Evminovin hallitus (toinen nimi - Evminovin estäjä) mahdollistaa selkänojan joustavan venyttämisen ja lihasäänen lisäämisen. Simulaattoria voidaan käyttää kuntoutuksen aikana traumaattisten ja kirurgisten vaikutusten jälkeen.

Mikä se on?

Evminovin aluksella on yleensä mäntyä. Sillä on tietty joustavuus ja sopii erinomaisesti selän taakse. Yleensä se olettaa mahdollisuuden säätää henkilön korkeuteen. Lisäksi kahdeksan kahvaa on kiinnitetty tähän - kaikki eri tarkoituksiin. Joskus lisää lisämittari kasvua, silmukka erikoisliikkeisiin ja matto lisätään. Voit säätää levyn kulmaa venytyksen vahvistamiseksi tai tasaamiseksi.

Ehkäisy on yleensä asennettu seinälle tai ruotsalaiselle seinälle. Varmista, että levy on kunnolla kiinni ja kestää ihmisruumin painon. Kaltevuuden taso vaihtelee nykyisten tehtävien ja potilaiden tilan mukaan.

Evminov-kortin edut - se ei ole traumaattinen, se on helppo asentaa ja käyttää tavoitteiden mukaan. Elementaarisen järjestelmän avulla on mahdollista tehdä evminova ehkäisijä omalla kädelläsi. Mutta sinun on käytettävä sitä vasta sen jälkeen, kun olet tutustunut hoitavan neurologin mielipiteeseen. Harjoituksissa on useita vasta-aiheita. Myös lääkäreiden tulee valvoa selkätautien harjoitushoitoa.

Miten se toimii

Evminovin kortin avulla voit harjoitella selkärangan harjoituksia säästämisessä. Käytä tätä simulaattoria voi olla erilaisissa poseissa. Yleensä potilas on kasvot alaspäin tai ylös, käsi kädessä. Pää on jalkojen yläpuolella, mutta joskus esim. Venyttelyllä, jossa on pään rakenteita, pään tulee olla alareunassa. Glissonin silmukkaa käytetään kaulan venyttämiseen. Mutta sitä voidaan käyttää vain kokeneen LFK-ohjaajan läsnä ollessa.

Neurologit suosittelevat ennaltaehkäisevää terapeutin Evminovaa, jos potilas kärsii herniatiota, selkärangan kaarevuutta ja osteokondroosia.

Myös indikaatiot voivat toimia selkärangan lihasten, niveltulehdusten sairauksien ja särkyneiden levyjen ulkonemisena. Myös troolaria käytetään, myös kuntoutuksen aikana kirurgisen toimenpiteen jälkeen. Luokkien positiiviset vaikutukset Evminovin hallitukseen voivat olla seuraavat:

• Kipu-oireyhtymän poistaminen;
• Selkärangan painovoiman vapautuminen;
• Tuhoutuneen hermojuuren oireyhtymän hoito;
• Selkärangan normaalien taivutusten palautus;
• Nostamalla selän lihaksia;
• Suuntautuneet nivelkohdat.

harjoitukset

Evminovin hallituksessa suoritetaan selkärangan harjoituksia. Ne voidaan jakaa kolmeen tyyppiin riippuen tehtävistä:

• Lempeä parantava harjoitus;
• Kuntoutusluokat;
• Ennaltaehkäisevä koulutus.

lempeä

Hellävaraisia ​​harjoituksia tarvitaan painehäviöiden normalisoimiseksi, selkärangan kouristusten vähentämiseksi ja verenkierron parantamiseksi. Kulman tulisi olla pieni, jotta se ei vaikuta voimakkaasti selkärankaan. Terapeuttisia harjoituksia lempeässä vaihtoehdossa tarjotaan seuraavasti:

• Me voimme asettaa selällemme, vetää varpaamme itsellemme ja palaamme sitten sujuvasti fysiologiseen asemaan;
• Me taivuta jalat polvinivelessä, niin muuttamatta jalkojen asentoa poljetamme eteenpäin ja eteenpäin;
• Älä muuta asentoa, vedä polvet rintakehälle ja palaa sitten sujuvasti takaisin. Ensimmäinen harjoitus suoritetaan vasemmalle, sitten oikea jalka;
• Sitten tehdään sama liike, vain jalat toimivat synkronisesti.

ehkäisevä

Jos kuntoutusaika kuluu, harjoituksen voimakkuus kasvaa jonkin verran, samoin kuin profiiliapahtuman kulma. Tehtävänä on venyttää selkä, vahvistaa harjan asento. Siirrä se auttaa liikkeitä, kuten:

• Sallimme vatsaan. Pidä keho vakaassa asennossa kiinni simulaattorin sivukahvista. Pehmeästi alkaa vetää maksimi jalkoihin pään alueelle. Pidä korkeimman jännitteen kohdassa viisi - kymmenen sekuntia, palaa varovasti takaisin;
• Kääntäkäämme takana ja pidämme kiinni kahvoista muuttamatta poseja, nostavat jalat yhteen, oikealla kulmalla
• Muuttamatta asentoa, me taivuta jalat polvinivelen vuorollaan yrittäen koskettaa niitä rintakehään;
• Nyt hieman taivuta jalat ja ota ne pois, salamatta polvet, sitten vasemmalle, sitten oikealle;
• Muuta asentoa - sinun on kiinnitettävä jalat kädensijoiden taakse ja laskettava pääsi jalkojen alapuolella. Samalla etsimme ylös. Vedä varovasti rintakehän yläosaan ja olkavyö, pitämällä kämmenet pään takana.

intensiivinen

Koulutustilassa liikkeiden oletetaan olevan voimakkaampia. Intensiivisiä kuormia tarvitaan, kun taudin akuutti kesto tai kuntoutuma leikkauksen jälkeen on jo päättynyt. Meidän on kuitenkin muistettava, että rappeuma-dystrofiset muutokset rustossa ja niiden komplikaatiot eivät kulje jäljessä. On olemassa aina uhka toistumisesta ja ennalta ehkäisevänä toimenpiteenä Evminovin hallituksessa oleva koulutus on hyvä:

• Teemme samoja liikkeitä, jotka soveltuvat kuntoutukseen, mutta kulma kasvaa kahdeksaakymmeneksi;
• Säädämme taaksepäin, nostaaksemme synkronisesti ala-arkoja ja pidämme sen viidestä kymmeneen sekuntia;
• Siirryn vatsaan nostaaksemme jalat kevyesti ja suorittamaan sileät vedot;
• Nyt asetamme selälle, mutta pää on jalkojen alapuolella. Nosta keho ylhäältä ja ota se takaisin.

Vasta

Valitettavasti selkärangan hoidossa on monia esteitä. Voit tehdä Evminovin hallituksen omilla kädilläsi, se on yksinkertaisin simulaattori. Ja vaikka hallitus kokonaisuutena on turvallinen, sen käyttö on vasta-aiheista:

• Onkologiset sairaudet (monet liikkuvat, potilaat, joilla on riski nopeuttaa metastaasien muodostumista);
• Osteoporoosi (tämän taudin kanssa luut hajoavat ja murtumien todennäköisyys kasvaa jyrkästi, minkä jälkeen on vaikea ylittää);
• Sydänsairaudet, joissa fyysinen aktiivisuus on vasta-aiheista;
• Selkärangan sairauden akuutti aika;
• Ensimmäisen kuntoutuksen aika loukkaantumisen tai leikkauksen jälkeen;
• Tarttuvat nikamien infektiot.

Mitä harjoituksia tarvitaan asennon rikkomiseen?

Evminovin profylaktinen vaikutus on tehokas simulaattori selkärangan sairauksien hoidossa

Kävelytapahtuman hankkimisella ihmiskunta on saanut monia ongelmia selkärangan terveyden ylläpitämisessä - koko ihmisruumin tärkeimmän tuen ansiosta. Ja se ei ole yllättävää! Selkäranka, joka on pystysuorassa asennossa, on valtava kuorma.

Tämä tosiasia voi useiden lisäehtojen läsnä ollessa johtaa selkärangan patologisen muodonmuutoksen kehittymiseen, mikä merkittävästi huonontaa minkä tahansa henkilön elämänlaatua. Siksi tarvitaan jatkuvaa "selkärangan hoitoa", joka koostuu aamunäytteiden asenteen ja päivittäisen suorituskyvyn hallinnasta. Harjoitukset selkän terveyden ylläpitämiseksi toimivat tehokkaammin erityisellä kuorella - Evminovin hallitus.

Simulator Evminova: kaikki nerokas - se on helppoa!

Evminovin hallitus on laite, joka on suunniteltu hoitamaan ja ehkäisemään selkärangan sairauksia. Mutta nykyaikaisessa kuntosalissa, jossa simulaattoreita vieläkin muistuttavat robotiikan saavutuksia, et löydä samanlaista muotoilua. Ja tämä malli on yksinkertainen ja samalla ainutlaatuinen.

Dispensary Evminova - ositettu luonnollinen puulevy (mänty), varustettu neljällä säädettävällä kahvat, alumiini ja lukita silmukka selkärangan veto ( "Glisson loop"). Tämä laite on liikkuvasti kiinnitetty seinään, ja mahdollisuus muuttaa kallistuskulmaa ammuksen 8-90 astetta, ja negatiiviseen 25 asteen kulmassa. Kartonki on tietty jäykkyys, iskunvaimennus ja kitkavoima, joka tekee siitä mukavan harjoittaa sitä.

Profiilitoiminnon periaate

Ennalta ehkäisevien harjoitusten ytimessä on V.V: n kehittämä tekniikka. Evminov, jonka mukaan harjoitukset tehdään taivutetussa asennossa laudalle, joka on sijoitettu kulmaan lattialle. Tässä asennossa selkäydinpylvästä venytetään, kirurgisten tilojen määrä kasvaa, mikä vähentää kirurgisten levyjen kuormitusta, vapauttaa hermopäätteet ja rentouttaa lihaksikasta selkänojaa.

Harjoittelun selkärangan syvähermot parantavat selkärangan trofista sisältöä, mikä johtaa metabolisten prosessien aktivointiin, kudoksen uudistamiseen ja selkärangan palauttamiseen kokonaisuutena.

Simulaattorikoulutuksen indikaatiot ja vasta-aiheet

Evminovin hallintokeskuksen voimistelukompleksin suorituskykyä koskevat tiedot:

• hoidettaessa selkärangan sairauksien: nivelrikko, kieroselkäinen selkärangan käyristyminen, herniated levyjä, iskias, kipu, selkäkipu, selkärankareuman (krooninen systeeminen nivelten sairaus);
• selkärangan kuntoutus edellä mainittujen sairauksien ehkäisemiseksi;
• kasvanut kasvu ja lukujen korjaus;
• urheilulääketieteessä - urheilijoiden rentoutumista voimakkaiden kuormien jälkeen.

Mitä tahansa hoitomenetelmää vastaan ​​on ennaltaehkäisevää ainetta vastaan ​​vasta-aiheita:

• hemorraginen aivohalvaus, kouristukset, multippeliskleroosi, enkefalomyeliitti, Parkinsonin tauti, Alzheimerin tauti, halvaus, pareesi ja muiden syvän ilmaistuna muotoja leesioiden keskus- ja ääreishermoston;
• onkologiset sairaudet;
• akuutissa vaiheessa esiintyvät somaattiset ja infektiotautat (mukaan lukien tuberkuloosi) sekä eräät krooniset sairaudet (krooninen laskeva koliekystiitti, urolitiasi);
• keuhkoahtaumataudin II-IIA ja III asteen esiintyminen;
• tuoreita (jopa 4 kk: n) selkärangan, kallon ja CCT: n murtumia akuutin ajanjakson aikana;
• nopeasti etenevä osteoporoosi;
• verkkokalvon irtoaminen, glaukooma;
• mielenterveyden häiriöt.

Monimutkaiset harjoitukset laudalla

Perussäännöt harjoitusten suorittamiselle simulaattorilla Evminova:

1. Ennen istuntoa on tarkistettava levyn kiinnityksen luotettavuus seinään, säädetyn kallistuskulman oikeellisuus.
2. Luokat olisi tehtävä tavanomaisen terveydentilan taustalla.
3. Tehtävät harjoitukset, sinun on keskityttävä sisäisiin tunteisiin. Ja pienimmällä epämukavuudella miehitys on lopetettava tai sen intensiteetti vähentynyt.
4. Siirrä voimisteluun, jota tarvitset tasaisesti, ilman jyrkkiä nykäyksiä. Tämä sääntö koskee ammuksen asettamista ja nostamista.
5. On toivottavaa, että lääkäri valitsi luokkien harjoitustyöt ottaen huomioon organismin ominaisuudet ja taudin kulku.

Evminovin menetelmän mukaan selkärangan parantamiseen liittyvien harjoitusten kompleksi koostuu kahdesta tasosta: alkukirjaimesta (yleinen terveydentila) ja tehosta (lihaksikorkosetin muodostuminen).

Alkuvaiheessa harjoituksia tehdään selkärangan venyttämiseksi, jolloin selkälihakset muuttuvat sävyisiksi. Nämä harjoitukset ovat melko helposti suoritettavissa.

Palauta selkärangan tehokkuus:

• Meidät on pinottu aluksella selkäämme, jalkamme alla, käsiemme taivutettu;
• vedämme jalat ylös ja aloitamme molempien jalkojen sukat vasemmalle ja oikealle vuorotellen (me suoritamme 20 kertaa);
• vedämme jalat jalat, nosta päätä ja katso sukat (suorittaa 20 kertaa);
• taivuta yksi jalka polviliitoksessa ja irrota, sama toisella jalalla (suoritamme 10 kertaa kummallekin jalalle);
• annamme vuorotellen kummallekin puolelle molemmat jalat, jotka taivutetaan polviliitoksissa (suorita 10 kertaa);
• vedämme rinnalle molemmat jalat, taivutettu polvinivelissä (suorita 10 kertaa);
• teemme "sakset" -harjoituksen (30 kertaa);
• tee pommitus "Bike" (30 kertaa).

Lyhyen lepoajan jälkeen siirry toiseen harjoitukseen:

• Me laitetaan alukselle selkäämme, jalkamme alla, käsivarsimme taivutettuina;
• alamme liukua kehoon alaspäin, kädet hitaasti suuntautuvat, kun liukumme, karva on painettava tiukasti ammuksia vastaan, ja lantiota ja polvoja tulisi nostaa;
• käsien täydellisen suoristamisen jälkeen rentoutua ja yksi kerrallaan nostavat jalat taivuttamalla heitä polvilleen;
• palaamme lähtöasentoon samanaikaisesti vetämällä käsiämme ja työntämällä tukijalasta jaloillaan tasaisesti jakamaan kuorma selkärankaan;
• Pudotamme kätemme ja rentouduimme.

Toistojen määrä on 3 kertaa.

Teemme seuraavan harjoituksen:

• Meidät on pinottu aluksella selkäämme, jalkamme alla, käsiemme taivutettu;
• alkaa liu'uttaa kehoa alaspäin, hitaasti kohdistaa kädet, kun lantion liukuminen hitaasti poistuu eri suuntiin alustalta;
• käsien täydellisen suoristamisen jälkeen rentoutua ja ottaa lähtöasentoon.

Toistojen määrä on 3 kertaa.

Ja lopuksi voit tehdä seuraavan harjoituksen:

• Annamme alukselle vatsamme, jalat alareunassa, kädemme;
• taivuta yksi jalka polveen, käännä, katso sitä, samaa toista jalkaa;
• taivuta molemmat jalat, kallistuva pää;
• rentoutua, rentoutua.

Toistojen määrä on 3 kertaa.

On myös otettava huomioon, että selkärangan sairauksien hoidolla pitäisi olla kokonaisvaltainen lähestymistapa. Lisäksi lääkäreiden luentojen lisäksi sinun on suoritettava muita lääkärin määräyksiä (fysioterapia, uinti, hieronta ja muut).

Voit myös katsella videoita, jotka näyttävät parhaat harjoitukset Evminovin hallitukselle.

Kuluttajien mielipide

Tutkittuaan arvosteluja Internetissä, voit luottaa siihen, että hallitus Evminova - erinomainen simulaattori sairauksien selkärangan hoitoon.

Selkäkipu alkoi vaivautua, kun opiskelin instituutissa. Tuli siihen, että elokuva ei voinut pysyä paikallaan ja katsella elokuvaa. Selkäni tuntui niin pahalta. Ja sitten olen päättänyt toimia ja kohdella selkääni! Internetissä tutustuin Evminovin ambulanssiin. Lue arviot ja päätti ostaa. Oli mukana päivittäin. Ja se ei ollut minulle vaikeaa. Koska selkäkipu oli paljon helpompi aluksella, ja muutaman kuukauden koulutuksen jälkeen se katosi kokonaan.

Natalia, 31, kirjanpitäjä

Toiminnan luonteen vuoksi liikun vähän ja olen pyörällä paljon. Useita vuosia sitten otin voimakkaasti selkäni, kääntyen lääkärille, joka määräsivät hoitohoidosta. Luokkahuoneessa ensimmäistä kertaa, minä näin pro-tutkija Evminov, työskentelin sen ohjaajan ohjauksessa. Selkäni tuntuu paremmalta. Saman lääkärin neuvosta ostin sen kotiin. Yritän tehdä sitä säännöllisesti kotona. Selkäkipu irtoaa!

Dmitry, 39-vuotias, linja-autonkuljettaja

Tyttäreni on 9-vuotias. On diagnosoitu kyphoscoliosis. Olemme työskennelleet erikseen Evminovin hallituksen ohjaajan kanssa. Tehokas voimistelu, jolla on hyvä kuorma. Tulos on jo havaittavissa. Tytär alkoi pitää hänet tasaisena.

Lyudmila, 38 vuotias, kotirouva

Kuinka paljon se maksaa?

Itse asiassa Evminovin profylaktia voidaan ja tulee käyttää sekä kotona että päivittäin. Toiminnallisuuden ja yksinkertaisuuden lisäksi tällä simulaattorilla on yksi etu - pienet mitat.

Osta Evminovin levy voi olla eri leikkuustasoilla:

• standardi - 8700 hieroa: profilaktor, sarja kiinnitettäväksi seinään, tuotteen passi;
• vahvistettu versio - 9100 hieroa: aluksella, Glissonin silmukka, pehmeä vartija kiskolla, sarja seinälle kiinnittämistä varten, tuotteen passi;
• erikoishintaan - 9400 ruplaa, tarvittaessa yksittäinen valmistus (jonka henkilön korkeus on yli 1,92 m ja paino yli 110 kg).

Kun ostat, älä unohda asentaa sitä asunnossasi näkyvimmässä paikassa, jotta et unohda maksaa jopa muutaman minuutin päivässä selälleen ja erityisesti selkärankaan. Loppujen lopuksi koko organismin toiminnallinen tila riippuu siitä 80%.

Miten parannetaan hermoruteriä Evminovin hallituksessa 4

Koeteltu hoitomenetelmä herniated levy avulla Evminov lauta (kutsutaan myös hallituksen Evminov - kouluttaja Evminov, lääkekeskus Evminova). Tekniikka sisältää joukon harjoituksia aluksella, jolla koulutus selkälihaksia ja samaan aikaan, selkärangan on "vastuuvapauden" tilaan.

Simulaattorin konfigurointi

• Lauta on puinen, aina lakattu, sillä laudalla on hyvä liukua. Lauta kiinnitetään seinään tiettyyn kulmaan. Levyn kaltevuuden kulmaa voidaan säätää, koska kompleksin harjoituksissa voi olla eri kallistuskulmat.
• Säädettävä liikkuvilla kahvoilla, joiden sijainti riippuu myös suoritetuista harjoituksista.

Ihannetapauksessa sinun on ostettava lauta, joka vastaa täsmälleen kasvua. Mutta ajan myötä he ostavat yhden lauta koko perheelle, valitsemalla perheen korkeimman jäsenen pituuden. Sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, että Evminov-simulaattorin alkuperäinen sarja sisältää myös Glisson-silmukan (kohdunkaulan simulaattorin).

Jos simulaattorin hankkiminen ei ole mahdollista, voit tehdä itsesi, mutta tärkein edellytys on liukuva pinta.

Menetelmien keskeiset säännökset

Yhdistelmä selkärangan annosteltavan venytyksen (purkamisen) kanssa syvä (lyhyt) selkälihaksen samanaikaisen harjoittelun.

laajentaminen (purkaminen) on välttämätöntä välikelän levyt purkamiseksi, minkä seurauksena kiristettyjen hermopäätteiden vapautuminen tapahtuu. Rentoutumisprosessissa ja laajentumisessa spasmodisten lihasten tonus vähitellen normalisoituu.

Rentoutumis- ja venytysprosessi tulee mahdollisimman tuottavaksi johtuen levyn kallistuskulman muutoksesta ottaen huomioon selkärangan tila, henkilön paino ja tehtävät, jotka on suoritettava tässä harjoituksessa.

Suunnattu koulutus selkärangan tukevat lyhytelkäiset lihakset on suunniteltu ratkaisemaan seuraavat ongelmat:

• lisätä solunsisäisen nesteen määrää,
• aktivoi aineenvaihduntaprosesseja,
• kehittää lihaksikas korsetti.

Evminovin tekniikka ja simulaattori ovat patentoituja.

Monimutkaiset harjoitukset laudalla

Kaikki harjoitukset laudalla pidetään ilman äkillisiä liikkeitä ja nykäyksiä, sujuvasti ja hitaasti. Yhden oppitunnin aika ei saisi ylittää 15-20 minuuttia. Aluksi kortin kulma olisi asetettava 30 ° lattiatasolle. Luokkien aikana sinun on kuunneltava kehoa, miten se reagoi tähän tai siihen.

Ensimmäinen harjoitusryhmä

Lähtöasema (PI) - makaa selässä, jalat yhteen.

1 PI. Kääntämme suljetut pysäkit vuorotellen oikealta vasemmalle. Toista harjoitukset 10-15 kertaa.

2 IP. Vedämme jalat eteenpäin "itsestämme" ja samaan aikaan taivuta eteenpäin yrittäen painaa leukaa rinnalleen. 10 kertaa.

Seuraavat seitsemän harjoitusta toistetaan 3-5 kertaa.

3 IP. Työnnä tasaisesti oikea jalka polveen nostamatta jalkaa laudalta (liukumalla pitkin lautasia). Palaamme IP: hen. Sama tapahtuu vasempaan jalkaan. Sitten taivutetaan molemmat jalat myös nostamatta pysäkkiä alustalta. Alamme jalat alkuasentoon.

4 IP. Hitaasti taivuta oikea jalka polveen, jalka liikkuu pitkin alustaa. Ota polvi oikealle. Palaamme IP: hen. Toistamme liikunnan vasemmalle jalalle. Sitten taivutetaan molemmat jalat yhteen ja istutetaan eri suuntiin. Palaamme IP: hen.

5 IP. Ilman taivuttamista jalkaa, otamme sen syrjään ja takaisin FE: lle. Toistamme liikkeen toiselle osalle. Nostaaksemme molemmat jalat sivuille. Takaisin FE: hen.

6 IP. Nousemme ja lasemme oikean jalan mahdollisimman paljon ylöspäin. Teemme samoin vasemman jalan kanssa. Nostaaksemme ja laskemme molemmat jalat yhteen.

7 IP. Me taivuta molemmat jalat yhteen polvissa, painamalla jalat lähemmäksi lantiota. Teemme kaltevuuden molemmilla jaloilla oikealle, sitten vasemmalle. SP.

Toinen harjoitusten lohko

9 IP. Me taivuta molemmat jalat yhteen polvissa. Me taivutetaan päämme eteenpäin ja samanaikaisesti venytämme polvia kohti päämme. Laske jalat hitaasti FE: hen.

10 IP. Nosta jalat hieman pöydän yläpuolelle ja suorita "sakset" harjoitus - ylittäminen ja jalkojen nostaminen. Tässä harjoituksessa risteytyksen jälkeen muutetaan jalkaa, joka oli ylhäällä alhaalta. Toista liikkeet 10 kertaa alentamatta jalkoja laudalta. Palaamme IP: hen.

11 IP. Nostaaksemme jalat yläpuolelle, taivuta polvilla ja pyöritämme pyöriä "pyörä", 5 kertaa eteenpäin, 5 kertaa takaisin. Nosta sujuvasti.

Muutetaan asema laudalle. Aloituspaikka makaa vatsaan. Harjoitukset tämän lohkon loppuun suoritetaan 3-5 kertaa.

13 IP. Nostaaksemme molemmat jalat ylöspäin taivuttamatta polvilleen. Sileästi kasvatettu sivuilla. Ja taas hyväksymme aloituskohdan.

14 PI. Samalla nosta oikea jalka ja vasen varsi takaisin FE: ksi. Nosta vasen jalka ja oikea käsi. Nosta hitaasti.

Kolmas lohko (monimutkainen)

Aloitusasema on aluksella, pää alaspäin, makaamassa vatsaan, jalat on kiinnitetty kahvoihin, pään suunta on alaspäin.

15 IP. Kädet haavat takaisin "linnalle". Nostaaksemme ja pudistamme päätä, kaareuttamme selkäämme ja venytämme kätemme irrottaessa linkitetyt sormet, toista kolme kertaa. Palaamme IP: hen. Laitoimme kätemme alas pitkin alustaa ja lepäämme.

16 IP. Kädet kasvatetaan sivuilla. Nosta maksimi runko ylös, alempi, 3-5 kertaa. SP. Stretch kädet pitkin aluksella.

17 PI. Käsien sormet saamme kiinni "lukossa" kaulan takapuolella, kyynärpäät kasvavat sivuille. Nosta runko mahdollisimman paljon ylös, alas, 3-5 kertaa. SP. 20-vuotias.

18 PI. Kädet ovat laudalla. Yritämme nostaa käsiämme pitkin alustaa, eikä repimään heitä pois laudalta - runko on taivutettu tämän takia. Teemme maksimaalisen taipuman. Kämmenten lepää levyä vasten. Emme kiirehdy takaisin IP: lle. Nouse ylös.

Harjoitusten jälkeen annamme puolijäykkää roskia tai patjaa, levätä, rentoutua.

Luentojen aikana sinun on kuunneltava kehoa, miten se reagoi tähän tai tähän harjoitukseen, hän kertoo, mitä harjoituksia sopii sinulle ja mitä et voi tehdä.

Jos mahdollista, on parempi ottaa yhteyttä kuntouttavaan lääkäriin, tuoda kuvia selkärangasta, jotta lääkäri voi kehittää joukon harjoituksia ongelmallasi. Yhteinen monimutkaisuus on suoritettava useita kertoja vuodessa ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin.

Tohtorin kommentit

Ortopedian traumatologi Alexander Kosyakov

suosittelee, että heidän potilaansa, etenkin toimistotyöntekijät, harjoittelevat aluksella. Lääkäri on iloisesti yllättynyt, kun potilaat sanovat, että heillä on tällainen lauta toimistossaan ja he voivat käyttää 5-7 minuuttia harjoituksiin.

Lääketieteen tohtori, professori Gennady Apanasenko

"Evminovin ansio koostuu siitä, että hän kehitti yksityiskohtaisesti fyysisten harjoitusten menetelmän kallistetussa tasossa selkärangan eri segmenttien tappion takia. Sen tekniikka on myös hyvä, koska se ei ainoastaan ​​käsittele jo kehittyneitä patologisia prosesseja, mutta se on erittäin hyvä myös siksi, että se auttaa estämään tämän prosessin ilmenemisen. Ja jos nyt he kysyivät minulta: "Rehellisesti, olisiko sinulla profylaktista itseäsi?", Vastasin: Kyllä. Jokaisessa perheessä on oltava profylaktinen, erityisesti niissä perheissä, joissa on lapsia. "

Neurokurssi Igor Kurilets

"Joka päivä osoitamme Yevminovin hallitukselle, koska sanomme, että meillä on vain pieni osa potilaista. Suurin osa potilaista on määrätty konservatiiviseen hoitoon. "

Jokainen, joka on suorittanut Evminovin menetelmän mukaisen hoitopääoman, on suositeltavaa välttää päivittäiset pahenemisvaiheet, harjoittaa päivittäin 5-7 minuutin ennaltaehkäisevää harjoitusta yksinkertaistetussa ohjelmassa.

Tein tämän, asunto on pieni, minun piti tehdä se taitettavaksi. Jopa vain ripustaa - jo hoitoa. Luokka.

4 päivän harjoittelun jälkeen aloittelin paremmin.

Vilpittömästi ja epäystävällisempi mainonta minulta henkilökohtaisesti:
lue kaikki, jotka kärsivät selkärangan kipuista.
Aloitan lopusta. 5 kuukautta olen ollut simulaattori-apteekki-aluksella Evminov. Kuusi kuukautta sitten olin diagnosoitu nikamien tyrä ja kaikenlaisia ​​muita vaivoja selkääni. Selkäsi kipu vaivasi minua yhtä paljon kuin voin muistaa. Kaupungissa asuminen Olen kerran tuettu kuntokeskus, uima-allas, säännölliset vierailut vertebrology, mutta kylässä, tiedät... plus toinen syntymän ja painava tytär, joka ei jää pois käsistäni jopa diagnoosin. Mutta se ei ole tärkeä, jokaisella on oma tarinansa.
On tärkeää, että Evminov-estäjällä on 5 kuukautta kestäviä luokkia erittäin hyviä tuloksia. Lähes kaikki kivut ja puristimet ovat lähteneet, ensimmäistä kertaa elämässäni tunnen selkäranka melkein terveeksi, sanon käytännöllisesti katsoen, että tällaisen diagnoosin vuoksi en vielä tee kovinkaan paljon.
Olen hakenut Kiovan keskustassa Evminov-evminov.com, he palvelivat minua etänä. Simulaattori lähetettiin postitse, simulaattorin kustannukset sisälsivät lääkäriin liittyvän kuulemisen, ohjelman yksittäisen valinnan ja kaksi istuntoa ohjaajan kanssa. Olin mukana Skype-palvelussa. Näyttäisi siltä, ​​että simulaattori on kallis, noin 2500 UAH, mutta usko minua noin samasta määrästä olen jättänyt apteekeissa turhia yrityksiä poistaa kipuja ja yleensä jotenkin auttamaan itseäni. Mutta et voi edes tuoda itsesi tällaiseen valtioon! Minua suositeltiin tämä simulaattori 13 vuotta sitten!
Laitetta voivat käyttää kaikki perheenjäsenet, jotka ovat erityisen hyödyllisiä nuorille. Kolmivuotias karhu ratsastaa sitä, kun teen dia 3 kertaa päivässä 20 minuutin ajan. Ensimmäisten kuukausien aikana oppitunnit eivät olleet minulle helppoa. Väsynyt tarpeeksi temperamenttiharjoituksille, tilalle, epätavalliselle kuormalle. Mikä auttoi: lähestyi simulaattoria ja sanoi itselleni: "Olya, vain tee se." Ja niin hän pystyi toistamaan koko koulutuksen itselleen. Toinen viisas siru opetti viisasta naista: omistakaa mitä teet muulle. Minun tapauksessani ennen koulutuksen alkua ajattelin, että annan kaiken tämän kaiken lähellä oleville ihmisille. Ja tietysti vaihtoehto kaikille näistä harjoituksista - operaatio - ei hymyillyt minua.
Nyt teen suurenmoisen ilon ja vaikka en voi jo tiukasti noudattaa hallintoa, olen tiukasti kiinni siitä. Selkäkivun lisäksi jotkin muut ongelmat hävisivät, eikä minulla ollut koskaan tällaista lehdistöä elämässäni.
Kaikissa Ukrainan suurimmissa kaupungeissa on Evminov-keskuksen haarat, joissa voit saada neuvoja ja yrittää selvittää.
Huolehdi itsestäsi, huolehtikaa itsestäsi, investoi terveytesi, eikä hoitoa!

Tärkeintä on muistaa, että se ei ole "lauta", joka kohtelee, vaan ajankohtainen diagnoosi, henkilökohtainen harjoitusjoukko ja valvonta asiantuntija /

Ennaltaehkäisevä Evminova - ehkäisy tai hoito?

Monien monimutkaisten, pysyvien simulaattorityyppien joukossa, joita voimme nähdä runsaasti kuntosaleissa, on yksi, näennäisesti huomaamaton ja melko yksinkertainen. Mutta tämä yksinkertaisuus lahjoittaa. Kyse on Evminovin hallituksesta. Tämän simulaattorin täysi toimivaltainen nimi - Evminovin ehkäisijä.

Evminovin profylaktinen ja sen yleismaailmalliset toiminnot

Laitteen nimi selkäranka on jo määritellyt sen päätavoite: ehkäisy.

Tälle alukselle tehtävien yksinkertaisten harjoitusten avulla on mahdollista estää kehityksen muutokset degeneratiivisen dystrofisen tyypin selkärangassa:

Evminovin profylaktia käytetään myös tämän tyyppisten patologioiden hoitoon :

• intervertebral discopatia (ulkonema, tyrä)
• nivelten dysplasia (skolioottisten muodonmuutosten vuoksi)
• lihasten toimintahäiriö (muutamien lihasten atrofia ja toisten liiallinen supistuminen)

Sovelletaan simulaattoria ja kuntoutusta ja kuntoutusta:

• akuutin sairauden jälkeen
• selkäydin- leikkauksen jälkeen

Evminovin ennaltaehkäisyn käyttö terapeuttisiin tarkoituksiin ilman diagnoosin tarkistamista ei voi tuoda mukanaan hyvää vaan haittaa. Ennen harjoittelun aloittamista, muista käydä vertebrologissa

Eli jos sinulla on radiculitis (kipu takan takana käsittämätön syy), niin älä kiirehdi päästä aluksella, ja mennä ensin asiantuntijoita.

Vastaprofiilit profiilin käyttöön

Älä toimi simulaattorilla, jos se on käytettävissä:

• Selkäydinvaurio
• osteomyeliitti
• Luun tuberkuloosi
• Onkologiset muodostumat selkärangassa
• Vakavat sydän- ja verisuonisairaudet
• Sydän ja aorten aneurysma
• osteoporoosi
• Kroonisten sairauksien paheneminen
• Mielenterveyshäiriöt

Mitä he rakastavat Evminovin hallitusta

Video: Potilaiden kommentit Evminovin hallituksesta:

Simulaattori Evminova ansaitsi ansaintavasti lukuisia hyväksyttäviä kommentteja ihmisistä seuraavista syistä:

1. Se on yksinkertainen muotoilu (voit jopa tehdä sen itse)
2. Hänellä on suhteellisen alhainen hinta
3. Se on kaikkien simulaattoreiden turvallisin, joista jotkut muistuttavat paremmin kosmonauttien koulutusmahdollisuuksia eikä potilaiden hoitoa
4. Ehkäisy on varustettu Glissonin silmukka, joka mahdollistaa sen käyttämisen kaulan kohdunkaulan vetämiseen ja kohdunkaulan osteokondroosin ja tyrnin hoitoon

Huomio! Ilman diagnoosia ortopedisti ei pysty tekemään itsenäistä päätöstä kaulan vetämisestä Glisson-silmukan avulla!

Evminovin profylaktori yhdistää kaikki mahdollisuudet, joita fysioterapian harjoitukset ja venyttely tarjoavat erikseen.

Näin ollen Evminovin estäjän käyttö sallii

1. Tuki- ja liikuntaelimistön vakauden palauttamiseksi (lihasten epäsymmetrian poistaminen)
2. Suorita nivelen uudelleenasennus (korjaa nivelten siirtyminen skolioosiin)
3. Käyttämällä vetovoimaisia ​​menetelmiä etäisyyden lisäämiseksi nikamien välillä

Kuinka liesituuletin on tehty?

Vetokyvyn ominaisuuksien ansiosta simulaattoria voidaan käyttää onnistuneesti kodin venyttämiseen. Jopa pelkästään ollessasi 20-30 minuutin ajan sairauden akuutissa ajanjaksossa voi vähentää tai jopa kokonaan poistaa kipua

Uutto johtuu seuraavista tekijöistä:

• simulaattorin asennus säädettävällä kulmalla aloittaen pienestä kulmasta ja kasvattamalla sitä asteittain
• pieni amplitudi venyttely harjoituksia, jota seuraa nousu alueella
• isometrinen (staattiset) harjoitukset
• liukuva levy (se on valmistettu erityisen joustava materiaali)

Alla oleva video kertoo tarkemmin:

• Mikä on Evminovin estäjä
• työnsä periaate
• osoittaa yksinkertaisimmat harjoitukset

Video: Miten estäjä Evminov

Kuinka kuntouttaminen on Evminov-apteekissa?

Harjoitukset on jaettu kolmeen ryhmään sairauden aikana:

Kauden mukaan valitaan harjoitusten tila:

Harjoituksia ambulatorioissa suoritetaan eri asennoissa ja suuntien yhdistelmissä:

• Takana ja vatsassa
• Pään ylös ja alas

Hallintokulma

• 8 ̊ - 90 ̊
• negatiivinen kulma:
  90 ̊ -25 ̊

Levyn asettaminen negatiiviseen kulmaan mahdollistaa sen käytön

• harjoitukset "viisumien"
• piirustuksen toteuttaminen Glisson-silmukan avulla

Evminov-simulaattorin materiaali ja kokoonpano

1. Lauta on valmistettu luonnonpuusta, mäntystä
2. Pakkaus sisältää Glisson-silmukan lisäksi 8 kahvaa (4 isoa ja 4 pientä), matto, korkeusmittari, asennuskaapeli
3. Ehkäisy on varustettu siirrettävällä kelkalla, joka voidaan asentaa ja kiinnittää levypaneeliin säätääksesi potilaan korkeutta

Prophilatorin asentaminen

Evminovin aluksella on suositeltavaa kiinnittää seinälle tai oven yläpuolelle.

Kiinnitys suoritetaan asennuskaapelilla, jonka toinen pää on kiinnitetty koukkuun, joka on ruuvattu ensin seinäpistokkeeseen.

Asennuksen tulee olla luotettava ja kestää painoa simulaattorilla varauksella.

Kaapelin toinen pää on varustettu koukulla, jonka avulla levyn nousua säädetään.

Video: Simulaattorin asennus kotona

Terapeuttiset harjoitukset ambulatorio Evminov

Hellävarainen tila

Pelastautumisohjelman harjoituksia olisi helpotettava tai isometrisesti.

Lauta asennetaan lievän kaltevuuden alle.

Harjoittele rintakehä-lannerangan rentoutumista:

• Vedämme sukat itseemme, vähennämme ja istutetaan jalat
• Vaihtoehtoisesti taivutetaan jalat polviliitoksessa, jalkat samaan aikaan - laudalla tai lattialla
• Summattelemme ensimmäisen polven eteen rintaan, niin molemmat polvet
• Poljetamme sivulle ja palaamme sitten aloitusasentoon

• venyttämällä vatsan lihaksia, loinen samaan aikaan painetaan aluksella
• Älä repeä alaselkäprofiilin pintaa, samalla kun pyrimme taivumaan lannerangan alueelle

Harjoitus yhdessä uloshengityksen kanssa.

Tällaisten harjoitusten lisäetuna:

Ne normalisoivat verenpaine ja syke

Palautusjakso

Toipumisajassa harjoitukset ovat dynaamisempia

Laudan kulmaa voidaan lisätä.

• Suorat jalat nousevat
• Kääntyminen polven polven polvilla vasemmalle ja oikealle
• Vetämällä polvet kasvot jne.

Lopuksi voit muodostaa yhteyden paravertebral (oikaisevat lihakset):

1. Aseta "pään alle" -asento, joka on laudalla takana ja kiinnitä itsesi simulaattorin poikkipalkkiin, nosta ylävartalon yläosaa (kädet kiinnittyvät pään takaosaan)
2. Taivutetussa asennossa nostetaan ylös suorat jalat vuorotellen

On erittäin tärkeää, ettei lannen lordoosin lisääntymistä sallita, joten harjoittelu olisi suoritettava siten, että ristiselän alue on rintakehän yläpuolella, eli runko on suunnattu ylösalaisin.

Elvytysjakson lopussa tehtävät dynaamiset harjoitukset voidaan suorittaa kääntölevyllä.

Koulutustila

Harjoitusjaksolla harjoitukset ovat monimutkaisia ​​ja dynaamisia.

Lauta asennetaan kaltevuuteen 60 - 80 ̊

Voimistelussa on lisätty teho temppuja.

Video: Evminovin hallitsijan selkärankaharjoitusten kompleksi

Ennalta ehkäisevien, parantavia ja kuntouttamisominaisuuksien lisäksi profylaksia voidaan käyttää myös muihin tarkoituksiin:

• Kasvun lisäämiseksi
• Lihaksen rentoutumiseen suurien kuormitusten jälkeen

Simulaattori Evminova on erittäin ystävällinen urheilijoille: on erittäin hyvä rentoutua loppuun koulutuksen ja kilpailun jälkeen.

Kuinka tehdä se ja miten päästä aluksella ja "mennä" sen kanssa, tästä seuraava video:

Video: Harjoitukset rentoutumiseen ja elpymiseen