. kaikesta muusta on lääkäri.

Yksi tyttö kysyi, mitä harjoituksia voit tehdä tyrä jaloille ja pakarat, sinun käskettiin unohtaa ja ostaa velotrenazher.A toiset kuvattu tarkemmin hänen tyrä, ja annat jalkaprässi, ja sen seurauksena td.V pravilno..i Mutta jos henkilö on uloke 0 25 mm dorzal.diffuz.v takaisin, mitä voit tehdä jalat ja pakarat? Kiitos

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 05.22.2017

Cyrus, kirjoitan vielä kerran, foorumi ei ole sairaala, voin vain neuvoa eikä hoitaa hoitoa, joten älä kritisoi minua. Haluatko hankkia yksilöllisen suunnitelman: Tilaa yksittäinen harjoitustyöryhmä Timko Ilyasta tai ilmaiseksi: Yksilöllinen valinta harjoitusten monimutkaisuudesta "Valmentaja Online"

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 05.22.2017

sinun on määriteltävä itsellesi, mitä voit ja mikä ei ole. on olemassa kaksitahoinen tilanne, sillä jotkut voivat tehdä tiettyjä harjoituksia, toiset eivät. Axial ei voi olla ketään, sitten tilanteesta. voit yrittää tehdä painallus jalkojesi, silta ja siivet takaisin rinteessä, kyykyssä ilman painoa ja tahtiin.

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 05.26.2017

Toinen kohta, ja tällaiset harjoitukset kuin käänteinen hyperextension ja jalka kasvatus simulaattori, mitä voit sanoa tästä.. he voivat?

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 05.27.2017

Kyllä, nämä harjoitukset ovat mahdollisia.

Päivän ystävällinen aika, M, melkein 30 vuotta harrastuksena harrastan tansseja, menen polkupyörän ja skootterin ajamiseen. Tämän seurauksena laihtui 14 kg + pumpattiin jalkoja. Haluaisin käteen ja vatsa näyttää paremmalta (enemmän painoa lähes tyhjästä, olen 187 jo painaa 82 kg +) Onko mahdollista vauhdissa lehdistölle kuten harmonikka ja muut harjoitukset kotona? (Muistan lääkäri LFK kuin antaisi joitakin vääntyminen, jossa kyynärpäät polvet täytyy päästä) ja miten keinuvarressa herniated levy lannerangan? Ovatko pudotukset lattiasta yleensä? jossain en suositteli lukemista, mutta en huomannut kieltoa. ja epätasaisilla palkkeilla voit painaa?

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 03.22.2017

baareja, baaria, push-upia, se on mahdollista. kädet kannattaa swinging erikseen. lehdistössä on mahdollista korostaa jalkojen nostamista. mutta yleensä, kuinka monella ihmisellä on niin paljon mielipiteitä, perustuvat tilanteeseesi.

Hyvää iltapäivää. Pyydän apua ja neuvoja. Olen 37 let.S lapsuuden ollut selkävaivoja, mutta mitä ja kuinka vakavasti ei mennä detali.Po siis ole toiminut armii.Doktor sanoi jälkeen röntgensäteilyä selkärangan (kuten olen alunperin yrittänyt leikata lopulta osoittautui tarpeettomaksi...), että olen selkäranka on rikkoutunut ja väärin kasvanut yhteen, mutta tuon hetken ilon kohdalla ei ollut rajaa! ongelmat kestävät viimeisten kolmen vuoden aikana. Täysi depresnyak... Koko elämäni Sanoin raskasta tai tehdä fyysisiä rabotoy.Tri vuosi, kestänyt kokoonpanolinjalla ajaa koneiden, on tullut säännöllisesti tuntea kipua polvissa ja hieman takaisin, mutta epämiellyttävä liioittelematta, kauhea heikkous jaloissa ja huimausta. Ydin tapauksessa, mutta lääkärini lähetettiin röntgen lannerangan ja kolen.Koleni kunnossa, mutta spondiloartroz takaisin, vuotta myöhemmin, kun hän tappoi kipulääke vatsaan lähetti minulle MRI vyötärö - pieni tyrä neljännen segmentin täsmentämättä kokoa.... yleensä, niin viime vuosina minulla on ongelma työllisyyteen, kovaa työtä mahdollistaa tunnu kokata edes En kestä kauan, ennen kuin tällainen työ edes lyubil.Posledny vuoden sinnikkäästi tekee voimistelu ja voimaharjoittelun = nasmotrelsya youtube, mieltymykset-pyörän ja boddibildinga laajenemissyklin, ei sano, että koko ajan, mutta sen jälkeen laajentimen tuntui huimausta ja heikkous jaloissa. Nakatsya pumpataan, mutta vähän käyttöä. Nyt lääkäri sanoo sinun kääntymään sijaan jalat, luultavasti niin, mutta minulla on vahva tunne, että jotain on vialla....Nyt lisättiin kipua lapaluiden väliin, kävellä pitkään - En kestä pitkään, jatkuva väsymys, ei tarpeeksi ilmaa-järkyttynyt. Pelkään elää, en yritä ajatella, mitä seuraavaksi tapahtuu. kun sarake "dona" tuntui paremmalta, tänään yritän limakalvoa. Minulla on kysymys niille, jotka eivät välinpitämättömiä, mikä on minun virheeni. mitä lääkärit ovat mahdollisia, mitä seuraavaksi? PostScript, voit lisätä, jotka painavat 90 kiloa, ja elää väliaikaisesti Italiassa, voi siis olla vaikeaa osoittaa syy minun ongelmani, ja jos ei ole parantunut, ainakin lievittää kunnossa b. Olen kiitollinen kaikista apuista! Kiitos!

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 02.24.2017

mikä on sinun korkeus?

175, tiedäthän, Sergei, ajattelin jo itsestäni, ehkä lääkäri teki virheen ja minulla on myös rintakehän tyrä. osaamiseni jo alkanut epäillä. neuvoo punnitsemaan baarissa, olen painoni silti vetää jopa 8 kertaa ja ripustaa, mutta sen jälkeen hartioidani suuresti. vielä huomannut laajentimen jälkeen, vaikka äskettäin älkää laitan 5 kättä. kuin olisi suositeltavaa harrastaa urheilua, mutta jostain syystä se vain paheni. En ole koskaan pitänyt tyhmänä, koska epäilen neroani, mutta en vain tiedä jo, mitä voin tehdä, se ei ole. Ennen sitä teen myös kunnon työpaikan lattialla ja tein palkin, kunnes luin neuvoja, nyt luulen, mitä voin tehdä? Minulla on ikuinen epäilys siitä, että olen väärässä jotain ja väärin. Asun nyt Italiassa, ja lääkäreiden asenne täällä en pidä lainkaan

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 02.24.2017

kyllä, ehkä rintakehässä. tiedän, voin neuvoa sinua laihtua, joten otat paineen pois selkärankaasi, koska painosi ja ulkopuolisen paino eivät ole samat. sinun on nollattava 15-20 kg niin tarkasti.

Kiitos Sergei! Yritämme laihtua, en voi tehdä sitä kahdessa kuukaudessa. Röntgenkuvat kuukaudessa. Mielestäni tiedän tarkalleen, jos ymmärsin oikein ja pahempi vaihtoehto on, niin on edelleen ongelma rintakehässä, voinko käyttää sitä myös hänen kanssaan? Luulen silti, että oli virhe, että hyppäsin vaakatasosta ja hyppäsin oikein? luultavasti tällaisia ​​etuja ei tuoda.

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 02.25.2017

voidaan käyttää vaakasuoraa palkkia, ja se on myös mahdollista. kyllä, on välttämätöntä päästä irti vaakatasosta

Kiva päivä. 31 vuotta. Kupeista on kaksi ulkonemaa: L4-5 ympyrämäisesti selkä ulkonema 2mm, jossa muodonmuutos edessä epiduraali rasvaa, jossa kaventuminen nikamien foramen 1/3. L5-S1 selkä ympyräpolarisoidun yhtenäinen ulkonema on enintään 2 mm on yleensä sama kuin edellä. Lopuksi: magneettikuvaus kohtalainen ristiselän osteochondrosis ulkonemia L4-5, L5-S1, 2mm, anterolistez L5 nikamien 5mm, häiriö statiikan kuin tasoittaa lannenotko. Onko mahdollista työntää ylös, heidän kanssaan tehdä tangon, tyhjiö. Tai kuinka parhaiten pumppaamaan lehdistö ja korpuksen lihakset? Tein muutaman päivän, oli kipua, ei vahva. En vielä ymmärrä, olipa se epäkohdattavissa tai ulkoneman takia.

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 14/12/2016

push-ups ei voi, baari, too. tyhjiö on mahdollinen. oletko uusi urheilu?

Voit sanoa, että aloittelija. Kaupunki meni takaisin saliin ja muutaman kuukauden ajan valmentaja toi minut sydänkohtaukseen, vpariv dtein, typpi, kreatiini ja ei katsonut kuormaa. Tuli silloin, kun alkoi käsitellä tyhjä kaula, kaksi kuukautta myöhemmin jo pystysuorassa kaltevuus pistojen 86. Tämän seurauksena moottori ja kapinoi. Lähes vuoden ajan liikkuvuus oli vähäistä, joten vatsa ja sivut näkyivät perusteellisesti, mikä on äärimmäisen ärsyttävää. Ostin ellipsin kodin äskettäin, alkoi hitaasti opiskella. Mutta mahala ei mene pois, se on välttämätöntä kuin puristin ja sisäiset lihakset pumppaamaan. Periaatteessa vaimoni teki hierontaa eilen, jälleen, melkein mikään sattuu. Voitko suositella jotain?

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 14/12/2016

Ilya, sinulla on silti hernia ja sydämen ongelma? Miesten laihdutusvalikko

Sergei, ei ole hernia, ainakin alemmassa takaosassa, vain kaksi ulkonemaa. Sydän ei myöskään ole selkeästi lopussa. Lääkärit näyttävät haluavan saada diagnoosi myöhemmin. Puolen vuoden aikana tein EKG: n ja sydämen ultraäänen. Pidä se täysin normaalina. Ekg tuli myös normaaliksi. Siirtyi ecg: n fyysiseen rasitukseen, paikallaan pysyvällä pyörällä, kaikki oli normaalia, vain pieni toleranssi kuormalle. Ruokavalio - tämä tietysti. Mutta entä sisäinen lehdistö? Ja selkärangan korsettilla. Joku sanoo lataamalla sen, voi päästä eroon monista ongelmista ja neuvoo perustaa. Niin monet mielipiteet, jotka olen jo hämmentynyt. Yleensä on välttämätöntä kiristää mahalaukku turvallisesti ja poistaa sivut, mutta ei ajaa itseäsi takaisin sairaalaan, vain selkärangan kohdalla. Ja kiitos kuvista :)

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 14/12/2016

No, puristin voi periaatteessa, etenkin, ei pumppaamaan, vaan vain tyhjiö. paina ja niin toimii lähes kaikissa harjoituksissa. Kuinka monta kertaa viikossa voit opiskella?

Saliin toistaiseksi, koska syistä en voi kävellä. Voin opiskella vain kotona, ainakin joka päivä. Kotona on ellipsi, siellä on baari, jossa on erilaiset kahvat, palkit, joilla painotetaan alaselän alla, harjoitteluaikataulu, penkki. Luin olosuhteet kosketukseen, lisätty ystäviin. Voimmeko keskustella erikseen HP: ssä?

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 14/12/2016

Kyllä, voit. kirjoittaa.

En voi kirjoittaa sinulle, kunnes lisäät minut ystäviinni))

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 14/12/2016

Hei, olen 32 vuotias, pituus 179, paino 70, sijoitetaan jälkeen MRI johtopäätös: osteokondroosi, rappeuttavat-dystrofiset muutoksia lumbosacral selkärangan. Herneenainen levy L4-L5 11mm. L3-L4-, L4-L5-, L5-S1-levyjen ulkonema. Korvaamisen poistamisen jälkeen neurologi suositteli harjoittelua, uintia ja voimistelua lihaksen selkärangan vahvistamiseksi. Kerro minulle, onko mahdollista käydä kuntosalilla, jossa on 11 mm tyntä. myös mitä simulaattoreita voit vahvistaa lihaksen selkärankaa?

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 12.06.2016

voit. artikkelissa kaikki on ilmoitettu, että voit tehdä, mutta kiertymisen lisäksi gaperextensii.

Hyvää iltapäivää. Artikkelissa todettiin, että voit käyttää hypersekvenssiä vastauksenne perusteella - et voi. Ja sitten kuinka kouluttaa vyötärö lihaksia? Minulle 23, paino 53, kehon korkeus 168. Minulle myös levyn L4-L5 tyrä 8 mm, levyjen L3-L4, L4-L5, L5-S1 ulkoneminen. Lannerangan alueella kipu-oireyhtymä on yleistä. Vyötärön lihaksia ei ole lainkaan koulutettu.

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 01.23.2017

tee käänteinen hyperextension, tavallinen ei voi.

Hei, olen 41 vuotta minulla on oireita rappeuttavat levy tauti, spondyloosi deformansia spondyloarthrosis kaularangan. C3-C4-, C4-C5-, C6-C7-levyjen ulkonema. Herniated levy C5-S6,3 kuukautta toiminut salilla, kipua, mutta yhtäkkiä alkoi pahenemista (niskakipu, vähentää käsivarsi, pistely) lääkäri sanoi, että kuusi kuukautta ei voi mennä kuntosalille, pelkään, jos saat paremman luopua urheilun uudelleen, koska olla

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 28/10/2016

Olen jo vastannut sinuun. jos et syö, niin älä parane, pidä ruokavaliota hyvin ja kävele. ja niin lääkäri oikein sanoo, älä lataa itseäsi.

Tervetuloa! Olen 26-vuotias. Toukokuussa 2015 MRI paljasti herniated levy L5 / S1 5 mm, ja uloke voi muistaa mitä diska.Posle koska tiesin minusta tuntui, että minun jatkuva kipeä alaselän ja tekemisestä on kirjoitettu offset hevosen hännän vasemmalle puolelle. Kuusi kuukautta kiukuttelut ja sitten lähti yksittäisiä istuntoja kouluttaja, pumpataan takaisin kuten hän asian ilmaisi, tulee myös kyykky ja leimattu, jossa leima hyökkäyksiä. 4 kuukautta sain onnellisena. Nyt, rahoitusongelmien vuoksi, jouduin luopumaan luokista. Lukemassa kommentteja lyhyesti, opin, että kyykkyjä ei voida tehdä ja minä nousen ylös. Kerro, mitä harjoituksia minun pitäisi tehdä? Loppusanat Kaikki, mitä teimme, ei liikuntaa aiheuttanut kipua alaselkässä.

Kerro minulle, mitä simulaattoreita hallissa voit käsitellä tyrä lumbosakraalisen selkärangan?

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 29/10/2015

hakata kyykky, penkki puristetaan, sekoitetaan ja jalostetaan jalkoja, taipumista ja jatko jalat. vain jalat?

Haluaisin kuulla simulaattoreista eri lihasryhmille, esimerkiksi orbitrekkeissä, soutu simulaattori kertoi minulle, että voit tehdä sen, mutta juoksumatto, onko se niin?

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 30/10/2015

polkupyörän sijaan on parempi. orbitrek on mahdollista. tässä artikkelissa kaikki on kuvattu, että voit tehdä. joten voit harjoitella harjoituksia täältä tai ottaa omia ohjelmia ja räätälöidä sen itse.

Tervetuloa! Minulla oli lantion osaston mediaalinen L5-S1 tyrä 5 mm. Onko mahdollista, että on mahdollista tehdä hyökkäyksiä käsipainoilla, suosikkiharjoitukseni? Entä kyykky ja stanovoy? voinko jättää heidät, jos teen pienikokoisilla 10 kg: n asteikoilla, ei käyrällä, mutta käsipainoilla? Voinko tehdä silta painoilla pakaroihin? En haluaisi sulkea pois kaikkia näitä harjoituksia. Tajusin, että aksiaalinen kuorma on pahentunut, jos paino olkapäillä, ja jos se on käsipainot?

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 28/10/2015

ilman eroa, käsipaino tai palkki, vielä on kuormitus selkäranka, ei ole kiinnitys. katso jos ei ole tuskallisia aistimuksia, voit suorittaa nämä harjoitukset vapailla painoilla, pienillä painoilla. silta on parempi kieltäytyä.

kuuro paino alhaalla aina. koulutuksesta riippumatta. ja jotka ovat parempia käyttää painoja, onko hernia maksimissaan? Punnitsin 59 kg

Valmentajani hallissa sanotaan, että voit katsoa Smithille, että hän ei satuta herniaa.. vaikka henkilökohtaisesti epäilen sitä

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 28/10/2015

Ei, et tarvitse Smithia, sinä sopii parhaiten kyykkyyn ja kyykkyyn jalkasi kanssa. paino vähennetään. suuret painot ovat vasta-aiheisia sinulle. käsipainot 5-7 kg. ja tyhjiä korppuja.

mutta entä asteikot? Minulle oochen hauras pää, lihasmassa ei riitä. ja aasi ilman asteikkoja ei voida suunnitella oikein. Nyt teen 45 kilon penkkipuristin ja vedän pystysuoran, vaakasuoran lohkon istuessa 20 kg - onko se sallittua? käsipainot ja niin 5-7 kg ei ole enää.

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 29/10/2015

Kyllä, se on hieno. mutta mitä tehdä, haluatte ylläpitää terveyttäsi, sinun on rajoitettava itsesi jotain esimerkiksi vaa'alla.

hello minun selkäkipu sattuu. Ajattelin, että se sattuu selkäydinherneen. No, neurokirurgi on nähnyt tai nähnyt kuvani m on kertonut tai sanonut, mitä se ei ole tyrä häiritsee minua.. Ja epävakaus lannerangan sacral osasto. kerro minulle, mitä minun pitäisi tehdä?

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 22/10/2015

Jälkeen, tee selkäsi satuttaa sattumaan? Oletko kurssilla?

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 22/10/2015

käytti lähes kaikkea paitsi kyykyssä ja vetää. hajosi melkein koko kesän. päätti mennä saliin ja jotain alkoi kiihtyä selkäni yrittäen särkyä.. ja nyt en ole harjoittanut yhtä vuotta, no, ei aina saa minusta tuntua hyvältä selästäni

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 22/10/2015

Selkä ei voi olla vain niin sairas, kaikella muulla on syy. Ehkä sinun pitäisi mennä toiseen lääkäriin? Selkä voi olla sairaana osteokondroosi.

lääkäri kysyy mitä tehdä, hän sanoo, että voit laittaa levyn ristikudokseen, että se korjataan ja se pysyy vakaana. Tietenkään tämä ei ole vaihtoehto, en hyväksy operaatiosta.. Sanoin aina kävellä korsetti.. Kysyin lääkäri voi pumpata minulle korsetti takaisin ja swing.. ja hän sanoi, voin auttaa sinua hyvin, ja siellä on vaihtoehto, joka olet vielä pahempaa, tee 50-50 karoch neuvoo minua, että mitään kiitos

hän kertoi minulle, miksi hän sattuu, on sellainen ongelma kuin epävakaat selkäranka, hän kävelee minua eri suuntiin alaselkässä ja tarttuu hermorukkoihin tästä ja selkäkipusta.

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 22/10/2015

Mitä sitten tapahtui selällesi, onko sinulla murtuma? Mielestäni myös lääkäri on sitä mieltä, että on parempi käyttää korsettia, sillä jos on jo vakavia vahinkoja, voimia voidaan tehdä enemmän. Mutta voit oppia työskentelemään ja karsetissa, kun se vahvistaa selkärangan.

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 22/10/2015

Ja et voi kyykistyä, tehdä sitä ja kaikki, mikä painostaa selkärankaa. Käytä vain simulaattoreita ja lohkoja.

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 22/10/2015

Selvästi korsetti on pakollinen sinulle. Älä vedä tässä tapauksessa.

takaisin minulle miten swing olisi hyvä korsetti oli lihaksen hyvä. Ts. Lannerangan kaari)))

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 22/10/2015

tässä liikunta ei ole paksu, sinulla ei myöskään ole hyperexclusions ja käänteitä. Voit tehdä vetoketjua yläosassa, T-pullissa ja vetoketjussa simulaattorissa.

ja staattisia harjoituksia voit tehdä vene baarissa ja tässä kaikki hajuvettä voi olla?

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 22/10/2015

vene ei voi, baari voi olla.

Hyvää iltapäivää, minulla on tyrä lannerangassa, uusiutumisen, on aktiivisesti muurille, haluan selventää, onko mahdollista tehdä nosto jalat roikkuvat rekki, rekki koskettaa kärkiä jalat? ja myös kiristää rasituksella? Kiitollinen etukäteen vastauksesta.

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 10.08.2015

Sergei, ja missä näet, mitä voit tehdä?

Sergei Tkachenko (kehonrakennusvalmentaja) 10.08.2015

Täällä, periaatteessa kaikki kuvattu mitä voit tehdä, mutta olisin teitä vielä ei suosittele tätä, koska he eivät tiedä fyysisellä tasolla, tämä sinun on ensin vahvistaa lihakset takaisin, mutta jos sinulla on tämä kunnossa voit kokeilla, mutta ei asti poikkipalkki ja vähitellen.

näytä muita kommentteja

Onko mahdollista jatkaa harjoittelua herniated selkärangan kanssa?

Spinaalipylvään erilaisten sairauksien vuoksi tehokas hoito sisältää joukon toimenpiteitä, joilla pyritään poistamaan patologian syy ja poistamaan kipu-oireyhtymä. Mutta monet ihmiset ovat kiinnostuneita kysymyksestä: onko mahdollista pelata urheilua kirurgisen hernian aikana? Suorita tietyt sallitut fyysiset harjoitukset, mutta niiden ei pitäisi ylikuormittaa selkärankaa. Muussa tapauksessa tauti voi olla akuutti muoto.

• Kielletty urheilu
• Sallittu urheilu

Kielletty urheilu

Jos selkärangan nikamaturnaus on diagnosoitu, on mahdotonta harjoittaa urheilua, johon liittyy selkärangan aksiaalinen kuormitus. Siksi voit sulkea pois seuraavat urheilulajit:

1. Painonnosto. Levypainojen, käsipainojen suorittaminen on kiellettyä.
2. Tietyt kevyen voimistelun tyypit.
3. Aktiivinen urheilu, juoksu tai jokin laajennettu pystyasento. Esimerkiksi lentopallo, jalkapallo, hiihto jne.
4. Kehonrakennus.

Sallittu urheilu

Minkälaista urheilua voi tehdä lantion tyrällä? Täällä lääkärit suosittelevat:

• uima-;
• hiihto kävelee;
• polkupyörällä matkustaminen;
• vierailevat itäisissä voimistelulajeissa.

uinti

Uudistaminen vuorovaikutusherneen kanssa on mahdollista siinä tapauksessa, että patologian syy on kehossa esiintyneissä pitkissä negatiivisissa prosesseissa. Tämä urheilu edistää yleistä terveyttä ja vahvistavaa vaikutusta, normalisoi veren liikkeen selkärangalla ja regeneroi aineenvaihduntaprosesseja. Tämän seurauksena on mahdollista vähentää kipu-oireyhtymää ja palauttaa potilas normaalille korkean tason elämälle.

Lääkärit suosittelevat uima-tyylin - indeksointia. Kiitos hänelle, on mahdollista vahvistaa lihaksikas korsetti ja saavuttaa tasaisen kuormituksen. Koulutuksen tulos on tarpeettoman stressin poistaminen vahingoittuneesta selkänsä verestä.

Lisäksi uiminen itsessään vaikuttaa positiivisesti uhrin koko hermostoon kokonaisuutena. Et voi mennä uimaan selkärangan akuutilla kipuilla. Mutta voit aloittaa opiskelun vain kokeneen asiantuntijan valvonnassa.

pilates

Urheilutoimintaan Pilates tekniikka sisältää joukon harjoituksia, jotka mahdollistavat vahvistaa lihakset takaisin, niska, paina, jotka ovat mukana ylläpitoon selkärangan. Tällaisten harjoitusten tärkein etu on käyttää sitä eri fyysisten kuntoutujien kanssa. Potilaat voivat toteuttaa niiden toteuttamista kuntosalille tai opiskella kotona.

Järjestelmään kuuluu yli 500 harjoitusta, joista lääkäri valitsee ja luo potilaan erityiskompleksin tehtävien suorittamiseksi. Sellaisilla urheiluilla, joilla on virtsarakon hernuuria, on ominaista vähentynyt vamman riski. Tämä on erittäin kätevä, kun kyseessä on selkärangan palauttaminen. Kaikki luokat ovat hitaita ja sileitä. Niiden ydin on vahvistaa lihasryhmiä, joiden ansiosta elimelle on mahdollista antaa joustavuutta ja voimaa.

rekki

Useimmiten herniated kiekon selkäranka, lääkäri nimittää potilaan vaakasuora palkki vedessä. Tämä hoitovaihtoehto on ominaista sen turvallisuudelle ja tehokkuudelle. Se on tämä venyttely, jolla on myönteinen vaikutus potilaan yleiseen hyvinvointiin ja palauttaa selkän joustavuuden. Jos horisontaalisen palkin ripustaminen tehdään osaavasti monimutkaisella muilla hoitomenetelmillä, on mahdollista saavuttaa upeita tuloksia ja unohtaa kipu.

Veden horisontaalisen palkin näkyessä potilas ripustaa altaaseen. Näihin tarkoituksiin käytetään erityislaitteita. Kun diagnosoidaan erään levyn herniation tyyppi, potilas on määritetty korjaamaan tietty selkärangan sarake. Sen jälkeen kiinnitä paino lantiovyöhön. Lääkärin määräämät tarvittavat lääkärin painot. Painon nousu on asteittaista.

Simulaattoreita, joilla on hernia selkärangan levyä käytetään antamaan voimaa selkäkipujen lihaksille. Simulaattoreissa on oltava erityiset laitteet helpottamaan liikuntaa. Kaikki selkärangan tyrissä käytettävät simulaattorit voidaan jakaa seuraaviin tyyppeihin:

1. Simulaattori, joka antaa voiman lujuudelle selkärangan lihaksille, on tarpeen harjoituksissa, joiden aikana on mahdollista lisätä kuormitusta luuston korseteilla.
2. Tärinä simulaattorilla on yksitoikkoinen paine iholle. Tämän simulaattorin avulla voit nopeuttaa kudosten ja elinten regenerointiprosesseja.

Simulaattori nimeltä "Gravitrin" on erittäin suosittu. Hän esiintyi markkinoilla melko äskettäin. Simulaattori esitetään autogravitation-laitteen muodossa. Simulaattorin säännöllinen käyttö on mahdollista vetää ulos selkärangan pylväästä. Simulaattoria pidetään tehokkaimpana keinona selkärangan vahvistamiselle.

Erilaisia ​​menetelmiä käytetään selkärangan tyrden hoidossa, mutta terapeuttista voimistelua pidetään tehokkaimpana. Onko mahdollista jatkaa harjoittelua herniated selkärangan kanssa? Tietenkin voit, mutta vain sillä edellytyksellä, että nämä harjoitukset eivät tuota raskasta kuormitusta selkärankaan. On toivottavaa, että kokenut asiantuntija hallitsee kaikkia urheilutoimintoja. Jos et noudata kaikkia sääntöjä, voit saada paljon komplikaatioita.

Artikkelin luokitus (luokitus: 4.50 / 5) Loading.

Onko mahdollista tehdä penkki puristusta ternilla lannerangasta?

Lannerangan alueen vammaisten potilaat tuntevat epämukavuutta ja kipua, ja jos tauti alkaa, saattaa esiintyä komplikaatioita.

Onnistunut hoito ja täydellinen toipuminen on mahdollista vain, jos apua tarvitsevat aika ajoin terapeutille. Hoitomenetelmä ei ole pelkästään lääkkeissä vaan myös oikeassa fyysisessä rasituksessa. Monet urheilijat ovat kiinnostuneita kysymyksestä: Onko mahdollista tehdä penkki puristusta tyrissä?

Ortopedistit suosittelevat

Ortopedistit suosittelevat uintia, koska ne auttavat lievittämään kuorman selkärangasta. Vedessä henkilö ei tee äkillisiä liikkeitä, jotka voivat pahentaa tautia. Selkärangan tilan hyväksi vaikuttava itäinen voimistelu, joka vahvistaa selän lihaksia.

Penkki puristetaan selkäkohtaisilla ongelmilla, mutta sujuvasti, välttäen äkillisiä liikkeitä.

Yksi tunnetusta "veneestä". Se tehdään vatsaan. Sen aikana sinun on nostettava hitaasti käsiäsi ja jalkojasi ylöspäin. Älä yritä tehdä enemmän kuin fyysinen valmistelu ja terveys sallivat. On suositeltavaa tehdä se säännöllisesti. Myös erityisohjelmat käyttää terapiaa auttaa selviytymään taudista.

Top 5 kielletty "vastaanotot"

Valitettavasti kaikki fyysiset aktiviteetit eivät ole hyödyllisiä selkävaivoihin. Ortopedistit kieltävät kategorisesti:

1. Jalkapuristus. Paino kiinnitetään erityisellä alustalla, joka on työnnettävä ylösalaisin. Tällainen puristin voi aiheuttaa tilan komplikaatioita tai aiheuttaa ulkoneman kehittymisen. Vaihtoehto tähän on matala kyykky, joka vähentää kuormitusta alaselälle. Syviä kyykkyjä on vältettävä, jotta ne eivät loukkaisi nivelet.
2. Kaikki harjoitukset suorilla jaloilla. Rinteillä, myllyllä ja muulla vastaavalla voimistelulla on suurin taakka välivuorilevyyn. Harjoitusten suorittamisen jälkeen alareunassa on usein kipuja. Myös tällainen kuorma johtaa selkärangan puristukseen.
3. Kiertämällä. Koska tyrä esiintyy lannerangalla, aivan lantion yläpuolella, kierteet voivat vahingoittaa selkää ja aiheuttaa komplikaatioita. Siksi sinun on jätettävä harjoitukset voimistelupallolla, painoilla ja joogatoiminnoilla.
4. Painonnosto. Monikilogrammin painonnostan nostaminen, terävät nykimiset ja kallistumat eivät ole sairaan selkärangan suotuisimpia. Pylväspurkaus, jossa on virtsaryhmä, aiheuttaa sauvan aiheuttaman kivun. Lääkärit eivät saa kieltää painon nostamista, mutta kaikkien liikkeiden on oltava tasaisia ​​ja hidas. Ortopedistien on myös suositeltavaa aloittaa painon nostaminen. On parempi valita uima-allas tai jooga.
5. Käynnissä. Yksi selkärangan päätoiminnoista on poisto. Käytettäessä tätä resurssia huomattavasti pienennetään, mikä voi olla laukaisu herneen kehittymiselle. Jos tauti on jo olemassa, nopea kävely tai juoksu voi hidastaa paranemisprosessia.

Jos kieltäytyy tavallisista urheilulajeista, on hankalaa hankkia erikoislaitteita, jotka vahvistavat lihaksikasvatuksen harjoittelun aikana. Pienimmillään epämukavuutta koulutusta pitäisi lopettaa.

Onko mahdollista vai ei?

Joten, on mahdollista tehdä penkki painaa aikana vaurio lannerangan? Ortopedistit sanovat, että harjoitus kaltevalla pinnalla tehdään ilman mitään ongelmia. Mutta on tärkeää, ettet monimutkaista liikuntaa liikaa painoa, joten lantio ei ole stressaantunut.

Toinen tapa helpottaa painovoimaa ristiselkäalueelta - jalat ovat askelalustalla. Harjoittelua varten sinun on valittava vaakasuora pinta niin, että nikamavalot eivät tunnu painetta.

Yleensä tällaisten harjoitusten suoritus riippuu siitä, onko potilas hyperlordoosi vai ei. Jos vika on läsnä, sinun täytyy ensin poistaa se ja palata sitten kuntosalille.

Jos se ei ole, voit jatkaa harjoittelua sujuvasti ja kevyesti.

Tyypillisen sairauden läsnä ollessa lääkärit neuvovat kiinnittämään huomiota monimutkaiseen venytykseen. Harjoittelu tapahtuu makaamassa tai kallistumassa, jolloin ylimääräinen kuorma pysyy selkärankaana.

Voimistelu on parempi käyttää urheiluhallissa ohjaajan ohjauksessa. Kunkin harjoituksen toistojen lukumäärä ei saa ylittää 20 kertaa. Kaikki kivuton tunteita aiheuttavat toimet jätetään kokonaan pois.

Jos potilas suoritetaan kuntoutusaikana, harjoitusohjelmaan kuuluu venytysharjoituksia. Tässä vaiheessa on tärkeää vahvistaa lihaksikasvustoa ja poistaa kipu. Täysi sarja harjoituksia auttaa muodostamaan osallistuvan lääkärin.

Disclaimer

Artikkeleissa olevat tiedot on tarkoitettu vain yleiseen lukemiseen, eikä niitä pitäisi käyttää terveyshäiriöiden itsemäärittelyyn tai terapeuttisiin tarkoituksiin. Tämä artikkeli ei korvaa lääkärin ohjeita (neurologi, terapeutti). Ota ensin yhteyttä lääkäriisi, jotta tiedät terveyshaidon tarkan syyn.

Olen erittäin kiitollinen, jos napsautat jotain painikkeista jaa tämä materiaali ystäviesi kanssa :)