Välivuorilevyn tyrä on yksi yleisimmistä syistä, jotka aiheuttavat selkäkipua. Herniated disc on äärimmäinen ilmeneminen selkärangan degeneratiivisissa muutoksissa, joita kutsutaan osteokondroosiksi. Tällöin selkäydinvaihdossa on selkärankareunan poistuminen (ulkoneminen), joka voi johtaa selkäydinhermojen puristumiseen ja aiheuttaa kovaa kipua. Tyypillisesti kipu esiintyy alaselkässä, joskus ylhäällä ja kaulassa säteilyttämällä käsivarren tai jalan kohdalla. Kun yskä tai nauraa, kipu voi olla huonompi.

Fyysinen stressi on tärkeä osa kirurgisen hernian hoidossa, joten harjoituksia on usein määrätty nopeampaan elpymiseen. Yleensä nämä ovat hitaita, sileitä harjoituksia, jotka eivät johda selän lihasten rasittamiseen, sillä herniated levyllä yksi tehtävistä on poistaa liiallinen hypertoninen lihas.

On kuitenkin olemassa erilaisia ​​fyysisiä aktiviteettejä, jotka ovat kategorisesti vasta-aiheisia kirurgisen levyn ulokkeessa tai herniatiossa. Näitä ovat:

Jalka Paina

Jalkapuristus on harjoitus, jossa paino kiinnitetään erityiseen alustaan, kun taas esiintyjä on alas ja työntää alustan ylösalaisin jaloillaan. Monet lääkärit ovat sitä mieltä, että painaminen jaloillaan voi johtaa ulkonemaan ja herniated välikorvantorjuntaan. Lisäksi tällaiset harjoitukset voivat aiheuttaa tyypillisiä osteokondroosin päänsärkyä.

Matala kyykky, jossa suora selkä, yleensä vähentää taakan takana, mutta on vältettävä syvää kyykky liitosten turvallisuuteen.

Suorat jalkaharjoitukset

Harjoitukset, joissa jalat pidetään suorina, antavat kirkkaammalle kuormalle voimakkaamman kuormituksen. Tämän seurauksena takana on usein kipuja lannerangan alueella. Painon nostaminen jaloillasi, kun makaat alaspäin tai rinteillä suorilla jaloilla, aiheuttavat selkän lihakset liian suuriksi, mikä johtaa selkärangan puristamiseen. Lisäksi rinteet seisomaan tai istuvat, kun yrität koskettaa varpaita, voi vahingoittaa selkää.

Harjoitukset kierrätyksestä

Herniated levyt esiintyvät usein selkärangan lannerangalla, aivan lantion yläpuolella, joten kiertyminen voi paitsi pahentaa tyrkyä myös aiheuttaa komplikaatioita.

Harjoitukset, jotka edellyttävät kiertymistä - esimerkiksi harjoitukset voimistelupallolla tai painoilla - ja jopa joogan liikkeet voivat olla haitallisia selkärangalle.

painonnosto

Nostaen palkin nostaakseni ja tekemällä viivan tästä asennosta, luo sokki selkärangalle. Penkki puristuu alas voi aiheuttaa selkäkipuja. Kun nostat painoja, vältä rungon etenemistä eteenpäin ja nosta palkkia rungon käännöksellä. Silloinkin, kun kyseessä on herniated cervical spine, käytä hitaita, kontrolloituja liikkeitä painonnoston aikana. Tietty määrä valmistetta on tarpeen ennen kuin painon nostaminen herniated-levyllä alkaa.

Yksi kirurgisten levyjen toiminnoista vaimentaa. Käynnissä, kun levyt puristuvat ja purkautuvat usein, niiden poistotarve pienenee nopeasti. Joidenkin kirjoittajien mukaan yksin toimiminen ei aiheuta herniated-levyä, mutta se voi pahentaa jo olemassa olevia tai aiheuttaa muita selkäkipuja aiheuttavia syitä. Käynnissä tai nopeassa kävelyssä levyn talteenotto on hitaampaa. Siksi nämä urheilulajit vaativat erikoislaitteita ja tiettyjä varotoimia. Jos tunnet kipua selässäsi ajon aikana, sinun on välittömästi lopetettava liikunta ja palattava kävelyyn. Heti kun levyn nippuset vahvistuvat, juoksu voidaan jatkaa.

Suuri hyöty levyn herniation ja osteochondrosis voi olla jooga. Useita perusasaaneja ja suosituksia niiden toteuttamisesta annetaan artikkelissamme "5 terapeuttista joogakohdetta, joissa on lannerangan tyrä".

Lääketiede Venäjällä

online-terveyslehti

Lataa ja sairas selkäranka

Kysymys: Nimeni on Elena, olen 30-vuotias. Kolme kuukautta sitten synnyin. Raskauden aikana sain 20 kg, nyt haluan heittää ne pois urheilun avulla. Mutta on olemassa yksi "mutta". Minulla on selkärangan lannerangan osastohoito. Spondyylisartroosin muodonmuutos. Kerro minulle, voinko ladata lehdistön, hyppää köydellä jne.? Kuulostaa, on olemassa tiettyjä harjoituksia selkärangan kanssa tyrä. Kirjoita, voinko tehdä harjoituksia siteessä?

Vastaus: Nuoren äidin halu pitää itsensä täydellisessä kunnossa on tervetullut. Kuten varmasti ja järkevä lähestymistapa tähän kysymykseen. Valitettavasti spondyylitartroksen muodonmuutos toimii tosiasiallisesti vasta-aiheena monien fyysisten aktiivisuuksien tyypille. Erityisesti tämän taudin kanssa (kuten herniated intervertebral levyt), kaikki harjoitukset, joihin liittyy pystysuora lastaus selkärankaan: hyppääminen, juokseminen, nosto painot ovat erittäin epätoivottavia. Lisäksi alhaalla oleva kuorma, mukaan lukien terävät ja / tai syvät rinteet sekä puristimen klassinen "heiluminen", on myös rajallinen. Siten tavaroissa on harjoituksia venyttelystä, kävelystä ja oikeasta staattisesta kuormituksesta. Tosin tämä ei ole niin pieni!

Joten vahvistaaksesi vatsan puristimen lihaksia (ja yleensä lihaksikas korsetti takaisin) voit suositella "kulmaa" ja "venettä". Lisäksi nämä harjoitukset ovat mukana myös kuntoutuskurssilla potilailla, joilla on selkärangan murtumat. "Kulma" suoritetaan seuraavasti: lähtöasento - takana. Hengityksessä suorat jalat nostavat 45 asteen kulmassa. Pidä tämä asema niin kauan kuin voit (mieluiten säätämällä itsesi kellon mukaan). Toista 10 kertaa. Yleinen tehtävä on tuoda "nurkkaan" aikaa 90 sekuntia. Vain, älä "heitä" jalkojasi kun olet väsynyt: sinun on palattava aloitusasentoon sujuvasti, hitaasti ja tarkasti. Erityisesti silloin, kun "ongelmallinen" selkäranka: spondyloosi ( "liukumisen" nikamien toisiinsa nähden), hernias ja levyn ulkonema, eri traumoja.

Aloituspaikka "veneelle" - vatsassaan makaava, kädet saumoissa. Taaksepäin keula, repimällä rintakehä ja polvien suorat jalat lattiasta. Jälleen pidä tämä asema, kunnes voimat sallivat. Ihanteellinen aika "veneen" pitämiseen on 150 sekuntia.

Mitä tulee ortopediseen korsettiin, sitä ei voi tehdä. Loppujen lopuksi se on itse asiassa lihasproteesi! Sen tehtävänä on järjestää tällainen tuki, joka ei salli selkärankaan liikaa liikennettä ja selkäsi "pilata" kuolleista, jotka ovat välttämättömiä kolmen kuukauden ikäisen vauvan äidille. Mutta se ei salli kehon työskennellä täydellisesti voimistelun aikana. Joten se hidastaa paitsi ennennäkemättömän painon ja mittasuhteiden palauttamista myös lihaksikorkosetin vahvistamista.

Lue myös: kysy lääkäriltä, ​​jos saatat tulla raskaaksi 5 päivää ennen kuukautetta tai ei.

Juoksu ja kävely - haittaa tai hyötyä selkärangalla?

Urheilua harrastaville henkilöille hernian ulkonäkö verenkiertoelimessä voi olla masentava ongelma, joka estää tavanomaisen elämäntavan noudattamisen. Kuten tiedätte, tällä patologialla on epämiellyttäviä oireita, jotka aiheuttavat potilaan selkeästi hallita liikuntaa. Samalla kohtuullinen harjoittelu on integroitu menetelmä hermoruton hoitoon.

Oikea liikunta auttaa vahvistamaan voimakkaasti lihaksia korsettia ja palauttamaan jopa asentoa, eli tällä tavoin on mahdollista tehokkaasti estää vakavan patologian jatkuva kehittäminen.

Ja vielä, onko se sallittua, että ihmiset käyvät lannerangan tyrissä? Millaista urheilutoimintaa voidaan harjoittaa tällaisen patologian läsnä ollessa?

Sallittu liikunta

Mikä tahansa selkärankaa diagnosoiva kanta voidaan tehdä vasta kuulemisen jälkeen ja lääkärin hyväksynnän saatuaan.

On muistettava, että jokaisella potilaalla on aina yksilöllinen kliininen kuva, joka on hyödyllinen yhdelle, toinen voi vahingoittaa.

On tärkeää tietää, että patologian asteesta riippumatta pahenemisvaiheen aikana kaikkia potilaita suositellaan ehdottomasti rajoittamaan mitään liikuntaa, koska aktiivinen elämä voi osaltaan vaikuttaa selkärangan menetykseen ja sitten vielä tarttumaan hermoon.

Patologian kehittymisen estämiseksi ja sen parantamiseksi on sallittua käyttää joitain fyysisiä rasituksia:

Kuinka oikein ajetaan selkärangan tyrissä?

Tilastojen mukaan tavallisin lievän liikunnan tyyppi ajetaan selkärangan tyrkyllä. Ennen kuin aloitat toiminton, sinun on saatava lääkärin hyväksyntä. Lisäksi on erittäin tärkeää kehittää ruumis fyysiselle rasitukselle, ja tätä tarkoitusta varten asiantuntijat suosittelevat juoksevaa urheilua, esim. Pilates- tai joogaa, ennen juoksemista - ne muodostavat ja vahvistavat lannerangan korsettia.

Kun lääkäri on päästy käymään ja potilaan keho on valmistautunut huolellisesti tähän urheilulajiin, on tärkeää noudattaa kahta tärkeämpää periaatetta:

1. Oikea kengät. Juoksu sallitaan vain lenkkareissa, joissa on iskunvaimennuspohjat, ne auttavat välttämään epämiellyttäviä seurauksia (kietoutuvat levyt) ja auttamaan vaurioitumatta takaisin suosikkiurheilun tekemiseen.
2. Valitse kätevä paikka lenkille. Ihanteellinen paikka juoksemiselle on hiekkatie, vain tämä suojus suojaa potilasta luvattomalta pysähtymiseltä sekä hermopäätteiden tukkeutumiselta. Asfalttitiellä ei ole suositeltavaa käyttää lannerangan välikelloa.

Skandinaavinen kävely on haittaa vai hyvää?

Lannerangan herniation ei ole tuomio. Annetussa patologiassa on välttämätöntä toteuttaa oikea elämäntapa, joka edistää nopeaa parannusta ja estää sairauden kehittymisen. Useimmat potilaat kysyvät lääkäreiltä kohtuullisen kysymyksen: kävelytään lantion selkärangan tyrkyllä ​​hyödylliseksi. Lääkärit tässä tapauksessa yksimielisesti vastaavat: "Kyllä, kävely on hyödyllistä. Se on jalka säännölliset kävelee ovat olennainen osa oikeaa ja terveellistä päivittäistä rutiinia! "

Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä nykyaikaiseen skandinaaviseen kävelyyn. Tällä urheilulla on useita etuja. Ensinnäkin skandinaavinen kävely voi harjoittaa jopa fyysisesti valmistautumaton henkilö, mikä on erityisen tärkeää vanhuksille. Toiseksi skandinaavinen selkäpiirin tyrmäys on keholle lempeä urheilu. Lisäksi tämä urheilu edistää osaltaan potilaan yleisen tilan parantamista, tietenkin, joten on tarpeen tarkkailla fyysisen aktiivisuuden säännöllisyyttä fyysisesti.

Kävelemään ristiselän selkäydinherkkyyden kanssa on tullut terapeuttinen fyysinen harjoittelu, on tarpeen valita oikea asu:

• Vaatteet terapeuttisiin kävelyretkiin on välttämättä oltava kevyitä ja käteviä, eivätkä ne saa estää henkilön liikkumista;
• Jos pohjoismaista kävelyä harjoitellaan talvella, on tärkeää huolehtia lämpimistä ja pehmeistä kengistä, joilla on liukastumisen estävä pinnoite;
• Skandinaavisen kävelyn oikea ammatti edellyttää asianmukaista valintaa tikkuja, jotka valitaan yksilöllisesti henkilön kasvun mukaan. Skandinaavisten tikkujen ihanteellinen pituus on laitteen koko keskelle nyrkkeilijän keskustaa.

Mitkä ovat tämän urheilun edut ja onko hyödyllistä kävellä selkäydinnellä? Joka päivä koulutusta helpotetaan:

• vahvistaminen selän lihaksissa;
• ylimääräisten rasvojen talteenottaminen selkärangassa, mikä luo ylimääräisen taakan koko selkärangan korsettiin;
• verenpaineen normalisointi.

Skandinaavinen kävely on melko yksinkertainen urheilu, mutta ensimmäisillä luokilla urheilijan on tärkeää huolehtia keskittymiskyvystä. On ehdottomasti kiellettyä harjoittaa urheilijan rohkeutta selkäydinnellä, joka on fyysisesti täydessä vauhdissa.

Ovatko hyppyjä hyväksyttäviä?

Hyvin yleinen ongelma on kysymys siitä, onko mahdollista hypätä herniated selkärangan? Joitakin fyysisiä liikkeitä ei voida hyväksyä, kun länsimaissa on selkäranka. Monet lääkärit viittaavat heihin ja hyppäävät köyttä. Lääkärit ovat varma, että hyppy köysi kanssa tyrä on selkäranka on epäsopivaa eikä suositella. Tärkein kielto perustuu siihen tosiasiaan, että hyppääjät edistävät alemman selkärangan lisääntynyttä puristusta, joka uhkaa vakavia komplikaatioita ihmiselle. Samassa tapauksessa, jos henkilö, jolla on herniated selkäranka ja liikalihavuus on havaittu, hyppääminen hänelle on ehdottomasti kielletty.

Jumping on kielletty:

• painonnosto;
• jalkapallo;
• koripallo;
• jääkiekko;
• ammatillinen hiihto;
• kehonrakennus.

Onko mahdollista hypätä köydellä, jolla on selkäranka tyrmäys

Monet fyysisen työn suorittamisessa tai yksinkertaisesti äkillisissä huolimattomissa liikkeissä joutuivat kohtaamaan ongelman, jossa hermon puristuminen taaksepäin. Tällöin kipu syntyy yllättäen ja kaikkein epätodennäköisimmällä hetkellä. Tässä tilanteessa on tärkeää tietää, miten nopeasti päästä eroon oireista, ja sitten katso lääkäri selvittämään syy hyyty, diagnoosi ja asianmukainen hoito.

Tärkeimmät syyt

Pääasiallinen syy, joka johtaa selkäreunan hermoon, on liiallinen kuormitus kehittyvän osteokondroosin kanssa.

Usein puristus tapahtuu ja muiden tekijöiden vaikutuksen alaisena:

• Huono asento, jossa hermoston estämisen tapausten todennäköisyys kasvaa huomattavasti.
• Fyysinen aktiivisuus käsien ja kehon toistuvien liikkeiden muodossa, mikä lisää nipistämisen todennäköisyyttä.
• Raskaus / Painon nousu ja luuston muutokset raskauden aikana lisää nikamien kuormitusta, kunnes hermo kiinnittyy.
• Nivelreuma, jossa nivelet ovat tulehtuneet, mikä johtaa hermon puristukseen tulehdusprosessin alueella.

• Luurangon muutokset raskauden aikana pystyvät tekemään selkärangan herkemmäksi jännitykselle koko pituudelta ja ripustamalla hermon alaselän, olkapäiden ja kaulan välissä.
• Sairauden tai vamman aiheuttamat selkäydinnestit voivat täyttää tilan, jossa hermo kulkee tai kohdistaa suoraan painetta, mikä johtaa puristuksiin.
• Liiallinen paino painaa selkärankaa, mikä johtaa usein rikkomiseen.
• Perinnöllinen tekijä, jossa geneettiset ominaisuudet altistavat sairauksille, jotka lisäävät hermojen vajaatoiminnan todennäköisyyttä.

Oireet ja merkit

Lantion oireet riippuvat suoraan sen sijainnista, tulehduksen läsnäolosta, tämän tyyppisen patologian syystä ja laajuudesta. Tuhoutuneen hermon pääasiallinen merkki on terävä kipu, joka on tyypillistä selän tai kaulan tietylle alueelle ja johtaa liikkuvuuden rajoittamiseen. Erityisen vakavia tapauksia rikkominen voi tapahtua puristuksen selkäytimen, mikä aiheuttaa häiriöitä sensoriset ja motoriset toiminnot raajojen, sekä halvaus tai halvaus.

Häiriön luonne ja vakavuus vaikuttavat puristetun hermon sijaintiin ja toimintaan. Tästä riippuen on tavallista erottaa seuraavat merkinnät puristuksesta:

1. Kohdunkaulus - ilmenee, kun hermon kiinnitys kohdunkaulan alueella on luonteeltaan lihasjännitystä. Tässä tapauksessa, voi olla heikkous niskan, hartioiden, kielen tuntui puutumista ja turvotusta, kipua vasemmalla puolella rinnassa, samanlainen kuin angina, kipu solisluun, takana, lapaluiden väliin. Sen huomattava vahvistus tapahtuu yrittäessä pyörittää pään tai kiinnittää se yhteen asentoon. Pinchedion esiintyy osteokondroosilla, ulkonemalla tai subluksoinnilla.
2. Rintakehä - ilmenee puristamalla hermoja olkapäiden väliin tai rintakehän toiseen osaan. Tässä tapauksessa henkilö hankkii kaikki välikarsinauhan manifestaatiot ja hermoston kasvullisen osan puristamalla potilailla on kipu sydämen vaivaa. Neuralgian oireet, yleensä, ovat läsnä koko ajan, myös lepoajan ja aktiivisen harrastuksen aikana. Kipu voimistuu yritettäessä koettaa välikatot tai siirtää rungon.
3. Lannerangan - jännittäessä iskihermoa (sciatica). Sillä on tunnusomaista kihelmöinti ja palava tunne, joka usein säteilee jalkaan, joka muuttuu vähemmän liikkuvaksi, kun taas seisovassa asennossa tuntuu ammuntakipu. Tylsillä tai prolapsilla kipu on terävämpää ja voimakasta. Puristuneiden hermojen tulehdus todistaa alkanut radikuliitista.

Mahdolliset seuraukset

Yleisimmät seuraukset hermon puristumisesta selässä ovat komplikaatioiden ilmeneminen, joka on välkkyneen tyrä, osittainen tai täydellinen motorisen toiminnan heikkeneminen, lihaskouristukset. Puristusten haitalliset vaikutukset vaikuttavat myös immuunijärjestelmään, mikä vähentää haitallisten kudosten suojaa pahanlaatuisista kasvaimista ja viruksista. Joissakin tapauksissa voimakkuuden väheneminen ja verenpainehäiriöiden ongelmat aiheuttavat häiriöitä sisäelinten toiminnassa.

Diagnostiset menetelmät

Diagnostiikkatoimenpiteet hermojen kitkemisen havaitsemiseksi ovat seuraavat menetelmät:

Apua hyökkäyksen aikana

Kun akuutti kipu johtuu hermon puristuksesta selkärangassa, on ryhdyttävä seuraaviin toimenpiteisiin:

Hoidon hermon puristaminen

Takakannen vakiokäsittely on toteutettu kolmessa vaiheessa:

1. Kipu-oireyhtymän poistaminen. Käytetään oraalisia tai injektoitavia aineita. Hoito tapahtuu sängyn lepoa ja suolattua, mausteista tai savustettua ruokaa koskevan kiellon mukaisesti.

2. Tulehduksen eliminointi ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden kanssa, joita käytetään voiteiden, geelien, tablettien tai injektioiden muodossa. Usein kaksi ensimmäistä vaihetta ei erota, mutta ne hoitavat samanaikaisesti molempien ryhmien huumeiden antamista.

3. Toimenpiteet vioittuneen hermon palauttamiseksi. Valmistettu käsikäyttöisten terapia-istuntojen, fysioterapian, akupunktio-, shokki-aaltoterapian, vibro- ja sähköhieronnan, terapeuttisen voimistelun kompleksien ja vitamiinivalmisteiden avulla.

lääkkeet

Hermo- ja selkäpuolen (lannerangan alueella tai olkapäillä) ja kaulassa kohdistuvassa hoidossa käytetään seuraavia lääkkeitä:

1. Anesteettiset ja tulehduskipulääkkeet:
Movalis, otetaan tabletteina tai injektoidaan. Tabletin hinta on 540-680 ruplaa, injektioampullissa - 890-1750 ruplaa;

Diklofenaakki. Riippuen annostusmuodon, sillä on seuraavat kustannukset: tabletti - 15-65 ruplaa, voide, kerma tai geeliä - 70-130 ruplaa injektiopullo, jossa on liuosta varten - 70-80 ruplaa, kynttilät - 140-190 hieroa.;...

Ketonal (hyväksyttävää käyttää raskauden aikana), riippuen vapauttavaan muotoon, on seuraava hinta: tabletti - 200-250 ruplaa, kapseli - 100-120 ruplaa, kynttilät - 260-300 ruplaa, geeliä tai voidetta - 310-450 hieroa...., Lämmitys kuuma kipsi 800-850 hieroa, ampullit injektionesteellä - 980-1160 hieroa;

Ibuprofeeni - koostumuksesta riippuen maksaa: voide - 30-35 ruplaa, tablettia - 44-105 ruplaa, jalkasuspensio - 90-105 ruplaa.

2. voiteet.
Käytetään kotona, mutta lääkärin on määrättävä, koska ne voivat aiheuttaa allergisen reaktion:
Finalgon - käytetään lievittämään kipua. Hinta on 290-340 ruplaa;

Viprosal - käytetään lämpenemisenä ja anestesia-aineena. Hinta on 260-330 ruplaa;

Betalgon - lievittää kipua ja parantaa kapillaarikiertoa. Hinta on 310-370 ruplaa;

Fleksen - poistaa tulehduksen liikkeet. Hinta on 200-230 ruplaa;

Carmolis on anesteettinen voide. Hinta on 570-600 ruplaa;

Kansalliset menetelmät

Komplikaatioiden puuttuessa konservatiiviset menetelmät selviävät onnistuneesti rikkomuksesta ja kivulias oireyhtymä kokonaan häviää, minkä jälkeen on suositeltavaa jatkaa kotona tapahtuvaa hoitoa folkimenetelmillä. Tähän käytetään seuraavia menettelyjä:

1. Hoito voiteilla

• Laakerinlehtiä ja katajanneuloja suhteessa 6: 1 hierretään homogeeniseen massaan. Jauheeseen lisätään 12 tilavuutta sulatettua voita. Tuloksena oleva korjaava vaikutus kohdistuu kosketukseen tulevan alueen kanssa. Voide voi poistaa kipua ja rentoutua tiukka lihaksia;
• 20 gramman suuruista humalaa jauhetaan ja yhdistetään lusikalla sianrasvaa tai voita. Homogeeninen massa, joka on saatu sekoittamisen jälkeen, hierotaan kipun lokalisointiin;
• Vaha sulaa ja sekoitetaan vahalla ja oliiviöljyllä. Seos kyllästetään pellavakankaalla, joka asetetaan ahtaalle kaulalle tai paikoilleen ja joka kiinnittää nauhan tuen päälle. Auttaa poistamaan tulehdusta ja vähentämään kipua.

2. Hoito kylvyn kanssa: tätä varten vedessä, jonka lämpötila on noin 37 ° C, lisätään infuusiot ja yrttien liemet, menettelyn kesto on 20-30 minuuttia.

• Tammi ja kuori kuori kaadetaan 5 litraan. vettä, keitetään 30 minuuttia. ja lisättiin kylpyyn;
• Sporeja, salviaa ja kamomillaa, joka sisältää 300 g kustakin ainesosaa, kaadetaan 5 litraan. kiehuvaa vettä ja vaatii 2 tuntia, kun suodatus lisää kylpyyn;
• Tarha-, oregano-, herukkahedelmiä, mustia mustekasveja, vehnänrasveja, männynpeilejä, hevoseläimiä, humalaa, violetteja ja timjamia sekoitetaan tasaisesti, 4 rkl. l. lisätään 2 litraan. kiehuvaa vettä ja 10 minuutin kiehumisen jälkeen, odota kunnes liete jäähtyy, suodattaa ja kaada kylpyyn.

3. Hoito infuusiolla - käytetään, kun hermon kaulassa, olkapäiden tai alaselän välissä on puristettu ulkoisen tai sisäisen käytön keinoin:

• Huovutusta infusoidaan - käytetään anesteettisena ulkoisena aineena. Tätä varten sitruunamehun kukintoja vaaditaan 350 ml: aan. kiehuvaa vettä ja hankaa vaikuttava selkä- tai niska-alue;
• Yarrow-yrttiä käytetään keittämään, joka kestää 4 kertaa päivässä 1 rkl. l. Se valmistetaan panemalla 1 rkl. l. kuiva yrtti 1 rkl. kiehuvaa vettä, 1 tunnin kuluttua, liete suodatetaan;
• Kukat tansy määrä 1 rkl. l. täytä 1 pino. kiehuvaa vettä ja odota 2 tuntia valmiiksi. Ota 4 kertaa päivässä ennen aterioita 1 rkl. l.

Tukevat korsetit

Kun hermoja puristetaan taakse, tukevia korsetteja voidaan käyttää tukemaan selkärankaa kiinteässä asennossa, korjaamaan muodonmuutoksia ja poistamaan sen osan kuormasta. Niiden koko valitaan leesion asteen ja lokalisoinnin perusteella. Käytetään seuraavia korsettien tyyppejä:
Thoracolumbar. Ne ovat puolikiinteitä ja jäykkiä, peittävät alaselän ja melkein kokonaan rintakehän, mukaanlukien scapulan välisen tilan.

Lanne - oka. Alempi seinämä sijaitsee vain lantion alueella. Tämä laji on lyhyin verrattuna muihin korsetteihin.

Lannerangan tukiosa, lantion pohja ja rintaosan osa. Ne ovat jäykkiä ja puolikiinteitä.

Korsetti-sidos raskauden aikana. Vähentää vyötärön kuormitusta, olkapäiden välistä aluetta ja suojaa kipua raskauden aikana toisella ja kolmannella kolmanneksella. Lisäksi auttaa palauttamaan lihasäänen synnytyksen jälkeen.

Mihin lääkäriin kohdistuu?

Tapahtumisen jälkeen hyökkäyksen, kun hermo on juuttunut takana tai kaulan, sinun täytyy käsitellä on neurologi, kuka nimittää tarkastus toimistossa röntgen- tai skannata, jonka tulos on annettu paikallaan tai kotihoidossa. Jos aiheuttaa kipua ovat selkärangan, kokeneempia apu vertebrologist joka voi diagnosoida tyrä, vahinko, siirtymä, kasvaimia selkärangan, hermoston häiriöt, ja selkäydin ahtauma.

ennaltaehkäisy

Jotta vältät hermon nykimisen selässä tai kaulassa, on noudatettava seuraavia sääntöjä:

Jos takana tai kaulassa oleva hermo puristuu, se vaikuttaa välittömästi ihmisen elämän laatuun, rajoittaa moottorin toimintaa ja aiheuttaa epämiellyttäviä tunteita. Tällöin sinun ei tule itsehoitoa tai toivoa, että oireet menevät itsestään. Niveltäytyminen ei ole tilapäinen sairaus vaan vakava ongelma, joka ilman pätevää diagnoosia ja terapeuttisia toimenpiteitä johtaa joissakin tapauksissa komplikaatioihin ja tarve saada nopeita toimenpiteitä. Asiantuntijan oikea-aikainen saatavuus takaa onnistuneen hoidon ja ennalta ehkäisevien toimenpiteiden toteuttaminen auttaa estämään tällaiset olosuhteet.

Mikä on kontraindisoitu skolioosissa?

Jopa normaalissa ihmisen selkäranka ei ole täysin tasainen. Se on myös vastasyntyneillä ja imeväisillä. Heti kun pieni mies alkaa istua ja sitten kävellä, selkäranka alkaa taipua yhteen suuntaan. Taivut eivät näy ilman syytä, niillä on oma fysiologinen merkitys. Nykyisten taivutusten vuoksi selkäydinpylvällä on vähemmän staattista ja dynaamista stressiä erektiossa, painovoiman nostamisessa, pitkittyneessä seisokkeessa jne.

Mikä on skolioosi?

Erota seuraavat taipumatyypit, selkärangan muodot - etumma (lordoosi), posterior (kyphosis), suuntaan tai toiseen (skolioosi). Henkilöllä on 4 fysiologista taivutusta - 2 lordoosia (kohdunkaulan ja lannerangan) ja kaksi kyfoosia (rintakehä ja sakraali). Scoliosis ei ole fysiologisten käyrien joukossa.

Näin ollen mikä tahansa selkärangan oikealle tai vasemmalle havaittavin kaarevuus on varmasti patologia. Useimmiten skolioosi kehittyy seurauksena systemaattisesta paikoitustilanteen rikkomisesta lapsuudessa ja murrosvaiheessa. Mutta tämä ei ole ainoa syy selkärangan kaarevuuteen.

Skolioosi voi kehittyä selkärangan trauman jälkeen. Joskus selkä lamautuu erilaisilla hormonaalisilla sairauksilla ja beriberilla, jotka häiritsevät kalsiumin imeytymistä ruoasta. Useissa tapauksissa skolioosi kehittyy lapsuuteen epäselvästä syystä.

Skolioosin asteet

Selkärangan kaarevuussyistä riippuen on 4 astetta skolioosia:

• 1 astetta - kaarevuuskulma 1 - 10 astetta
• 2 astetta - 11-25 astetta
• 3 astetta - 26 astetta 50 astetta
• 4 astetta - yli 50 astetta

Yleiset rajoitukset

Skolioosissa ei ainoastaan ​​selkäranka kärsi, vaan myös sisäelimet, jotka johtuvat rintakehän epäsymmetristä. Lisäksi selkärangan kaarevuudella puristetaan nikamavälilevyjä ja hermoja, mikä johtaa osteokondroosiin ja levyherneihin. Vasta-aiheita skolioosissa aiheuttaa liiallinen lihaskudos toisella puolella ja rentoutuminen toisella. Tältä osin skolioosi ei ole toivottavaa:

• Pitkä seisoo tai istuu missä tahansa kiinteässä epämiellyttävässä asennossa
• Nopea ajo
• Punnitaan painoja yhdessä kädessä
• Pyöreät terävät liikkeet
• Käytä tiukkoja vaatteita.

Harjoitushoidon rajoitukset

Lääkehoito vaikuttaa vain vähäisessä määrin patologiseen prosessiin. Koko painopiste on terapeuttisessa voimistelussa. Harjoitukset on suunniteltu, jos ei kokonaan, ainakin osittain palauttamaan selkärangan normaali kokoonpano. Lisäksi lihasten korsetti vahvistuu, veren virtaus alusten läpi paranee ja sisäisten elinten työ normalisoituu.

Mutta terapeuttinen voimistelu voi tuoda paitsi hyvää myös haittaa. Seuraavassa on vasta-aiheiset harjoitukset skolioosille:

• Juoksu on suhteellinen vasta-aihe. Juoksu on mahdollista vain selkärangan lievän ja kohtalaisen kaarevuuden vuoksi. Juoksu on kielletty 3 - 4 asteen skolioosille sekä nopealle etenemiselle.
• Kaikki harjoitukset, jotka suoritetaan yhdellä jalalla, olivatpa ne seisova, etenevät eteenpäin ja sivulle käsipainoilla ja ilman. Nämä harjoitukset vaikuttavat negatiivisesti lantion muotoon, joka on jo kaareva skolioosissa.
• Samasta syystä on kiellettyä istua lootusasennossa. Tämä asento polvien nivelten jalojen kääntämisellä.
• Kallistus on liian vaarallista vammojen kannalta, jopa tavanomaisen selkärangan kohdalla. Siksi skolioosissa ne ovat kategorisesti vasta-aiheisia.
• Tanssi ja voimistelu luovat erittäin epätasaisen kuormituksen selkärankaan. Siksi, kun sen kaarevuus on vasta-aiheinen.
• Kaikki harjoitukset, joissa on vertikaalinen aksiaalinen kuormitus selkärankaan ja pyöreät liikkeet vuorotellen, ovat kiellettyjä.
• Liikkuvat urheilupelit (jalkapallo, sulkapallo, lentopallo) ovat myös vasta-aiheisia. Jotkut niistä liittyvät nopeaan toimintaan ja toiset - rungon nopeilla kierroksilla.

Luodaan looginen kysymys: mitä sitten sallitaan? Voit saada vastauksen tähän kysymykseen fysioterapian asiantuntijalta. Loppujen lopuksi terveydenhuollon voimistelu skolioosissa suoritetaan hänen suosituksensa ja henkilökohtaisen kontrollinsa mukaisesti.

Voinko hypätä ja ajaa suolistohiolla?

Tervetuloa! Vastakkain tai ei kanssa verenkierron tyrä hypätä, ajaa, tehdä teräviä liikkeitä, mukaan lukien kylmä dousing ja ottaa kuumaa kylpyjä? kiitos.

Ruslan, Voznesensk, Ukraina, 40 vuotta vanha

vastaus:

Pluzhnik Elena

Master-ohjaaja LFK

Vahvistaa selkäranka luotettavalla lihaskouristilla, eliminoida herneen muodostumisen syy ja sitten hypätä, ajaa, hikoilla. elää koko elämä! Mitkä ovat teidän vuosisi? Voin antaa itselleni esimerkkinä, kun puristus murtuma kaula- ja rintarangan, minä takaisin minun, tekee teknisesti oikean ja turvallisen harjoituksen valehtelee, olen tänään tehdä ryhmäistuntoja. On sääli, että monet ihmiset eivät huolehtikaa oman selkärangansa terveydestä ajoissa, eivätkä vahvista luuston lihaksia. mutta odota, kun selkä alkaa satuttaa ja romahtaa. Ruslan, etkö itse ymmärrä syyllisyytesi nykyisessä elämässäsi? Sinun täytyy luoda luonnollisen lihaksikas korsetti selkärangan, joka luotettavasti suojella ja tukea selkärankaa, ja hän alkaa elpyä, ja mikä tärkeintä, voit pysäyttää prosessin sen edelleen tuhoa. Myöhemmin lihaksen voimakkuuden lisäämiseksi voit käyttää samaa taakkaa käsiisi ja jaloillesi. Heti alkaa harjoittaa harjoituksia, altistuvat sivuilleni alla "koulutus" (klikkaa kuvani), työstää omaa kehoaan, sillä repiä itsesi pois sohva, lakkaa olemasta marttyyri ja laittaa toimimaan oman lihaksia voi olla vain ihminen itse! Olet 40-vuotias, ja sinulla on vielä 30 vuotta! Mielestäni tämä tehtävä ei ole miehen kannalta vaikeaa, näyttää, kouluttaa säännöllisesti, ja sinulla on jotain kunnioitusta itsellesi.

Ystävällisin terveisin, Pluzhnik Elena.

Seuraavan aiheen otsikko

Onko ulkonemia mahdollista käsitellä ilman leikkausta?

Hei useita kuukausia aviomies valittaa kipuja takana. oli hoidossa sairaalassa, tehnyt tai tehnyt mr →

Ammukset, joilla on ternista selkäranka: mitä voi ja mitä ei voi

Kirjoittaja: Alice · Julkaistu 17.09.2014 · Päivitetty 09/11/2017

Herniated selkä on epämiellyttävä sairaus, jossa levätä suositellaan, ei pitäisi rasittaa ja overstrains selkä. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun tarvitsee makaa sohvalla ja makaamaan sängyssä. Kohtuullinen harjoittelu ja mitatut kuormat ovat välttämättömiä. Mikä on selkärangan tyrky, mikä voi ja ei voi olla?

Vasta

Traumaattinen koulutus on vasta-aiheista. Siksi et unohda ikuisesti palkin nostamista, taistelemalla. On parempi olla tekemässä hiihtoa, hyvin tarkasti sinun on hypätä trampoliinille (eikä paljon). Et voi hypätä korkealle. Ei suositella ja jääkiekkoa.

Ammukset, joilla on selkäranka tyrä

Uima on erinomainen urheilu, joten voit mennä uima-altaaseen ja älä pelkää ylentää selkääsi (ellei tietysti yritä asettaa olympiaraita). Erinomainen vaihtoehto - vesi aerobic. Tällaiset oppitunnit eivät vahingoita ketään.

Vaihtoehtoinen uinti on toivottavaa kuntosalilla. Täällä voit swing kädet ja jalat, on myös erityinen luettelo virallisesti hyväksyttyjä simulaattoreita (enemmän tällaisia ​​simulaattoreita takana tyrä täällä).

Voit tehdä kaikki valehtelevat harjoitukset. Se on jooga, pilates, kunto - kaikki tämä on sallittua. Mikä tärkeintä - ohjelmaa ei saa suunnitella lihasten rakentamiseksi. Sinun tehtäväsi on parantaa helpotusta ja kehittää nivelten liikkuvuutta. Yleensä minkä tahansa luokan pitäisi olla terveydentilaa parantava eikä päinvastoin.

Harjoittelun tulisi alkaa täydellä harjoittelulla. Lämmittelyn aikana voit squat, keinuvat, kallistaa. Mutta ole varovainen ja muista, että sinun ei tarvitse tehdä äkillisiä aivohalvauksia kerralla, jotta ette vahingoita selkäsi.

Lämmittelyn jälkeen pääset pääkompleksiin. Kuuntele kehoa, seuraa tilannetta. Jos sinusta tuntuu, että se on vaikeaa, on parempi levätä vähän tai vaihtaa jotain helpompaa.

Tee se paremmin aamulla tai illalla, mutta ei liian myöhään, kunnes olet väsynyt.

5 erilaista urheilua, jota voit harjoitella selkärangan tyrden kanssa

Artikkelin navigointi:

Selkärangan patologia vaikuttaa yhä useammalle ihmiselle vuosittain. Yleisin verenvuoto, joka esiintyy joskus nuorilla.

Taudin diagnosoinnin jälkeen toimivaltainen asiantuntija valitsee sopivan hoidon. Jälkimmäisen pitäisi olla monimutkainen, joka koostuu:

• Lääkehoito.
• Sallittu liikunta.

Jos potilas ei ole aiemmin kohdannut selkärankaa, hän tuskin tietää, millaista urheilua voidaan harjoittaa tässä taudissa.

Mitä tapahtuu, kun sairaus ilmenee?

Tylsin ilmaantuminen on yksi tällaisen ilmiön seurauksista kuin osteokondroosi. Patologisen prosessin tärkein oire on terävä kipu.

Taudin kehittyminen tapahtuu tietyn mallin mukaan. Tässä se on:

1. Alkuvaiheelle on tunnusomaista halkeamien ja mikroamurtumien ilmentyminen. Aikaa pitkin sellu-ydin ulottuu kuitumaisen renkaan rajojen ulkopuolelle. Prosessin mukana seuraa läheisten kudosten turvotus ja veren ja epiteelin kertyminen. Kun vaurio saavuttaa hermopäätteiden alueen, henkilö kokee voimakasta kipu-oireyhtymää.
2. Hermopäätteiden vaurioitumisella on vakavia seurauksia. Patologiasta alkaa kärsiä elimiä ja järjestelmiä, jotka olivat loukkaantuneiden hermojen juurien hallinnassa.
3. Jos arkuus vaikuttaa muihin alueisiin, tämä osoittaa patologian siirtymistä vaikeampaan vaiheeseen.

Hernia Schmorl on selkärangan levyn ristikkäisen kudoksen murtuminen.

Särmän rungossa on tyräpuhallus. Henkilö ei ole vaivannut arkuutta, koska hermopäätteitä ei ole puristettu. Ajan myötä patologian lisääntyminen antaa ehtojen muodostamisen intervertebral hernian muodostumiselle.

Yliherkkää kohdunkaulaa liittyy seuraaviin oireisiin:

• Usein huimaus, vaikea päänsärky.
• Kirkkaat verenpaineen muutokset.
• Sormien käsittämättömyys.
• Tuska kädessä ja olkapäissä.

Joissakin tapauksissa useat näistä oireista havaitaan samanaikaisesti.

Rintakehän välivarren tyrmäys ilmaantuu tällaisilla merkkeillä:

• Närästys ilmoitetulla alueella pitkään epämiellyttävässä asennossa.
• Selkärangan kaarevuus (skolioosi), joka suuntautuu vasemmalle tai oikealle.

Selkäosan lumbosakraalinen osa on myös altis herniatiolle. Ominaispiirteitä ovat:

• Paikallinen osasto, jota kutsutaan sairastuvuudeksi.
• Huonovointisuus säteilee (antaa) alaraajoille.
• Virtsatessa ja ulosteessa voi olla hallitsematon ja vaikeuksia.
• Potilaan jalat ovat vähemmän herkkiä.

Selvästi laiminlyöty kuva patologian, halvaus on ominaista.

Miksi minun täytyy liikkua?

Vahingon ensimmäisessä vaiheessa on suositeltavaa harjoittaa lääketieteellistä voimistelua. Voit tehdä tämän ottamalla yhteyttä erikoistuneeseen keskukseen. Pätevien asiantuntijoiden valvonnassa potilas voi:

• Rentoudu lihaksia.
• Vahvista loukkaantuneen alueen lihaksisto.
• Normalisoidaan verenkierto.

Kuntosalilla suoritettavat harjoitukset auttavat stabiloimaan harjun, vähentäen herniated selkärangan esiintymistä. Koulutuksen edut ovat valtavat:

1. Päästä eroon arkuus.
2. Virheellinen asennon korjaaminen.
3. Lihaksen kudosten normalisointi.

Yksi tehokkaimmista keinoista hermorikon torjumiseksi on hyperextension.

Mikä on hyperextensionin ydin

Tämä termi on joukko harjoituksia selkän lihaksen laitteiden harjoittelemiseksi. Avainkysymys on, että koko prosessi tapahtuu käyttämällä erityisesti suunniteltua simulaattoria. Annettujen harjoitusten säännöllinen suorittaminen auttaa normalisoimaan potilaan lihasäänen.

Simulaattorin käyttö on seuraava:

1. Potilaan jalat on kiinnitetty huolellisesti, antaen heille kiinteän asennon. Tätä tarkoitusta varten käytetään erityisiä pehmeitä rullia, jotka asetetaan akillesjänteen yläpuolelle.
2. Simulaattorin pääosa on sen keskus. Laitteen korkeus vaihtelee käyttäjän kasvun mukaan, mikä tekee simulaattorista monipuolisen.

Kiinnitä huomiota: systemaattiset tutkimukset erityisesti varustetussa hallissa vähentävät patologisen prosessin oireita vähentäen asteittain kaikkia sairauden oireita.

Työn tärkeä hetki - fyysisen aktiivisuuden jakautuminen lannerangalle. Pätevä valmentaja auttaa:

• Säädä paine vaurioituneelle alueelle.
• Etsi paras mahdollinen toisto.
• Tunnista virheitä suoritustekniikassa.

Vaikka tämä simulaattori on myönteinen monille sairauksille, sen ei pitäisi keskittyä vain siihen. Hyperereensiota käytetään lämpöelementtinä tärkeimpien harjoitusten edessä.

video

Kaksi universaalia hernia

Sallittu urheilu

Potilaat, joilla on selkäydinvaurioita, eivät yleensä tiedä millaisia ​​urheilulajia he voivat tehdä. Asiantuntijat tunnistivat useita harjoittelua ja harjoituksia, jotka hyödyttävät selkärangan tyrkyä. Nämä ovat:

• Uinti, vesi aerobic.
• Koulutus kuntosalilla.
• Pilates.
• Jooga- tai kuntoluokkia.
• Liikkuu baarissa.

Hyvän vaikutuksen nikamien kanssa herniation on pyöräily on rauhassa. Samaan aikaan sairastuneen lääkärin suositusten kanssa pitäisi kuunnella omaa organismia.

Aqua aerobic

Koulutusta vedessä käytetään monissa patologeissa, ja selkärangan tyrä ei ole poikkeus. Uintia pidetään yleismaailmallisena urheiluna, joka ei merkitse harjun vakavia kuormituksia. Sitä voidaan käyttää ei ainoastaan ​​lääkinnällisiin tarkoituksiin, vaan myös ehkäisevänä toimenpiteenä.

Veden luokkien ottamisen edut määräytyvät seuraavasti:

• Lihaslaitteen rentoutuminen.
• Hengityselinten vahvistaminen hapen aktiivisemman kulutuksen ansiosta.
• Verenkierron normalisointi kudoksissa.
• Nivelten ja nivelsiteiden vahvistaminen.

Koulutuksen kesto määräytyy lääkäri mukaan yksittäisen patologian kuvan perusteella. Usein on useita tunteja viikossa.

kunto

Lannerangan tyrden kuntoharjoittelut ovat monimutkaisia ​​aerobisia kuormia, jotka aiheuttavat hyvin lievän vaikutuksen potilaan kehoon. Tämän ansiosta harjoituksia voidaan tehdä myös kirurgisten levyjen siirtyessä. Alustava kuuleminen lääkärin kanssa on välttämätöntä.

Onko mahdollista hypätä köysiin tai torjua takaisin patologeilla? Kyykkyjä, joilla on selkäranka ternissa, ei saa suorittaa vain taudin pahenemisvaiheessa. On parempi korvata klassinen liikunnan muoto tällaisilla muunnelmilla:

• Frontal kyykyssä.
• Jaa kyykkyjä.
• Kämmenten iskunvaimentimet.
• Ja niin edelleen.

Harjoittelun tulisi tapahtua vain kokenut valmentaja.

Hyppääminen köydellä taudin takana on vasta-aiheista.

Koulutuksen lähestymistavan olisi oltava kattava:

1. Ensimmäisissä vaiheissa potilas kehittää ja vakiintuu vakiintumisvalmiuksia. Jotta harjoitukset olisivat tehokkaita, käyttäjälle tarjotaan luokkia käyttämällä erityisiä hihansuuttimia, joilla on jo vaadittu painetaso.
2. Toisessa vaiheessa käytetään tähän sairauteen hyväksyttyjä simulaattoreita. Joskus pääohjelmaa täydennetään fitball-harjoituksilla, jotka sallitaan jopa vastasyntyneille.

Päätavoitteena on selkärangan vakauttaminen sekä luokkien että jokapäiväisessä elämässä.

Potilaat eivät useinkaan tiedä, onko mahdollista puristaa ulos kohdunkaulan selkärangalla. Ternit, kuten ripustettu vaakatasossa, auttavat vahvistamaan olkapään lihaksia. Tehtävien suorittaminen tulisi tehdä päivittäin, vähitellen lisäämällä lähestymistapoja ja toistoja.

pilates

Toinen tehokas tapa vahvistaa lihaksia on tehdä jooga ja pilates. Ja tätä vaihtoehtoa käytetään paitsi korjata luku, mutta myös yksi kuntoutustapa selkärangan jälkeen.

Pilates auttaa herniated lumbarilla:

• Normalisoidaan välilevyjen ravinto.
• Parantaa selkärangan ravitsemusta.
• Aktivoi pienet ja syvät lihakset.

Usein taudin vaiheesta riippuen asiantuntijat määrittävät potilaalle tiettyjen korjaavien laitteiden käytön. Näihin kuuluu tukeva korsetti selkä- tai erikoisjärjestelmille. Heidän avullaan potilas pystyy hallitsemaan selkärangan asemaa.

Virheellisen toiminnan puuttuminen johtaa lihaslaitteen normaalin kehityksen tukkeutumiseen. Pilates-ohjelman käyttö poistaa tämän ongelman, mikä siirtää kuorman osittain rustosta lihaksistoon.

Jotkut oppitunnit ovat mahdottomia ilman erikoislaitteita. Simulaattorit on rakennettu siten, että potilaan oleskelu pitkään yhdessä paikassa suljetaan pois.

Huomaa: liikunnan määrä on niin suuri, että voit valita oikean potilaan melkein mihin tahansa kunnossa.

Voimaharjoittelu

Käsiteltäväksi potilaan selkärangan tyrmäyskammioon voidaan ottaa vain toimivaltaisen asiantuntijan valvonta. Tämä antaa potilaille mahdollisuuden välttää liiallista ekspressoitumista ja välttää yleiset virheet tekniikassa. Muuten simulaattorit, joilla on ternista selkäranka, eivät ainoastaan ​​tuo haluttua vaikutusta vaan myös pahentavat tilannetta.

Voimakäyttöiset rintalastan ternit ovat sallittuja patologian vakavuuden mukaan. Harjoittelun tulee suorittaa lääkäri ottaen huomioon potilaan yksilölliset ominaisuudet. Hän kertoo myös siitä, mitä simulaattoreita voit käsitellä potilaan kanssa selkärangalla.

Selkärangan tyrkyllä ​​sallitaan seuraavat harjoitusryhmät:

• Makhi kädet käsipainoilla.
• Rod paina (ilman roikkuu levyjä).
• Pull-ups, luokat palkissa.
• Vatsanpainimen, käsien ja olkapään lihasten vahvistaminen.

Kiinnitä huomiota: jos patologian vaiheessa oletetaan potilaan tilan heikkenemisen, kaikkien elementtien suorituskyky on kielletty.

Se voi käyttää tällaisia ​​simulaattoreita takaa:

• Tärinää. Työn ydin on yksitoikkoinen paine iholla, jonka seurauksena vaurioituneiden alueiden palautumisnopeus kasvaa.
• Laitteet voimaharjoituksiin. Koko kehonrakennus, jossa tyrä on vyötärö, on vasta-aiheista, mikä tarkoittaa, että sairauden ennaltaehkäisy on olennainen osa koulutusta. Voit käyttää vain joitain harjoituksia ilman suuria painoja.
• Harjoituspyörät, jotka asetetaan lattialle. Heidän avullaan lantion ja jalkojen lihakset toimivat aktiivisemmin.
• Twist, soutu. Suunniteltu kehittämään selän lihaksia. Kuorma kasvaa vähitellen, jolloin voit säätää painetta tietyillä takana olevilla alueilla. Kehon yleinen sävy nousee.

Oikean harjoitustekniikan ansiosta voimaharjoittelu paitsi vahingoittaa myös päinvastoin - nopeuttaa toipumisprosessia.

Kielletty urheilu

Liiallinen paine loukkaantuneessa selkärangan pylväässä edistää patologisen prosessin uusiutumista. On tarpeen jättää pois kaikki harjoitukset, joiden aksiaalinen kuormitus vaurioituneelle alueelle on ominaista. Nämä ovat:

1. Painonnosto: painonnousu, peräaukon hermorivin hermotärähtely, käsipainojen painaminen (istuma- tai seisoma-asennosta).
2. Yleisurheilu (osittain). Jos potilas, jolla on heikko selkä, korkeus ja pituus hyppyjä ei voida hyväksyä.
3. Jalkapallo, koripallo, sukset ja muut aktiiviset urheilulajit, jotka ovat ominaisia ​​juoksu tai pitkäkestoinen seisoo.
4. Kehonrakennus.
5. Urheilun kävely.

Kaikki urheilukoulutukset ja harjoitukset, jotka edellyttävät poseeraa seisomisen tai istunnon aikana, olisi suljettava pois.

Yksittäiset tapaukset

Joskus voit päästä eroon patologiasta vain kirurgisella toimenpiteellä. Sen jälkeen, kun kirurginen hernia on poistettu, voidaan sallia:

Kuntosaliharjoitukset ovat sallittuja vain kuukauden kuluttua operaatiosta, jos viimeinen onnistui. Toimivaltaisen valmentajan valvonta on pakollista kaikilla tasoilla.